养生 > 养生常识 > 春季养生几大好处 > 导航 > 春季养生几大好处

孩子常吃鱼好处多,身体收获4大好处,但3这种鱼尽量少碰!

春季养生几大好处。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。养生常识需要注意哪些方面呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的孩子常吃鱼好处多,身体收获4大好处,但3这种鱼尽量少碰!,欢迎您参考,希望对您有所助益!

鱼是一种非常有营养的食物,它可以强身健脑,所以很多家长朋友就喜欢让孩子多吃一点。

1.延长寿命

一项经过16年观察的新研究发现,吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现,摄取鱼肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

2.促进发育

富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现,每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品,可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

3.保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处,可以调节油脂分泌、有助保湿。另外,研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,出现皱纹或下垂。

4.预防哮喘

儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对多名儿童的研究显示,在6~12个月内开始吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论,这可能和多吃鱼有助抗炎有关。

虽然吃鱼的好处很多,但是,有三种鱼不能让孩子吃你知道吗?今天就来和大家了解一下,一起看看吧。

1.罐头鱼

人工色素、香精、防腐剂等添加剂对身体都有很不好的影响,而罐头里几乎都会加入很多的添加剂,而且有些罐头的鱼是很不干净的,甚至是遭到污染的,这些对人体都会有影响,孩子就更不能吃了。而且鱼被做成罐头之后营养大大的流失,给孩子吃也是没有什么营养的。

2.生鱼片

小孩的肠胃抵抗力比较差,生的食物会容易引发肠道的疾病,还可能会造成寄生虫感染,而生鱼片内可能会存在寄生虫,并且而很多地方的生鱼片都是直接放到冰箱里面的,这样完全起不到杀菌作用,会严重影响到小孩的身体健康。

3.鲶鱼

鲶鱼吃的东西杂,是杂食性的动物,在食物链比较高的地方,它主要吃的有机碎屑和水生昆虫,也会吃一些活体,比如说老鼠类和小鱼,在极度饥饿的时候,还会吃同类的尸体,所以鲶鱼体内会容积很多的有毒有害物质,尤其是重金属。重金属吃进身体之后对身体会造成很大的伤害。

纵观吃鱼的好处很多,但是家长们还是要留心以上的三种鱼类不要给孩子们吃了,以免孩子吃了对身体造成不适。

小编推荐

常吃土豆对人身体的5大好处


吃土豆的好处有哪些?土豆的作用是什么呢?土豆是我们生活中常吃的蔬菜,土豆的营养价值很高,可以抗衰老、养颜美容、减肥和调整虚弱的体质,经常吃土豆的人衰老的特别慢,还被营养学家称为蔬菜明星,下面我们详细了解土豆的5大好处。小编具体给您介绍下。

土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果

将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能调整虚弱的体质

土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

土豆能吃出好性格

土豆含有维生素C.生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。 食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

鲫鱼健脾草鱼暖胃 经常吃鱼有4大好处


经常吃鱼有什么好处?鱼是我们餐桌上的常客,不仅美味,而且营养价值高。而且,不同鱼的功效与作用也是各有不同哦。大家可以根据自己的情况和喜好来选择鱼的种类。

经常吃鱼有什么好处?

1、吃鱼会使人变聪明。鱼体内含有丰富的DHA,它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中,DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能,而且有利于人的智力系统的发育。长期随访研究发现,认知功能正常的老年人每周享用煎鱼或烤鱼,其海马、楔前叶、后扣带回和眶额皮层灰质体积明显增大。

2、吃鱼有助于人体发育。鱼肉中富含蛋白质,每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体,具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效,可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候,我们吃鱼的原因之一,因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。

3、常吃鱼可以降低胆固醇。鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸,很容易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,有利于身体健康。

4、吃鱼降血脂效果好。经常吃鱼可降低血脂。医学实验证明,在相同的血脂水平情况下,一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平,两者血脂含量相差40%.

不同鱼的功效与作用各有不同

鲫鱼,有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

鲤鱼,有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

鲢鱼,有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。

青鱼,有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

黑鱼,有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

墨鱼,有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

草鱼,有暖胃和中平肝祛风等功能,是温中补虚养生食品。

带鱼,有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能,可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之,久服可改善症状。

盘点吃馒头的3大好处


你是否喜欢吃馒头呢?馒头是我国的传统主食,但是有很多人认为馒头没有味道,并不喜欢吃。小编所要告诉大家的是,吃馒头也会有意想不到的好处哦。今天,就和小编一起来看看吃馒头的3大好处是什么吧。

吃馒头的3大好处

缓解压力:多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

不容易长胖:馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。

下午不犯困:人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。

现如今,我们都是在市面上购买馒头。那么,要怎样挑选馒头呢?

