名人养生 马寅初开朗乐观活到100岁
有关100岁老人养生。
“人法地,地法天,天法道,道法自然。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!您对饮食养生是如何看待的呢?下面是小编为大家整理的“名人养生 马寅初开朗乐观活到100岁”,希望对您的养生有所帮助。
大家对于马寅初了解吗?他是一位活到100岁高寿的名人,他一生的功绩也是非常多的,每天都是非常的劳累,但是他依然活到了100岁,这有什么秘方呢?马寅初的是什么呢?下面就由小编带领大家一起来了解下这位名人吧。
马寅初开朗乐观活到100岁
马寅初是我国的马寅初,他也是一位高寿的人,一直活到100岁,他的一生经历了非常多的事情,也是非常的坎坷的,但是依然能够健康长寿,这有什么秘诀呢?
第一,坚持锻炼
马寅初长期以来,一直坚持锻炼身体,不论刮风下雨,还是冰雪交加,从不放弃。他年轻时,喜爱的运动很多。年纪大了,减少了一些项目,但是总能持之以恒,从不懈怠。
第二,交换洗冷热水澡
马寅初家里的浴室,专门装了冷热水管,每天交替淋浴,可使血管一张一弛、热胀冷缩,保持了弹性,这对维持血压正常,防止发生心血管疾病是很有好处的。他通过交换洗冷热水澡,到了七八十岁时,血压还跟年轻人一样。
第三,多吃水果蔬菜
马寅初一直都喜欢吃新鲜的水果和蔬菜,而且他还有一个习惯,那就是每个星期中有两天都是吃水果来代替吃饭的,这个方法听起来非常的特别,但是它的保健作用却是很大的。
第四,心胸开阔、无私无畏、开朗乐观
这一点,在马寅初身上是很突出的。无论是在重庆痛斥四大家族和蒋介石之流,还是在20世纪50年代为计划生育的观点论战之时,他的坦荡襟怀,敢怒敢言的性格,表现得淋漓尽致。
马寅初的
冷热水浴
马寅初在北洋大学求学时,由于经济比较困难,营养跟不上,再加上课业繁重,身体一直比较虚弱。到了耶鲁大学后,马寅初决定要好好锻炼身体。当时,耶鲁规定每个学生都必须学会游泳,否则学业成绩再好也不能毕业。马寅初就把游泳作为锻炼身体的一个手段,一有时间就往游泳馆里跑。渐渐地,他的游泳技巧越来越娴熟,身体素质也逐渐好起来。
此后的数十年中,游泳成了马寅初的一项爱好。无论是度假还是出访,他总不忘抽出时间到当地的游泳胜地去体验一下。青岛、杭州的海滨浴场,颐和园的昆明湖,苏联的黑海,都是他曾经搏击风浪的地方。在北大担任校长期间,马寅初经常到北大的红湖中畅游。他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上,让路过的师生们啧啧称奇。
曾经有以为北大的校友说,刚刚进入北京大学的时候,作为校长的马寅初给他的感觉就是身体特别的好,虽然那个时候的马寅初已经70岁左右了,但是面色一样的红润,他有时间就会去西山爬山,而且还常常都坚持用冷水洗澡,那时候北京的冬天是非常的寒冷的,但是他还是到冷水里面洗澡。
在耶鲁求学时,马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里,经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑,总是坚持进行冷水浴,身体非常健康。有一次,马寅初和老人攀谈起来,向他请教。老人很热情地向他介绍了冷热水浴的方法:先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅。然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。
