这样吃晚餐，越吃越伤身！几乎人人中招~
女人越吃越年轻的食物。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《这样吃晚餐，越吃越伤身！几乎人人中招~》，相信能对大家有所帮助。
养生小编每天高喊“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，但是对于大部分中国家庭来说，晚餐依然是一家老小团聚的“正餐”。
晚餐可以不用省，但吃法要有讲究，才能吃得健康和营养，否则吃错晚餐，容易引发疾病。
晚餐7“不宜”
（1）不宜太晚
最佳晚餐时间为18:00～20:00，不能太晚。否则，吃完晚餐就睡觉易得结石。
因为睡眠状态下，血流速度减缓，排尿次数也减少，这会使高浓度的钙盐滞留在体内，与尿酸结合会生成草酸钙，当草酸钙积累到一定浓度，容易形成结石。
（2）不宜太甜
有些人喜欢在晚餐后吃点甜食，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担；另外，晚餐后活动少，甜食中的糖分很难分解，会直接转换成脂肪，容易造成肥胖。
同样，夜晚人们活动量小，也不要吃得过饱，尤其是中老年人，以免反复刺激胰岛素大量分泌，增加患糖尿病的几率。
（3）不宜太辣
晚餐如果摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣刺激食物，容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等，从而干扰睡眠，建议晚餐不要吃得过咸过辣。
（4）不宜太油腻
晚餐经常油腻的荤食，会提高体内胆固醇含量，过多的胆固醇堆积在血管壁上，长此以往，就会诱发动脉硬化和冠心病。
有研究就发现：晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂高出3～4倍，患高血压、高血脂的概率大大提高。
（5）不宜饮酒过量
睡前饮酒，会使酒中的很多有害物质存积在体内，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
建议大家睡前4-6小时内尽量不要喝酒，如果有应酬不得已要喝，可以在喝酒后喝点绿茶解酒，或者喝杯温牛奶保护胃黏膜。
（6）不宜喝肉类煲汤
一些人晚上不想吃米饭，通常会煲肉汤作为晚餐，但排骨、猪蹄等脂肪含量高，不易分解消化，三高患者、痛风患者、肠胃不好人群不宜晚上食用肉类煲汤，建议中午吃比较好，还应撇掉大部分浮油。
（7）不宜吃不易消化的食物
晚上肠胃需要温和消化，生冷寒凉食物和汤圆、年糕类黏硬食物，进入胃里面后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
同时，一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、土豆、芋头、绿椰菜等，会让人产生腹胀感，不宜多吃，以免妨碍正常睡眠。
推荐1道美味营养晚餐！
鲫鱼丝瓜汤：家常一品汤
【材料】
鲫鱼1条，丝瓜200克，姜片、盐、鸡精、料酒、胡椒粉各适量。
【做法】
鲫鱼收拾干净，切小块；丝瓜去皮，洗净，切段。锅中加适量水，将丝瓜、鲫鱼、姜片一起放入，倒入少许料酒。大火煮沸，待汤白时，改用小火慢炖至鱼熟，加盐、鸡精、胡椒粉调味即可。【功效】
丝瓜维生素B含量较高，有利于儿童大脑发育及中老年人大脑健康；鲫鱼肉嫩味美，营养丰富，蛋白质含量高，而且含有较多钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。
这款汤营养丰富，味道鲜美，不仅利于身体健康，还可以美容养颜。
【提升营养诀窍】
做鲫鱼汤，也可以先把鲫鱼煎一下，但是不管鲫鱼煎还是不煎，都要记住用大火煮，这样才能把鲫鱼中的营养熬出来，熬成白汤，做出的鱼汤才更有营养，更鲜美。
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99%的人中招！24个坑人的“养生常识”，越养越病！
日常生活中，我们常常被一些生活小常识弄得七荤八素、晕头转向。这个不能吃、那也不能碰，这些养生常识到底是真是假？
24个坑人的“养生常识”
需要我们一起擦亮双眼
