脚踝外侧疼
脚踝。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展，人们对养生越来越看重，作好了养生我们的生活质量才更好。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“脚踝外侧疼”，仅供您在养生参考。
脚踝外侧疼这种症状的发病原因是比较多的，比较常见的原因是由于我们受到了外力的磕碰引起的，脚踝受到撞击是会引起外侧疼痛以及肿胀的，这时候我们可以采用冷敷的方法进行消肿，而且进行脚踝关节的活动。对于脚踝外侧疼痛的症状，还有可能是因为脚底血液流通不畅或者风湿病的原因引起的，我们应该要对症治疗。
脚外侧疼(lateral foot pain)指在脚踝外侧持续疼痛，走路疼或者脚踝转动到某一个方向时，按压脚外侧中点处很疼，其他方向按压不疼。应注意鉴别由腰椎间盘突出引起的疼痛和踝关节疼痛。治疗宜查找引起脚外侧疼的原发疾病，针对病因治疗。
1.足放射性疼痛由于腰椎间盘突出多发生在腰和腰骶椎间隙，而坐骨神经正是来自腰和骶神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的疼痛。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时有传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。
2.踝关节疼痛胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的"冂"形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
3.如果是踝关节的积液，疼痛不用是局部的关节炎滑膜炎渗出引起的。一般是有以前的外伤或过度的劳损引起的。应该充分休息制动，局部外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使积液炎症吸收。如果积液多应该做抽取治疗后注入泼尼松及润滑剂等药物治疗减轻疼痛，如果保守治疗长期不好转应该考虑做关节镜微创手术。
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脚踝关节疼什么原因
身体的很多部位都是会出现疼痛的现象，比如脚踝部位通常是最容易疼痛的，脚对于我们每个人来说都是很重要的，尤其是经常站立或者是长时间行走的人，脚踝的部位是很容易受伤的，在平时一定要保护好自己的脚踝部位，脚踝部位一旦受伤，是会严重影响日常生活以及工作的。
脚踝关节疼什么原因?
1.踝关节严重扭伤后导致慢性不稳定
脚踝扭伤是一种很常见的原因，在运动过程中，如果有一些不当的地方，是很容易将脚踝扭伤的，希望大家能够注意。
踝关节扭伤如果得不到很好的治疗，就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀，长期的关节不稳定，会将关节表面的软骨磨坏，软骨是不可再生。软骨损坏后便开始产生疼痛，引发关节的炎症。逐渐加重后，产生关节畸形。畸形反过来又会加重关节的破坏。
2.距骨骨软骨骨折
距骨骨软骨骨折是一种比较严重的情况，处理不当的话，很有可能会留下残疾，这话总疼痛一般会让人无法站立或者行走。
3.类风湿性关节炎
脚踝关节疼痛与风湿性关节炎有很重要的关系，风湿性关节炎、使血液循环不通畅，会导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送，致使肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬，踝关节疼痛。类风湿相当于中医说的骨痹，一般也是应用活血化瘀和散风止痛、祛风除痹的中药来调理的。
5.骨性关节炎
关节不灵活，僵硬，晨起或休息后不能立即活动，需经过一定时间活动后缓解。重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。
