懂得养生的人，早上起床后都有这4个好习惯，你占一个就很不错！
早上起床后养生方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有效的养生常识是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“懂得养生的人，早上起床后都有这4个好习惯，你占一个就很不错！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
我们都知道一日之计在于晨，在早晨起床以后的一小段时间里，一个细微的活动或者是行为，都有可能会给生活带来影响，所以在早晨起床后要养成一个好习惯，这样才能保证身体越来越健康。而会养生的人，早上起床都有以下4个习惯，看看你中了几个。
1、吃好早餐
早餐是一日三餐中最重要的，所以在早起后要重视早餐的营养，不要因为减肥或某些原因而忽略了早餐的重要性，如果条件允许的情况下，应每天早晨都要喝杯牛奶，吃一个鸡蛋来保持健康的营养，这样才能给身体提供充足的营养元素，而有利于提高自身的抵抗力，让自己更加健康长寿。
2、早上排便
身体在经过了一晚上的新陈代谢，这时候身体内会有垃圾需要排出，而早晨排便可以很有效的清理身体内的垃圾和毒素，而使肠道保持清洁而很有利于肠道的健康。
如果没有这个习惯的话，那需要每天在早晨固定的时间去厕所蹲一蹲，慢慢的就会养成排晨便的好习惯，但是要注意的是，在早晨排便的时候不要过于用力，如果经常这样的话会让肌肉组织急剧的进行收缩，很容易患上痔疮等疾病。
3、喝一杯温开水
由于晚上睡觉的时候，身体会通过汗腺或呼吸等方式来消耗大量的水分，很容易出现缺水的现象，而早起后喝上一杯水，不但能有效补充体内水分，且对自身的肠胃也可以起到清热排毒的作用，另外，在一定程度上还能降低血液血管的粘稠度。
4、适当运动
许多人在早起后会感觉身体特别紧绷，这是因为在睡觉的时候身体会呈放松状态，时间久了就会变得僵硬，这时候朋友们可以进行适当运动如拉伸，摩擦腹部，搓腰，十指梳头等，不仅能促进血液循环，有延年益寿的好处，而且还能促进胃肠蠕动而有利于排便。
延伸阅读
肾好的男人 睡前会有这4个习惯，你若占1 2个 恭喜那也很不错
肾脏是人体的主要代谢器官之一，是维持人体生命和正常功能的重要器官。肾脏健康的男人，不仅工作效率可以提升，并且还能降低生病的几率。所以说，养肾对于一个男人来说，也是自身养生的关键。
如果肾不好，它可能就会导致内分泌功能絮乱，免疫力降低，并且可能会影响其他脏腑功能的生理机能，导致早衰。肾好的男人，睡前会有以下这4个习惯，你若占其中1、2个，那么恭喜你的肾也非常健康。
1、揉捏耳朵3分钟
在日常的养生生活中，睡前对于每个人来说是很重要的时间点。耳朵上有很多隐藏的穴位，这些穴位往往与肾脏紧密相关。因此，男性在睡觉前对耳朵进行揉捏，不仅能够促进血液循环，还能改善肾脏功能、补充肾气，提高身体免疫力，有助于减少生病的发生，还能够很好的达到补肾养生的目的。
2、拍打后背5分钟
后背是一身阳气的所在，拍打后背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，增强人体的生命活动。拍打后背可以治疗男人阳虚，所以说，男人在睡前拍打后背，不仅可以促进血液循环，还可以改善肾脏的功能。对于一个拥有肾好的男人，睡前拍打后背能够很好的达到补肾养生的效果。
3、早起喝杯温水
早期喝温水，对于肾脏来说是一个很好的习惯。因为它可以清洁消化道，加速排出肾脏内的毒素，补充昨天晚上身体所流失的水分，并且还可以稀释略浓稠的血液，保护血管健康。早期喝一杯温水，还能滋养肠胃，加速身体代谢，缓解肾脏压力，改善身体代谢循环，有助于男性补肾养生。
4、早餐吃黑豆
黑豆性平味甘，归脾肾经，具有活血利水、补肾等功效。早餐吃黑豆不仅可以增强活力精力，还可以预防便秘。黑豆它有滋肾阴、制风热而活血解毒的效果。男人早餐吃黑豆不仅可以补肾，还可以健脾利湿，提高身体免疫力，坚守生病，改善精力不济等问题，有利于男人补肾养生。
肾脏对于人体来说是重要代谢器官，肾脏的健康程度对人体健康起着重要的作用。男人睡前养成以上这四个习惯，可以会使肾脏变得越来越好，如果有其中的1、2个习惯，恭喜，那也是很不错的。健康的肾脏，对于一个男人来说，不仅能够降低生病几率，还能够提高工作效率。养成睡前的这四个习惯，有助于男性养生。
有这5大特征的人一般都能长寿，你若能占两个，也很不错
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“有这5大特征的人一般都能长寿，你若能占两个，也很不错”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
长寿几乎是世界各民族的追求,我们都希望自己、家人能够健康长寿，希望能够活到百岁还有个硬朗的身体，人的寿命都是把握在自己手里的，所以，在平时的日常生活中，有这5大特征的人一般都能长寿。