购买馒头的窍门

形状:圆形或椭圆形,没有褶皱、无黄斑、灰斑、黑斑、白毛等;口感:无生感、不粘牙、不牙碜等内质:有弹性,呈海绵状,无粗糙大孔洞;气味:要具有小麦粉经发酵、蒸制后特有的香味,无异味等;体积:不能太小,1克面粉体积最低限度必须超过1.7毫升。

在日常餐桌上,适量吃一些馒头也是有好处的哦。

经常吃莲藕,身体会收获5个“好处”,但别用这种错误方法吃


莲藕在很多家庭的饭桌上都有一席之地,莲藕的藕片质地脆嫩,清爽可口,很多人喜欢拿来煲汤或者是跟肉一起炒,味道特别美味,是我们日常经常见到的食物。莲藕不但好吃,而且营养丰富,又有很多功效,因此深受大多数人的喜爱。莲藕可以滋补养性、开胃清热、补气益血、消食止泻,是上好的滋补品,但是好吃又养生的莲藕也是有很多禁忌的。今天就和大家谈一下莲藕的功效和禁忌吧。

莲藕的五大功效:

1、强健胃粘膜

莲藕中含有的蛋白质与维生素C能够共同产生积极的功效,它们可以和多种细胞进行结合,加快骨胶原的合成,可以起到强健胃粘膜的功效,而且还能增进食欲,促进消化,非常适合食欲不怎么好的人。

2、养颜美容

相信很多爱美的女性都知道,莲藕具有明显的美容作用,常吃莲藕可以起到祛痘的作用,同时还可以使我们的皮肤变得更加的有光泽和润滑,因此,喜欢吃莲藕的大多数都为女性。

3、益血生肌

莲藕被中医称“ 主补中养神,益力气”,因为莲藕的营养价值十分高,富含植物蛋白和多种微量元素等,可以增强人体的免疫力,能够很好的补益气血。

4、降糖降压

莲藕中的膳食纤维有助于降低血液胆固醇,进而起到一定的降脂作用,而且莲藕中钠多钾少,有利于稳定心率,调节血压。

5、止血散淤

常吃莲藕可以起到收缩血管的作用,也可以用来止血、散血,是热病血症非常好的良药。

三高人群经常吃些莲藕有益于心脏和全身健康。虽然莲藕营养价值丰富,但也不可乱吃莲藕。莲藕有着三大禁忌。

1、脾胃虚寒者、易腹泻者最好不要吃生藕,这是因为生藕性偏凉,生吃凉拌会很难消化。

2、莲藕粥最好用陶瓷或不锈钢的器皿来煮,因为它富含铁质,千万别用铁锅烹饪莲藕,否则会变黑,品相难看会影响食欲。

3、发黑有异味的莲藕不宜食用。

以上是莲藕的5大功效和3个禁忌,看完之后是不是更加喜欢吃莲藕?莲藕在养生的人眼里可是养生良药,非常适合高血压、患有肝病、食欲不振、营养不良的人食用,就算是身体健康的人平时适量吃一些莲藕身体也能更加好,疾病也会更加远。

吃鱼好处多 健康吃鱼有妙招


如何吃鱼才健康呢?鱼类的种类有很多,吃鱼的好处是有很多的,也有很多人喜爱吃鱼。不过,吃鱼也是有很多讲究的。想要健康吃鱼就来往下看看小编关于健康吃鱼的介绍吧。

吃鱼的好处

鱼类的脂肪含量低。在鱼类中,脂肪含量大约为1%~10%,平均来说在5%左右,不同鱼种脂肪含量有较大差异。脂肪多有不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸以棕榈油酸和油酸,多不饱和脂肪酸主要以亚油酸、亚麻酸二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(DHA)组成。不饱和脂肪酸能帮助身体制造理想的细胞膜,使细胞获得良好的养分,具有降低发炎反应,预防自体免疫疾病的作用。对人脑部的健康和发育非常有益。

是人体优质蛋白质的良好来源。鱼类的蛋白质含量在15%~22%,平均在18%左右,是猪肉的两倍多,蛋白质的氨基酸组成一般较为平衡,与人体需要接近,并且利用率高。是人体免疫细胞的主要构成成分,可帮助人体制造白血球和抗体,修复细胞,以维持免疫细胞的作战能力。

含有一定数量的维生素矿物质。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、烟碱素、维生素A、D、E等,鱼油和鱼甘油是维生素A和维生素D的重要来源。维生素E能增强免疫细胞的活力和繁殖,促进免疫球蛋白抗体的产生,增强吞除细胞的吞力,可清除病菌、癌细胞等。维生素B族可以舒缓压力的作用,还能使脑部中枢神经和末梢神经功能正常运作;还可促进葡萄糖转换成大脑与神经系统所需要的能量。还含一定量的矿物质,其中硒和锌、钙、钠、钾、氯、镁、磷、铁、铜等含量丰富。

那么,要怎样吃鱼才算健康呢?