6.痛风性关节炎
是尿酸代谢异常所引起的全身疾病，主要表现为血尿酸增高，反复发作的关节炎，约75%在足拇趾的关节，其他为膝关节。关节、肾脏或其他组织中尿酸盐沉积而引起这些器官的损害和痛风石的形成。
小腿外侧抽筋
人们在做剧烈运动之前都会做一些热身运动，因为只有让身体适应了运动的频率，才能够在剧烈运动的时候不会出现身体某个部位抽筋的现象。很多人在睡觉的时候会有小腿外侧抽筋的情况发生，如果是老年人的话可能是身体缺钙导致的，这样就需要补充钙物质，具体的一起来了解下吧。
一、概述
我妈妈有小腿肚子抽筋的毛病，一般是白天劳动多了，睡觉的时候小腿肚凉了睡着以后就特别容易发作。小腿肚抽筋的时候疼的特别厉害，必须忍痛用力伸足，或者是下地站一会才能缓解。去过好多家医院治疗，每次都是开一大堆的补钙的要回来，结果根本不管用，后来一个中医大夫给针灸治好了。
二、步骤/方法：
1、再发生小腿抽筋时，可以用按摩的手法来缓解疼痛。如果按摩不能缓解的话，首先要坐下，将出现抽筋的腿伸直，然后用手紧握前脚掌，在向外侧来旋转抽筋腿的关节。在进行旋转的时候，动作要连续一次性完成，中间不能有停顿。在进行旋转时，如果抽筋的是左腿，就需要按照逆时针的方向进行旋转。如果抽筋的是右腿，就需要按照顺时针方向来进行旋转。
2、可以用大拇指摸索到膝盖的后窝两边有硬的凸起，这就是肌肉的主根，再用强力按压此处，兴奋的神经就会在此刻镇静下来。抽筋的现象就会停止，而且剧痛也会消失。如果将生姜捣烂，连渣带汁一起涂到小腿肚子上，在进行充分的按摩效果是十分理想。
3、在位于双脚的内底侧，脚的大拇指往下延伸和脚关节有连接的地方，用手摸可以摸到有颗粒的东西，然后定点进行按摩是可以缓解抽筋现象。
三、注意事项：
小腿痉挛多由气血不足，寒湿侵袭，或者是局部肌肉过度疲劳所致，应避免诱因。
脚踝无名肿痛
如果一个人在走路的时候不小心扭伤脚踝的话，就有可能会导致脚踝肿痛，当脚踝出现肿痛迹象的时候，一定要采取热敷的方式将肿痛消除，否则会在脚踝上留下相关后遗症。但是也有人发现脚踝莫名其妙肿痛，这种肿痛现象会让人担心是不是脚踝产生病变。因此一个人脚踝莫名肿痛的引发原因会是什么?
1脚踝浮肿是什么原因
1、体位因素：长时间地行走或站立、坐姿不当，双腿下垂时间过长，长期坐着可导致下肢的血循环不好，故减少了肌肉运动对静脉血回流的协助作用都会引起浮肿.鞋不合脚也会浮肿，在休息后，浮肿就会消退。
2、体质因素：劳累与长期站立后浮肿加重，卧床休息后减轻，直立时血中肾素活性增高，引起醛固酮增多，所以在身体的下垂部位如双脚踝部等，可出现浮肿，重时其他部位也可出现浮肿，夜间经休息后，水肿可吸收消失。
3、局部慢性损伤：过去有脚踝扭伤史，使软组织有瘢痕等形成，对血管造成压迫，加重局部肿胀。必要时可做心电图、尿常规、甲状腺功能等检查。
4、下肢静脉曲张：心血管系统以及肾病引起的浮肿，往往都是从脚踝部开始的。皮肤和皮下淋巴管障碍引起的慢性病，称之为皮肤淋巴管病。病灶部位的淋巴管失去了运送能力，引起淋巴的郁滞，这导致了组织中的蛋白和水代谢，均发生了严重的障碍。皮肤淋巴管病，最终会变成所谓的橡皮病。这里的下肢主要指足部的经常性浮肿和严重变形。
5、碰伤和脱位：此外，体力负担过重、二至三级平足、淋巴管异常、长时间地行走或站立、坐姿不当都会引起浮肿：如坐在高椅上，脚不着地;跷二郎腿;坐在过低的椅子上;鞋不合脚也会浮肿。
6、气候因素：天热时，人体的周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，所以使皮肤、皮下及软组织均呈现轻度的肿胀，即热胀冷缩的道理。
2孕妇怎么减轻浮肿
孕期水肿是孕晚期常见症状,如果不严重一般不需要作特殊的治疗,但如果水肿已经超过了小腿的部位,或者经过卧床休息后,第二天水肿还是不能消失,建议到医院进行检查,看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号,如妊娠高血压、心脏病、肾病等。以免延误病情,影响准妈妈及胎儿的健康。那么孕妇怎么减轻浮肿?
