孕期如何防治下身问题
孕期。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。我们该怎么进行科学的中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“孕期如何防治下身问题”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
准妈妈们摆脱孕期下身尴尬问题。
首先，注意预防，防患于未然。霉菌最喜欢阴道内部温暖潮湿的环境，因此，保持外阴的干爽清洁尤为重要。建议准妈妈们每天用温开水清洗外阴，也可用中药洗剂妇炎洁稀释后清洗，外洗安全卫生，可以有效预防孕期霉菌性阴道炎，同时每天换内裤，洗净的内裤在日光下晾晒。此外，还要控制饮食，加强锻炼，保持正常的血糖水平，因为，一旦血糖过高合并妊娠糖尿病，阴道的糖原含量就会增高，孕妇对于霉菌的抵抗力也就随之降低，这就加大了患霉菌性阴道炎的几率。
其次，学会自检，早期发现。学会自检，早发现早治疗，避免霉菌性阴道炎带来的伤害。如果有以下症状，就要及时检查，以便早治疗：第一，就是白带过多，或者其中有白色凝乳样或豆腐渣样物，这时就要想到霉菌性阴道炎，及时到医院就诊。第二，如果分泌物正常，但是剧烈瘙痒，影响睡眠和工作，甚至外阴肿胀、潮红、红肿，有烧灼感，也应该及时查一下霉菌性阴道炎。
最后，科学治疗，安全用药。很多孕妈咪都担心怀孕期间使用药物治疗阴道炎会对胎儿造成影响，从而不敢治疗，魏主任说，怀孕以后发现阴道炎可以给予治疗，因为一般来说它不会是非常严重的，非常严重会引起不容易怀孕。治疗最好先选择一些中药洗剂，如苦参、百部等，有杀虫杀菌作用，能有效改善瘙痒症状，而且中药洗剂外洗是比较安全的，如需阴道冲洗，应在医生指导下使用。
扩展阅读
怎么防治孕期黄褐斑
本文导读：女性在怀孕的时候肌肤会变得很敏感，容易长黄褐斑，那么，怎么防治孕期黄褐斑？
我们说怀孕的女人最美，但是孕妇的肌肤很敏感，很多孕妇在怀孕的时候容易长黄褐斑，而且会越长越多，所以，每位准妈妈们都要注意预防黄褐斑。
孕期黄褐斑
黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的。脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底层，黑色素颗粒明显增多，较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素，与正常相比，色素细胞的数目，黑色素形成以及黑色素颗粒的活性都有不同的增长。
如果是肌肤容易敏感的怀孕期，日常的肌肤护理也需要稍加注意。怀孕中与平时一样，会因日晒而产生色斑、雀斑和黄褐斑等。因为紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性黄褐斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。
而且，怀孕后准妈妈免疫力降低，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤。因此，孕妇还会受到湿疹、瘙痒、干燥等皮肤问题的困扰。另外，因为受到激素分泌变化的影响，色素沉着，而出现黄褐斑的机率是相当大。
女性怀孕3-5个月后就会出现，直到分娩后才逐渐消退，叫做妊娠性黄褐斑;如果色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的数量大大增加。而导致黄褐斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性黄褐斑会在眼部下面出现。
怀孕中所发生黄褐斑的色素沉着因人而异，分娩后会逐渐变浅。但是也有可能并不会完全消失，也有过了很长时间才会变浅的情况。
为了达到防斑治斑的目的，生活调理与药物治疗应当并驾齐驱。生活上主要是要从吃抓起。孕妇要切忌吃油腻的食物，烹调方法也应注意，尽量避免煎炸，以免 上火 ，加重内分泌的失衡。