这样做的好处有很多:首先,用热水洗澡时,全身毛孔放大,身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去;其次,能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩,提高血管的弹性,防止硬化,还能避免高血压和中风等疾病;最后,这样做还能增强血液循环,促进各组织器官的新陈代谢,提高肌体适应寒温变化的能力。
老人很诚恳地告诉马寅初,自己能够如此高龄还身强体健,全靠进行这种冷热水浴。马寅初谢过老人,开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。事实证明,这一方法确实是行之有效的。马寅初在耶鲁的这几年中,身体一直非常健康,连感冒都很少得。马寅初养成了这个使他受益终身的好习惯,此后的几十年一直坚持不辍。无论是在重庆、杭州、上海还是北京,他走到哪里,就把这个习惯带到哪里。五六十年代马寅初去农村考察的时候,知道当地缺少洗浴的设施,就随身带着木盆,用往身上泼冷水的办法来代替。
在因为新人口论而遭到批判的时候,马寅初曾说过这样一段经典的话:
泼冷水是不好的,但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水,因为我洗惯了冷水澡,已经洗了五十年了,天天洗,夜夜洗,一天洗两次,冬夏不断。因此,对我泼冷水,是我最欢迎的!这虽然是锻炼身体的一个好方法,但直接间接影响我的头脑,使我获得了一个冷静的头脑,很适宜于做科学研究工作。
从这段诙谐的话中,我们不仅可以看到一个坚忍不拔、充满斗志的马寅初,也能够切实感受到洗冷热水浴的习惯给马寅初带来的良好影响。
会当凌绝顶
爬山是马寅初另一项爱好。早在耶鲁求学时,他就经常利用课余时间,攀爬校区附近的两座山。马寅初非常喜欢那种 荡胸生层云、一览众山小的开阔、舒畅,始终坚持把会当凌绝顶作为每次爬山的目标,不爬则已,爬则必登顶。
抗战期间,马寅初在重庆教书,一度住在歌乐山的山腰,居所与学校之间有很长一段崎岖的山路。很多人选择雇用山民抬轿往返,而马寅初却自始自终坚持步行。有朋友笑他说:你不愧为经济学教授,很有经济头脑嘛。马寅初只是微微一笑,他岂是为了省下那一点钱呢?后来,马寅初因为怒斥四大家族而身陷囹圄,被囚于贵州息烽。虽然只能在规定的警戒区内活动,而且有四个形影不离的狱卒时刻相伴,马寅初却仍然乐此不疲,每天坚持爬山。出狱后,他被限令在位于歌乐山大木鱼堡的家中监视居住,每天天不亮就起床,朝着歌乐山主峰云顶寺进发。数华里的路程在马寅初的脚下根本算不得什么,他总是一路小跑,准时在山顶迎接东升的朝阳。
建国前后,马寅初先后担任浙大校长和华东军政委员会副主席,经常往返于沪杭两地。在杭州时,他每星期都要坚持爬山两次,宝?m山、棋盘山、凤凰山、城隍山、将台山、桃源岭、南高峰、北高峰,每一座都留下了他的身影;一般人要一个多钟头才能攀上山顶的北高峰,马寅初只需要二十多分钟。在他的带动下,浙大的师生们踊跃参加爬山活动,积极锻炼身体。在上海工作时,由于无山可爬,他就用爬楼梯来代替。
转任北大校长后,马寅初先是住在东总布胡同,每天攀登景山;北大西迁到海淀之后,马寅初开始在燕南园的寓所居住,改爬燕园西面的万寿山,爬一次活动量不够就再爬一次,最多时甚至达到四上四下。1957年,76岁高龄的马寅初一身轻装,稳稳当当地爬上了香山。他一路凯歌高进,征服了因地势险峻而被称作鬼见愁的香炉峰。《新体育》杂志刊登了他攀爬鬼见愁的照片,使人们对这位健康老人多了几分了解,更多了几分钦佩。
生命不息,运动不止