1、性格，性格越开朗，人越长寿。经过波士顿大学的调查研究，那些年长的人普遍性格比较乐观开朗，而且这些人也比较善于社交，把与人交流当做一件非常开心的事。
2、伤口愈合快
伤口的愈合能力可以基本代表身体的恢复能力，一个人如果伤口恢复得很快，就说明身体细胞组织的更新恢复能力很强，代表着细胞活力高，身体机能旺盛，免疫力强大，身体也就越健康。
3、手比较有劲
都说老人和小孩手无缚鸡之力，其实不然，我们经常能看到七八十岁的老人动手干活，拎点重物照样不费劲。手部力量的大小，可以看出一个人的健康状态和衰老程度。年龄越来越大，手上的力气却没有减小，则表明你整个身体都很健康。
4、睡眠充足
良好的睡眠，有助于提升免疫力，所以睡觉，有“天下第一大补”之称。如果，你可以在半小时之内就可以快速入睡，同时睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，这也就说明你身体很健康。
5、喜欢走路 研究发现，健康的人，即每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。
想要长寿不仅仅只是和整个人的心情状态有关，给身体适当的补充营养对于人也是非常的重要的，比如下面的这几样食物，可以给身体充分的营养，还可以起到延缓衰老的作用。
红薯
大伙听得最多的就是红薯可以通肠胃，通气可以治疗便秘吧，其实红薯还能保持肌肤的水润，不仅可以预防各种色素斑，还能减缓身体机能衰老的进度，可以增强免疫力，还能促进新陈代谢。
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
据研究表明每周吃三次以上坚果，特别是吃核桃的人，可延长2到3年的寿命，因为坚果大大降低了人们患癌症和心脏病的风险，需要注意花生或花生酱没有这种效果效，
大白菜
我们生活中最常见的大白菜，便宜一大把，但你们知道吗？白菜中的物质对人体的抗衰老十分有用，并且还能够治疗一些小疾病。退烧解热，止咳化痰，多吃白菜都能做到；其营养价值也是特别的高，增强身体免疫力，增强抗癌的几率。
早上4个好习惯提高免疫力延缓衰老
养生的方式有多种但它们有一个共同的目的，那就是延年益寿。不同的养生方式对人体的作用也是不同的。早上4个好习惯，提高免疫力、激活胸腺、黑发健脑！赶紧一起来看看吧。
1.摩额头3分钟：提高免疫力
清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
做法：以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。
2. 拍打颈部
脖子的重要性不言而喻，作为身体中支撑头部的部位，脖子能够很好的辨析脑部发出的指令，脖子也是身体中经络、血脉、动脉、静脉丰富的部位。
而拍打脖颈、按摩脖子是能够获得不一样的功效。上班族长时间的坐着是会感觉到腰酸背痛，脖子也是会有僵硬的感觉，如何有效的缓解中酸痛成了他们关注的事情。
而按摩脖颈是能够有效的促进头部的血液循环的，对于落枕、脖子酸痛都是能够很好的治疗。最重要的就是在按摩脖颈的时候，是能够使得大脑部位气血更加的充沛，能够有效的延缓衰老。
3. 早上扩胸3分钟：振奋胸阳
胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。
此外，扩胸是道医振奋胸阳的最好办法，经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢！
做法：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽；弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
4. 早上梳头3分钟：黑发健脑
三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说：春三月，每朝梳头一二百下。在春季三个月里，每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。
早起喝温水 四个好习惯你都有吗
早起四个好习惯
喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。
清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。
对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反 复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
开窗通风
在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。