哪些食物有助除去可恶的黄褐斑？
1、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
中医提醒：豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
2、猕猴桃
猕猴桃被喻为 水果金矿 。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
中医提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
3、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
4、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
中医提醒：柠檬极酸，多吃会损伤牙齿。
5、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
中医食疗方：桃仁牛奶芝麻糊。核桃仁、牛奶、豆浆、黑芝麻。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
6、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
中医食疗方：大豆甜汤。黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
上面为大家介绍了预防孕期黄褐斑的一些方法，准妈妈们要多吃各类新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的食物，也要注意防晒。
中药食疗帮你防治不孕问题
不孕可分为原发性和继发性不孕两种。婚后同居二年以上未避孕而不受孕者，称为原发性不孕;分娩或流产后二年以上不孕者，称为继发性不孕。
中医学称本病为全不产、无子、断绪。
病因病机
受孕是一个复杂的生理过程，必须女子肾气盛，任脉通，太冲脉盛，月事以时下和男子肾气盛，精气溢泻，阴阳和，两精相搏，才能有子。
不孕症可分为两大类：
l、先天性生理缺陷，此非食疗或药物所能奏效。
2、病理性不孕：
肾虚：先天肾气不充，精血不足，冲任脉虚，胞脉失养，不能摄精成孕。
肝郁：情志不畅，肝气郁结，疏泄失常，气血不和，冲任不能相资，以致不孕。
痰湿：体质肥胖，或恣食膏粱厚味，痰湿内生，生机不畅，胞脉受阻，不能摄精受孕。
辨证分型
1、肾虚：月经后期，量少色淡，面色晦黯，腰酸腿软，性欲淡漠，小便清长，大便不实。舌淡苔白，脉沉细或沉迟。
2、肝郁：经期先后不定，经来腹痛，行而不畅，量少色黯，有小血块，经前乳房胀痛，精神抑郁，烦躁易怒，舌质正常，或黯红，苔薄白，脉弦。
如何防治跳蚤
跳蚤在我们平时生活当中并不多见，它属于一种害虫，能够叮咬人的皮肤造成痛痒等症状，甚至还会传染疾病，平时家中有宠物是最容易出现的，这时候应该及时采用一定的方法来防治，最常见的就是使用杀虫剂，平时要注意家中的卫生，尤其是有宠物的，在这方面更要有所注意。
如何防治跳蚤
1、杀虫剂
就一般家庭而言，灭蚤的主要措施是在清洁宠物体表的同时，持续使用一些高效低毒的杀虫剂等。 普通家庭在购买和使用杀虫药剂时，应保持足够的清醒，首先要节制使用量，适可而止，可不用时尽量不用。其次是喷洒杀虫剂后，立即离开现场。2小时以后，打开门窗充分通风换气之后，方可进入室内。再者,是大脑发育还未完善的婴、幼儿及儿童一定不要接触杀虫剂，以免对大脑发育和身体健康造成不良影响。另外，在厨房使用杀虫剂时注意避免污染食品和炊具。由于大多数杀虫气雾剂都用易燃品，因此不要在使用明火的厨房内使用，以免引起火灾。
2、跳蚤中药灭蚤
百部20克，用半斤酒精浸泡24小时后喷洒即可快速灭蚤。(无毒，无味)
3、柑橘皮
可取新鲜的柑橘皮，用刀将其切成碎末，用纱布包起来挤出带有酸苦味的汁液。将汁液用开水稀释并搅匀，待凉后喷洒在猫狗身上，或用毛巾在柑橘稀释液中浸湿后裹在猫狗身上，一小时后，猫狗身上的跳蚤就会全部死掉!