涨知识哦！
1
一天不要吃太多鸡蛋？
很多人担心吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平，进而引发心血管疾病。现在并没有研究明确这两者的关系，每天吃两三颗鸡蛋没啥问题。
2
晚上不吃饭既能减肥又对身体好？
不吃晚饭挺伤身体的，容易伤害胃肠功能，影响内分泌，并不利于减肥。
3
痘痘长的位置也有学问？
痘痘长的位置，代表不同器官出问题了？
痘痘的出现多和皮脂腺及毛囊在身体的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。
4小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？
如果浑身都是，你可能就看不到小龙虾了。小龙虾确实会有寄生虫，吃之前一定要烧熟煮透，别半生不熟就忍不住要吃。
5电脑前放盆仙人掌能防辐射？
经辐射检验仪检测，仙人掌并不具备防辐射功效。事实上，尚未发现任何一种植物有防辐射能力。
6
吃豆腐会让女人患癌？
豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。它不仅不会导致乳腺癌，对女性健康还有好处。
7
身体一直不发烧，反而是身体不好？
有细菌侵入或剧烈运动、进入高温环境等都可能引起体温升高。不发烧，就是没有病菌入侵或身体暂时没有察觉。身体是否出大问题，可不只是通过是否发烧来判断的。
8
O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？
专业上从来没有这些讲究。
9
饭后应该马上刷牙？
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层釉质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使釉质变松软。这个时候刷牙容易造成釉质的损害。时间一长，牙齿的釉质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
10
涂口红等于吃重金属？
除非一个人一天吃掉4根口红，否则其中的铅并不会影响到健康。
11 各种保健品都有用？
保健品不仅贵，还有可能耽误正规治疗，延误病情。切忌吃了保健品忽视正规治疗！
12睡觉朝向有讲究？
头北脚南？还是头西脚东？还是头东北脚西南？只要你喜欢，都是好的朝向，并没有什么特殊讲究。
13体检了还是会生病，不如不体检？
体检能帮助我们了解身体基本状况，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常规体检，对健康很有意义。
14
直黄瓜都是喷了药的，不能吃？
直黄瓜，弯黄瓜，都是好黄瓜。正常生长的黄瓜是直的，只是有时候因为气温光照不好、水分养料不足，容易长歪。
15吃黑芝麻能让头发变黑？
对于微量元素缺失的白发，黑芝麻中虽含有丰富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。对于年纪大了而导致的白发，黑芝麻还是不能够扭转其衰老情况的。
16头发会吸收人体很多营养？
当头发长出来以后，就已经硬化和角化了，也就是说已经没有生命了。我们的头发是没有血管没有神经的，所以头发根本就不会吸收我们的营养，朋友们不用担心。
17
香皂伤皮肤？沐浴液致癌？
香皂清洁能力强一些，沐浴液皮肤感觉好一些，但差别也不太大。喜欢哪个就用哪个，不用纠结。
18
有效的减肥药不存在？
减肥没有捷径，要注意吃、要注意锻炼。如果你难以下定决心，可能永远都无法开始。
19
吃核桃对脑子好，以形补形？
营养是按食物成分来评价的，而不是它的样子，食物也不可貌相哦。
20
蛋清敷脸可以美白？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
21
无线WiFi有辐射很危险？
WiFi的辐射对身体是没什么影响的，别担心这个。
22
最好的运动是“走路”？
过量步行：毁了膝盖。其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
23
土豆皮可以染头发？
