瑜伽教练应聘四大问题的危害
四大养生穴位。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎样才能实现科学的运动养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“瑜伽教练应聘四大问题的危害”，供您参考，希望能够帮助到大家。
瑜伽馆以从事教学服务为主营项目，而瑜伽教练是承担这一项目的主要载体，也是瑜伽馆与瑜伽会员朋友之间的桥梁。而目前，有些瑜伽馆在聘请教练的问题上出现了不少问题，这也是导致行业内优秀瑜伽就业难，瑜伽馆经营难的双难现实的形成的主要原因。
扩展阅读
专业人士指出的瑜伽三大问题
【导读】专业人士指出的瑜伽三大问题，瑜伽在很多的大都市越来越流行，而很多人对于瑜伽都有一定的冲动的热衷，虽然瑜伽有很多好处，但是练习的时候也要注重些问题，下面小编就为大家介绍专业人士指出的瑜伽三大问题，一起来看看吧！
专业人士指出的瑜伽三大问题
一、瑜伽病流行
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个瑜伽医生的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30位是因练习瑜伽不当而受伤的。很多练习者做动作时过于牵强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病.
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平稳和力量素养，一定要遵循螳臂当车的运动原则，假如强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
专业人士指出的瑜伽三大问题
二、瑜伽教练难速成
瑜伽的火热，让我们总在反思，那就是瑜伽教练的素养问题。专业人士指出，很多的瑜伽教练都缺乏专业的知识和充足的专业培训方法，瑜伽的火热让瑜伽教练是吃长供不应求，所以出现了大量的速成教练。
瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你制造一个放松、安静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后按部就班地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。
三、瑜伽体型莫奢求
很多人在挑选练习瑜伽时，第一考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是南辕北辙的，瑜伽一直就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的实质--平和的心态，这也是导致瑜伽病流行的原因之一。
爱自己、观赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。假如你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体练习上移开，不但有利于减少运动损害，还会让你的生活得到真正的变化。
瑜伽常识 专业人士指出的瑜伽三大问题
瑜伽在很多的大都市越来越流行，而很多人对于瑜伽都有一定的盲目的热衷，虽然瑜伽有很多好处，但是练习的时候也要注意些问题，下面小编就为大家介绍瑜伽的三大问题，和瑜伽具体一点的好处!一起来看看吧!
瑜伽有哪些问题呢?除了标准动作之外还有什么细节要留意?告诉你练瑜伽不注意的话，还会得瑜伽病，想知道的话，那就来看看吧!
专业人士指出练习瑜伽三大问题
一、瑜伽病流行
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个瑜伽医生的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30位是因练习瑜伽不当而受伤的。很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病。
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
二、瑜伽教练难速成
瑜伽的火热，让我们总在反思，那就是瑜伽教练的素质问题。专业人士指出，很多的瑜伽教练都缺乏专业的知识和充足的专业培训方法，瑜伽的火热让瑜伽教练是吃长供不应求，所以出现了大量的速成教练。
瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。
三、瑜伽体型莫奢求
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质平和的心态，这也是导致瑜伽病流行的原因之一。
爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
瑜伽现在成为了很多人的运动，那么瑜伽有什么魔力吸引那么多人去练习它呢?小编下面就为你揭开瑜伽的面纱，一起看看瑜伽的好处吧!
(1)塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
(2)预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
(3)消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
(4)保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
(5)减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。
此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑 步，游泳，自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。
(6)训练注意力，提升智性：
心浮气燥，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
(7)减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢?
心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时。
体内会产生一种让人心情愉快的脑 内啡呔，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到身松心静及身心合一的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
十大医学功效
l.保持和促进系统发挥正常的功能;
2.加强内分泌系统的功能;
3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡;
4.促进血液循环、新陈代谢;
5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力;
6.调整脊椎，增强柔韧性;
7.减肥和保养皮肤;
8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静;
9.排除体内毒素;
10.减缓和消除慢性疾病。
瑜伽初练者的精选姿势
了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。
第一周：首先开始卧姿势的胜利调吸法。
这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习5遍。
做完后，练习祈阳式和仰卧式。每个姿势练习4遍。之后练习尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，时间5分钟左右。
第二周和第三周的练习：
逐步增加前屈式、蛇式、三角式。尸解式的休息时间为10-15分钟。
第四周的练习：
增加蝗虫式、鱼式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想。
这个简单而有效的练习计划对于改善你的精神面貌是很有效果的。
结语：练习瑜伽不要盲从，要经过多次的考量选择最正确的瑜伽和瑜伽教练，锻炼的时候也一定要切合实际来进行，好了就说这么多了，希望上面为大家介绍的知识，能帮助到大家。如果喜欢瑜伽，那就一起来练习吧!