4、用火烧杀地面的跳蚤
如果地面有许多跳蚤，可以直接用火焰烧地面，或把从炉膛里取出来的热炉灰撒在地面上，以杀死跳蚤的成虫、卵、若虫和蛹。用这种方式杀灭跳蚤时要注意防火。
5、消灭跳蚤的孳生地
搞好卫生，大力灭鼠，保持地面和墙角的清洁，清除尘土，使跳蚤没有地方藏身和繁殖。
6、杀灭猫、狗等宠物身上的跳蚤
选用安全、低毒的药物才能保证人和宠物的安全。用纱布包裹1%除虫菊粉、5%马拉硫磷、1%残杀威粉剂，逆着猫、狗的毛擦进去，杀死猫、狗身上的跳蚤，也可以把猫、狗全身泡进0.5%碘硫磷、0.25%马拉硫磷、0.1%氯菊酯、0.0025%溴氰菊酯水溶液里进行药浴。30分钟后把宠物抱出，用清水洗干净，然后把宠物的毛吹干。
上身热下身寒如何泡脚
上身热下身寒如何泡脚
1、上身热下身寒如何泡脚
多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现,建议,多吃核桃、芝麻等食物,加强体育锻炼,戒烟戒酒,调整心态。如果是女性,多是由于体虚冷阴,中医建议,可通过补气血来调理,也可长期坚持泡脚,打通经络和汗腺。
艾叶泡脚:
1.1、准备鲜艾叶50克,如果是晒干的艾草则30克就可以了。
1.2、然后加水1500毫升煮开。
1.3、滚15分钟左右,捞去艾叶。
1.4、把水倒出就可以了。
但是需要注意的是最好不要参冷水进去哦,直接待水温降至45℃时就可以浸泡双脚啦。如果在泡的过程中水冷了,可以再加艾叶水,反复地热泡。艾叶泡脚的时候还要注意保暖哦,不要边冷还边泡,也就是脚是热的,上身却冷得直打哆嗦。并且,还要注意不要在宽敞通风的地方泡,以免热气散失。
2、上身热下身寒是怎么回事
这就要先讲讲三焦,它是六腑之一,指位于躯体和脏腑之间的空腔,包含胸腔和腹腔。横隔以上 是上焦,包含心、肺等脏器;横隔与肚脐之间为中焦,包含脾、胃等;而下焦指的是肚脐以下的下腹部,内含肾、大肠、小肠、膀胱等。
如果肾阳不足,不能鼓动肾水上升,就是肾脏不能发车,这样心火得不到肾水的滋养,就会在上面出现热的症状,同时因为不能交流,使肾脏也得不到心火的温煦,在下面出现寒的症状。同理,先有心阴不足不能主动下交于肾,也能造成上热下寒。治疗需要清上温下,比如交泰丸就有这种作用,它由黄连和肉桂 组成,黄连清心热,肉桂温肾阳。正如《慎斋遗书》中所说:欲补心者须实肾,使肾得升;欲补肾者须宁心,使心得降乃交心肾之法也。
3、上身热下身寒的两种情况
3.1、第一种情况是真的下寒。下寒也即中焦一下有实寒,好比严寒冬季,冰冻三尺,非一日之寒。这种情况,即使阳光照临,也不是一下子就能将寒冰化为暖流,甚至于阳光之暖照临冰面,其热量不能被吸收下传,反而逆冲而上,积累于地面之上,虽然地面上暖积为热,表现为上火症状,而地面之下依旧冰冻三尺。
3.2、第二种情况是假的下寒,准确来讲应该叫上热下虚。这个寒不是实寒,是虚寒。虚是阴虚,阴虚不能含阳,好比电池贮备能力不足而无法贮存充足的电量。如此则表现为下焦阳气不足,同样有下焦腰腹无力怕凉喜暖。上焦之热在下传的过程,也就是能量输送过程中堵塞淤积,原因是仓库容量严重不足,不能容纳更多的阳气。
上身热下身寒如何艾灸
1、推涌泉穴
肾出于涌泉,涌泉者足心也。如果涌泉穴温暖,人体至阴部位得阳而充,阳气充足则引力增大,上部的阳被引就下而归源。所以艾灸涌泉常能让人产生满口甘津,这是火降水升,上下交泰的佳征。
推搓涌泉穴由摩擦而产生热感也有这样的效,但灸因其产生的引力较大,会比按摩的效果来的更明显。
2、灸涌泉前可先灸中脘,关元,气海,让气往下走,再灸下足三里、三阴交补脾经,将下面的阳气补足。
一般的保健艾灸,当以温为度,而不是以热为度。
其实上火是人体的一个自我保护性反应,是对前段时间身体透支的调节,让身体恢复的重要过程。当你感觉小便热、肛门热的时候,就是身体在排火下火,这时候上火就快好了,另外体内有寒的时候就要发汗,所以解决上热下寒需要常:发汗、通大便、利小便、温下焦。
