霜降节气养生，你知多少？
四季养生知识你知多少。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活越来越好，人们越来越注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《霜降节气养生，你知多少？》，希望对您的养生有所帮助。
霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响，节气养生应讲究“顺应天时，天人合一”。
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。由于冻则有霜，所以把秋霜和春霜统称霜冻。“霜降杀百草”，严霜打过的植物，一点生机也没有。在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
霜降节气养生注意防秋燥
秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
霜降节气养生注意防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。
霜降节气养生注意防寒
这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
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秋分养生知多少
这个周末，我们即将迎来秋分节气和传统的中秋佳节，此时全球各地昼夜等长，秋分过后，北半球各地开始昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜；南半球相反。秋分过后，大家的养生重点应注意哪些呢？
秋分过后，养生应注重阴平阳秘，秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。要想保持机体的阴阳平衡，需从以下几方面注意：
在运动方面，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。
在日常起居方面，秋分后自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气，大家要开始早睡早起，避免熬夜！
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤等都是养生之品。这里特别提示，秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。
精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散，保持心情愉悦！
秋分节气搞好养生，让我们共同健康欢快的渡过这个中秋节吧！
节气养生｜霜降这样补，让你健康一整年！
霜降是秋季的最后一个节气，《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。这时要重视养生保健，那么霜降节气如何养生呢？
”
霜降三候
一候豺乃祭兽。“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽。”又曰：“豺不祭兽，爪牙不良。”意思是说豺狼开始大量捕获猎物，捕多了吃不完的就放在那里，用人类的视角来看，就像是在“祭兽”——以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。
二候草木黄落。秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦，触及人心。
三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。
霜降饮食
一年补透透，不如补霜降
民间素有霜降进补的讲究，俗语称“一年补透透，不如补霜降”。可见，这个时节的进补养生很重要。中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。那么宜平补的霜降该吃些什么呢？划重点一起来get！
秋梨清热
霜降时节，是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期，吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
苹果防燥
霜降前后苹果大量上市，此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，治疗大便干燥，便于排泄。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。
鸭肉健脾
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗。性凉，滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以。
柿子补VC
霜降时节吃红柿子，民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
山药养胃
山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。另外，山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
萝卜顺气
俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时多吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。
霜降防病
重保暖，防心脑、呼吸病
霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气将日衰，此时阴气更胜于前，自然界植物开始凋零，枝叶枯落，大自然将会呈现一派萧条景象。霜降期间的昼夜温差变得更大，有些地区甚至可达10摄氏度以上，一些体质虚弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮肤和呼吸系统难以适应，感冒发烧以及其他一些呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘，支气管炎等。同时气温骤降，人体的血管受到寒冷刺激后，一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗等发病率也开始上升。
为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。因此，秋风瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤为重要。此外，膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”的发生与气候关系密切，尤其霜降天气转凉时更易发生。此时老年人应适当注意膝关节的保暖防寒；其次，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳，慢跑，做各种体操等。目前，一些年轻女性仍然穿短裙，吃冷饮，也应尽量克服，避免膝关节及其他病变。
特别注意
“护胃健脾”
霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力有所下降，容易出现胃痛、胃胀等症状。按中医理论，霜降期间脾胃功能处于旺盛时期，再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，很容易导致胃病的发生。
防止胃病发生，要特别注意日常起居中的保养，要保持情绪稳定，防止情绪消极低落和过度紧张；要注意劳逸结合，避免过度劳累；要适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部保暖；多吃些梨、苹果、白果、栗子等具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的食物，同时多喝白开水和菊花茶，调补肝肾。
冬至养生要趁早，养生常识知多少
冬至是中华民族的一个传统节日，有着“冬至大如年”的说法，大部分家庭到了冬至这一天有吃饺子的习俗。其实除了吃以外，在冬至前后还有很多养生小知识是需要大家引起重视的，那么，都有哪些呢?一起通过文章内容了解一下吧!
冬至又名‘一阳生’，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21~23日。
冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。 到了“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，天气就会渐渐变暖。 所以说“冷在三九”，而“九九”已在夏历一月、二月，中国大部分地区已入春，因此“九九艳阳天”。
冬至养生要趁早!
