睡觉张着嘴
嘴苦是怎么回事。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“睡觉张着嘴”，但愿对您的养生带来帮助。
如果是睡觉的时候张着嘴，那么在自己睡醒以后就会觉得自己喉咙越发的不舒服，会感到缺少任何的水分，一直都有喉咙痛的临床症状，而且还会感觉到自己的喉咙内部有上火的情况，那么这个时候就应该要大量饮水，这是可以起到润肺的效果，另外还是要努力的去克制住自己睡觉张嘴的情况。
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。
还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要趴着身子等等。
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
维生素B族的食物--消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
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拿什么拯救冬季干燥掉渣嘴
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1、千万不要乱舔
有些人喜欢有事没事舔舔嘴唇，也许这个动作很可爱，但你的嘴唇可就遭殃了!尤其已经有些干燥掉皮的双唇，会越舔越干燥、越掉皮。这个时候，最好的办法就是管住你的舌头，随时涂抹润唇膏来保护嘴唇。
2、避免过分暴露吹风
冬季节户外干燥、有时还有大风，这个时候出门要特别注意对双唇的保护，切忌让裸唇长时间暴露在户外被冷风吹哦!
3、唇妆卸除要彻底
如果你有画唇妆的习惯，记得每天回到家之后给唇部来一个彻底的卸妆清洁哦!首先，可以用面纸轻轻按压双唇，吸干多余的油分和彩妆，之后用化妆棉蘸取专业唇部卸妆产品轻轻敷在嘴唇上，等待几秒钟之后轻柔移走化妆棉，卸除唇部彩妆。
4、定期做去角质 滋润护理
除了随时用唇膏滋润双唇，你还可以定期为双唇做一次特殊护理哦!首先，先用热毛巾敷一敷嘴唇，帮助软化多余角质，然后用质地温和的去角质产品为嘴唇做去角质护理，轻轻按摩帮助唇部血液循环，之后清洁干净。
去角质护理之后，嘴唇会变得更加细嫩光滑，可以使用温和的唇膜来为嘴唇做一次滋润养护。最后再涂上保湿润唇膏锁住水分。
达人支招唇部护理 diy唇膜保持水润双唇
进入冬季之后，很多的美眉们都只注意到了肌肤的保养，其实嘴唇的护理也是非常重要的哦!气候干燥，很多的女性嘴唇都会出现脱皮的现象，这时候千万不能把皮撕掉，这样会容易出血!所以除了日常多喝水和多模润唇膏之外，还可以自制唇膜哦!
唇部护理
蜂蜜VE唇膜
蜂蜜、VE胶囊、无纺布。
做法
1、将无纺布剪成嘴唇形状。
2、将VE胶囊挤破，放在蜂蜜中搅拌均匀。
3、将唇型无纺布浸泡在蜂蜜、VE混合液中20分钟后，敷在嘴唇上，约20分钟洗掉即可。
橄榄油蜂蜜唇膜
材料：维生素E2滴、橄榄油2滴、蜂蜜1茶匙
做法
1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中。
2、滴入维生素E2滴(从胶囊里面取)，混合调匀。
3、用刷子在双唇上涂抹厚厚一层，敷约15分钟。
小提示：能使嘴唇湿润，特别适合干燥的季节和大风天气，有效防止干燥季节的嘴唇干裂。
自制奶粉唇膜
材料：奶粉、温水
做法
1、将适量的奶粉加温水调成糊状，厚厚地涂在嘴唇上当唇膜，大概3-5分钟后洗掉
2、然后含有维生素E等抗氧化成分以及芦荟、薄荷等具保湿、消炎功能的天然原料制成的润唇膏涂在干唇上。
3、加上适当的按摩，能更好地留住双唇水分，滋润唇部肌肤。
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做法
1、少许酸奶加一到两滴柠檬汁混合搅拌。
2、用棉签均匀涂抹在嘴唇上，用保鲜膜将嘴唇包好，15分钟后清水洗净。
此法可有助于补充唇部水分，消除唇干困扰，每5天做一次，坚持大约3次后，你的双唇就会水润柔软。
山楂山药唇膜
材料：新鲜山楂10克，山药30克，肉桂粉5克
做法
1、将新鲜山药和山楂洗净后，削皮，磨成泥状。
2、加入肉桂粉调成糊状。
3、洗净脸后，将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟。
唇部护理妙招 淡化唇纹笑颜青春