上身热下身寒如何调理
1、草药调理
驱寒气,疏肝解郁排三浊,健脾补肾培补气血,然后引气血下行,并配合十指梳头法和热水泡脚,让气血形成大循环。临床上对这种体质的患者应根据病情的具体情况,调病的同时会兼顾把体质也调过来,先把虚火引到下焦以敛上越的阳气,也就是通常的上焦虚火。而不能用单纯的寒冷药物泻火,否则会伤害身体的元阳。
2、饮食调理
要以平性食品为主,如面食类:大米饭、馒头;大米粥、南瓜粥、银耳粥、八宝粥。蔬菜类:白菜、茄子、豆角、西红柿等,少吃羊肉、辣椒、韭菜,以免上火。
3、起居调理
要注意少熬夜,坚持每晚11点进入熟睡状态,此时的十二经络与十二时辰、十二生肖分别相对应的是胆经、子时、鼠。肝胆负责机体的代谢解毒功能,此时人体进入熟睡状态,有利于肝胆经气畅行。
如何矫正上身长下身短
有些人的身材属于上身长，下身短，如果穿着不当，可能这种缺点会更加的突出，往往会影响整体美观度，比较严重的可能还会对本人造成一定的心理影响，其实出现这种身材也不要过于担心人，生活当中只要稍加注意，在穿着方面进行一定的变化，就能够达到很好的取长补短的作用。
如何矫正上身长下身短
1.量体选衣。
不要盲目的追求潮流，更不要做冒险性的打扮，如穿短衣，穿超短裙，这些衣服不但不能起到扬长避短，美饰自身的作用，还会将你自身的缺点来个集中的大暴露，使美丽的衣服成为自己的敌人。造成喧宾夺主势！岂不是用宝贵的金钱买来一份坏心情？
2、用服装修正体形。
如穿高束腰连衣裙，高腰直筒裤搭配T恤，高腰萝卜裤搭配紧身的上衣，这样搭配好的衣服才能掩饰和修正下身短，上身长的人的缺点。
3、镜子面前穿衣
每一件衣服都在镜子前多试一下，客观的把自己从头到尾好 好的打量一番，找出影响整体的部分。然后想办法改变自己。
4、气质表现服装
运用气质与服装搭配，这是最重要的一点，多读女性文学作品，以丰富自己 的语言，多欣赏女演员和体操运动员的站立的姿势，她们的站姿给人一种高雅的美感。多欣赏一些艺术作品，如绘画。以丰富自己的内涵，并提高审美的能力。相信通过自己的努力，你同样会成为一位可人的女人！
孕期护肤 女性孕期要如何护肤
本文导读：怀孕以后就要对一切护肤品say goodbye吗？如果每天只是清水洗面、素面朝天，皮肤会不会越变越差呢？跟小编一起来看看孕期天然护肤之道吧，对于护宝宝心切的孕妈妈来说再合适不过啦！
随着天然美肤的不断倡导与尝试，美女们都知道橄榄油除了可以食用以外，还有很强的美肤功效哦。而由于橄榄油富含脂肪酸以及肌肤所需的多种维生素，同时不含香精，对于怀孕中的女性朋友来讲可以说是非常安全的护肤品。它可以防止肌肤水分流失，有助于肌肤恢复弹性，对于滋润和保养干燥的肌肤都有很好的效果，同时还可以预防妊娠纹哦。此处建议孕妈咪们选择新鲜初榨橄榄油，无任何防腐剂和添加剂，更加安全护肤。
孕期护肤之道二：巧用醋
醋可以软化皮肤的角质层，帮助杀死肌肤深层的细菌，并能够滋润嫩滑肌肤。孕妈咪们每日洗脸之后，可以换一盆清水加上一小勺醋，再洗一次，然后用清水清洗干净，皮肤便会光滑嫩白了。选择食醋美肤，是孕期妈妈们再合适不过的选择了。
孕期护肤之道三：巧用蜂蜜
蜂蜜既是营养丰富的食品，又是非常好的天然保湿乳。蜂蜜中含有非常丰富的维生素以及多种矿物质，能够起到滋润肌肤的功效，用法也十分简单，只需直接涂抹在皮肤上即可防止皮肤干裂和粗糙，孕妈妈使用更是滋润又安全。
孕期护肤之道四：巧用纯甘油保湿
很多补水保湿的护肤品当中都少不了甘油的身影，纯的甘油保湿效果非常好，而且安全不刺激皮肤，敏感的肌肤也可以放心使用，最重要的是不会对胎儿造成影响。为了保证肚子里宝宝的健康成长，甘油作为日常的护肤品，对孕妈咪来讲是个非常不错的选择哦!
