吃红薯
2019-12-23“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的养生常识是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“文苑：记忆中的红薯”，希望能为您提供更多的参考。
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记不清有多少年没有吃过红薯了，每次饭桌上有红薯时，三五好友总是吆喝我吃，而我总是摇摇头，他们笑话我看不起这廉价的食物，教导我要学会养生。其实，我哪里是嫌贫爱富，只是每每见到红薯时，心中依稀在疼痛。
我是独生子女，父母都是某央企员工，因为建设贫困山区的需要，他们常年扎根在深山里，我却不得已被留在长沙。没有兄弟姐妹，没有要好的玩伴，陪伴我的只有爷爷奶奶，我只能在家看童话故事，常常幻想着父母是某个国家的国王和皇后，有一天会驾着南瓜马车来接我回宫。
爷爷是个极其细心的人，他似乎看出了我的孤单与忧愁，常常带我去公园里玩，带我去他的菜园子看看一粒粒小种
更多>>终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于中医养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“女性怎么吃红薯减肥”，希望对您的养生有所帮助。
今天就给大家提供一个可以作为主食的低热量美味，那就是红薯。下面介绍5款红薯佳肴，用它们代替米饭，坚持1个月，至少可以甩掉8斤肥肉！
红薯的营养成份分析：
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。
如维生素a、b、c，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物
更多>>走在街上闻着烤红薯的香味，总是忍不住买上一块，香甜可口，健康又美味。而红薯时秋季的应季食物，更是适合吃。
红薯时碱性食物，有利于维护血液的酸碱平衡，红薯含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心脑血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有效预防便秘，降低直肠癌和结肠癌的发生。
而且，红薯热量低，饱腹感强，无论是作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品，它的热量只有等量大米的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇，还富含纤维素和果胶，能阻止糖分转化成脂肪，所以吃了不必担心发胖。
吃红薯要这样吃
少吃主食
红薯含有的碳水化合物和能力与等量的大米几乎相当，所以吃红薯就要适量减少主食，而且红薯吃多了容易在胃肠道里产生大量的气体，让人腹胀打嗝，所以在吃主食的情况下，建议红薯吃100-200g就可以了。
搭配蔬菜
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更多>>天气越来越冷了，很多人每天下班、或者逛街的时候，都会买个烤红薯吃，不仅味道美味，而且还觉得身体暖和了。其实，红薯有很大的养生功效，很多注重养生的人都知道，而且特别适合女性朋友，今天我们就来看秋天吃红薯有哪些好处吧!
红薯的营养价值高吗?
答案是肯定的，它含有多种对身体好的营养成分，比如各种维生素，包括维生素a、维生素b、维生素c、维生素e，还含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素，除此之外，还有多种微量元素，比如钾、铁、硒、钙等，可以说营养非常全面了，所以我们不能错过。
吃红薯有哪些好处?
吃红薯帮助女性养颜美容、减肥瘦身
红薯中含有大量的膳食纤维，女性朋友经常吃的话，能够促进肠胃蠕动，将体内的毒素、脂肪排除体外，而且红薯的脂肪含量低，热量较低，特别适合想要减肥的妹子们。
红薯中含有大量的雌激素、黏液蛋白、绿原酸，这些物质能够保持血管壁弹性并抑制黑色素的产生，起到润肤、防皱的作用。还能够减
更多>>红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的十大最佳蔬菜的冠军。但要注意，红薯吃起来也有讲究。
红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。
红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。
吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可
更多>>名医李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也”。红薯有丰富的营养，据测定，每千克红薯含糖290克、蛋白质23克、粗纤维5克、脂肪2克，还含有多种维生素和矿物质。其中维生素的含量与柑、橘一类水果的含量相当，特别是黄心红薯，每百克中的胡萝卜素含量达52毫克。红薯可以为人体供给大量的热能，1千克红薯可产热量5317千焦，而1千克白面或大米产的热量也只不过才14779千焦。更为奇妙的是，红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素c、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏。红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值，使人延年益寿。
众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。
癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑
更多>>红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质，还有胡萝卜素和维生素c。日本科研者最近还发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质。
他们在实验中发现，浓缩四倍的白薯汁，对癌细胞增殖的抑制作用比普通白薯汁要强五分之一左右。他们还发现红薯制作淀粉后的残渣中含有抑制癌细胞增殖的物质。我们日常食用的红薯中也含有这种抑制癌的物质。
另外，红薯还具有多种药用价值。红薯含有一种特殊性能的维生素c和e，即只有红薯中所含的维生素c和e，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素c能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素e则能促进性欲，延缓衰老。
红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压的发生和预防中风等心血管疾病，红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，将鲜红薯捣烂，挤汁涂搽，便可治疗湿疹、蜈蚣咬伤、带状疱疹等疾患。
更多>>红薯应该是薯类的食物里面，大家都比较爱吃的一种了。红薯的味道比较甜，而且口感很软糯，把红薯做成各种点心味道也很好。吃红薯对人的好处很大，在红薯上市的时候大家应该常吃，但是吃红薯还有一些禁忌，想知道就请看下面的内容吧!