在美国哥伦比亚大学读书时,马寅初养成了跑步的习惯。他不分寒暑坚持跑步锻炼,而且还要计算跑的步数,每天要跑六七千步。他还经常在衣袋里放一些蚕豆,每跑完一定距离,就把蚕豆从一个衣袋转移到另一个,直到原来的衣袋空了才停下来休息。跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样,伴随了他一生,无论是在何等的困境之中都没中断过。马寅初认为,环境越是恶劣越要坚持锻炼,只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。他多次跟学生说身体是建设国家的本钱,青年人应该要德智体全面发展。
到了晚年,马寅初在自家院内修了一条60米长的环形跑道,每天早晨都要在院子里跑上50圈。84岁那年,他的一条腿突然瘫痪,走路非常困难。就是这样,他还坚持拄着拐杖,用一条腿锻炼走路,一天要走上几千步才肯罢休。后来,连拐杖也不能拄了,他就用手扶着茶几,慢慢挪动着转圈,非要完成一定的活动量不可。再后来,由于身体越来越虚弱,连扶着茶几转圈都做不到了,马寅初就让子女架着他锻炼。每天早上,家人用轮椅把他推到院子里去,他一边呼吸新鲜空气,一边舒展胳膊,做一些力所能及的上肢运动。这种生命不息,运动不止的精神实在是让人感佩。
除了游泳、爬山和跑步,马寅初对太极拳、太极剑、骑马等体育运动也很感兴趣。他从十几岁开始锻炼,一直到百岁高龄,从未间断。马寅初的生活很有规律,每天早晨起床后按时锻炼,中午小睡一下,晚上睡前洗澡。他对饮食也很注意,一日三餐按时进食。既不偏食,也不暴饮暴食,每餐饭只吃八九分饱,对烟酒更是从来不沾。虽然马寅初坚持锻炼而且节制饮食,但不知为什么,他留学归国后一直是一副身宽体胖的模样。重庆时期,有人曾画了这样一副漫画登在报上:公共汽车到站,有个人上了车。车上的乘客只看见一个大大的肚子从门而入,却看不到他的脸。直到车开了,大家才发现原来是经济学家马寅初先生。漫画当然是夸张了许多,但身体肥胖确实给马寅初带来了不少困扰,一到天热他就非常容易出汗,只好吃一些冷饮来消暑。
马寅初为人正直无私,襟怀坦荡,无论是遇到什么样的艰难险阻,总是从从容容,坦然应对。他常以一副对联自勉:宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云卷云舒。对于自己的健康长寿之道,马寅初曾经做过这样的总结:一是要靠体育锻炼,特别是常年不断地坚持锻炼;二是要日常饮食起居有规律,注意适量的营养,不用吃什么贵重的营养滋补品;三是要家庭生活和睦愉快,心胸宽阔,心情舒畅。凡事都想得开,置烦恼身外。
勤于锻炼、合理作息、心胸宽广,再加上幸福、和睦的家庭生活,使得马寅初一直保持着很好的身体状态。曾经有一次,他去协和医院检查身体,医生做完检查后钦佩地说:您身体的各项指标都非常正常,都七十岁的人了,还同三十岁的人一样健康。您一定能活到一百岁!马寅初对自己的身体也很自信,他常说:从前是人生七十古来稀,如今是人生七十多来兮,若无他故,我必活百年。
若无他故,我必活百年。这是我国著名人口学家、经济学家和教育学家马寅初说过的一句话。马老生于1882年,卒于1982年,正好享百年之龄。长寿与他的密不可分。
在美国求学时,马寅初学到了一种锻炼身体的方法,即冷热水浴:先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅;然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一缩,热胀冷缩,保持血管弹性,这对维持血压正常、防止发生心血管疾病是很有好处的。
自从采用这种锻炼方法,马寅初身体一直非常健康,连感冒都很少得。从此,马寅初养成了这个使他终身受益的习惯,他走到哪里,就把这个习惯带到哪里。
结语:马寅初曾经是北大的校长,是我国经济学泰斗式的人物,他的一生中获得过多少的荣耀,也有很多的艰辛,但是他以后保持乐观的心态,这也许就是他活到百岁的原因吧。再加上,马寅初平时重视养生,那么他怎么可能不长寿呢?
