想睡睡不着怎么办
2021-03-19每天人们就会觉得自己的精神不是很好，老是想要睡觉，这可能就是由于患上了嗜睡症，或者是夜晚睡觉的时候质量不是很好，甚至是出现失眠的症状就最容易导致这种情况，那么在白天的时候就应该要多去进行一些体育运动，这样就可以让自己的精神变得更好，也会让夜晚入睡变得更加轻松。
在嗜睡症的西医治疗方面，由于发病机理不明，目前尚缺乏针对病因的根本性治疗手段。一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。而严重的嗜睡就应在医生的指导下从以下几个方面治疗。
一般治疗 主要从生活规律方面进行调节。
首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋；其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，要让你从表面上感到你是位外向的人；再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。
药物治疗 主要目标
更多>>很多人都会在午饭之后困倦不堪，趴在桌子上很快就可以进入梦乡。但是，这种午睡方式是十分危险的。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。以下午睡小秘诀，一定要谨记。
办公室五条午睡要点
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压
更多>>我们都知道甲亢患者可能表现为神经高度兴奋，很容易受到情绪影响。有些甲亢患者在晚上总是睡不着，有失眠的表现。对于这种情况我们应该有所判断，在睡觉之前避免喝咖啡等饮品，晚上多泡脚，有利于快速进入睡眠，注意清淡饮食，戒烟限酒。那么，甲亢晚上睡不着怎么办？
1、睡前喝牛奶。想要晚上睡眠质量更好的话，可以尝试一下睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶的话可以促进睡眠，改善睡眠质量。牛奶中含有一种可以催眠的物质，睡觉之前饮用可以改善睡眠。
喝牛奶千万不要喝的太多，如果睡觉之前喝的牛奶太过于多的话，很有可能晚上睡觉的时候被尿憋醒，睡前喝太多的牛奶，不仅不可以达到改善睡眠质量的目的，还有可能会导致晚上起来上厕所容易着凉。
2、睡觉之前做一点运动也是可以改善睡眠质量的。睡觉之前，一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠的，但是这里所说的运动一定要是有氧运动，如果睡前做了太激烈的运动的话，可
更多>>睡不着觉怎么办
1、治疗失眠的食物
1.1、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
1.2、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
1.3、黄花菜
相信很多人都知道黄花菜,那大家知道黄花菜有什么功效吗?其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此,失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。
2、治疗失眠的水果
2.1、葡萄
最近有研究证实,
更多>>睡不着心慌怎么办
1、肾虚导致的睡不着心慌怎么办
肾虚,肾虚影响睡眠,症状就是失眠多梦、腰膝酸软、浑身疲倦、精神萎靡、长期下去就会导致心悸、心慌气短、遗精频繁。这个需要听大夫的建议吃药,不要乱吃,肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,吃错了药物适得其反。
2、惊吓导致的睡不着心慌怎么办
惊吓,这个症状一般情况下没有人注意,有的惊吓时当时吓晕了,然后会心悸、心慌。有的是当时惊吓了一下,然后没在意,时间长了就会体现出来了,惊恐伤肾、最后的症状是失眠多梦、滑精、心悸、胸闷气短、这个去找个有把脉就能看出来,叫结脉,就是脉搏会有间歇的停顿,吃点安神的药物就行了,好像是朱砂安神丸和琥珀抱龙丸。
3、水饮凌心导致的睡不着心慌怎么办
症状:心悸眩晕,胸闷痞满,渴不欲饮,小便短少,或下肢浮肿,形寒肢冷,伴恶心、欲吐、流涎,舌淡胖,苔白滑,脉象弦滑或沉细而滑。
治法:振奋心阳,化气行水,宁心安神。
方药:苓桂术甘汤加减。
更多>>心烦睡不着怎么办
1、心烦睡不着怎么办
