夏季必备养生知识
2019-10-06一年四季无论什么时候都需要防晒，而春季防晒更为重要。因为冬季遇到冷空气闭合着的毛孔，在春季逐渐变暖的气候下慢慢打开，紫外线会对皮肤产生更大的影响。所以，在春季必须做好严密防晒。
1、防晒指数就是越高越好
不要对防晒指数有任何疑问，觉得“平时有必要这么防护么”，有，而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品，spf50的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约spf15的防护力，如果是1/4的量，就只有大约spf4的防护——和皮肤天然防护力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品。
2、喷雾并不省事
许多人喜欢防晒喷雾，觉得方便好用，事实上，防晒喷雾非常容易导致使用不足量。那么，怎样算足量使用呢？就是不断反复喷，一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦，所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂。
更多>>养生导读：2020夏季，天气炎热，人们容易因起居不慎或饮食卫生等问题而诱发中暑、腹泻等疾病。因此，家庭必备一些2020夏季常用药就非常重要，下面一起来看看2020夏季有哪些必备药吧。
2020夏季家庭必备药
藿香正气水
具有解表、化湿、利气等功效。用于2020夏季中暑引起的肠胃不适或伤风感冒。如暴雨之后的闷热天气，或者长时间桑拿天，人们觉得恶心、头痛、食欲不振、呕吐、腹泻，用藿香正气特别合适。使用注意多治疗体内寒湿较重，又受风寒外邪所致的胃肠型感冒。由于冷热频繁转换，造成感冒呈现寒热交集的特点，患者却多未出现恶心、呕吐等胃肠症状，只靠喝藿香正气水治疗，或造成感冒久治不愈。
人丹
具有驱风健胃的功效。其功效确切，价格低廉、服用方便、安全性高，是高温天气中一种较好的解暑药，能够解决2020夏季消化不良、恶心呕吐、晕车、晕船、轻度中暑、酒醉饱滞等问题。使用注意药品中含有樟脑，有一定毒性，常吃人丹
更多>>喝酒是绝大部分男士必备的生活技能，不仅仅是因为男人享受在酒桌上大杀四方的豪情，也是交际应酬的一种手段。那么男人喝醉了怎么解酒呢?醒酒的最快方法究竟是什么呢?不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看到底应该如何醒酒吧!
目录
1、喝醉酒的危害是什么 2、喝醉酒难受怎么办
3、喝酒前吃什么解酒 4、喝醉酒了的应急措施
5、喝醉酒了的解酒汤有哪些 6、喝醉酒解酒的果蔬
7、避免醉酒窘态的小技巧 8、醉酒后的注意事项
喝醉酒的危害是什么
自古以来都是酒桌上出生意，这都是一个既定的道理，在酒桌上谈成生意的几率往往比在任何场所谈生意大得多，应酬已经是这个时代的潮流，哪个人应酬不喝酒的，明知喝酒会对自己的身体带来极大的伤害但是也不得不喝。既然无法避免喝酒，那我们应该如何去降低喝酒所带来的伤害呢?