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【导读】四大颈背舒缓瑜伽,这四组动作可以舒展颈部、背部肌肉，缓解颈椎不适，缓解腰痛、背痛，使上半身得到放松。扩张双臂，可以吸入更多的新奇空气，使身体得到充足的氧气。有利于排除肩部、背部以及颈椎的紧张感，舒展身体，放松心灵。常常练习，有助于缓解背部不适，使身体更加柔软，一起来看看四大颈背舒缓瑜伽。
四大颈背舒缓瑜伽
一、这组动作可以舒展颈部、背部肌肉，缓解颈椎不适，缓解腰痛、背痛，使上半身得到放松。扩张双臂，可以吸入更多的新奇空气，使身体得到充足的氧气。
1.双手合十。
2.双臂缓慢向上舒展，拉伸颈部、背部肌肉。
3.双臂分开，向后舒展，头部向后仰。
二、这组动作有利于排除肩部、背部以及颈椎的紧张感，舒展身体，放松心灵。常常练习，有助于缓解背部不适，使身体更加柔软。
1.双手放在大腿上，放松。
2.缓慢直起上身，用左手握住左足跟，眼睛看左手指尖。
3.右手向后舒展，眼睛看右手指尖，还原至动作1.
4.反方向复复动作2~3.
四大颈背舒缓瑜伽
四大颈背舒缓瑜伽
三、这组动作，有利于舒缓颈肩不适，排除背部的紧张感。常常练习，有助于保持躯体的挺立秀美。
1.双手放在大腿上，放松，腰部挺立。
2.右手向上舒展，掌心向内。
3.左手曲曲肘部，手掌贴在右肩上。
4.右手手掌握在左臂肘部，还原至动作1.
5.反方向复复动作2~4.
四、这组动作可以疏解肩部疼痛，放松手臂，挺立腰肢。对于常常使用电脑的上班族非常适用。
1.双手放在大腿上，放松，腰部挺立。
2.右手握在左臂肘部。
3.左手握在右臂肘部。
注复：练习该组动作时，应随时保持颈、背、腰的挺立。
瑜伽的四大冥想法
冥想作为瑜伽的一大重点内容，在整个瑜伽的修炼中有着举足轻重的地位；但在很多教程中都把瑜伽冥想说成是只可意会不可言传的东西，当然，在这里我们也只能向大家介绍一下如何从大体上掌握住瑜伽四大冥想法，以关心各位朋友们更好的修炼瑜伽。
1、移动冥想
修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最平凡的方法，掌握这种方法使身体的关节、舒展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境地不断扩张、舒展身体形成的，杂技是操作身体达到某个程度。体式练习开始的起源是为了锤炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境地，所以叫做移动冥想。
2、烛光冥想法
烛光冥想或叫一点冥想，光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里最脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，连续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不瞬时疲惫达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态，来进行冥想。
3、om声冥想法
烛光冥想是利用眼睛，om声冥想是利用耳朵。在以前的寺院或教堂都会有一口大钟，时间一到，钟声就会响起，钟声响起的时候，就是让你切断思维，这时候你应该进入冥想了，当你把你的知觉留意到钟声响~一直响到消逝的时候，听声音由有声到无声，你的思维也进入了一种dhyana的境地。都是利用身体可控部分。冥想时发出一个om声，把m声延长于o声的三倍，这时候用耳朵听由有声到无声的过程，你的思维就给切断了进入了dhyana的状态。
4、观呼吸冥想法
打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细小，所以你就要很专心，很宁静的去听，在专心听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的dhyana的状态，进入冥想状态。
解说瑜伽四大类
编者：如今瑜伽作为时尚健身运动被人们喜爱并追捧，但是，如今的人们是否只知道练习瑜伽，不了解瑜伽的种类呢?那么，瑜伽种类有哪些?小编准备的瑜伽指南解密瑜伽的四大种类来学习下吧。
解说瑜伽四大种类
哈他瑜伽
人人适合
经常头疼、肠胃不好的人
通过练习可以改善
哈他瑜伽(Hatha)一词中，哈(ha)是指太阳，他(tha)的意思是月亮，故而又有日月瑜伽之称。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为瑜伽界的圣经。