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妙招一、抹橄榄油
被誉为植物油皇后的橄榄油对于肌肤具有极强的滋润作用，不仅能增加肌肤的光泽和弹性，也是细小皱纹的天然克星。用橄榄油护唇，最好是在晚上睡前使用，将适量橄榄油涂抹在双唇肌肤，等待吸收大约20分钟左右，洗去，抹上护唇膏，然后就可以睡个美美的美容觉了。
妙招二、涂蜂蜜
蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果，十分适合于唇部的滋润和保护。当唇部感觉干燥时，将蜂蜜轻薄地涂在嘴唇上，保留20分钟，唇部就会瞬间滋润水嫩起来。
妙招三、唇部韵律操
让嘴唇保持啊音5秒钟;保持哎音5秒钟后放松;再用力保持O音5秒钟;最后保持一和屋音形状各5秒钟，重复以上动作5分钟。
妙招四、唇部马杀鸡
用大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按;再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇。然后，再以上述方法反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次，这样可以减少嘴唇横向皱纹。如果你的嘴唇有了纵向皱纹，那么用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉磨，会使肌肤有被拉长的感觉。先上唇，后下唇，反复几次效果加倍哦。
妙招五、注重日常饮食
多喝水，尤其是长期在空调房里上班的亲们，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法为妙。还要多吃水果、蔬菜、摄取适量的维他命。
结语：女性保养需要从各个方面做起，不仅仅是肌肤的保养，还需要注意小细节的方面。相信小编今天介绍给大家的这些唇部护理的妙招一定可以帮助大家更好的保养双唇，也可以分享给身边的好朋友哦!希望每个女人都可以拥有水嫩双唇哦!
男人睡觉尿床
有的男人在睡觉时出现尿床的情况，这通常是因为遗尿症引起的表现，这给我们正常的生活带来麻烦，而且男人也会感到挺尴尬的，通常男人睡觉尿床的原因有很多，比如尿路感染，神经功能出现问题，还可能是因为消化不好等引起的尿床，那么男人睡觉尿床怎么办？接下来我们来看看吧。
一.男人睡觉尿床原因有哪些？
1、白天排尿不良、尿急、尿频、见水或摸水排尿、排尿时间长、腹酸胀痛，提示膀胱括约肌功能较差。
2、夜间形成的尿量，不敢喝水，晚上少喝水就会出现症状，这种情况与垂体腺分泌抗利尿激素缺乏和肾虚引起的，个别患者出现腰酸腰、四肢疲劳、白天精神状态。发育迟缓、不规则病例、畏寒、手足冷等。
3。神经功能障碍，晚上睡觉，想找个厕所，也起床或小便，害怕胆怯，对日常事务非常敏感，自卑，不说话，脾气，爱兴奋，这些都是由自主神经功能和膀胱中枢神经功能障碍引起的。
4、部分患者还出现脾胃消化功能差，不敢吃冷食，爱腹泻，易感冒，发黄发瘦等。因此，只有懂得理智，才能对症下药，只有这样才能尽快康复，阿耳后。虽然时间很长，但它是完全可以治愈的，只要从补肾益脑，调节脾胃，促进膀胱功能的恢复，疏通营养神经，开始全面的身体调理，是必不可少的，相信与我们的结合努力，就能完全治愈。尿床不是一种严重的疾病，关键是你要自信，只有认真，积极治疗，我认为健康快乐的生活永远属于你。但是几年不属于这种疾病，不在乎太多，主要要控制饮酒，避免工作过度，注意睡前饮食。
二.日常注意什么？
1.养成良好的作息制度和卫生习惯，避免过劳，掌握尿床时间和规律，夜间用闹钟唤醒患儿起床排尿1～2次。
2.白天睡1～2小时，白天避免过度兴奋或剧烈运动，以防夜间睡眠过深。
3.耐心地对患儿进行教育，解释，以消除精神紧张，以免引起情绪不安。
4.晚饭后避免饮水，睡觉前排空膀胱内的尿液，可减少尿床的次数。
三.饮食调理
晚饭不吃流质饮食，尽量吃米饭，少喝水，少喝汤。
睡觉睁眼睛
人们睡觉都是需要闭着眼睛的，而有一些人会有睁着眼睛睡觉的情况，就像鱼类一样。许多人对于人体睁着眼睛睡觉这种情况会非常的困扰，而且半夜人们看见还会非常的惊悚。其实人们睁着眼睛睡觉是人体的眼睑不能好好的闭合从而引起的，下面来详细介绍一下睡觉睁着眼睛是怎么回事。