喝酒对身体的危害
1. 无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏。
2. 大量饮酒
更多>>水果的种类有很多，我们在选择的时候要注意季节上的需求，一些反季的水果最好还是不要购买，因为可能有催熟或者是化学物质的存在，对身体健康不利。夏季适合吃西瓜，也是西瓜成熟的季节，下面介绍西瓜汁是去暑消肿的不二选择。
西瓜汁
材料：
西瓜200g，柠檬 1/2个，蜂蜜适量，冰块适量
作法：
1.西瓜切皮去籽后切成小块
2.柠檬去皮也切成小块
3.与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁
功效：
有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。
西瓜汁的制作方法再简单不过了，西瓜的营养价值 西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素a、维生素c、茄红素，还含有人体必需的氨基酸。 西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，可以消除烦躁，而且还可以让你烦躁的心情马上得到恢复哦，可以补充各种的维生素和矿物质，同时还加入蜂蜜和柠檬，容易吸收，而且是利尿减肥的不二选择哦，夏季消暑首选，
更多>>导读：夏季酷暑难当，阳光变得毒辣，人们的身体面临着高温的挑战。预防中暑就是夏季每个人的必修课。体质虚弱的人尤其要注意预防中暑，……
夏季酷暑难当，阳光变得毒辣，人们的身体面临着高温的挑战。预防中暑就是夏季每个人的必修课。体质虚弱的人尤其要注意预防中暑，小编在此建议家家户户都要准备夏季必备的防中暑药物。
清凉油
头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。
藿香正气
能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。
人丹
含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-
更多>>健美操教练，是现在慢慢融入大家视野中的一个职业，健美操不仅仅是一项可以锻炼身体的运动，而且它的韵律也要融入音乐中，所以对于健美操教练来说，一些音乐知识也是必须要掌握的，所以，下面我就给所有想要当健美操教练的人详细的介绍一些健美操教练必备的音乐知识。
旋律即曲调。这是创造音乐形象的主要手段，最能引起人们的注意。旋律进行是有方向性的，它的方向主要靠音的高低来区分。旋律的方向主要分为：上行——音由低向高进行，反之是下行;环绕旋律以一个音或一定的音区为轴上下反复出现，或在一定区域内反复循环;平行——音在一个高度上进行;波浪——音由低到高再由高到低的旋律线。
在音乐中，音高由低到高排列，这些音分成不同的区域，低音区声音低沉浑厚，中音区柔和温暖，高音区明亮华丽。因此旋律的进行就产生了不同的反差，形成了丰富多彩的从低沉道明亮、从急促到舒缓、从弱到强的起伏变化。我们可以参考旋律为我们提供的风格、起伏、发展
更多>>在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和哦!把握以下几招，让你过好这个夏天。
饮食把握三原则
第一，多吃些燥湿健脾的食物。大暑时节，除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候表现特点以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，特别要注意对“暑湿”的预防。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗。现介绍三个食疗方：
1.薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。
2.橘皮茶：原料：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。
3.香荷饮：香薷10
更多>>很多人都喜欢吃芒果哦，芒果甜甜的，而且水分很多的哦，小编也很喜欢吃，但是芒果不能一次性吃太多的哦，以免出现过敏的情况，芒果的吃法有很多，特别是夏季制作成美味的冰淇淋是不错的选择哦，下面来看看芒果冰淇淋的做法。
【芒果冰淇淋】
主料：芒果肉150g、淡奶油200g、蛋黄2个、牛奶200g
辅料：白糖适量
步骤：
1.蛋黄，牛奶，白糖倒入锅里拌匀至糖溶化
2.把小锅放到炉火上开小火，边加热边搅拌，直到锅内的蛋奶液能够挂在铲子上，不要煮沸。放入冰水中待凉
3.取出芒果肉
4.打成芒果泥
5.与放凉后的奶糊拌匀
6.鲜奶油用打蛋器打至湿性发泡。
7.倒入前面拌好的蛋奶液
8.混合均匀，加盖密封后方入冰箱冷冻，
9.每半个小时取出来搅拌一次，大概搅拌3-4次，然后把冰激凌完全凝固即可。这是搅拌第四次的样子
夏季少什么也不可少冰品冰淇淋，这样的美食在家做不用担心健康问题，它的做法也是非常简单，今天小编
更多>>春分养生知识
1、春分养生应起居有常
日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多做户外活动,放松身心。
2、春分养生应调理情绪
此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。
3、春分养生可进行中医调理
传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药,有效预防疾病发生。
4、春分养生饮食习惯要改变
春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大
更多>>小暑养生知识
1、小暑养生知识
1.1、多喝水
小暑时节要多喝水,因为天气的原因,人体水分大量流失，导致身体缺乏水分的滋润,滋生出大量的细菌,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑是中暑的高发时期,而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体,避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现。
1.2、适当午睡
因为天气的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些问题,睡眠质量下降,人就会出现精力不足、头晕等情况,而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力,减少身体上以及精神上的疲劳感。
1.3、适当的舒缓情绪
适当的舒缓情绪也可以帮助人们健康度暑,因为小暑天气的原因,人们往往会变得心烦意乱,脾气暴躁,而在这种情况下,要知道,在这种情况下会加速血液上涌,使得脑部血管难以承受,从而诱发脑血管疾病。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,经常做一做减压运动,这样便可以帮助我们很好舒缓情绪,保护身体的健康,减少脑血管疾病出现的几率
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