根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练。阴瑜伽则注重人体深层结缔组织，针对关节的练习比较多。哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习。目前，它也被认为是最自然和有效的物理治疗方法。
哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。
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在此给大家推荐两个经典动作：一是牛面式，此式能矫直背部，扩张胸肌，放松两肩肩关节，伸展背阔肌。同时也使双腿肌肉柔软有弹性。练习时，先采取坐姿，脊柱挺直，双腿并拢屈膝，将右脚从左腿下方穿过放在左臀部旁，再将左脚放在右臀部旁;右手臂举过头顶，弯曲手肘，手指向下，左手臂弯曲手肘，手指向上，双手在背后手指相交;挺直脊柱，保持自然呼吸，体会脊柱伸展和胸部扩展的感觉;保持12分钟;随着吸气伸开双臂，呼气放下双臂。同样方法换另一侧做。
现在很多健身房中开设的心灵瑜伽、能量瑜伽的课程，其实都是以哈他瑜伽为基础，针对性略有不同而已。比如能量瑜伽是通过对各种瑜伽姿势的组合，再加上有一定速度和强度，能加强力量、平衡力以及心肺功能。王宏强调，虽然现在瑜伽的流派有很多，但无论哪种形式，在练习时都可以形成自己的风格，练习的关键则在于自己的感受。
运动强度比较大 方法不对易受伤
活力瑜伽
初学者别练
活力瑜伽，行话称阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。
这种瑜伽强调体位练习中三把锁的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
活力瑜伽分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级，可能需要35年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。
练习活力瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，活力瑜伽的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。
流瑜伽
锻炼力量 塑造肌肉
男性首选
流瑜伽是阿斯汤加瑜伽流传到欧美后发展出的新式套路。其姿势组合的先后顺序类似阿斯汤加瑜伽，也强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感、节奏的新姿势，使整个练习过程充满活力。
流瑜伽的整套动作侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼。它能提高练习者的体力和柔韧性，改善呼吸、睡眠，提高思维的清晰度和专注度。加上吸取了阿斯汤加瑜伽的精华，具有一定的运动量，因此减肥塑身的效果也很明显。
流瑜伽的练习强度较大，难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽之间。练习者可以在练习过程中，创造出符合自己身体条件的顺序组合，既节省了体力，又提高了兴趣。
初级的流瑜伽，几乎人人都能练。到了中级以上，就可以练习阿斯汤加瑜伽了。其他瑜伽可以在做动作的过程中休息，但流瑜伽则是结束所有动作后才休息，而且休息也是在做动作。因此，体能不是很好的人，不建议一开始就练。由于流瑜伽能达到塑造肌肉线条的效果，很适合男士练习。目前它在世界上相当流行，大有替代哈他瑜伽之势。
热瑜伽
排毒解乏
练完忌马上洗澡 感冒了最好别练
高温瑜伽，也叫热瑜伽，是阳瑜伽的一种。它是唯一一个在身体略感疲劳时可以练的瑜伽种类。
高温瑜伽需要在3842摄氏度的房间内完成，当身体保持一定温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻炼。肌肉和关节的充分加热，能清除体内毒素，通过大量流汗，可以有效排毒。
高温瑜伽中最具代表性的动作为笨拙式(又称尴尬式)，它能促进全身血液循环，增加腿部肌肉力量。练习时，先是双脚分开与肩同宽;吸气将双手前平举，呼气屈膝下蹲，大腿面与地面平行;吸气站起来，呼气下蹲(保持脚跟抬离地面)，大腿面与地面平行;吸气再站起来，呼气下蹲(两膝盖接触)，大腿面与地面平行，吸气站立，呼气放下双手，还原站立。
此外，一些侧伸展的姿势，如三角伸展式，对塑造侧腰线条有很好的效果。方法是两腿分开，右脚外转，左脚内扣，站立;屈右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势35次呼吸。换边重复。