别一味追求结局而忽视正在热播的剧情,举例来说,约会的时候考虑你喜欢的女孩子是否会嫁给你不如享受你们在一起的这种幸福感。我们要做一个分得清理想与现实的人,知道生活并非是按照我们的剧本来进行的,不管最终是怎样的结果,只要你摆正心态,告诉自己,尽力就好。
冲出“心理适应区”,有人喜欢把自己圈在“笼子”里,认为自己肯定做不了这个,搞不定那个。记住:鸡蛋从外部打破是死亡,从内部打破是成长。不要尝试扭转别人的想法,你有自己的想法和信仰,这是你的自由,但别人也有这样的自由。所以不要尝试改变别人的想法,以免庸人自扰。通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑;比如出去度假或者参加瑜伽、健身等体育活动;另外,也可以针对焦虑做一些心理治疗。
2、心烦睡不着的原因
人的情绪与外界环境有着密切的联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,
更多>>在我们现在的生活中很多的朋友都反映自己晚上睡不着，而且有心慌的症状，怎么回事呢我们应该怎样去缓解？接下来小编就为大家详细的来介绍一下夜晚睡不着心慌我们该怎么办？
引起心悸的原因很多，你得一样一样的排除。
可能引发心悸的原因大概分为以下几种，你自己对照以下，看看自己像哪一个，然后定向的去检查：
1、心脏的病变，一般的症状是心悸、动一动就心跳的不得了，胸前区疼痛，沉闷，浑身没力气，血压不稳定、等等症状。需到大医院做心电图和心电彩超检查确认。
2、神经性的，长期失眠、精神压力大、比如心脏神经官能综合症，一般的症状就是紧张的时候心悸、心跳的不行，感觉快跳出来了一样，这个要吃安神的药物，比如谷维素，很便宜，好像是2元钱一瓶，100粒，说明书上说每日3次，每次3片，但是这个剂量偏小，一般需要吃6至8粒或10粒才能有效果，或者遵医嘱。
3、肝火大，中医叫肝阳上亢，一般的症状是心悸、头晕、易怒，头皮痒、失
更多>>想睡觉又睡不着我们就会说失眠了，失眠分为原发性还有继发性两种，原发性失眠是因为心理上的原因，压力太大，想得太多等都会引起失眠，继发性失眠是因为乱使用药物或是精神障碍还有睡眠障碍等疾病的原因导致的，无论是哪种原因平时一定要学会放松，舒缓压力就会好很多。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病 更多>>夏天天气比较热，人们喜欢喝一点绿茶，这样有很好的去火的作用，但是也要注意，在临睡之前最好不要喝绿茶，因为绿茶提神的作用是比较明显的，如果喝茶过多或者是茶的浓度比较高，常常会导致睡不着，造成失眠的情况，出现这种情况的时候，可以吃一点富含松果体的食物，比如说燕麦，番茄，香蕉等等。
喝了绿茶睡不着怎么办
1、食用对抗咖啡因的食物
绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷b、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
2、食用一些富含松果体的食物
大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意，常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
绿茶喝多了会失眠吗
绿茶喝多了可能会导致失眠。 失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺
更多>>腿发酸，尤其到了夜里极其影响睡眠，这种情况困扰这许多人。腿酸的原因有很多，一般情况是白天运动量过大，导致乳酸堆积而造成的，这种情况不需要担心，等乳酸消耗掉腿发酸的症状就可以缓解或者消失。除此之外，还有神经病变的情况，下面就跟着小编一起来了解一下其他情况。
腿酸睡不着觉有以下几种情况：
1.
神经系统的病变：因为肌肉是由神经支配的,神经的病变会影响其所支配的肌肉出现相应的临床症状2.
肾脏疾病：从中医角度来讲,肾虚可造成全身乏力,当然也会有双腿的酸软,西医中肾脏疾病如肾炎,肾病综合征也可表现为双腿酸软3.
肌肉本身的病变：如感染,肿瘤等都可造成相应的肌肉病变4.
腰椎间盘突出时,由于突出的椎间盘压迫神经,可造成双下肢的感觉和运动障碍,常伴有腰痛5.
风湿性疾病：风湿性疾病是一种全身性的免疫性疾病,如系统性硬化症,皮肌炎,类风湿性关节炎,系统性红斑狼疮等都可由双腿的酸软,但同时伴有其他的症状,如 更多>>