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
一、食宜多样：冬至养生一定要注意饮食的均衡性，一定要保证营养的多样化，身体的滋养需要多种营养，所以冬至要养生就一定要保证饮食的多样化，最好是做到谷、果、肉、蔬合理搭配，最好是适当地选择一些高钙食品。
二、食宜清淡：冬季养生最好是不要吃太多的油腻的食物，特别是老年人消化能力比较弱一些，所以最好是保持饮食的清单，如果吃太多油腻的食物，避免造成消化不良，出现健康状况，现代营养学的养生要求是老年人最好是“三多三少”，蛋白质、维生素、纤维素最好是多多摄入;糖类、脂肪、盐最好是保证能少则少。
三、食宜温热熟软：冬天的时候老年人脾胃比较虚弱，阳气比较衰微，脾更是喜欢温热讨厌寒冷，所以吃东西的时候一定要保持温热，这样可以保护我们的脾胃，而且老年人牙口一般都不好，吃东西的时候喜欢糯软的，讨厌冷硬的，所以最好是在吃东西的时候做到遵循养生原则，保证温热熟软的饮食摄入，放弃冷硬的食物。
四、食宜少缓：冬至养生一定要注意保持饮食的适度摄入，最好是让饮食保持八分饱，不要吃得太饱，太饱的话会给身体的消化系统带来不利影响，吃东西的时候一定要保证细嚼慢咽，最好是保证食物被充分地咀嚼，这样不仅仅对脾胃比较好，而且对身体健康非常有利。
日常保健需谨记：
1、冷水洗脸：冬天气候冰冷，许多人早上会挑选用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不只能让人变得清醒、精力振奋，还能够防止冬天外出冷空气侵袭而导致的伤风。若能联系按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2、喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洁胃肠;另一方面可稀释血液，防止脑血栓、心肌缺血，一起能坚持细胞渗透力，推进细胞代谢。
3、热水泡脚：睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡觉。人体的足部穴道许多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加快血液循环，起到防病治病的效果，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的病人。便利时可用中药泡脚，这里有个药方，能够在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，能够活血补肾，还能够防止冬天肌肤枯燥、皲裂。
4、早睡晚起：在起居上，应早睡晚起，等待阳光呈现才出外活动。一起也要多穿衣服，防止不必要的户外活动，防止阳气过度的耗费。除了确保夜间睡觉，午饭后可适当打个盹，但要防止睡时着凉。其次，要注意防风防寒。
5、温水刷牙：冬天刷牙最佳用温水。医学专家对牙齿生态的调查显现，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的推陈出新。35℃摆布的温水是一种良性的口腔保护剂，用这么的水漱口，会使人发生一种清新、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，防止导致牙齿灵敏。温水的温度以挨近体温为宜，太热的水也欠好。
6、穿衣适温：穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与肌肤间的温度应一直坚持在32―33摄氏度，这种抱负的“衣服气候”，可缓冲外界冰冷气候对人体的侵袭。其次，要重视双脚的保暖。因为脚离心脏最远，血液供给少且慢，因而脚的皮温最低。中医以为，足部受寒，必然影响内脏，可引致拉肚子、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
7、守时开窗：气候冰冷，许多人不肯开门开窗，加之如今家庭安装的空调不断增加。在空调房间内，通常长时刻处于封闭状况，空气流通不良。一起，室表里温差较大，还也许易形成包括流感在内的呼吸道疾病的传染。因而，需定时翻开窗户通风，坚持室内空气流通，削减细菌的繁殖。
在冬季由于大多数人身体抵抗力低从而容易导致感冒，因此无论在饮食方面还是日常生活中都需要引起重视。大家冬季要养生一定要遵循上面几个养生法则，特别是老年人更是应该积极注意自己的养生问题。还想要了解更多有关养生保健等问题，就来关注我们吧!