需要提醒的是，患有高血压、心脏病、心衰、眩晕症的人，以及孕产妇、身体虚弱者、感冒的人都不适合练习。练习时，一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，应马上停止，出去通风。如果试过几次后症状没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透再洗，更有利于毒素排出。
瑜伽种类及特点简介
有氧瑜伽
将新鲜的氧气和瑜伽特有的呼吸法及体位法相融合，让您整个身心泡在氧吧里，充分体会这种身在大自然的感觉，充分分解血液中的乳酸，增加脑部氧含量，使练习者在短时间内即能感受明显的功效。
节奏瑜伽
讲究节奏密度的瑜伽训练，是瑜伽、有氧运动和力量练习相结合的产物。它讲究动作的连贯性，将310个动作捆绑在一起形成一个训练段。练习者需要连贯地完成这310个动作，是姿势体位流畅有力，练习节奏紧凑，配合呼吸练习的瑜伽，适合男女练习。
双运瑜伽(混合)
以传统的哈他瑜伽和阿斯汤哥瑜伽为基础发展而来，课程主要特色，注重瑜伽完全呼吸和体位动作的紧密结合，并且非常流畅的将它们组合起来，使练习者身心始终充满热能，通过体位和呼吸的练习打通全身的经络达到健身养心，解除压力的目的，适合男女练习。
塑球普拉提
在垫上普拉提需将意念和动作结合起来完成每个动作的基础上有了更高的要求，它把球的弹性和滚动性结合起来，令难度提升，但只要掌握了球的特性，循序渐进地练习，将收到更明显的塑身效果。
脉动瑜伽(Hatha Vinyasa Yoga)
运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列，而这个瑜伽动作的序列过程就要做脉动瑜伽。瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。练习这种瑜伽可加速人体的血液循环，调理身心，使人神清气爽，还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。
理疗瑜伽
源远流长的东方美体文化，在三、四十年代前流行欧美，是一种着眼与整体调理的运动，是当今非常推崇的一种自然疗法，它不仅有美肤、美姿、减肥、塑身的功效，而且对于高血压、心脏病、肥胖症、失眠、便秘、肩周炎、头痛、痛经、坐骨神经痛、糖尿病等具有很好的疗效。
高温瑜伽
由印度人比克若姆在美国创立，是一种新兴的瑜伽练习方法，需要在38度左右的高温里进行练习。在高温的环境里，人的关节较为灵活，能够做到平时做不到的弯曲与伸展动作，而且会大量出汗，毒素与脂肪会随汗液排出。
瑜伽普拉提
瑜伽普拉提是吸收古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。普拉提动作缓慢清楚，每个姿势都需和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间和电脑接触和朝九晚五的上班族人士。可改善身体线条的同时对矫正颈部和脊椎起到很好效果。
帕拉蒂
帕拉蒂是瑜伽跟形体的综合练习，主要是以韧带的伸拉，肌肉的控制配合呼吸来达到缓解压力使身体各部分都得到充分的锻炼，尤其对女性的大腹肚有很好的修护作用。
风情舞
风情舞集合中西各种古老形体舞蹈，通过练习骨和肌肉的扭动，可减去大腿和臀部多余赘肉，表现女性娇美妩媚、风情万种的一面。
古典舞
主要以中国古代宫廷舞为主，集中各个民族舞蹈特色，对于女性身段和气质的修炼有很大的作用，更能体现女性独有的韵味，让女性充满自信。
不同作用的瑜伽种类
1.减肥减脂瑜伽
可以帮助您雕塑完美身材,适用于急需减掉腰,腹,臂部,大腿上赘肉的人士.经过一个月有规律的练习,可以使您的身材更加挺拔修长。
2.香薰瑜伽,减压瑜伽
适用于那些在繁华都市中的白领人士,因工作紧张,生活作息不规律而导致失眠情绪低落有很好的缓解和改善。
3.脊柱理疗瑜伽
是针对脊柱的运动。适用于像那些总以同一姿势工作学习运动量少时常伴有颈椎脊柱疼痛的人士练习。
4.产后恢复瑜伽
每一位新妈妈都会在孕育宝宝时体重增加和生产完宝宝之后有腰酸背痛的现象出现,产后恢复瑜伽可以帮助您及时恢复原有体型并可以缓解产后忧郁症。
5.活力瑜伽
流瑜伽:适合于有瑜伽练习基础的人士习练。减肥效果极佳!如果能够有频率练习一个月,可以减掉6~10斤赘肉!
6.双人瑜伽
也可以称为情侣瑜伽。可以增加两个人的默契度,促进两人之间的和谐亲密。
7.哈他初级瑜伽
适合于没有瑜伽经验的人群练习。可以调整驼背,斜肩,使僵硬的身体变的灵活,提升个人气质。实施小班授课制,一堂课只有10人以内,老师可以很好的照顾到每一位会员在课堂中呼吸与体式的配合,并且教室里空气能保持清新自然,营造舒适静谧的瑜伽环境。
总结：如今人们喜爱瑜伽，在瑜伽中寻找养生保健的乐趣，但是对于瑜伽常识却一无所知。那么，以上小编为您准备的瑜伽指南希望能够弥补你瑜伽盲的缺憾。