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早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。自测老年痴呆几率
3.每天晒15分钟太阳:适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯:公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
家务习惯:爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯:尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
运动习惯:1.适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。手指脚趾常做空抓 有效防患中风痴呆
2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
晚饭习惯:1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
哪些食物预防早老性痴呆
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据研究,下列食物有助于防治早老性痴呆:
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芝麻:可补肾益脑、养阴润燥,对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。
莲子:可补脾益胃、养心安神、益智健脑,兼能益肾固精。
花生:有明显的抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。
大枣:可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。
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桂圆肉:适合心脾气血两虚,兼有畏冷乏力、面足浮肿的早老性痴呆患者。脑供血不足不治可致痴呆
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禅修养生安神志
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中医养生学认为静则深藏,躁则消亡,一个人的神志保持安宁,就能少生疾病,健康长寿;即使患病,亦易治疗,恢复健康也比较容易,这是神收藏于内的缘故。反之,躁动不安就易患病,并且得病也不易治愈。故《素问上古天真论》说无恚嗔之心外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数,说的就是精神内守,静志安神的心理疗法在养生延年、防治疾病中的能动作用。
喝茶养生有安神
茶疗温和持久,能激活沉睡的机体,令健康从内开始!古老的中医,很早就有茶为万病之药之说。茶疗除了具备茶的一般健康功能外,有自己独特的调养效果,有针对性选用各种茶材,能起到很好的调理效果。所以注重养生的武则天每天必做的事就是喝茶,古代医书上说罗汉果、绞股蓝、决明子、芦荟、野菊花、西洋参、云霜茶、淮山药等中草药研制出来的茶既益颜益心,又能延年益寿,所以据说武则天每天都要喝茶,难怪她能活到81岁。
书法养生似导引
武则天写得一手好字,由她手写的《升仙太子碑》是中国最早的巾帼书碑,现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说:观其书迹,确有功底,有大丈夫之气魄,真不愧是女中豪杰。
练书法的过程中,上指关节随着笔画顺序富有节律的运动,调节了手臂的肌肉和神经,并带动身体其它部位舒缓运动,很好地体现了摇筋骨、动肢节的导引养生术之内涵。
伟大领袖毛泽东 养生十六字诀
遇事不怒
中医认为怒伤肝,即发怒容易伤及肝脏,如是中老年人还容易加重高血压,引发脑中风等疾患,若是肝病者,发怒是他们致病的因素之一,也是病情加重的因素。从某种程度上讲,发怒是健康的大敌,不可不慎。从心理上说,遇到不顺心的事不要发怒,要心平气和地去思考,去处理。遇事发怒,不但于事无补,且易怒中出乱。每当革命紧急关头时,毛主席总能力挽狂澜,这与他遇事不怒的心境分不开的。
基本吃素
当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品,这极不利于身心健康。据统计,当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等,都是与饮食因素有密切关系。如果能将饮食习惯改成基本吃素,这些疾病就会大大减少。所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着边。
多多散步
散步现已是各国所提倡的最佳运动方式,有些医学家提倡每日散步6000―7000米,有些医学家提倡每天步行30分钟,每周起码5日,总之应以个人的身体条件为基础,适度散步,坚持不懈,这对于中老年人的身心健康是非常有益的。毛主席十分钟情于散步,他认为散步有益身体外还有益于思考,即使建国后生活条件大大好转了,他还坚持每日散步。
劳逸结合
虽然是讲劳动与休息的,但还是偏重于逸,这里的逸,是讲科学地休息。这点对于日夜操劳着人民大事、国家大事的毛主席虽然有点难,但是他总是努力做到,如在延安时他亦每周尽可能抽空去跳舞,或与战士一起娱乐,建国后每到一地时都会争取时间去江河湖海里游泳。所以劳逸结合是养生的重要内容。
钱钟书养生16字秘诀
钱钟书是大家熟悉的文化名人,被称为中国当代第一博学鸿儒,有文化昆仑之美誉。钱钟书不仅博学多才,著作等身,而且性格开朗,幽默诙谐,又有幽默大师的称谓。