早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。
如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9时钟以后再开窗，此时气温刚好。
血管堵塞，脚上会有4个“表现”，若占一个，提醒你该清理血管了
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“血管堵塞，脚上会有4个“表现”，若占一个，提醒你该清理血管了”，希望能对您有所帮助，请收藏。
俗话说的好，“血管能决定寿命的长短”。血管遍布全身的组织和器官，可以说是每个器官的运作都要仰赖血管输送的血液。然而随着年龄的增长，再加上一些不良的生活习惯，导致了血管壁上堆积了一些垃圾，使血液粘稠度增加，从而引发心脑血管等疾病，对我们的身体造成很大的伤害。
古人有言，“竹从叶上枯，人从脚上老。”所以当血管堵塞时，脚部最先出现问题。
脚部冰冷、麻木
人最先变老的是脚部，如果脚部出现问题，那说明身体多多少少会存在一些隐患，脚在人体当中虽然离心脏最远，但是脚部相当于是人体的根基，没有足下的根基，那么身体健康就没有一个大的保障，脚部如果有出现冰冷、麻木等症状时，可能身体的血管出现问题了，所以导致血液无法正常流向脚部，这就要引起注意了。
脚部水肿
脚部突然不明原因的水肿了，并伴有刺痛的感觉，就有可能是因为静脉血栓出现问题所导致的，这种情况要多多注意了，脚部问题毕竟关系到身体健康问题，要及时去医院查明原因，好让自己安心点。
间歇性跛行
间歇性跛行是指走路的时候突然出现单侧或双侧腰酸腿痛，下肢会麻木无力，但休息一会儿后又没事，等再走一会儿后又依旧会出现相同的症状，这就说明身体内的血管出现堵塞问题了，可能还有点严重，这时就要及时注意保养身体了。
脚面发红、发热
当出现脚背附中的时候可以触摸，看是否有发热的感觉，还可以观察脚背或者是腿部的皮肤有没有不明原因的出现红色或黑色斑点，可能是腿部血栓的症状。然后还会有温温的和刺痛的感觉，这就要警惕了，有可能是血管堵塞了。
常吃2种食物，给血管“洗澡”！防血栓，清血管
1、每天喝点清血管茶
想要清理血管，多喝安康黑珍珠茶。安康黑珍珠茶是纯天然的胰岛素，能够软化血管，促进机体新陈代谢。常喝有助于降低血糖，清理血管里的垃圾。而且安康黑珍珠茶中含有的芦丁，能够起到软化血管和改善血液循环的作用，能够起到降低血糖和尿糖的作用。
平时常喝安康黑珍珠茶，能够起到清理血管，帮助血管变得更干净。长期喝的话，能够防止血管堵塞，清理血管垃圾，让血管越来越年轻。
2、蔬菜
多吃蔬菜对身体大有裨益，相信大家都知道，但同时多吃蔬菜也能起到保护血管的作用。蔬菜富含膳食纤维，特别是一些叶类蔬菜，从秋葵、洋葱等，这些蔬菜中的膳食纤维可控制血脂，并帮助降低胆固醇，因此常食用蔬菜在一定程度上也能起到清理血管的作用。
阴囊湿疹4个好习惯让你远离阴囊湿疹
阴囊湿疹是一种常见的皮肤病，属于过敏反应，主要的症状表现就是剧烈瘙痒，给患者的生活和工作带来诸多不便，都说好习惯远离阴囊湿疹，小编就为你整理了以下四个好习惯，做好了就能让你不受阴囊之苦。
阴囊部位的皮肤原本就是薄嫩的，敏感的，但如果长时间的处在高温状态下，就很容易引起摩擦性湿疹。
阴囊湿疹最主要的症状表现就是瘙痒，尤其是从高温环境下，到低温环境下脱下裤子的时候，就会显得剧烈瘙痒，如果忍不住抓挠使皮肤破损，就会造成皮肤增厚，更加瘙痒，这样就会造成恶性循环，而且阴囊湿疹还会反复发作，久治不愈。
1、在着装上：
要注意穿宽松舒适的内裤，做好是棉质的，要勤洗澡换衣，尤其是在运动过后，更要及时换下衣物进行清洗，不要穿牛仔裤。
2、饮食上：
（1）注意不要吃辛辣刺激性食品：辛辣食品一直是人们的最爱，却不知道那会刺激到直肠的血管，使血管充血扩张，最后造成排便的时候有刺痛感，还会引发痔疮。
（2）注意不要暴饮暴食：很多人都是喜欢看菜吃饭，这样很容易使脾胃受损，引起痔疮出血，尤其是在吃撑之后，腹腔的压力会变大，痔静脉的血液回流就会受到影响。
（3）注意不要喝酒：因为痔疮本来就是属于湿热的，喝酒更会加重湿热，是痔静脉充血扩张，还会便血。
（4）注意不要吃高脂肪高热量的食物：少吃一些巧克力、肥肉等高脂肪高热量的食物，因为这些会刺激到直肠肛门的粘膜，是其充血，造成痔疮出血。
3、心态上：
心态一定要摆正，要保持好的心情，充足的睡眠，这样才有益于病情的治疗。
4、治疗上：
如果出现患上阴囊湿疹，患者一定要积极治疗，还要注意不要抓挠、摩擦，更不要用热水或者肥皂水烫洗等等，主要不刺激皮肤，保持清爽干燥就可以了。
男性朋友一定要注意保持局部干燥清洁，尤其是夏天，要穿宽松、透气性好的裤子，还有就是要保持心情舒畅，不要总是处于紧张状态。
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