养生的小知识
2019-10-07增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1.大重量、低次数：健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2.多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做15～20组，才能充分刺激
更多>>有调查显示，超过八成的家庭使用大管（125克以上）牙膏。人们普遍认为，大管牙膏在价钱上更划算，而且能用很长时间。其实，用牙膏小管反而更好，原因主要有以下三点：
一、一管牙膏不要用太久，因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。
二、一家人不要合用一管牙膏。因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
三、牙膏最好换着用。目前牙膏的种类琳琅满目，大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含
更多>>精子的强弱在一般人的观念里，似乎和男性性能力息息相关，即使一向对自己床上能力自信满满者，一旦遭遇难以令另一半受孕的尴尬情事，也难免会雄心大减、雄风大失！男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。
影响男人小蝌蚪活跃生命力的因素有几点：
1。精子也会闹脾气喔
情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。
2。精子不耐高温高热
低温环境是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿著紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯 ，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
3。烟酒成份荼毒精子
根据医学研究指出，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精
更多>>内衣是女性朋友的贴身之物，市面上内衣的质量也是参差不齐。如果内衣穿的不对，会给身体带来很大的危害。下面小编给大家讲讲内衣穿着不当的危害、乳腺癌的早期症状及如何预防乳腺癌。
内衣穿着不当的危害
1.内衣罩杯过小影响乳腺健康
有些女性朋友在挑选内衣时会选择被罩较小的内衣，虽然这种内衣能令胸部看起来更坚挺，但这样会压迫到胸部的血管和淋巴管，时间长了容易引起乳腺疾病。另外罩杯过小还容易造成副乳，对乳房美观也有影响。
2.杯罩过大容易引起乳房下垂
罩杯过大一般不会对乳房健康造成很大影响，但对于胸部曲线会不利，长期穿着杯罩过大的内衣乳房缺乏支撑，容易出现乳房下垂的现象。
3.内衣的肩带过紧会压迫乳腺
如果内衣的肩带过紧，对乳腺健康也是不利的。肩带过紧除了会引起肩部不适外，还会令内衣上移，如果内衣里有钢托，就会压迫到乳腺组织，时间长了会有不良影响。
4.内衣穿戴时间过长增加乳腺癌的发病率
有研究数据显示
更多>>气象专家说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。
1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝陈水；还可以多喝加淡盐的温开水。
2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐
更多>>指掌叶覆盘子果实上的宿存萼，形如托盘而得称。
为蔷薇科落叶灌木植物华东覆盆子的未成熟果实。
覆盘子,蔷薇科(rosaceae,)悬钩子属(rubus l),落叶灌林,高1至2米.果实近球形,多汁液,直径1.0到1.4cm.红色或橙黄色,在欧美已培育了很多栽培品种。
作为大宗水果栽培!其化学成分如蛋白质/有机酸,及维生素c的含量均高于栽培果树桃/葡萄和草莓等。
其果实可加工成果酱/果酒/果汁和蜜饯等,其中马林果酱和香莓酒都是著名的出口商品.而且其果实,茎,根都可入药!
本品为聚合果，由多数小核果聚合而成，呈圆锥形，高0.6～1.3cm，直径0.5～1.2cm。表面黄绿色或淡棕色，顶端钝圆，基部中心凹入。
宿萼棕褐色，下有果梗痕。小果易剥落，每个小果呈半月形，背面密被灰白色茸毛，两侧有明显的网纹，腹部有突起的棱线。体轻，质硬。气微，味微酸涩。
更多>>
芒果的营养价值，大家应该知道一些。但是对于小芒果，可能很少人特别留心去关注。的确，小芒果只是外形比芒果小一些而已，其他都很相似。下面就和大家一起来看小芒果的功效有哪些?顺便看看芒果的吃法!