建议孕妈咪们在使用时可以加入适量的水，混合均匀后再使用，这样可以在保护肌肤的同时更好的补充水分、滋润肌肤。
很多孕妈咪认为，孕期变丑是正常的，可孕期变丑只是自己把更多的精力转移到了胎儿的身上和更多自己的忽略所造成的，你愿意一直丑下去吗？所以如果适当的加以护理还是会很美哦！除以上小编给大家分享的几点孕期护肤法则之外，准妈咪们还可以适当涂抹一些相对温和滋润的面霜;饮食上面要多以清淡、营养的物质为主，注意粗粮及纤维食物的摄取，防止便秘；平时不要化过于浓的妆容，注意遮阳与防晒，避免在午后或下午阳光强烈的时候外出活动;最后主要是保持充足的睡眠，保持愉悦的心情，也非常重要。如果孕妈咪都做到了这些，那么无论何时都是美美的!（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
孕期如何清理乳房
女性乳房十分娇嫩，平时需要细心呵护清洁。特别是怀孕后，由于体内激素发生变化，乳房容易出现初乳或是硬痂，有的会引起刺痒感，如不及时进行清理，有可能会长出很多小疙瘩。此外，有的女性本身就存在乳头凹陷的现象，应在孕期就进行纠正，便于出生后宝宝的吸吮。那么，孕期应如何清理乳房呢？
孕期为何要清理乳房
不仅可保持乳腺管的通畅，又有助于增加乳头韧性、减少哺乳期乳头皲裂的发生。在初乳出现阶段，易在乳头处形成结痂。
孕期不注意纠正乳头凹陷，直到给宝宝喂奶时再纠正将会导致哺乳困难。
孕期清理乳房的方法
孕妇怎样清洗乳头
第一步：乳头护理
如乳头结痂难以除掉，不要生硬去掉，可先涂抹植物油（麻油、花生油或豆油），待结痂软化后再用清水清洗干净；可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米，涂满油脂的四方纱布，第二天早晨把硬痂擦掉；洗澡后在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏，用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围部位，可使乳头皮肤变得娇嫩，这样宝宝出生后吸吮乳头时，妈妈不至于疼痛；注意不要牵拉，也别过分刺激乳头，通常轻柔适度的乳头清洁并不会引起宫缩反应。
第二步：纠正乳头内陷
如有乳头扁平或乳头凹陷，用拇指、食指、中指三个手指对捏起乳头，向外轻轻牵拉，停留片刻，每次牵拉15次，每天坚持3次。也可使用吸乳器进行矫正。坚持一定时间，乳头逐渐会突出来。
正确按摩乳房的方法
用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住。将乳房擦净后涂食用橄榄油，用手指从乳房内侧向外顺时针轻轻按摩，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩，轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩。拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。
清洁乳房的注意事项
1.不适宜用香皂清洗
女性孕期乳房角质层会软化，如经常用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生，从而会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀。此外，香皂也易碱化乳房局部皮肤，促进皮肤碱性菌丛增生。再有，用香皂清洗还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。
2.有些女士洗澡时，喜欢用力搓澡，把皮肤搓得通红，甚至出现皮下出血点。这种习惯可不好，尤其是乳房部位，不能再这样搓。怀孕后，乳腺组织快速增生，要轻柔地对待乳房，也不要用力清洗乳头，更不能用力擦洗乳头开口，以免哺乳期发生漏乳现象。
3.如出现腹部不适，出现子宫收缩，要立即停止乳房护理并尽快去看医生。有习惯性流产的孕妇，一定不要自行做乳房护理和乳头保养
如何防治高血压
在我们国家高血压的患者是越来越多了，高血压容易带来一系列的并发症，所以高血压是让人害怕的一种疾病，面对高血压我们要立刻治疗好是不可能的，需要有一个漫长的过程，而在这个过程中，高血压的患者以及家人要懂得一些关于高血压的知识，例如高血压如何防治。
预防和治疗高血压是每一个家庭都必须懂得的知识，因为高血压的患者非常多，所以懂得高血压的防治有利于更好的对付这种疾病，而不会一旦发生就手足无措。
高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
高血压是一种动脉压升高为主要特征，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。据有关统计资料显示，我国现有的高血压患者已达一亿，并且每年新增人数在300万以上。
目前，通常将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，我们通常讲的高血压病是指原发性高血压，约90%的高血压病患者是属于原发性高血压。