吃红薯的禁忌
不要搭配甜食
红薯本身的糖分含量就是比较高的了，吃红薯的时候可以搭配一些其他的清淡的食物，但是不建议搭配甜食，否则糖分摄入过量，可能会造成胃食管反流等肠胃不适的症状，还可能导致血糖升高以及脂肪堆积的问题，希望大家要注意。
空腹
吃红薯的时候不建议空腹吃，相信大家都听过空腹吃荔枝导致昏迷的情况，空腹吃红薯也可能会引起同样的问题。而且空腹吃红薯还很容易导致胃胀以及打嗝，也是很不舒服的。建议在吃了饭之后的一两个小时吃红薯，这样就不会难受了。
烤红薯带皮
吃红薯的时候你会吃皮吗?多数人可能没有留意过这个问题，但是实际上吃烤红薯的时候，不少人都会把皮一起吃进去，还有吃红
更多>>红薯是我们在平时都很爱吃的一种食物，它的口味很甜，在饥饿的时候可以拿来充饥，也作为零食来吃。红薯的禁忌是什么?吃粗粮类的食物虽然说对人的好处很大，但是禁忌有而不腻忘记了。如果你对这个话题感兴趣，就请看下面的文章吧!
红薯的禁忌
不要搭配甜食
吃红薯的时候应该搭配一些比较口味清淡的东西，甜食之类的食物就不要放在一起吃了。因为红薯本身就已经很甜了，含有很多的糖分，假如这个时候再去吃甜食，会导致你的糖分摄入过多。糖吃的太多会让人长胖，还会对皮肤产生不好的影响。
空腹
吃红薯的时候应该保证你的肚子里面有别的食物，也就是说不能空腹吃。因为红薯的糖分多，假如在空腹的时候吃了太多，可能会造成人的血糖急剧上升，引起昏迷之类的症状。另外红薯不容易消化，空腹吃的是更是如此，所以说在饭后一个小时吃比较好。
烤红薯带皮
红薯的皮平时多数人是不会吃的，但是也有一部分的人会连着皮一起吃。其实如果是煮粥或者炒着吃，吃
更多>>冬季可以说是红薯卖的特别好的一个季节，在寒冷的环境中，人们总是想要吃一些热乎乎的食物。红薯的做法有很多，基本上都很适合在冬季食用。红薯的功效是什么?如果你常吃红薯，那么好处是很大的。红薯的禁忌有哪些?
红薯的禁忌
不要搭配甜食
红薯的味道是比较甜的，因为它含有大量的糖分，而且淀粉的含量也很高，淀粉在人体内也会转化为糖。所以在吃红薯的时候，我们应该搭配一些清淡的东西，而不能吃甜食。红薯配甜食会让人觉得很腻，而且有糖分摄入过多的问题。
空腹
在肚子饿的时候吃红薯似乎是不错的选择，吃几口就能让血糖提升，改善饿肚子的问题。但是实际上在人很饿的时候，是不宜吃糖分太多的食物的，比如说红薯、甘蔗和荔枝等，这些食物会让血糖飞速上升，可能会引起头晕的问题。
烤红薯带皮吃
红薯的外皮是不能吃的，有的时候我们在吃红薯的时候会发现外皮没有削干净，然后就一起吃掉了。其实红薯的外皮很难消化，特别是烤红薯的外皮更加不
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