幽默风趣
钱钟书的幽默是出了名的,无论是日常谈话还是写作。例如《围城》中,他比喻那位张小姐身材将来准会跟她老太爷那洋行的资本一样雄厚;饭店周围浓烈的尿屎气,仿佛这店是棵菜,客人有出肥料灌溉的义务有人说,看钱锺书充满幽默的文学作品,本身就是一条最有效的养生保健途径。
淡泊名利
钱钟书对名和利的淡漠也是出了名的。美国普林斯顿大学曾邀请他前往讲学。实际授课时间加起来只有8小时,开价16万美元,交通、住宿、餐饮费另行提供。钱钟书不假思索地回绝了。
夫妻情深
半个世纪以来,钱钟书杨绛夫妻二人相濡以沫,即使不得已分开,也总是鸿雁频传。这种夫妻之情为他们的健康长寿打下了牢固的心理基础。据杨绛回忆,钱钟书写《围城》时,她自愿包揽了劈柴、生火、烧饭等全部家务。两年里他锱铢积累地写,她锱铢积累地读,读完后夫妇相视大笑。
童心童趣
钱钟书有一颗不老的童心。杨绛回忆说,钱钟书喜欢临睡前在女儿的被窝里埋地雷:把各种玩具、镜子、刷子,甚至砚台和毛笔一股脑儿埋进去,女儿惊叫,他大笑。同时,他还爱看儿童动画片,爱看电视剧《西游记》。
盘点中国古代名人养生经
名人养生一德
明代养生家吕坤说:仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。
名人养生二字
宋代文学家苏东坡认为,生在于安、和二字。安即静心,和即顺心,安则物之感我者轻,和则我之应物者顺。
名人养生三戒
孔子曰:君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。
名人养生四法
明代医学家万密斋指出:养生之法有四:一曰寡欲,二曰慎动,三曰法时,四曰却疾。
名人养生五知
宋代周守忠说:知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守;知语烦之侵气,故闭口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。
名人养生六节
明代医学家江绮石说:节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。
名人养生七食
清代养生家石成金指出:食宜早些,不可迟晚;食宜缓些,不可粗速;食宜八九分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。
名人养生八乐
石成金的八乐是:静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听写之乐,狂歌之乐,高卧之乐。
名人养生九思
孔子曰:君子有九思:视思明,听思聪,色思温、貌思恭、言思忠,事思敬、疑思问、忿思维,见德思义。
结语:很多大人物,他们经历的比我们多,他们的负担、压力也比我们重,但他们依然可以有健康的身体安享晚年,这的确不得不令我们折服。
揭武则天活到81岁养生秘诀
武则天作为中国历史上唯一的女皇帝,历经唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝,享年81岁。她在唐代政治舞台上潮起潮落了50多年,直到晚年,仍然耳聪目明,齿发不衰,还拥有著靓丽的容颜,这不能不说是一个奇迹,那麽武则天的养生秘诀到底是什麽?
养生第一招:禅修养生安神志
《资治通鉴》记载,贞观23年(公元649年)5月26日,唐太宗李世民遗诏,命武才人出家于感业寺。武则天共在感业寺当了5年的尼姑,期间她整日参禅打坐,修身养性,学到了佛家气功“结跏趺坐”功法,这也成了她长寿的重要原因之一。
如今都市也有不少女性会自发组织去当地的寺庙裡参加一日“禅修”。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生介绍,中医养生学认为“静则深藏,躁则消亡”“禅修”养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用:一是强壮正气,防病保健;二是增强抗病能力,祛病除疾。
养生第二招:书法养生似导引
武则天写得一手好字,由她手写的《升仙太子碑》是我国最早的巾帼书碑,该碑至今仍存放在河南省博物馆内。
古今书法家大多长寿,书法体现了形神共养的统一性。练习书法时, 需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随著笔画顺序富有节律的运动,调节了手臂的肌肉和神经,并带动身体其他部位舒缓运动,很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。
养生第三招:中药面膜驻红颜
武则天还是一个精通面膜保养的高手。她不但高寿,而且即使到了80岁高龄,仍然保持著青春般的容貌。
武则天有两个很有名的美容秘方:一个是“益母草泽面方”,这个方子收录在明代李时珍的《本草纲目》中。益母草是妇科的良药,既可内服,也可外用。外用敷面,有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效,经常使用能使皮肤滋润有光泽。
另一个美容方,是御医张文仲给武则天开的,叫常敷面脂,收录在王焘的《外台秘要》中。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、白附子、山药、辛夷、川芎、白芝、瓜蒌、木蓝皮,加猪油炼成的。制作方法也很复杂,药要切碎,然后用酒浸泡一晚,再煎制,慢慢形成凝固,才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效,细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍,可益气补肾,川芎、木蓝皮能活血保湿,面脂用后可以光洁皮肤、祛皱保湿。
长寿之道 10将军的100岁养生方
一些人总是抱怨自己的身体不好、健康状况还比不上老年人,其实都是你自己的原因!一些身经百战的老将军们都能活到百岁,你还不快学学他们的方法?