有关医学专家认为，长期服用有效的降压药，仍是目前防治高血压病的主要措施之一。由于高血压常无症状，特别是中年人，即使已发展成为重度高血压，也常自我感觉良好。因而凭症状服药，致使病情反复，形成治疗误区。
预防高血压病六大措施：
一、减少食盐摄入量
每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
二、合理膳食
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理减肥、控制体重
最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒烟限酒
烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
五、体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
六、注意心理、社会因素
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
上文我们介绍了高血压的危害以及高血压患者之多，面对高血压我们大可以不必害怕，虽然高血压会导致很多的并发症，但是我们还是有非常多种办法可以在预防和治疗高血压上面起到很好的效果的，上文的知识相信对大家有帮助。
孕期如何避免“祸从口出”
◆她的饮食误区
如果她有以下的饮食习惯，千万不要有任何的责备。要知道，为了孕育你们共同的小宝贝，她正在做出怎样的努力。但也别忘了时时给予她提醒，帮她养成健康的饮食习惯。
☆过量食用辛辣食物
辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，你就应督促妻子尽量少吃辛辣食物。
☆过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
☆避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
提醒你！
如果你体内维生素A严重不足，容易使精子受损，活动能力相应减弱，即使受孕，也容易造成胎儿畸形或死胎。而B族维生素则对维护你的睾丸健康有重要作用，一旦缺乏，会减少精子的产量，降低生殖能力。
◆你的坏习惯
宝宝虽然是在妈妈体内孕育，但别忘了，你也是原材料的重要输送者哦！所以，你更要以身作则，在饮食上来不得半点马虎。
☆不喜蔬果
说到蔬菜水果，你可能会不屑一顾，认为那不过是女性的专利。事实上，在辅助你的生殖生理活动方面，它们的作用不可小觑。如果长期缺乏蔬果中的各类维生素，会阻碍男性性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或活力降低，甚至导致不孕。
☆偏好高蛋白肉类食物
相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。
◆你的健康饮食
要做到合理营养，播下优良的种子，各种维生素、优质蛋白、必需的微量元素和矿物质以及充足的能量是不可或缺的。
☆叶酸和维生素
通常，医生会建议你的妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。如果叶酸在你体内呈现不足，你的精液浓度就会下降，精子的活动能力也减弱，使得受孕困难。另外，叶酸在你体内还能与其他物质合成叶酸盐，这对宝宝的质量也至关重要。如果叶酸盐不足或缺乏，可增加染色体缺陷的几率，为孩子的健康埋下隐患。
除了补充叶酸外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
☆优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。
注意蛋白质不能超量摄入，你可以在妻子的协助下，根据自己的实际情况，采取适量的原则，做到营养均衡。
☆矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些维生素含量高的食物中就可同时获取。除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。
☆能量
能量虽然不是什么营养元素，但却是保证各类营养素发挥作用的支柱。而且，各种生殖生理活动都离不开充足的能量。当体内能量不足时，一些营养元素，如蛋白质和糖类就会转化成能量以供身体所需。这样就会影响对这类营养素的吸收，造成营养匮乏。因此为了补足能量，你应重视各类主食的摄入，包括米饭、面食、五谷杂粮、干鲜豆类等。
提醒你！
这些食物富含叶酸：
动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁
孕期饮食如何饮食调理
一般说来，补虚强身食谱以调补气血，滋养健身为目的，选用补气、补血的中药，配以食物，烹调而成。既要满足孕妇自身健康的营养需要，又要满足胎儿生长发育的营养需求。
（一）孕妇吃红糖的补益作用