怎样做瑜伽教练 瑜伽教练的职业前景
现在在我们的生活中瑜伽已经成为很多人平时健身的一项活动，那么大家知道瑜伽教练的职业前景究竟怎样吗?想要做一个瑜伽教练应该需要必备哪些条件呢?瑜伽教练的工作内容都有哪些呢?瑜伽教练培训需要我们做什么呢?下面我们就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。
目录
1、瑜伽教练岗位职责 2、瑜伽教练的工作内容
3、瑜伽教练的智力素质 4、瑜伽教练的专业能力
5、瑜伽教练体式 6、瑜伽的现代发展
7、瑜伽教练资质认证 8、中国知名瑜伽教练
9、瑜珈教练培训
在我们的生活中从事瑜伽运动项目的教练，可以为瑜伽会所或者是运动俱乐部的会员提供很专业的瑜伽练习与指导。瑜伽教练应该是要拥有国际权威的瑜伽教练资质的认证机构所颁发的瑜伽教练证书并且需要具有一定的授课的经验的。
职位介绍
瑜伽教练岗位职责
1、负责瑜伽课程的课程准备及授课;
2、积极与学员沟通、收集会员数据和意见;
3、参与助教老师的遴选与培养训练;
4、与相关人员沟通课程安排，准备每次新课的推广;
5、经常提高一些新的信息给学员;
6、负责教室内的器械的检查、维护、报修、清理工作;
7、根据会馆安排参加业务培训、并做好内部的交流与分享;
8、随时保持和会馆管理人员的讯息沟通，积极提出完善工作的建议;
9、观察学员，告知他们提高技能的相关措施;
10、处理好紧急安全事故，能及时、有效的提供急救。
瑜伽教练岗位要求
1、一般要求高中及中专以上学历，并接受过专业的培训;
2、具有一定的教学经验，掌握教学技巧;
3、具有良好的身体素质;
4、具有良好的职业素质和文化修养;
5、具有较强的沟通能力，与学员保持良性互动;
6、具有相关从业资格证书;
7、具有体育、体操、舞蹈、医学、营养学、心理学、师范教育类从业经历或相关专业背景者优先。
瑜伽教练的工作内容
瑜伽教练的工作主要是为瑜伽学员制定一个很好的授课方案;能够正确的去宣传瑜伽的理念以及修练的正确方式，同时帮助学员制定一系列的瑜伽餐饮配套的方案。
1、指导会员正确的锻炼,为会员制定健身计划,作好会员的健身记录;
2、指导会员正确练习方法,确保会员在练习时段的安全;
3、为会员做宣传相关的健身知识,健身示范,提供营养健身等方面的建议;
4、正确的制定瑜伽饮食配套方案。
瑜伽教练必备素质
瑜伽教练的心智素质
一、瑜伽教练的情感素质
具体表现在如下几个方面
1、对瑜伽教学工作的热情
对待每一分工作我们都应该拥有无限的热情，因为热情是人类社会需求的最高级的情感，它能够让人更加的具有旺盛的精力，从而可以很好的排出工作上面的困难以及困扰。瑜伽老师对于瑜伽教学工作的一个热情态度才能够让学员们更加用心的去学习瑜伽，也才能够更好的让瑜伽老师去负责的教学，并且不断的从中获取经验取得最佳的成就感。
2、对学员无私的爱
是瑜伽老师情感质量的重要方向。爱所产生的力量是无穷的。老师爱学员应该包括新生、旧生，甚至初次体验瑜伽者，如果老师只限于自己熟识的少数学员，而忽视较不熟识的新生，那么这种爱所起的作用也是有限的，甚至会产生许多负面作用，加剧了受冷落的学员的抵触情绪和逆反心理。
3、稳定的情绪和具有幽默感
优秀老师的重要标志之一，是情绪的稳定性。教学工作面对的是来自四面八方，不同生活领域的学员，随时可能面对不同身体状况，体质，疾病，慢性病，忧郁病，压力等等不同状况，需要老师以一颗稳定的情绪面对。神经质、喜怒无常的老师，会使学生无所适从，难分是非，难以信赖。相反地，如果具有开朗的情绪，热情洋溢，善解人意的老师，肯定受学员爱戴。老师具有幽默感，可消除师生之间的隔阂和紧张气氛。
二、瑜伽教练的智力素质
1、敏捷和灵活的思维能力
作为瑜伽老师所具有的快速思考的思维力是可以在一闪而逝的情况下能够快速的做出评论的，能够很及时采取果断的措施，去正确的处理课堂上面的任何的情况，可以保持一个教学的口碑化。
2、敏锐的观察力
瑜伽老师的观察能力如何，直接影响教学的效果。学员的肢体动作是否平衡，表情姿态，甚至是一个眼神，都在反映其思想情绪及对学习的态度，善于观察的老师可及时发现学员身体发散出的信息，适时的纠正动作与调整姿势，提高瑜伽练习成效。
3、很强的记忆力
瑜伽老师应具备很强的记忆力，充分储存大量的瑜伽知识和技能，才能正确的做出熟练的示范动作，和流利的讲解动作要领，提升老师的专业形象。
三、瑜伽教练的意志素质
1、对实现目标的坚定性
要实现瑜伽健身的目标与成效，需要付出幸苦的锻炼和亲身体验，在具体练习的过程中会遇到许多意想不到的困难和挫折，因此要对实现目标有坚定的信心，百折不挠，要有不达目的不罢休的决定。
2、持久性和毅力
