睡觉养生
2020-12-23每天人们就会觉得自己的精神不是很好，老是想要睡觉，这可能就是由于患上了嗜睡症，或者是夜晚睡觉的时候质量不是很好，甚至是出现失眠的症状就最容易导致这种情况，那么在白天的时候就应该要多去进行一些体育运动，这样就可以让自己的精神变得更好，也会让夜晚入睡变得更加轻松。
在嗜睡症的西医治疗方面，由于发病机理不明，目前尚缺乏针对病因的根本性治疗手段。一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。而严重的嗜睡就应在医生的指导下从以下几个方面治疗。
一般治疗 主要从生活规律方面进行调节。
首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋；其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，要让你从表面上感到你是位外向的人；再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。
药物治疗 主要目标
更多>>如果是孩子在睡觉的时候张嘴就应该要从小纠正他们这个不好的习惯，长期张嘴睡觉就会引起很多不好的影响，最主要的就是会影响到口腔内部的正常发育，也会让脸部的形状都发生一些变化，而且家长们还要密切的去观察自己宝宝的呼吸情况，一旦发生呼吸困难就应当去调整好他们的睡觉姿势。
睡眠方式
摇睡当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，直到宝宝入睡为止。殊不知摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。这种方法尤其不适合10个月以内的小宝宝。
陪睡一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡。长此以往不但容易使宝宝产生“恋母”心理，形成依赖思想，缺乏独立自主的能力，甚至于上学了仍要妈妈陪睡。如果妈妈睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，不小心压住小宝宝的面部，就有可能造成宝宝窒息死亡的“惨剧”。
俯 卧睡这两种睡姿可使宝宝的口鼻易被阻塞，会引起呼吸困
更多>>有很多人们每次在睡觉的时候就会压迫到自己的心脏，但是自己根本就不清楚，只是在做噩梦的时候才会反应过来压迫到自己的心脏部位，在压迫的时候就会使得心脏血液流动受到很大的阻碍，使得心脏内部产生严重缺血的情况，长期这样下去就是很容易导致自己患上心血管方面的疾病。
房室口和动脉口的瓣膜，是保证心腔血液定向流动的装置，当心室肌舒张时，房室瓣(三尖瓣、二尖瓣)开放，而动脉瓣(肺动脉瓣，主动脉瓣)关闭，血液由左、右心房流向左、右心室;心室肌收缩时则相反，房室瓣关闭，动脉瓣开放，血液由左、右心室泵入主动脉和肺动脉。
这样形成了心脏内血液的定向循环，即：上、下腔静脉和冠状静脉窦→右心房→右房室口(三尖瓣开放)→右心室→肺动脉口(肺动肺瓣开放)→肺动脉→肺(经肺泡壁周围的毛细血管进行气体交换)→肺静脉→左心房→左房室口(二尖瓣开放)→左心室→主动脉口(主动瓣开放)→主动脉(通过各级动脉分布至全身)。
此外，下
更多>>孩子睡觉的时候说梦话这是不需要过分担忧，只要不是太过于频繁就是属于比较常见的生理现象，但是太过于频繁的说梦话可能就是由于自己的宝宝没有进入到深度睡眠而引起，那么就会影响到他们的睡眠质量，会使得他们在白天的时候没有任何的精神，总是看起来很疲惫，这就需要想办法缓解。
很多人都偶尔会有说梦话的经历，这并不需要担心，但如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且还可能影响配偶、子女睡眠，这时应寻求治疗。想要做到绝对不说梦话是不可能的，要解决说梦话就是要让自己的精神处于放松状态。所以睡觉前要放松自己的精神，特别重要的是不要胡思乱想。
睡前不要吃得过饱或过分饥饿。
睡觉前喝一杯牛奶对睡眠会有有帮助。
积极参加体育锻炼，注意培养改善自己的性格，多参加有益的集体活动，养成活泼、开朗、友爱、合群的性格。
多听音乐 因为音乐可以缓解脑力疲劳，觉前听音乐会让你在睡梦中放松睡
睡眠不好也
更多>>如果是睡觉的时候张着嘴，那么在自己睡醒以后就会觉得自己喉咙越发的不舒服，会感到缺少任何的水分，一直都有喉咙痛的临床症状，而且还会感觉到自己的喉咙内部有上火的情况，那么这个时候就应该要大量饮水，这是可以起到润肺的效果，另外还是要努力的去克制住自己睡觉张嘴的情况。
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要