睡觉的时候眼睛是睁着的，闭不上，这种情况也叫生理性的眼睑闭合不全，可以见于少数的正常人。在这种情况下，虽然眼睛是闭不上的，但是角膜并不会暴露，所以不会对眼睛造成任何的影响，这种情况是不需要处理的。但是需要注意的是，如果除了睡觉的时候眼睛闭不上以外，在平时也出现这种情况，那么就要重视了，因为这种情况叫做眼睑闭合不全，如果长期处于这种状态，会引起角膜暴露，从而出现暴露性角膜炎或者干眼症的表现，这种情况是需要及早治疗的。要针对病因进行治疗，对于暴露性角膜炎，可以在眼内涂抗生素眼膏，减轻局部的炎症，严重的情况下也可以将上下眼皮缝合，保护角膜。
脾虚的人睡觉的时候就会睁着眼睛。一般都是半睁。但有些人确实是天生就是半睁着眼睛睡觉的。 这样的人睡觉的时候环境越暗越好，这样才能把对眼睛的伤害降到最低。通常这样的人视力都不好。
1.睡眠时神经对肌肉的支配作用弱，眼轮匝肌的张力低或是提上睑肌松弛不足，都可能导致眼睛闭合不完全。
2.有些疾病也可引起眼睛闭合不全，如“急性面神经炎
3.有的人眼轮匝肌先天性畸形，或者上眼睑过短造成睑裂不能完 全闭合，在睡眠时就留下一条缝隙，好象半睁着眼一样，俗称"羊眼"
4.有的人面神经麻痹，以及某些脑部疾病致使面神经失去控制，眼睑因肌肉失去张力，从而眼裂增大，合眼困难;
5.有的人是因为某些疾病引起眼球突出，而不能闭目，如巩膜萄葡肿、眶内肿瘤、甲状腺机能亢进等;
6.有的人是由于炎症、溃疡、外伤等原因引起眼睑疤痕性短缩和皮肤缺损，造成眼睑闭合障碍，终日不能完全合眼。
这些人虽然"睡不合眼"，但由于部分眼皮已经闭拢，黑眼珠总是偏转在闭扰的一侧，只露出眼白部分。因此，眼睛也不再接受光的刺激，这并不严重影响睡眠。
同时,中医称睡不合眼为"目不瞑"，早在二千多年前的医学著作《灵枢·邪客》中就有记载，认为是阴阳不相交所致。
睡觉背酸痛
有许多人在睡觉醒来会出现有后背酸痛这么一种情况，人们睡觉本来是缓解疲劳、补充精力的而在睡醒后后背酸痛就格外的令人们困扰了。其实引起这种情况的原因是有很多的，有可能是背部受凉从而引起的、有可能是腰椎部位出现疾病而引起的，下面来详细介绍一下睡觉醒来后背酸痛是怎么回事。
睡觉以后背部出现酸痛的症状，可能是背部受凉，寒凝气滞，气血流通不畅所致，可以服用风湿马钱子片、甲钴胺片这两种药物;也可能是属于背部肌肉劳损，可以服用血塞通片、甲钴胺片这两种药物。在药物治疗的基础上，可以到当地三甲医院的康复科或者针灸科做背部针灸、推拿、拔火罐等传统治疗。注意身体的保暖，不要直接吹空调、风扇，床的软硬程度要适当，不能太软，减少坐的时间，适当的腰背部活动锻炼。必要时做胸片或者胸部CT检查，排除双肺有疾病的可能。病情不是很严重，不用过于担心。
睡觉后背酸痛，往往是背部受凉，劳累或睡觉姿势不良引起的，也可能是颈椎病压迫神经引起的背痛，建议去医院拍颈椎片检查，明确诊断后进行治疗。颈椎病的治疗可以选择牵引、推拿、理疗、针灸、按摩等，或配合外用药物治疗。平时要加强锻炼身体，保持正确的工作和生活姿势，避免一个姿势时间过久，睡觉枕头不要过高，不要劳累着凉，注意休息。
这种情况原因非常多，只有检查一下才可以得到准确的判断，希望你到医院看医生检查，做腰椎拍片或MRI，还不排除腰椎间盘突出或者是骨质增生的问题。
另外是否是睡弹簧床垫，如果是，建议你一定要换一个硬板床，可以牵引，理疗，红外线，推拿，按摩，通过这些方法来进行治疗。一定要避免长期保持一个姿势的工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每一个小时左右要休息十分钟。
还有要注意腰肌劳损的可能，腰肌劳损按照这个治疗也会有一定的效果，生活护理建议口服钙尔奇D试一试，多喝骨头汤，鲫鱼汤，瘦肉等，喝牛奶是补充钙剂的最安全的途径，牛奶中的钙含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100到110毫克，而且这种钙为天然钙剂容易被人体消化吸收。
婴儿睡觉使劲
婴幼儿在睡觉的时候使劲就会使得家长们感到非常的紧张，总担心自己宝宝是由于患上了某种疾病而诱发的这种临床表现，其实如果没有引起其他的症状表现是不需要过于担忧，可能是睡觉不好的习惯而导致，可以在日后养成一个比较好的习惯，那么家长们要注意让宝宝居住的环境保持良好安静。
注意饮食
婴幼儿由于胃口小，每次吃奶不多，因此在两次喂奶之间的时间间隔较短，易造成睡眠中因饥饿而哭吵。从出生到6个月的婴儿，每次睡眠的时间大约是5～6小时，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡。