要提高瑜伽的效益和增加学员的体质，都必须是持之以恒，不间断地进行锻炼和练习，才能收到良好效果。持之以恒才能鼓舞和带动学员长期坚持锻炼，如果缺少毅力，三日打渔，两天晒网，或是遇到困难就打退堂鼓，那就难以收取瑜伽的效能。
3、自制力
所谓的自制力是指强制自己去做应该做的而不想做的事和强制自己不做想做而不该做的事。自制力是瑜伽老师内在力量的表现，也是一名瑜伽教练成熟的标志。
瑜伽教练的专业素质
一、瑜伽教练的专业能力
教育的感染力。
因材施教的能力。
创造良好心理氛围的能力。
指导和使用教材的能力。
良好的语言表达能力。
教学的引导能力。
课堂中的管理能力。
二、瑜伽教练的专业素质
1、要以爱心耐心为出发点，要具有专业的服务热忱，要有职业道德，不要随便应付课程，混时间。
2、不断进修培养体力和耐力，一天尽量上2至3堂课，以增进充实自己的柔韧度与肌耐力并进。
3、动作编排要顺，堂堂要兼顾前弯、后弯、侧弯、扭转、腿筋、肌耐力，动作不可太花哨，基本动作要稳固正确，动作重在停留及正确性，左右边各做二次，呼吸也很重要，动作由简入繁须流畅。
4、课程以教学大纲的内容为主，不可擅自加入其他内容。
5、上课节奏要平和，不要太急太快，这样学生心情才会平静，不会跟着急躁起来。
6、上课前要暖身，若当天状况不好，也可适时用引导的方式或请学生做动作示范。
7、服装要松紧适度、简单、干净为主。
瑜伽教练职业技能
由国际权威瑜伽资质认证机构出具资格证书，沟通能力强，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业。
学习瑜伽教练这项职业技能的朋友，将来都是为了可以从事这方面工作，可以进行传播和授课。这样就会面临着就业的各种情况，所以在准备学习瑜伽教练之初，就要考虑清楚，自己适合不适合做瑜伽老师。
一、外在条件
女生一米六以上，视力正常，普通话标准，积极向上，与人为善，喜爱瑜伽事业，身体无重大疾病和创伤，无大面积纹身。年龄十八岁以上。
以上的条件是很简单的外在条件，准备学习的朋友可以在基础层面对自己要有一个判断。
二、能力条件
一名专业瑜伽教练具备很多的能力，但在学习初期自身应具备良好的语言能力，良好的沟通能力，良好的观察能力，良好的理解能力，良好的共情能力，良好的学习能力和良好的自我管理能力，准备学习瑜伽教练的朋友可以考虑自己这些能力是否都具备。
三、瑜伽教练职业要求条件
一名专业的瑜伽老师需要具备以下几个条件：
一、正念
瑜伽是一项将人的身心灵都不断向上向着积极方面提升的项目，传播人员的正念直接影响着瑜伽传播与发展，一个有着积极向上，阳光健康的瑜伽传播人员无疑是瑜伽行业之幸
二、热情
如果说正念是精神，热情就是这种精神的支撑，任何一个行业的传播人员，培训人员，教师人员，如果没有热爱本业的热情或者激情，就无法很好的去传播行业专业，也无法让受传播的人得到很持续性的学习，有热情甚至激情的老师会不断的研究自身专业，不断用心传播。
三、责任感
针对一个职业而言，哪一个职业本身都有职业责任，职位也有职位责任，做为瑜伽老师人员，必须针对自己的专业职业负责任，对所从事的专业工作负责，对专业本身负责，对接受传播的人群负责，对行业负责。这样的责任感会让瑜伽老师人员业精责重，而后艺业双馨。
四、爱心 一个没有爱心的人，做不了瑜伽老师
瑜伽是真实的美好的人类文明之一。一个瑜伽传播者如果没有爱心，是不可能传播好瑜伽的。这个爱心包括了爱自己，也叫自爱，洁身自好，从善如流;爱行业，热爱自己从事的工作热爱自己的专业;爱世人，"静海涤尘瑜，慧心哲凡伽"就是指每个世间的人都是美玉，传播者必须将所有的练习者都看成美玉，进行爱惜爱护呵护，让人们渐洗尘埃，清静美好。
五、专业知识
专业知识对于老师来讲是必须不断充实的一项，所以不断学习和研究自身的专业，让自己充实和成熟。三人行有我师，与人学习，与事学习，与自然学习，让自己不断成长。
瑜伽种类
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。
哈达瑜伽
(Hatha)一词意为日月阴阳。所以可意译为日月瑜伽。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。 构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。 体位法是调整人体各部分的平衡;调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经的系统滞碍
哈达瑜伽适合初学者练习。
阿斯汤加(ASHTANGA)瑜伽
运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能.
流瑜伽(FLOW YOGA)
流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵.