1、选一双适宜的鞋
在家的时分,孕妇最佳穿大2码的拖鞋,这既便利孕妇活动,又能够极好的减轻脚的疲惫。合成革或不透气的残次旅游鞋,沉重并且不透气,会使浮肿加剧,并且增大跌跤的可能性,所以孕妇们不要挑选此类的鞋。
2、保证充足睡眠
人在充足休息的时候,身体的各个器官的负担就会减少一些。准妈妈更要保证充足的休息时间。如果腿部水肿比较严重的话,最好要卧床休息,将腿垫高一些,水肿会自然消退一些。
3、不宜久站、久坐
长时间坐着工作的孕妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,增加下肢血流。注意平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。抬高双腿,可缓解酸胀。
4、抬高双腿
临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。
6、适当轻微运动
当你保持同样的姿势太久,很容易会加重你的水肿。因此,不定时起来走动一下,增加血液循环,或是做水中有氧运动、瑜珈,也都可以舒缓你的肿胀。
7、左侧睡
睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。
8、冰敷肿胀脚部
你可以冰敷你的腿或脚踝来减轻你的不适。冰敷10~15分钟来减轻抽痛和疼痛。你也可以将一片高丽菜叶擦干后冷冻起来,然后用来冰敷肿胀的脚部。
9、下肢按摩
孕妇能够经过天天晚上按摩下肢来减轻脚浮肿状况。在按摩浮肿脚的时分要坚持室内喧嚣、整齐、通风,按摩前孕妇需要用温水洗净足部,全身放松。假如孕妇仅仅一个人在家,那么一个好的脚部按摩器是最佳的按摩东西。
10、穿着要舒适宽松
如果穿着过于紧的衣物,则很容易导致血液循环不通畅,引发身体浮肿。孕妈要穿着要舒适宽松,避免穿过紧的衣物,尤其是下肢,同时,还要适当地保暖,避免寒冷导致血液循环不通畅。
脚踝无故肿痛
脚踝五谷肿痛的原因是比较多的，有可能是因为坐姿不当或者长时间站立引起的脚踝损伤，而且脚踝的血液流通不畅也会导致浮肿，特别是过度劳累的朋友引起脚踝肿痛的原因更加明显，所以在平时应该要多注意休息，然后脚踝浮肿的时候，可以采用冰敷的方法进行消肿，并且要适当的活动脚踝关节。
1脚踝浮肿是什么原因
1、体位因素：长时间地行走或站立、坐姿不当，双腿下垂时间过长，长期坐着可导致下肢的血循环不好，故减少了肌肉运动对静脉血回流的协助作用都会引起浮肿.鞋不合脚也会浮肿，在休息后，浮肿就会消退。
2、体质因素：劳累与长期站立后浮肿加重，卧床休息后减轻，直立时血中肾素活性增高，引起醛固酮增多，所以在身体的下垂部位如双脚踝部等，可出现浮肿，重时其他部位也可出现浮肿，夜间经休息后，水肿可吸收消失。
3、局部慢性损伤：过去有脚踝扭伤史，使软组织有瘢痕等形成，对血管造成压迫，加重局部肿胀。必要时可做心电图、尿常规、甲状腺功能等检查。
4、下肢静脉曲张：心血管系统以及肾病引起的浮肿，往往都是从脚踝部开始的。皮肤和皮下淋巴管障碍引起的慢性病，称之为皮肤淋巴管病。病灶部位的淋巴管失去了运送能力，引起淋巴的郁滞，这导致了组织中的蛋白和水代谢，均发生了严重的障碍。皮肤淋巴管病，最终会变成所谓的橡皮病。这里的下肢主要指足部的经常性浮肿和严重变形。
5、碰伤和脱位：此外，体力负担过重、二至三级平足、淋巴管异常、长时间地行走或站立、坐姿不当都会引起浮肿：如坐在高椅上，脚不着地;跷二郎腿;坐在过低的椅子上;鞋不合脚也会浮肿。
6、气候因素：天热时，人体的周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，所以使皮肤、皮下及软组织均呈现轻度的肿胀，即热胀冷缩的道理。
脚外侧骨头疼