这个传说是真的，惊不惊喜？意不意外？虽然这是真的，但土豆皮的染发效果很短，基本洗一次头发也就没了。
24
刷牙不用刷舌苔？
不仅要刷，还得认真刷。舌苔上住着不少细菌，时常打扫，让你的“口气”不再那么大。
24个坑，你错信了哪个？
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内容参考：青岛日报
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养生要应季 柚子这样吃会越吃越瘦
现在正是柚子上市的季节。柚子清热化痰、健脾消食，有瘦身的功效，还能预防反弹，喜欢吃柚子的MM赶快试试下面的柚子减肥食谱吧，既美味又瘦身哦。
饭前半个柚子
在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪哦！每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！
把柚子当零食
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦！而且可以把体内的脂肪排出来哦！
柚子冰糖汁减肥食谱
材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
方法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。
这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
柚子热饮减肥食谱
材料：柚子半个、水适量（根据自己的饮用量自定）、糖1小勺。
方法：
1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。
2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。
此方法适合月经期减肥的MM,可预防减肥反弹，对防治感冒也有效。
这些食物只会越吃越老
【导读】吃是我们每天要做的事，吃得好我们人就精神，病痛全消；吃得不好，人就会越吃越病，甚至越吃越老。所以说，吃也是一门高深的学问。下面小编就为您带来这篇这些食物只会越吃越老，希望这些食物只会越吃越老能对您有所帮助。
甜食
中老年人最怕的就是慢性病缠身，它们会每天像恶鬼一样跟着你，让你吃不好、睡不着。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒绝肥胖，在面对甜食一定要有足够的毅力。过量的糖果会引起糖基化反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。所以吃甜食后一定要马上漱口。
另外，长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，加速细胞的老化。
烟酒
酒是肝脏疾病的罪魁祸首,而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一旦被破坏，身体的毒素不能正常排出，就会促进皮肤的老化。
研究证明，经常抽烟会影响血中的携氧量，抢走细胞需要的氧气，进而影响一个人的肤色，使肌肤变得暗沉。抽烟也可能会破坏胶原蛋白、弹力蛋白之类的结缔组织而造成皱纹与下垂。而长期抽烟会让你看起来比实际年纪多五岁！
烧烤
烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市。的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是它经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖。
油炸
油炸食物含有的热量很高，它不仅是肥胖的最大帮凶,而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
咸食
2013年8月，中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示，我国仍有超六成居民食盐量超标。人摄入太多的盐，血液的盐分就会提高，体内为了平衡盐的比例，血液就会升高，因此加重心脏负担，导致高血压。