热瑜伽
要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。
普拉提
pilates 普拉提训练法是由josephpilates(约瑟夫普拉提)创立并推广的。他是德国人，生于1880年，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。7岁创造了一种训练方式，它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。从14岁开始，在医生的帮助下，pilates以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。pilates训练法则因此得名。它最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是皮拉蒂训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
科学性
它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。
裸体瑜伽的四大好处
【导读】赤身瑜伽的四大好处，练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。非常在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水轻易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的成效，所以跟小编一起来了解下赤身瑜伽的四大好处吧。
赤身瑜伽的四大好处
1.促进血液循环
在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。虽然说瑜伽是一种难度适中的运动，但是看起来轻柔的它也会让你汗流浃背哦。通过自身的锤炼努力常常做一些扭转和弯曲的姿势，刺激排泄的器官，就可以顺畅的排毒起到很好的减肥成效。
2.美容
瑜伽除了瘦身还能美容哦。在做瑜伽的时候我们常常会做一些拉伸的运动，这样可以增加皮肤的弹性，让更多血液流向头皮让头部复原原先色泽，促进血液循环让你看起来更加年轻！
赤身瑜伽的四大好处
3.开释压力
练习过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种很能解压的有氧运动，在练习瑜伽的时候你会发觉自己的心情变得很安静，疲惫一天的身体也得到了一种解放。在这样身心轻松的时候，就可以促进身体免疫功能，排出因为压力而堆积在人体内的毒素，是一种很棒的治愈方式哦。
4.塑性
练习瑜伽可以保持我们身体的平稳，改善一些颈椎病腰椎病等姿势不对造成的，通过瑜伽的改善和调整可以关心我们拉伸身体，让线条看起来更流畅，更凸显出S好身材。
丰胸且瘦身的四大瑜伽动作
【导读】丰胸且瘦身的四大瑜伽动作，瑜伽作为一种美体健身的时尚运动，现在受到了很多女性的青睐，因为很多人长期坚持练习瑜伽，其美体健身的效果都是非常明显的。下面我们就为大家推举丰胸且瘦身的四大瑜伽动作。
丰胸且瘦身的四大瑜伽动作
瑜伽动作一：展望舒展式
这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。
动作要领：金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整平均的呼吸。
瑜伽动作二：脊柱扭动式
这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。
动作要领：脊柱自然的挺立，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺立，意念集中向上挺立脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。
丰胸且瘦身的四大瑜伽动作
瑜伽动作三：V自平稳式
这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锤炼身体平稳的和谐。
动作要领：起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓慢卷起上身；操作平均的呼吸，然后渐渐将双腿随呼吸伸直，操作好平稳，用意念挺立我们的身体。
瑜伽动作四：虎式
这组动作是产后妇女是一个很好的练习。强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到舒展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。强壮生殖器官。动作要领：两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，防止耸肩。吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时，大腿尽量向上舒展，防止耸肩。
孕妇瑜伽有什么好处 孕期瑜伽四大益处
增强身体力度和拿高肌肉柔韧性和张力的锤炼
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费劲的身体操练常常会不能坚持而最终舍弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锤炼。对没有流产史、积极健康的将来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力度和拿高肌肉柔韧性和张力的锤炼。
增强体力和肌肉张力
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平稳感，拿高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激操作荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地操作呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器卒的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以关心产后复塑身材。
改善睡眠，排除失眠
让人健康舒畅.形成积极健康的生活态度。瑜伽还关心人们进行自我调控，使身心合而为一。
适合自己的练习姿势
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒畅度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况和谐。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。
热瑜伽教练要怎样
由于工作和学习的压力逐渐加剧，压得人们喘不过来气。结果导致感觉好累，又因为肥胖而苦恼想要减肥。所以运动减肥势在必行，瑜伽就是一种运动方式之一，它对人们的身体健康有着很大的好处。不过首先有一个认真负责的教练来教是很有必要的。只比过大多数人不清楚，那么热瑜伽教练要怎样?