健康吃鱼的小妙招

个头挑八分大的。鱼的个头决定其口感和安全性。太小,鱼还没有长大成熟,肉质不够鲜嫩,鱼刺也会显得格外多。太大,意味着鱼的年龄老,肉质粗糙,体内可能积聚了不少有害物质。因此,买鱼选个头八分大左右的比较合适,例如,鲤鱼和武昌鱼以1斤半、鲫鱼0.5斤~1斤、草鱼4~5斤的为宜。

鱼眼浑浊塌陷、鱼鳃发灰的不买。选购冰鲜鱼,应该先观察其眼睛和鳃。新鲜鱼眼球饱满,角膜透明清亮,鳃丝清晰呈鲜红色;次鲜鱼眼球不饱满,眼角膜起皱,稍变浑浊,有时眼内溢血发红,鳃色变暗呈灰红或灰紫色;腐败鱼眼球塌陷或干瘪,角膜皱缩或有破裂,鱼鳃呈褐色或灰白色。

水箱内水的颜色不对不选。在超市购买活鱼时,要看看水色.因为它是水质好坏的体现,如果呈现深绿色或是蓝色,可能是藻类过多,说明很久没有换过水和清洗水箱了,可能会影响鱼的健康。水色清且流动更换的水箱中的鱼,一般会更鲜活。

价格太低的不买。价格低得离谱,就要考虑鱼的来源、品质和安全性问题,变质鱼吃下会带来很大的健康风险。

现杀活鱼放放再吃。刚宰杀后的鱼肉品质并不是最好的,因为鱼肉会有一个排酸过程,需要放置一段时间才更加鲜美。像草鱼、鲢鱼这样的小型鱼,应该立刻冷藏,2小时后再烹调;而大型鱼需要冷藏超过2小时。

鱼肉过红过白不吃。鱼因品种不同,本身就存在金枪鱼这样的红肉鱼和带鱼这样的白肉鱼之分,但如果鱼的颜色过于鲜红或呈亮白色,很有可能是染色剂的功劳.

腌制过的不吃。水产品中可能含有较多的亚硝酸盐,在干制或腌制过程中,其中的部分蛋白质发生分解,产生胺类,和亚硝酸盐结合成为亚硝胺,有一定的致癌风险。

生鱼片冷冻后再吃。生鱼片中可能会存在寄生虫,寄生虫对热和低温抵抗力很差,在零下20℃的条件下冷冻24小时后可被杀灭,而一般生鱼片餐盘下的冰块完全起不到杀灭寄生虫的作用。所以,只有对原料的来源足够放心,鱼才能生着吃。

尽量蒸着吃。在所有的烹调方法中,蒸最为健康,烹调温度较低且用油少,能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏;煮或炖,鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中;烧烤的温度较高,容易产生有害物质,并且烤鱼的用油量也不少,破坏了鱼低脂的健康特色;油炸含油量更高,对鱼营养破坏更大,也不建议选用。

日常饮食中吃鱼,别忘了以上几点小妙招哦。

吃鱼好处有很多 细数吃鱼对身体的好处


吃鱼好处多,这一点大家都知道,今天细数下吃鱼的好处。一起和小编来看看吧。

保护视力。中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

降低心脏病风险。在美国,心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过,哈佛大学公共卫生学院通过观察发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。

提升脑力。如果即将面临一个重要任务或考试,建议你多吃点鱼。一项刊登在美国《公共科学图书馆-综合》杂志上的研究指出,将富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人,6个月后,他们的脑力得到了稳步提高。究其原因,研究人员认为,欧米伽-3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。

促进发育。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现,每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

延长寿命。一项经过16年观察的新研究发现,吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现,摄取鱼肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

吃鱼既然有这些好处,我们在日常膳食中要适当、适量的吃鱼,方能让身体更健康,更有活力。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《孩子常吃鱼好处多,身体收获4大好处,但3这种鱼尽量少碰!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“春季养生几大好处”专题供您欣赏!

孩子常吃鱼好处多,身体收获4大好处,但3这种鱼尽量少碰!的延伸阅读