更多>>女性怀孕了之后会给其身体带来有非常多的影响，而根据每个人身体体质或者是生活习惯、生活环境的不同也会有不同的症状。有许多的女性就会有怀孕了总想睡觉这种情况，嗜睡可能是因为女性身体内的激素分泌失调了从而引起的也有可能是新陈代谢的原因，下面就来详细介绍一下怀孕总想睡觉是怎么回事。
怀孕以后由于体内雌孕激素分泌水平的变化，以及神经内分泌的影响，孕妇体内各个系统都会发生一系列的生理变化，以适应胎儿生长发育的需要，并为其分娩做好准备。妊娠期由于子宫的重要功能是孕育胚胎和胎儿，所以在妊娠以后，子宫对血液的要求，血流量都会迅速地增大、增加，以适应胎儿以及胎盘循环之间的需要，从而导致血流量的重新分布，有可能会出现乏力，犯困等现象。
其实，在怀孕初期出现嗜睡症状是很正常的，也是一种生理表现，这个是因为女性在怀孕期间荷尔蒙发生变化造成的，因为荷尔蒙发生改变后会导致女性的子宫肌肉变的柔软，也会引起体内激素变化。
更多>>人们睡觉都是需要闭着眼睛的，而有一些人会有睁着眼睛睡觉的情况，就像鱼类一样。许多人对于人体睁着眼睛睡觉这种情况会非常的困扰，而且半夜人们看见还会非常的惊悚。其实人们睁着眼睛睡觉是人体的眼睑不能好好的闭合从而引起的，下面来详细介绍一下睡觉睁着眼睛是怎么回事。
睡觉的时候眼睛是睁着的，闭不上，这种情况也叫生理性的眼睑闭合不全，可以见于少数的正常人。在这种情况下，虽然眼睛是闭不上的，但是角膜并不会暴露，所以不会对眼睛造成任何的影响，这种情况是不需要处理的。但是需要注意的是，如果除了睡觉的时候眼睛闭不上以外，在平时也出现这种情况，那么就要重视了，因为这种情况叫做眼睑闭合不全，如果长期处于这种状态，会引起角膜暴露，从而出现暴露性角膜炎或者干眼症的表现，这种情况是需要及早治疗的。要针对病因进行治疗，对于暴露性角膜炎，可以在眼内涂抗生素眼膏，减轻局部的炎症，严重的情况下也可以将上下眼皮缝合，保护角膜。
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一条金标准，迅速判断自己的肾气如何。
如何知道自己的肾是不是健康的呢？有人说：“这个容易。俗话说‘腰痛肾虚’、‘耳鸣则肾虚’，到了耳鸣、腰膝酸软、腰痛、性冷淡的时候，我们就知道自己肾虚了。”这话固然没有说错，但是，等到出现了那些症状的时候才知道自己肾虚，才知道养肾，的确是有点为时过晚了。
我这里有更好的方法，可以更早地判断自己的肾的健康状况，那就是看肾的封藏固摄功能。
有一次和几个朋友一起看电影，看到电影里有个人被吓的尿了裤子。大家都笑了起来。有人就问我：“真的会有人被吓得尿了裤子么？”我说：“当然有，这是有医学根据的。《黄帝内经》说‘恐伤肾’嘛。”肾司二便，大小便都是由肾来管的，人为什么能控制自己的大小便呢？是因为肾有封藏固摄功能。恐则气下，人在极其恐惧的情况下，气过多地往下走而上不来，处在五脏最下方的肾就不能顺利工作，不能封藏固摄，失去了控制大小便的能力，就会造成大小便
更多>>说起秋季补什么?可能多数人都知道需要补肾，因为秋季里气候干燥，在养护不好的情况下多会出现肺热、干燥的情况，通常表现为咳嗽、肺热等问题。那么大家知道进入秋季以后可以吃哪些食物进行滋补吗?下面小编就为大家介绍一下适合秋补的食物，希望对大家平时的健康养生有所帮助。
2个养生进补“小能手”
俗语中有“一夏无病三分虚”的说法，就是需要遵循养生原则进补，下面为大家介绍一些专属秋季的养生进补“小能手”。
润肺---山药
秋季最适合吃的就是山药，因为山药具有“神仙之食”的美誉，同时具有药用和食用的双重功能，在中医上经常被用作药膳的食材。
中医专家表示，在秋季多吃山药可以起到补肾益精、健胃益脾、益肺止咳的功效。同时山药中含有可以促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，特别是老年人适合吃山药，可以起到阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶的作用，尤其在预防心血管疾病有很大的作用。
补肺---
更多>>1、带着饰物睡觉：
相信很多女性在睡觉时都有不摘卸饰物就上床睡觉的习惯，要知道这是很不健康的。因为一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）。另外一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
2、睡前饮酒：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
3、睡前喝茶水：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
4、天冷蒙头睡觉：
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易
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