小芒果别名望果，即含义是希望之果。小芒果果实椭圆滑润，一般的果皮呈柠檬黄色，也有青皮的小芒果。其味道甘醇;形色美艳，给人一种温馨亲切感，充满诗情画意。有句俗话说的是浓缩是精华，小芒果就是这样哦。小芒果的营养价值很高，其中维生素a的含量可高达3.8%，比杏子要高出1倍。维生素c的含量也超过草莓、桔子。小芒果中还含有大量的糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，以上营养元素均为人体所必需的。所以说小芒果的营养价值高。
小芒果的营养价值及功效
生活中很多人原因买小芒果的原因有几个，其一及时因为小芒果的营养价值高，还有就是它的个头小，食用、携带都比较方便。关于小芒
更多>>甲鱼是我们生活中很常见的一种食物，也是一种具有高营养价值的滋补养生品，甲鱼尤其适合身体比较虚弱以的人，对病人手术后的康复治疗也起到很大的作用，但是如果甲鱼如何处理呢?下面我就给大家介绍甲鱼的挑选方法以及甲鱼怎么杀和甲鱼的营养价值。
甲鱼的挑选
好的甲鱼动作敏捷，腹部有光泽，肌肉肥厚，裙边厚而向上翘，体外无伤病痕迹;把甲鱼翻转，头腿活动灵活，很快能翻回来，既为质量较优的甲鱼;需格外注意的是
买甲鱼必须买活的，千万不能图便宜买死甲鱼，甲鱼死后体内会分解大量毒物，容易引起食物中毒，即使冷藏也不可食用。
一看
主要看甲鱼的各个部位。凡外形完整，无伤无病，肌肉肥厚，腹甲有光泽，背胛肋骨模糊，裙厚而上翘，四腿粗而有劲，动作敏捷的为优等甲鱼;反之，为劣等甲鱼。
二抓
用手抓住甲鱼的反腿掖窝处，如活动迅速、四脚乱蹬、凶猛有力的为优等甲鱼;如活动不灵活、四脚微动甚至不动的为劣等甲鱼。
三查
主要检查甲鱼颈部
更多>>脸上留下密密麻麻的小坑，在平时是很难抚平的，如果不注意可能会引起一些不必要的麻烦，给人的身体造成伤害，所以在平时要注意，脸上有小坑需要慢慢的用一些偏方抚平，定期的清理皮肤，促进局部皮肤组织愈合，生长，从而达到缓解的功效。
脸上有凹陷的小坑
脸上留下了好多痘疤，密密麻麻的坑，请问怎么可以抚平。怎么可以消失或变平。想必大家许多人都有这种烦心事吧。
用红豆和水来慢慢的洗脸，按摩法用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱
将红豆煮熟，然后晒成粉，研碎。姜片摩擦法生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。
将研碎的红豆敷在皮肤上。维生素e涂抹法维生素e可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素e还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素e去疤的功效还不太熟悉。把维生素e胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天
更多>>下巴白色的小颗粒最大的可能就是白头粉刺，也就是俗称的痤疮。白头粉刺主要是因为毛孔堵塞所致，会形成白色的丘疹，主要出现在面部和颈部，这些丘疹没有明显的症状，在治疗上主要是用粉刺压出器将其挤出。为了尽可能的搞清楚状况，我们可以先了解下白头粉刺的情况。
其实这个就是白头粉刺，跟鼻子上面的黑头粉刺不一样，白头粉刺是黑头粉刺的前身，白头粉刺是封闭性粉刺，但是经过各种外在的污染之后就会变成黑头粉刺。不管什么粉刺都没有办法靠自身去消除，都是要借助外力去去除的。
这种白色粉刺不光会在下巴上面出现，其实在面部的各个部位都会发现，有了这种白头粉刺就一定要重视起来了，千万不要等到是黑头的时候才去处理。
治疗
如皮疹较少，炎症较轻，可不予治疗，待其自然消退。如果皮疹较多，炎症较重，则应积极治疗。尤其是患有脓疱、结节、脓肿、囊肿性患者如不及时治疗，会遗留下凹陷性或增生性瘢痕，影响皮肤外观。因此，本病应积极合理治疗。
更多>>