吕正操:享年106岁
说到吕正操的健康长寿,真是如有神助,堪称奇迹。他打网球打到90多岁,打桥牌打到97岁,游泳游到98岁。吕正操的夫人刘沙曾经这样概括他的:读书、打桥牌、打网球,是吕正操晚年保持体力、脑力的三个有力招数。
在吕正操写的一首七绝中,有这样两句:最喜夕阳无限好,人生难得老来忙。他还说:人,不在于活多久,而在于多做事。
萧克:享年102岁
萧克既是一位战将,也是一位儒将。他是唯一一位在红军时期担任过三个方面军领导职务的开国上将,也是唯一一位获得过茅盾文学奖的开国上将。1985年,萧克从工作岗位上退下来之后,又取出早在战争年代就开始创作但因种种原因耽搁了40多年之久的小说初稿,重又开始修改。定稿后改名为《浴血罗霄》的长篇战争小说出版后,好评如潮,影响深远,随即在1991年获得第二届茅盾文学奖。
文武双修、德才兼备、淡泊明志、宁静致远,用这16个大字,大致可以概括萧克将军的。
陈锐霆:享年105岁
曾经担任军委炮兵参谋长、副司令员的陈锐霆,是一位有着传奇经历和光辉业绩的开国将军。
陈老写了这样一首四言诗,用以表达自己的生活态度和:自寻乐趣,不找烦恼;找点事做,忙比闲好;坚持锻炼,动能抗老;对党无愧,检点怀抱;死后献尸,医学解剖。
陈波:享年102岁
离休前任二炮后勤部顾问的陈波,是一位开国将军、一位独臂将军、一位百岁将军。
陈老说:人得有点精、气、神!我可以没有左臂,也可以没有双腿,但不能没有精神,不能没有追求,正如毛主席说的人是要有一点精神的!要勇敢地面对人生的磨难,畏缩不前就会死路一条!
孙毅:享年100岁
孙毅曾多次说过,影响他的一生、成为他为人处事准则的,是两种植物:一种是竹,一种是莲。他把这两种植物,称之为铺垫自己人生之路的两块思想基石。他常说:做人既要有竹子挺拔自直的精神,又要有莲花出淤泥而不染的品格。
孙老把自己的,概括为16个大字:基本吃素,坚持走路,精神宽舒,劳逸适度。除此之外,孙老还总结出一些颇富哲理的健身名言,例如:吃苦是福,吃亏是福;腰包无钱,睡觉香甜;健康长寿,始于足下;健康生快乐,快乐生健康;不戴乌纱帽,精神更活跃;境遇休怨我不如人,不如我者尚众;学问莫言我胜于人,胜于我者还多。
曹广化:享年100岁
曹老一生阅历丰富,淡泊名利。在个人志向上,他崇尚淡泊以明志,宁静以致远的境界。在个人品格上,他追求寒不减色,暖不增华的修养。在日常生活上,他喜欢青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶的朴素。他还说:自己一生既无防人之心,也无害人之意,亏盈皆不言表。
童陆生:享年103岁
童陆生在革命战争年代曾出任朱老总的战略高参,也曾与周恩来一起在空中遇险。解放以后,他担任过原训练总监部军事出版部副部长、军事科学院院务部副部长,也曾下放到北大荒劳动改造。
当有人向童老探询长寿秘诀时,他手指自己书写的寿而康三字条幅说:我认为乐天者寿,我是一个乐天派,健康则乐,乐则健康。后来,童老进而把自己的概括为三乐:心宽为乐、读书为乐、助人为乐。
魏天禄:享年103岁
魏老说:人的一生要有所追求,而精神追求是第一位的。有了精神追求,人的思想就不会空虚,事业也就有了恒动力。这是我健康长寿的一个重要原因。
关于物质方面,魏老说:我把自己的物质生活归纳为衣食简单,生活简朴八个字。生活上有一个基本的保障就行了,粗茶淡饭养生,衣着干净就行,奢华换不来长寿。正确对待物质生活,是我健康长寿的另一个重要原因。
吴西:享年105岁
吴老则说:我最喜欢孔夫子说的这样几句话:发奋忘食,乐以忘忧,不知老之将至。我更喜欢毛主席的名句:自信人生二百年,会当水击三千里。
吴老自诩四迷:读书迷、钓鱼迷、台球迷、跳舞迷。人生的一切烦恼,都在舞墨娱诗的生活中化解了!
阎捷三:享年102岁
阎老总结了三条:一是坚持运动,既包括身体锻炼,也包括脑力锻炼;二是注意营养,多吃些杂粮和蔬菜;三是心情舒畅,这是最重要的,笑一笑,十年少嘛!