红糖是未经提纯的蔗糖，其中保存了许多对孕妇、胎儿有益的成分。据分析，100克红糖中含钙质90毫克，含铁4毫克。钙的含量比白糖高2倍，铁的含量比白糖高1倍。此外，红糖还含锰、锌等微量元素及胡萝卜素、维生素B2和烟酸等，这些营养物质对孕妇很有利。
红糖性温，味甘，具有益气补血，行血活血，缓中止痛，健脾暖胃，化食散结的功效，这些作用对孕妇、胎儿都有益处。所以，孕妇吃红糖比吃白糖更有益。
（二）孕妇宜多吃苹果
孕妇在妊娠期内适当多吃些苹果，有以下益处：
（1）有利于防治缺铁性贫血：苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素c的作用下，才能很好地吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素c，是人体吸收铁的有利辅助食品。
（2）有利于消除水肿：孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以，孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。
（3）预防某些疾病：苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶和纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。
（4）消除疲劳：孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的无机盐，无机盐在体内呈碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。
（三）孕妇忌擅自进补
有的人认为吃补品总不会错，于是孕妇擅自进补，结果导致流产、难产、早产等。下列一些补品是孕妇不宜服用的：
（1）忌滥用人参：孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则推动胎儿，使胎儿受损受危，不利于安胎。
（2）忌滥用补药：再好的补药也要经过人体代谢过程，这会增加肝肾的负担，还有一定不良反应，所以对孕妇和胎儿都会带来一定的影响。例如，有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产；有的常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，伤害了孕妇和腹中之胎；有的孕期小腿抽筋，便常服维生素A、维生素D，结果造成体内维生素A、维生素D过量，引起中毒。
（3）忌热性食品：怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，狗肉以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。孕期进补，应遵循宜凉忌热的原则，即使是水果，也应吃性平凉之物，如番茄、生梨、桃子、苹果等。
（四）孕妇不应随意节食
有的孕妇发胖，影响自身的体型，或怕胎儿太胖分娩困难，常常节制饮食，尽量少吃，这种做法是十分有害的。
妇女怀孕以后，新陈代谢变得旺盛起来，与妊娠有关的组织和器官也会发生增重变化，胎儿的养育袋子宫，要增重670克；为给婴儿提供营养乳汁，乳房要增加到450克；还需储备脂肪4500克，胎儿重3000～4000克，胎盘和羊水重900～1800克。总之，妇女在孕期要比孕前增重11千克左右。试想，这需要摄人多少营养物质，所以，孕妇体重增加、身体发胖一些都是必然的，合理的，必要的，不用担心和控制。很显然，孕妇需要营养，胎儿也需要营养，在这种情况下节食是有害无益的。
节食，吃得过少，会出现营养不足。先天营养是决定胎儿生命力的重要环节，俗话说：先天不足，后天难养。营养供给不足就会给胎儿带来严重后果，如缺乏蛋白质，就会影响神经细胞的发育，形成智力低下；缺乏无机盐、钙、磷等元素，就会影响骨骼、牙的生长发育，会得软骨病；缺乏维生素，免疫力要下降，影响健康，甚至可导致发育不全；缺乏脂肪，再加上心脏、肝脏内贮藏的糖原（能量来源）明显减少，胎儿就经不住出生时由宫缩和经过产道时受压迫的考验，娩出后还容易发生低血糖和呼吸窘迫综合征。一些研究表明，畸形儿也与母体营养供给不足或缺少某种营养有关。
营养不良对孕妇本身的危害更为严重。缺乏蛋白质，就不能适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化，尤其是在怀孕后期，会因血浆蛋白降低而引起水肿，还可以使抗体合成减少，对疾病的抵抗力降低而多病；缺钙，会使骨骼软化，腰酸腿痛；缺铁会出现贫血、头昏脑涨；缺乏维生素A，容易出现早产、死胎，而且身体抵抗力降低，容易发生产后感染；缺乏维生素B1，会影响食欲和乳汁分泌，而下肢水肿也加剧，易得脚气病；缺乏维生素C，可加剧便秘、贫血等孕期症状，并容易出现早产、流产。
由此可见，孕妇不可任意节食，否则就容易形成某种营养素的缺乏或相互间失去平衡。
（五）孕妇偏食不利于自身及胎儿的营养平衡