二十四节气养生之霜降
大家好，万大夫信箱又和您聊天了，冬季马上就要来了，秋季的最后一个节气霜降已悄然临近，今天就和大家聊聊我国传统二十四节气之一的霜降。
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降在我国有好多风俗习惯，下面万大夫信箱就和您分享下霜降节气都有什么说头。
吃柿子：
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
赏菊
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。在霜降前就采集百盆名品菊花，放置广厦中，前轩后轻，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。
送芋鬼
霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。如在山东烟台等一些地方，霜降这一天人们要去西郊迎霜；在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。
扫墓
古时候，霜降时节人们还要去扫墓。据《清通礼》记载：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”如今，霜降扫墓的风俗已少见。但霜降时节的十月初一“寒衣节”，在民间仍较为盛行。寒衣节，也称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”、“鬼节”等，与清明节、中元节并称为三大“鬼节”。为避免先人们在阴曹地府挨冷受冻，寒衣节这天晚上，人们要在门外焚烧夹有棉花的五色（红、黄、蓝、白、黑）纸，并且把饺子倒在一个灰圈内，意思是天气冷了，给先人们送去御寒的衣物。寒衣节寄托着今人对故人的怀念悲悯之情，也是亲人们为所关心的人送御寒衣物的日子。
养生
这是今天万大夫信箱最想和您分享的，民间也有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。俗话说吃啥补啥，据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，营养价值较高。
好啦，今天万大夫信箱就和您分享这么多了，祝各位身体健康，万事如意！
今日霜降｜霜降节气养生 记住这4件事儿就够了（图）
今天正式迎来了秋季的最后一个节气：霜降，霜降是24节气中的第18个节气，预示着深秋时节的开始。此节气过后冷空气将持续活动频繁，气温变化剧烈，昼夜温差更大，俗语说“寒露不算冷,霜降变了天”。
此时，天气将变得干燥、多变，气温也会骤升骤降，很容易让人感到不适或生病。因此霜降时节做好养生保健是非常关键的，不仅可以预防秋冬常见病，还能为即将到来的冬天做好准备。
那么，霜降节气究竟该如何养生呢?
1、滋养好肝血，注意不要熬夜
中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。此时养阴正当时，而最伤阴血的就是“熬夜”。霜降节气的到来意味着已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
2、食补要以去燥、清火为主，别补过了
阳气该藏不藏，虚火就容易上来了，喉咙痛、牙痛、心脏不适、气滞胸闷等，都是时气病。
所以，今年即使等到霜降，仍不宜温补。去燥，清虚火，助秋气肃降，让阳气潜藏，才是今年霜降最该做的事。
在食补上向大家推荐一款食疗汤：咸猪骨萝卜汤，该汤具有清虚火、清浊气、润燥，助力阳气收藏，降低阳气外泄的功效。
3、适当秋冻，勿过早添冬衣
俗话说“春捂秋冻”，霜降节气虽然带着寒燥，但气温还不至于很寒冷，所以这个季节除了要注意避风之外，在保暖上不宜穿太多或太厚的衣服，提高人体抵御风寒的能力。这些也都是秋天的收藏之道。
4、睡觉前热水泡脚，利于驱寒
这个时节建议大家要早睡早起，适当运动促进血液循环，以缓解秋燥之症。另外，每天晚上睡觉前最好都能用热水泡泡脚，水温以45度左右为宜，每次泡20~30分钟左右即可，泡到身体微微发汗更好，有利于驱寒，促进全身血液循环。
【健康提醒】：霜降节气，秋燥明显，易出现口干、唇干、便秘、皮肤干燥等现象。要多呼吸新鲜空气，多吃水分含量高的食物。此外，这个季节万物萧瑟，使人容易秋悲，出现意志消沉、抑郁的情况，所以要多外出参加娱乐活动，调整好心情也很关键！~
秋季好养生第13讲：急救穴位知多少
中医经络学说博大精深，按摩穴位疏通经络不仅能养生延年，有时还能在关键时刻救急。
劳宫穴——血压骤升
握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时，可按压劳宫穴。用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压后突然升高的血压可得到降低。
阳陵泉穴——胆绞痛
患者胆囊炎、胆结石症发作时，可出现右上腹部剧烈统痛，此时可用点穴法止痛。在右小腿外侧排骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果。
至阳穴——心绞痛
至阳穴位于第7胸相棘突下凹陷处。取卧位，垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处即为至阳。心绞痛发作时，思者常伴有胸部压迫感和窒息感。此时，患者可手持一枚便币。用硬币边缘按压至阳穴。按压3-6分钟，心绞痛即可缓解。
三阴交穴——肾绞痛
三阴交穴位于足内踝上方3寸处。肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。疼痛突然发作时，患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。反复压揉3-5分钟，肾绞痛即可缓解。
昆仑穴——鼻出血
当发生鼻出血时，可以迅速掐捏足后跟的昆仑穴（踝关节与跟骨之间的凹陷处）。左侧鼻出血掐捏右足跟，右侧鼻出血掐捏左足跟，止血可减轻。
合谷穴——晕厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之间，稍靠近第二掌骨处。当患者因中暑、虚脱等原因面晕厥时，可用拇指掐捏患者的合谷穴。持续按揉2~3分钟后，晕厥等症状可减轻。
我是中医学硕士黎春骥，原创健康科学养生知识，包括五脏六腑疾病调理系列，亚健康调节系列，小儿饮食调理系列等。
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