老年人长寿养生方法
2020-12-18逢年过节，子女们都要为父母送上礼物，做为孝顺的子女，应该为父母送上什么样的礼物才是最好的，什么是孝敬老人的最好礼物呢？日本知名老年医学专家米山公启近日在《让父母健康长寿的31件事》一书中，介绍了31种不太费事就能有助老年人健康长寿的方法。
1.送运动鞋。 当为送老人什么礼物而发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅能燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等因生活习惯不良而产生的疾病。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70%,其效果正好与慢跑相同。
2.送计步器。 研究显示，用计步器的人心脏水平更好。送计步器，一是能让老人随时了解自己的身体状况；二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成不坐电梯走楼梯或者乘公交车时多走一站再上车的习惯，只要平均每天走7000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。
更多>>孔子曰： 饮食男女，人之大欲存焉.意思是说，性生活和饮食一样，都是人类生存最基础、不可或缺的事。生活中很多人认为，人老了就不能像年轻人那样拥有性生活没。其实，这是一种错误观点，老年人同样需要性爱，年纪大了也不能轻易放弃性生活。
适当的性生活能帮助老年人保持身体健康。性爱能给人提供生育、享乐和健康等三大主要益处。老年人虽然已经没有了生育要求，但仍然有享乐，特别是健康的要求。
研究表明，在70岁的人群中，50%的男性和40%的女性有性生活需求。性生活过程中，男女双方身体和精这一举措乃是赛门铁克的高管们在2013年1月23日制定的，是我们的新策略及机构简化计划的反映。公司重组计划的目标之一便是创造更有效率的员工报告结构，并推进公司策略的实施。重组过程分为多个阶段，我们会重新界定高管、管理层和各级别的员工。在这过程中，我们将于本月内陆续发布一些通知。我们将与员工直接沟通，目前这一阶段我只能分享上
更多>>人到老年，身体素质开始每况愈下。由于机体组织的衰老及功能的减退，各种老年性疾病接踵而来，老年人常常饱受疾病的困扰。老人是一家的健康核心，老人的健康关系到一家人的幸福与安宁。那么影响人类寿命的因素有哪些呢？
一、影响人类寿命的两大因素
1、环境因素
自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵，它为家庭个人提供了舒适、安静、优美的居住环境，是健康、幸福、长寿的摇篮。例如世界著名的五大长寿地区-前苏联高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔卡理、中国新疆的南疆和广西的巴马。那里是环境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净的地区。从城乡分布来看，农村老年人多于城区，山区高于平原地区。这都与自然环境有关。一般来说，农村无污染，空气新鲜，而城市特别是工矿区工业废水、废气和废渣，使环境变得污染，恶化了自然环境，导致疾病的发生。
众所周知，钟祥地区具有得天独厚的地理和气候优势，这种良好的生态
更多>>一个人能否长寿主要受什么影响，饮食、运动、心态肯定不在话下，除此之外还有一些关于长寿的趣谈，也许有些道理，但不要迷信哦！
一、小个胜大个
长寿与身高
高个子的寿命为什么较短呢？这与心脏的负担较重有很大关系。人类自从两脚直立行走以后，要靠心脏的压力将血液送到身体各部，个子越高，心脏必须产生的血压也就越大，心脏的负担越重。人的收缩压是120 mmhg,人如果有长颈鹿那么高，达五六米，它的血压必须要达到300 mmhg,才能把血压送到全身（长颈鹿寿命25-30年）。身材高大的人，心脏负担重，容易导致供血相对不足。由于血管弹性下降，容易破裂造成脑溢血，凡此，都影响寿命。
往往，女孩找对象总要找高个子的，说矮个子是三等残废，那么在这里，我要为我及我的同类隆重平反，我们不是三等残废，而是一等长寿！
二、缩短裤带子
长寿与体重
现在三围很时髦。裤带子是反映肚子的大小的，反映了体重的情况。如皋百岁老人绝
更多>>由于美国65岁及以上的老年人比例将会迅猛增长，因此遗传学家、医生正努力研究，如何才能让老人更加长寿、健康地生活？美国《大西洋月刊》综合国家老龄化研究所的系列研究，发布了《老年人的长寿指南》。文章指出，长寿需要具备以下几大要素：
遗传
长寿可能是世代相传的。波士顿大学生物统计学教授帕奥拉·塞巴斯帝安称研究人员已经发现，在百岁老人的“基因中似乎有某些东西”使他们长寿。
加州大学老龄化研究所的生化专家朱迪斯·坎皮西称，通过研究这些基因，科学家试图研制一些药物来延缓老人罹患的疾病，例如心脏病、糖尿病等。不过，即使你没有较好的遗传因素，也不要对成为百岁老人失去信心。
加州大学心理学教授、《长寿工程》的作者之一霍华德·弗里德曼估计：“遗传占长寿的1/4，剩下的就全部由自己掌控。”
运动
长寿的方式中“最显然且最少令人质疑的”是锻炼。但据buck老龄化研究所的生化专家西蒙·米洛夫说，“大多数人不愿意运 更多>>
老年人想长寿吃什么好？老年人都想要延年益寿，那么除了保持好的心态和积极向上的生活态度以外。饮食也是很重要的，下面就来看看老年人吃什么长寿吧！
1.百合，清心养神。
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
2.梨，生津润燥。
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
3.白萝卜，清肺润喉。
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收
更多>>本文导读：老人养生就是讲究预防疾病及延年益寿，那么老人要如何延年益寿呢？怎么样养生才能让老人更长寿呢？下面我们就来了解一下老人长寿的秘诀。
1、老人养生 早搓手。
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
2、老人养生 午晒背。
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。 还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。 杨力说，这样效果更好。
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养
更多>>老年人赋闲在家，除了照料家里以外，最主要的就是保养好自己的身体了，那么老年人如何养生呢？一般先要从饮食方面下手，良好的饮食对于身体健康很重要，其次就是心理方面，良好的心态会使身体更健康。
一、饮食宜清淡
提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
二、戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
三、降低食盐量
吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对
更多>>本文导读：老人的健康是需要养生保健，那么老人要如何长寿呢？老人长寿有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下老人养生长寿的秘诀。
即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
转：
即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
活：
是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
参：
即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
听：
即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
调：
即调节饮食。做到粗
更多>>生活水平不断的提高，很多人开始注重对身体进行保养了，尤其是秋季天气开始变坑和干燥就容易导致身体出现一些问题，尤其是老年人免疫力下降如果不注意对身体的保养就容易出现一些疾病，但是老年人要掌握好养生的方法才能让身体变得更加的健康，下面一起了解下秋季老年人养生的方法。
秋季老年人养生的方法
排便一次
食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。
睡觉两次
上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。
工作三小时
老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。
秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么
喝五杯水
老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水
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