偏食不利于人体健康，尤其对孕妇十分有害。有些孕妇偏食可能与孕前偏食有关，也有的因妊娠反应出现了新的偏食。无论哪种情况的偏食都会造成营养不平衡，对孕妇本身健康和胎儿成长不利，正确的做法是要克服偏食，保持营养平衡。
为实现孕妇的营养平衡，除在各不同阶段和不同情况下吃些必要的食物外，平时应注意吃些以下食物：
（1）适量多吃瘦肉、鱼、蛋、奶类及各类豆制品：这些食物中含蛋白质丰富。蛋白质是保证孕妇乳腺发育和胎儿健康孕育的最重要的原材料。瘦肉等要与豆制品混合使用，二者相互补充，效果更好。
（2）多吃谷类、豆类及各种水果、蔬菜：这些食物中含有丰富的糖类，这是人体热能的主要来源。孕妇所需要的热能比孕前增加很多，因此适当多吃一些主食及水果、蔬菜对孕妇很重要。但主一食不要吃得过多，每日平均400～500克即可，以免出现饮食不平衡。
（3）注意吃些含脂肪较多的食物：脂肪的作用是提供孕妇热能及调节母体生理功能。含动物脂肪较多的有各种肉类、奶类、蛋类、猪油、牛油等；含植物脂肪较多的有花生油、豆油、菜类等。
（六）孕妇不宜全吃素食
有些妇女怕身体发胖，平时多以素食为主，不吃荤食，怀孕后加上妊娠反应，就更不想吃荤食了，结果形成了全吃素食。这种做法不科学，对胎儿视力有影响，甚至导致失明，不利于胎儿的健康生长。
最近，国外有人用猫进行实验，结果表明，如果增加孕猫的牛磺酸食用量，有助于幼猫视力的正常发育；如果明显减少孕猫的牛磺酸食用量，则幼猫在胎儿期和出生后均出现持久的视力异常，部分孕猫在繁殖过程中还会出现严重的视网膜退化，个别的也会导致失明。
孕妇全吃素食而不吃荤食，会造成牛磺酸缺乏。因为荤食大多含有一定量的牛磺酸，再加上人体自身亦能合成少量的牛磺酸，因此正常饮食的人不会出现牛磺酸缺乏。而对于孕妇来说，由于需要牛磺酸的量比平时增大，人体本身合成牛磺酸的能力又有限，加之全吃素食，而素食中很少含有牛磺酸，久之，必然造成牛磺酸缺乏。因此，从外界摄取一定数量的牛磺酸就十分必要了。这种摄取当然要靠吃些荤菜来补充。我们提倡孕妇适量多吃些素食，但要做到荤素搭配。
因此，要告诫那些已怀孕而又不想吃荤食的妇女，为了自身健康，为了胎儿的正常发育，请适当食用些鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、小虾、牛奶等含牛磺酸的荤食，以避免造成大人、孩子视力异常。
（七）孕妇体虚的膳食原则
（1）多食营养丰富的食品：怀孕期间尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾，以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其中含钙较多。
（2）食物品种多样化：应尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应增加，以保证能够摄人足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4～5餐为宜。孕妇膳食中的主食不能单一，更不能只吃白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量细粮，并适当搭配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。
（3）多吃易消化及刺激性小的食物：有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结，特别是孕妇活动量较小，消化能力受到限制。所以，要多吃易消化的食物，同时要少吃刺激性食物，不吸烟，不喝酒。
（4）不要偏食、挑食，不要盲目忌口：怀孕期间，营养必须全面，才能满足胎儿和孕妇自身的需要。如果孕妇有挑食或偏食的习惯必须改正，也不要道听途说，盲目忌口。否则，容易导致营养不全面，影响胎儿和母亲双方的健康。
（5）荤素搭配，避免偏食：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分、种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。广泛摄取营养素既有利于营养的摄入，又能促进食欲，还可防止疾病的发生。
（6）调护脾胃，以利消化：应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、大枣、番茄等。
（7）食物以清淡为宜：饮食清淡，即调味品如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量，精盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除有增加胃口、促进食欲的作用外，对孕妇身体健康亦是有利的。
（8）每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜：这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。怀孕后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。