脚外侧的骨头有时候会感觉到疼，这可能是脚扭伤伤到了骨头，也有可能是踝关节发炎引起的疼痛，这种情况应该注意不要站立太长时间，也不能走太多的路，否则可能会加重脚踝的病情，平时可以用热毛巾敷脚，促进血液流通，并定时为脚做按摩，那么脚外侧骨头疼是怎么回事？
1.足放射性疼痛
由于腰椎间盘突出多发生在腰和腰骶椎间隙，而坐骨神经正是来自腰和骶神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的疼痛。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时有传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。
2.踝关节疼痛
胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
脚部外侧疼痛的话，可能是由于局部的软组织或者是局部韧带出现了一定的损伤所导致的疼痛情况，也有可能是由于神经压迫所引起的疼痛，可以去做一个神经肌电图的检查来进行一个。基本的判断，必要的时候可以使用一些活血化瘀的药物。
做腰部伸屈的动作是看看有没有椎管狭窄，考虑和局部的滑膜炎或是滑囊炎有关系的。如果疼痛严重，可以用些药物治疗，比方说塞来昔布及大活络胶囊等治疗就可以了，同时一定要注意减少活动及负重，避免局部受凉及过度劳累等。另外如果效果不好，还可以考虑手术治疗。
脚踝痛怎么办
无论是在日常行走过程中还是运动过程中，都应该注重对脚踝的保护，其实人体脚踝是一个尤为脆弱的关节部位，稍有不注意就有可能出现脚踝扭伤的后果。但是除了脚踝扭伤引发的脚踝疼痛之外，也有患者会莫名感觉到脚踝疼痛。如果一位患者出现了莫名其妙脚踝疼痛的问题，应该往哪方面考虑呢?
脚腕莫名疼是怎么回事?
1、脚腕疼可能是平常运动的时候由于运动的姿势不对而导致的脚腕处扭伤，或者干活和走路的时候不小心扭伤造成的。
2、痛风性关节炎是慢性病的一种，以关节疼痛为主，会导致多关节受累，比如踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。所以脚腕疼有可能是痛风性关节炎。
3、脚腕疼痛，先要考虑是否有外伤导致的崴脚，如果是近期外伤导致，那么先要用冰敷方式包住患肢，如果没有的话则建议考虑关节炎或风湿病。
脚腕莫名疼怎么办?
1、首先我们需要判断伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有剧烈疼痛，还可以勉强站立，勉强走路的话，肉疼骨头不疼的话一般就是扭伤，自己处理就可以，如果情况刚好相反就是伤重的表现，应该及时就医。
2、自己进行处理的时候首先要做的就是敷脚。敷脚又分为了冷敷和热敷，一般受伤24小时(也有指48小时)内采用的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛，过了24小时(48小时)之后才可以采取热敷，用来改善血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了。
3、我们不应该过早的下地行走，而是需要躺在床上静养一段时间，在床上静养期间我们仍需注意扭伤部位，在临睡觉前，我们可以用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀感，使患者好好休息。
在生活中出现了脚腕莫名疼痛的现象一定要及时的进行治疗，要注意平时多休息，要针对自身出现的不适症状进行疾病的治疗。以上就是关于“脚腕莫名疼是怎么回事?”的相关介绍，大家在生活中要合理安排自己的生活和饮食。
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