从事瑜伽运动项目的教练，为瑜伽会所或者运动俱乐部的会员提供专业的瑜伽练习指导，瑜伽教练应该拥有国际权威瑜伽教练资质认证机构颁发的瑜伽教练证书并具有一定的授课经验。
职业技能
由国际权威瑜伽资质认证机构出具资格证书，沟通能力强，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业
职业前景
瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽师总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不应求。
瑜伽师的薪水在这几年间一直往上攀升。当前，在国内大中型城市的瑜伽教练大都以兼职为主，最高收入可达年薪20多万元。相当于服务行业总经理一年的薪水。
极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚女性追求的热门职业
然而，凡事有利必有弊。瑜伽热的突然兴起难免会导致瑜伽教练市场的鱼龙混杂，令广大瑜伽爱好者无法适从。有鉴于此，印度pATANJALI瑜伽学院正式对国内瑜伽教练进行培训认证。
瑜伽在中国的普及，需要大量有识之士投身其中，也需要整个业界的不断完善和净化。中国瑜伽导师培训在印度pATANJALI瑜伽学院的指导下，正在沿着规范化、专业化的道路健康发展。我们有理由相信，瑜伽在中国的春天也即将来临[1]
瑜伽种类
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。
看了上述对于热瑜伽教练要怎样的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。热瑜伽的教练有着严格的规定，不仅得有好的专业资格，还得敬业，并且瑜伽教练的前景也不错呢。我们可以好好往这方面学习，说不定也能弄个教练当当，同时还能是身体受益无穷。
瑜伽教练到底好吗？
瑜伽是现在很受欢迎的一项运动。因为瑜伽这项运动比较平和，所以很多的女生比较喜欢这项运动。练习瑜伽没有场地和器材的限制，随时随地都可以进行练习，只要有一块空地就可以了。而且练习瑜伽的时候最重要的就是呼吸，可以先从简单的动作开始练习。下面我们就来介绍一下练习瑜伽的方法。
1、侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
2、站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
3、取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
4、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
5、站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
6、站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
7、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
上文中介绍了一些练习瑜伽的方法，有兴趣练习瑜伽的朋友，可以根据上文中的步骤介绍，按照这个方法来进行练习。但是在练习瑜伽之前，最重要的是要学会在练习瑜伽是的呼吸方法。只有掌握了瑜伽的呼吸方法，才可以慢慢的学号瑜伽，动作的难度也可以慢慢的增加。
有私人瑜伽教练的好处
如今，练习瑜伽的人是越来越多了，其中也包括男生在内。一般来说，瑜伽培训的地方会有几十个学员共同上课，学员多、教练少的情况也就显而易见了，这样一来，很多学员根本得不到教练的指导。相较之下，还是有个私人瑜伽教练的好处多。
在欧美及发达国家及城市，出现了瑜珈工作室，专针对个人及家庭，量身定做适合自己的练习瑜伽方法！一对一私教，一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整锻炼的强度。
有私人瑜伽教练的好处体现在：
1：老师教的仔细，学员更容易掌握，学员和老师的交流也更密切；
2：学员学得到位，感受更深，更容易集中注意力，能够感受每个动作所带来的感觉，可以完全放松地融入整个瑜伽练习的过程；
3：让学员学习一些适合自己身体能力的动作，不盲目追求高难度的动作，这样可以大大减少受伤的机会。
4：可以让学员知道所学动作的名称，功效，加深对所学动作的掌握程度；
5：最重要的是，可以让学员正确地掌握每个动作怎样配合呼吸去做，令学员在最短的时间内感受到身心灵的提升，领略到练习瑜伽的好处，从而让瑜伽成为您生活的一部分。
6：上大课是针对有基础学员，在一定成度掌握了呼吸、意识冥想、体位法的认识基础上再上大课比较适合。?
对一个瑜伽爱好者来说，如果得不到瑜伽教练正确的指导，那就是白费力气，很多动作也做不到位。但是，如果参加瑜伽培训的话，也很少有机会得到教练的亲自指导，总而言之，只有拥有一个私人瑜伽教练，才能学得更到位，更容易掌握动作。
教你如何选择瑜伽教练
【导读】教你如何挑选瑜伽教练，瑜伽已经成为众多女性钟爱的健身方式之一，与之相对应，瑜伽教练也越来越多，那么如何挑选一位好的瑜伽教练成为了摆在众多瑜伽喜好者面前的一个难题。下面小编就给大家介绍教你如何挑选瑜伽教练。
教你如何挑选瑜伽教练
第一他是专业的教练，不可以是健身操、拉丁舞教练或是芭蕾形体老师，也不可以是从事其他行业的人而利用业余时间教授瑜伽的。瑜伽是需要严厉对待和深入探索的一门健康身心的学科。
其次，他真正喜爱瑜伽，而不是利用瑜伽赚很多钱，一个奔走于各个俱乐部健身房的教练，极少有精力和体力来关注自身修习和补充瑜伽学问，他所教授的瑜伽成为商业化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。
教你如何挑选瑜伽教练
最后，他具有爱心和引以为榜样的体魄。瑜伽和他是亲为一体的，由内向外散发着大自然般舒畅、自然、舒心、新鲜的亲和感觉，没有一丝浮躁。在他的课上无时无刻不显露出对瑜伽学问的渗透，对瑜伽感受的认知分享，他有令人向往的身心将康状态。
另外，适合自己的老师就是最好的。
知道了如何挑选瑜伽教练，那么喜欢瑜伽的你必定也有了一个方向了。那么接下来就是跟着自己的教练好好练习了。