结语:乐观的心态和善良的品格看似和长寿之道无关,却是长寿老人们的共性。那些在战争年代饱受生活艰辛的人们都能活得这么健康、开朗,你还有什么理由不好好珍惜自己的身体呢?(文章原载于《养生保健指南》,刊期:2012.11期,作者:田永清,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
学倪萍乐观养生经
目录:
第一章:坦然生活 学倪萍乐观养生经
第二章:保持乐观积极的心态 让生活更加美好
第三章:坦然面对人生低潮 生活依旧如此美好
倪萍是我们大家一直深爱的央视主持人之一,现在的她虽然已年过半百,但是生活态度非常坦然积极乐观,身体健康也非常好,想知道她是怎么样养生保健的吗?如何保持乐观心态?接下来小编给大家分享一下倪萍养生经,跟着她我们一起慢慢变老。
坦然生活 学倪萍乐观养生经
我从来没有放弃过对生活的热爱、对生活的向往,我没有放弃过对这个社会的感受,我老说我岁数大了,但我从来没有麻木过。这是52岁倪萍的一段心灵感悟。
如今的倪萍,比过去胖了,衣服基本上以灰色为主,盘起的头发也有了白发,额头也有了密集的纹路,不再穿晚礼服,也不再化妆、抹发胶。除了外出拍电影、电视剧,平时基本上呆在书房里写作、画画。和朋友、熟人在一起,偶尔还会抽上一根烟。
这个真实的形象的确让熟悉她的观众惊讶。很多人认识倪萍都是从她所主持的《综艺大观》开始的,在屏幕前她那和蔼可亲的风格很快得到了广大观众的认可。其后,她又连续10年成功地主持了春晚,逐渐成为央视的当家女主持。然而,就在2004年倪萍的事业如日中天的时候,她却毅然离开了央视,开始重拾老本行,出去拍电影、电视剧,希望自己在新的领域中找到新的突破口。如今,除了拍戏之外,倪萍也开始从事写作,学习绘画,生活过得充实幸福!
一次,倪萍在新书《姥姥语录》的签售现场,她一直在拿自己的外表自嘲:瞧我这张脸,恨不得有原来的两个大了!又说:哟,你可别让我保重,我都200斤了,你还让我保重哪。
一个女人,尤其是一个曾经很漂亮的女人,能够如此坦然地拿自己的外表自嘲,能够如此坦然地面对自己的衰老,只可能有两个原因,一是无可奈何,破罐子破摔;一是重新找到生命的支点和意趣,不那么在乎外表了。
倪萍,属于后者。倪萍属于比较大大咧咧的那种人,活得没那么精细。无论何时现身,她都是自然的。既不见她祛除眼袋做个拉皮,也不见她抱怨或显摆。老就老了,倪萍感觉自己活得很轻松。她说我这个人,和别人不一样,我成熟得比较早,衰老得也比较早。
其实,一个人活到最后,学会的最重要的事还是不要和自己较劲。像倪萍,她不会介意自己有没有变胖变老,不会因为没有穿对衣服就不上街。因为,有的女人用表面活着,有的女人如倪萍,却是在用心活着。
这份对生活的坦然,也是充盈我们内心的动力。
保持乐观积极的心态 让生活更加美好
著名英国作家兰布里奇曾经说过:两个人同时从一个栅栏往外看去,一个人看到的是泥土,另一个人看到的却是繁星。这表明心态决定一切。善于控制情绪,有效调整心态,始终保持内心的和谐、乐观、积极、向上,是一种可贵的自我控制能力。
美国第32任总统罗斯福任纽约州议员的时候,有一次在加勒比海度假,游泳后患上了脊髓灰质炎。医生对他说:你将不再能行走。罗斯福回答说:我还要走路,我要走进白宫。第一次竞选总统时,罗斯福对助手们说:你们布置一个大讲台,我要让所有选民看到我这个肢体麻痹的人,可以自己走到前面演讲,不需要任何拐杖。
当天,他穿着笔挺的西装,步履坚定地走向讲台。罗斯福的步伐,让人们感受到他刚强的意志和十足的信心,给人留下了生气勃勃的良好印象。
一个人能否在事业上获得成功,很大程度上取决于是否始终有乐观积极的心态。心态在心理学上主要指动能心素、复合心素所包括的各种心理品质修养和能力,是性格和态度的统一。心态决定一个人对待事物的态度。透过一个人的态度能够看到他的心态,根据他的心态又能判断他的能力。