年轻妈妈若缺乏经验，往往因担心宝宝饥饿而每隔3～4小时便给他喂一次奶，即使在熟睡中也要把他摇醒，强迫他按时吃奶，这样就会使宝宝形成易醒的习惯。其实这时的宝宝根本不饿。而且刚出生的宝宝每天睡眠20小时也非奇事，一觉睡上八九小时也很正常，因此妈妈不必人为地按自己规定的喂奶时间将宝宝弄醒。
良好的环境
良好的睡眠习惯应自小培养，这是预防婴幼儿睡眠障碍的最好措施。父母可根据实际情况规定晚上什么时候睡觉，并在规定的睡眠时间前安排一些常规作业，如洗脸、洗脚、刷牙、小便、换衣等，不能打乱它；每到临睡前，应让孩子有约半小时的静止时间，做一些安静的活动，如看图片、听大人谈话、摆积木，使孩子的情绪稳定下来，有利于入睡
把孩子安排上床后不忙于离开，应先讲一段小故事或放一段轻柔的音乐，然后才关灯离开，让其安然入睡。父母不能因为晚上有好看的电视节目就打破常规，或让孩子在睡觉前过分嬉戏而兴奋不已。另外床垫的好坏也会影响孩子的睡眠。
正确对待夜惊
有的婴幼儿在入睡一段时间后突然坐起，神情恐惧，有时还哭闹不停，一般持续十几分钟后继续入睡，这种现象在医学上称为“夜惊症”。发生夜惊的原因主要是受了惊吓，如看了一场惊险电影，或听了一个恐怖情节的故事，或初离父母来到一个陌生的环境，或受到父母的训斥、打骂等。
因此，要使宝宝避免发生夜惊，平时家长应加强对他的正面教育，不打骂孩子，对年龄较小的宝宝要避免惊吓。对惊吓频发的宝宝则要悉心照料并辅以镇惊安神药物的治疗。
睡觉压心脏
睡觉的时候万一压迫到自己的心脏还是会引起很多的问题，最直观的就是会使得人们出现做噩梦的情况，有些人们每次在睡觉的时候就会进入到梦魇之中，感觉到自己的身体无法自主行动，这就是由于压迫到自己的心脏后而引起，所以人们在睡觉的时候尽量不要选择左侧卧位的睡姿，这是容易压迫心脏。
左侧卧位是一种睡觉姿势同时也是医学中灌肠常用的姿势。左侧卧位睡觉时会压迫心脏，出现民间俗称的鬼压床现象，所以最好选择右侧卧位。
解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部 灼痛，从而易导致 胃病。
正确指导：胃病是较常见的疾病，患有胃病的人，最好是朝右侧睡。从 解剖学上看，胃大弯以及胃通向 十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内的食物由上到下顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。
侧卧位易致 脑血栓
解析：侧卧可使 脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。
正确指导：为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
枕头过低易致 高血压
解析：枕头过低会使脑部 血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。
正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。
仰卧位的优点
仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的 血液循环。
仰卧位的缺点
有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使 舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现 打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，还可影响肺内气体的交换引起 低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易 做噩梦。
因此，睡觉不宜选择左侧卧位和 俯卧位，最好睡 右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、 消化不良和 胃下垂的人最好选择右侧卧位。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《睡觉张着嘴》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“嘴苦是怎么回事”专题。