辣椒
适当吃辣椒能增强人的食欲，在寒冷的冬天还能达到御寒的效果。但是长期吃辣，则会造成皮肤伤害，还会使神经长时间受刺激，使灵敏度下降，而且会使胃功能下降，寿命也不会长。
大家都认为世界上最好的良药就是饮食和运动，所以吃对食物不仅能防病，还能让你看起来更年轻。
罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度缩水.还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
别再这样吃黑木耳了，否则越补越毒害身体
干木耳是经过泡制才能做菜的，这个泡发的过程如果有问题，那你这样吃的木耳不仅没营养了，反而这是在吃毒药，为什么这样说呢？接下来一起来看看吧？
黑木耳禁忌
黑木耳是一种富含蛋白质、碳水化合物和脂肪类物质的食物。这些物质本身不会对人体构成伤害或潜在伤害。但也由于蛋白质和脂肪类物质久泡后，在水环境中导致滋生微生物的速度加快。尤其是夏季天气炎热，更适宜微生物在水中迅速繁殖，因此浸泡时间过长的黑木耳，食用后会对我们健康产生危害，严重会引起多脏器功能衰竭，甚至于危及生命。
注意：若发现泡过的木耳已经发黏，有味道，一定要倒掉，别再吃，千万不要为了不浪费继续吃，如果吃完身体垮了，岂不是得不偿失。
别再这样吃黑木耳了，否则越补越毒害身体
不光是木耳，其他干菜泡发时间久了都不要再吃，都是一样道理，都会产生生物毒素。在条件允许的情况下，随吃随泡。发泡木耳最好用热开水，热水会缩短发泡时间，减少木耳被细菌污染的机会，凉拌时加一些大蒜和醋，起到消毒、杀菌效果。
木耳不能和萝卜一起吃木耳和萝卜都是寒性食材，而且两者一起食用容易导致皮炎，因为木耳中含有一些过敏源，对某些特殊性物质敏感的人最好不要将木耳和萝卜一起食用。木耳不能和麦冬一起吃麦冬具有很好的强心、抗菌作用，但是它与木耳中的成分相冲突，如果两者一起食用容易导致胸闷、恶心等不适症状。
木耳不能和田螺、海螺一起吃木耳还有较多的脂类和胶质，它们会与海螺中的生物活性物质产生不良反应，海螺寒性而木耳具有滑利的作用。
越吃越伤身的 4 个坏习惯，很多人每天都在重复！
吃，是永恒的话题，也是一门深奥的学问。
在“吃”这件复杂的事上，很多人都坚持自己的习惯，说起道理来也头头是道。但很多习惯其实是错误的，对健康不仅没有帮助，反而还有坏处。
选错主食
很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。
实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材最好不少于 12 种。
相比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。
喝粥养胃的说法，也没什么道理。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。
有的人是因为牙口不好，所以才总是喝粥。这种情况下，就应该及时就医找出问题，而非只用流质的主食来将就。
选错烹饪方式
煎炸、红烧等烹饪方法制作的菜肴，虽然闻着诱人，吃着可口，但往往油、盐、糖过量，对健康不利。患有糖尿病、高血压等慢性疾病的朋友，更应该离得远远的。
而且，一些食材在煎炸、烧烤等高温烹调时，更容易产生致癌物。
相比之下，蒸煮的烹调方式更健康。既能保持食物原本的风味，减少营养的流失，又利于食物的消化和吸收。
吃错零食
有些中老年人习惯吃软一些的零食，比如酥饼、芝麻糕、枣糕……实际上，这些食物糖分和油脂较多，很不健康。
酥皮点心含有大量的饱和脂肪酸，吃得多，很难控制好血脂水平，会增加血管堵塞的风险。
吃太多高糖食物，不仅可能加大患糖尿病的风险，清洁不到位还可能导致蛀牙，影响口腔健康。
想吃健康的小零食，坚果是个不错的选择。
最新中国居民膳食指南推荐：每天吃大豆及坚果类 25～35 克。
大约相当于 8 颗夏威夷果，或者 2 把松子，或者 5 颗薄皮核桃，或者 15 颗腰果。
不合理用牙
有些人经常用牙齿咬核桃、咬啤酒瓶盖……这样做，出现牙齿折裂的风险就会显著增加。
有些人喜欢吃太软太黏的食物，吃完后又不好好清洁牙齿，给细菌提供了有利的生存环境，久而久之就造成蛀牙和牙痛，还会造成牙周炎、牙齿松动……