美国石油大王洛克菲勒给儿子的一封信中提到天堂与地狱比邻的比喻,他告诫儿子:如果你视工作为一种乐趣,人生就是天堂;如果你视工作为一种义务,人生就是地狱!所以,西门子公司有这样一句格言:请愉快地工作,哪怕是假装的!因此,我们对待任何一项工作,都应以良好的心态去迎接它,这样才能全身心地投入它,能力才会随之不断提高。
保持良好的心态,就要努力提高自己的心理健康水平,培养过硬的心理素质。要了解自己的性格特点,完善自身心理塑造。人贵有自知之明,对自己的性格特征、优点与缺点应该有个正确的认识,这样才能正确面对军营生活中的各种挫折和坎坷,有意识地弥补自己的性格缺陷,理智对待成功与失败,恰当地调整自己的心境,不断适应复杂的情况。
要主动融入部队集体,尽力消除心理压力。和谐的人际关系对心理健康非常重要,因为一个人生活在群体之中,工作需要别人支持,困难需要别人帮助,失误需要别人理解,喜悦需要有人分享,忧愁和苦闷需向人倾诉。要正确对待成绩与挫折,保持一种平常心态。军营是个大学校,青年人在这里可以学习各种知识。
工作中取得成绩可受到表扬,作出贡献可以得到奖励;有了缺点错误,也能受到批评甚至处分。一定要有平常心态,胜不骄,败不馁,积极从主观上找原因,改进方法,争取工作不断有长进。
坦然面对人生低潮 生活依旧如此美好
每个人都可能碰到人生的低谷。如何走出人生的低谷,就成为一个人能否开启新的生活,甚至是获得成功的关键。那么,到底该如何走出人生的低谷呢?
心理学专家表示,绝大多数人都不喜欢改变,而情愿保持现状。但是,生活中却难免发生种种变化,不管是生离死别,还是工作变迁,我们总是在不经意间走进了人生的低谷。
那么,到底该如何走出人生的低谷呢,推荐以下七种方法:
1.先什么都别做。
失业后回家的第一件事是做什么上网投简历,还是借机休息一段时间事实证明,面临意外时,先坐下来处理好自己的情绪,比立即起来行更有效。
2.保证日常生活规律。
走进人生的低谷,通常会打破熟悉的生活规律,让人的身心稳定失去根基。如何走出人生的低谷呢,其实好好吃饭、收拾好房间,比废寝忘食地应对变化更有效率。
3.忘记自己的聪明才智。
著名语言学家奥尔顿贝克尔认为,聪明人(或者自以为聪明的人)往往更固执,这会让他更加南辕北辙。所以,面临变化,必须放低姿态、忘记经验,以新手的心态问一些天真的问题,考虑所有最不可能的可能性,认真倾听那些听起来荒谬的观点。
4.试试恐慌的滋味到底有多糟。
有些人不知道自己真正想要什么,往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如主动登台表演),你会发现挨过最初的恐惧,背后还藏着大片的新世界!
5.忽略心里的警报器。
人的大脑中有一部分叫作蜥蜴脑(蜥蜴算是最早的陆地动物,对所有风吹草动都会立即发出危险警报)。这样原始的脑机制,在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以,在面临改变心慌气短时,告诉自己没那么严重。
6.质疑常识。
前几年,每个人都说学个MBA满地都是工作;这几年,大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识,才能找准适合自己的应对策略。
7.与不确定感和平共处。
在开始人生新阶段的相当长时间里,不确定感会如影随形,你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己,不安不是因为你做错了什么,而是因为你正在学习新东西。
总之,人生的低谷并不可怕,可怕的是我们沉溺其中,不知道如何自拔。只要学会了如何走出人生低谷,我们就一定能够顶住心理压力,开创更加美好的明天。
总结:以上盘点的这些保持乐观心态坦然生活方法,很实用,很有效,大家不妨照着做一做,让你的生活也如倪萍般精彩吧。
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