像这样不合理用牙，导致牙口不好，很容易影响正常进食，从而造成营养缺失。
可有些人，却没有意识到问题的严重性。遇到牙齿松动、牙周炎、牙龈出血都不去理会，继续正常吃东西，能将就一天是一天。
其实，当牙齿出现问题时，就需要引起重视，最好去医院咨询医生，作针对性的治疗。不要等到牙齿掉了才后悔莫及。
这些食物让人越吃越虚
如今人们对于养生保健是格外重视，都希望通过健康的方式来维护身心健康，为了拥有强健的身体，都在为身体进行滋补。其中饮食便是首选。食物是人们获取养分的重要保障，但是食物也有利与弊，有些食物不仅起不到滋补的作用，相反还会让人越吃越虚。那么到底哪些食物，人们常吃会导致愈加虚弱呢？下面就和小编一起看看吧。
让人越吃越虚的食物
1、雪糕
雪糕、冰淇淋等冷饮受到很多人的欢迎，无论是大人还是小孩，在酷热的天气中、饱餐后解渴甜点中，都会选择吃点雪糕来休闲娱乐。
适量的吃些雪糕是个不错的消暑降温的好方式，但是一味的追求贪图舌尖冰霜的感觉，那么则会对人们的健康造成诸多不利的损害。
中医认为，生冷食物会损伤脾胃，也就会对身体的消化吸收和新陈代谢的能力造成损伤，从而使得人体正常的代谢水平降低，长此以往便会出现脾虚的症状。
当过量食用雪糕的时候，会对胃部黏膜产生刺激，造成损伤，在热胀冷缩的作用下，胃液的分泌会不断减少，从而造成食欲不振和消化不良等症状出现。
而一旦肠道受到冷刺激之后，肠胃的正常蠕动会变得缓慢，从而影响机体对营养物质的吸收，导致人体出现腹泻、腹痛等不适问题。
另外，在大量吃雪糕等冷饮之后，咽喉黏膜会遇冷产生收缩，从而抵抗力大大降低，使得咽喉部位的病菌趁虚而入，从而引起感冒等不良病状。
所以，希望大家不要经常吃雪糕、冰淇淋等冷饮，这只能作为偶尔的休闲选择。
2、薯条
薯条是很多人休闲必备的零食，口感香酥令人回味。但是，在享受美味薯条之余，你有想过所隐含的健康危害吗？
首先，在高温烹调下很容易产生致癌物，而如果是在店里买的薯条，其所用的油多为反复用油，本身就含有较大的健康隐患。且薯条属于谷类食物，在高温油炸的情况下会产生丙烯酰胺，这是一种致癌物质，因此常吃薯条便是增加人体患癌的风险。
另外，偶尔的吃一两次是可以的，但是若长期吃油炸薯条，人体内便会积存大量的有害物质，不能在短时间内被排出，从而造成人体增胖等现象。
3、肥肉
肉类是很多人都很喜爱的一种食物，甚至有的人秉承着无肉不欢的想法。所以在日常饮食中肉类是必备的，也是离不开的。
其实，适量的吃点肉具有极好的补虚强身的效果，但是吃肉也是有讲究的。对于一些想要美容和追求美味口感的男性朋友，则喜欢吃肥肉。
但是肥肉属于一种高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，长期食用则会增加人体罹患高血压和心脑血管疾病的风险。
因此，建议大家多吃一些富含蛋白的食物，瘦肉也要多吃一些。并且肥肉吃太多也是造成肥胖的重要原因，身材也慢慢走形，导致人体变虚。
因此，希望大家在日常肉类食物的摄取中，不仅要吃肥肉，瘦肉也同样要吃点，另外每次的摄入量要适当控制，不能没有节制！
4、麻辣烫
麻辣烫是很多人都很喜爱吃的一种街头小吃，受到老少的热烈追捧。但是在享受美味麻辣烫的时候，你有想过其背后所隐藏的健康隐患吗？
麻辣烫的口味多以酸辣为主，虽然能很好的刺激食欲，但是由于刚出锅的麻辣烫过烫过辣且油腻，因此食用过多对肠胃和咽喉都会产生很大的刺激，从而使得疾病在无形之中产生。
人们的食道和胃黏膜只能接受60℃左右的温度，超过这个范围则会损伤黏膜，从而造成诱发急性胃炎、咽喉炎等不适症状产生。
并且，一些黑心店家在利益的驱使下，会选择一些不新鲜的肉和蔬菜，下锅煮，最后加很多调料，也不会被发现。所以说，常吃麻辣烫会扰乱正常的酸碱平衡，损害人体的脏腑器官的机能，长此以往便会损害身心健康，人们的体质也不断降低！
可见，在美味的麻辣诱惑之下，所隐藏的健康危害还是很大的！
上文中小编向大家详细介绍了，经常吃一些食物会造成身体变虚的事项，希望关注健康的你不妨多了解一下！病从口入是损害健康的一个形式，希望大家在日常饮食中一定要重视一些身体保健的方法，来帮助我们更好的维护身心健康！
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