夏季睡觉养生
2019-10-06本文导读:很多人特别是胆小的女孩和儿童,总喜欢晚上开着灯睡觉,认为这样可以给自己更多的安全感。但是你知道开灯睡觉安全吗?对我们的身体是否会造成伤害?
最新研究发现,开灯睡觉对我们的身体百害而无一例。首先开灯睡觉的危害就是一直褪黑色素的分泌,令我们身体的免疫力降低,增加患上癌症的概率;另外孩子开灯睡觉容易出现性早熟等等。今天,就让我们一起来了解下开灯睡觉的危害有哪些?
开灯睡觉的危害有哪些
开灯睡觉是一种不好的生活习惯,也就是人们对于黑暗的环境出现了恐惧心理,对光线出现了依赖心理,这就导致了不敢开灯睡觉。
1、抑制身体腿和色素分泌,增加患上癌症的几率
研究发现,我们大脑中含有一种松果体,这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大,不仅能够降低血压、减缓心跳,同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素,那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂
更多>>夏季炎热,许多人贪图凉快,晚上喜欢开窗睡觉,尤其是喜欢将双脚朝向窗户的方向,让双脚沐浴在夜晚的习习凉风中,感觉既凉快又惬意。殊不知,足底迎风熟睡,对身体有百害而无一利。
众所周知,人类的双脚的脚底面积虽然只占人体全身总面积的3.5%,但是足底却拥有人体许多重要的神经、穴位和经络,并且足底对外界的刺激反应相当敏感,根据神经反射理论、循环理论、中医经络理论、生物全息理论,人体各内脏器官在足底都有相应的反射区。夜晚,当人体处于熟睡状态时,身体的各个器官都处于放松、自然的状态,而本身御寒功能就较差的双脚很容易受到寒气、湿气的侵袭和刺激,这样就直接导致了经络系统处于紊乱的状态,身体的免疫功能就会下降,引起身体的一些病变,伤风、感冒就会频繁发生。
所以,劝诫大家不能因为贪图足底凉风,而让身体受到不必要的损害。另外,有时间可以做一些足底的保健按摩,可以疏肝健脾,清热利湿,增强足底乃至全身防御湿气、潮气入
更多>>据闻山东一女士介绍,她是几天前的一天夜里,因为太热睡不着而开了空调,然后就睡了过去。第二天醒来,她就感觉到面部有点不舒服,照了镜子她发现嘴角歪到了一边去,而且眼睛闭合都不自如了,鼻唇沟也浅了很多,甚至想皱眉头都难做到了,喝到嘴里的水也漏了出来。发现不对劲后,她立即去了医院。
专家介绍说,这种情况属于典型的面瘫症状,其病因就是长时间吹空调受凉所致。发病后,在第三天选择了中医针灸治疗。这种情况一般需要半月左右的针灸治疗,从发病到完全康复,可能需要一个月左右的时间。
“空调病”患者明显增多
另据了解,由于近日持续高温,因为空调、风扇等使用不当造成的“空调病”、“风扇病”等病号明显增多。
近期因空调病到医院就诊的患者也呈上升趋势,平均每天3-5例。有的医院每天接诊10位左右的“空调病”、“风扇病”患者,其中不仅有颈腰椎疼痛的病人,还有肩胛疼痛、面瘫等病人。
专家提醒,吹空调一定不能直吹,温度也不要
更多>>在车上看书读报、吃东西、睡大觉对上班族来说习以为常,可是很少有人考虑过,这种做法是否对健康有害。
公交车上睡觉不利健康
上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的:关掉嘶叫的闹钟,胡乱洗把脸,裹上衣服,抓块面包直扑车站。挤上公共汽车,坐上了地铁也不闲着,买份报纸看看新闻,拿上英语书背背单词。路稍长些,许多人还会东倒西歪地补一觉。记者就此采访了几位专家,他们提醒忙碌的上班族,要改掉这些不良习惯。
在车上看书最伤眼
北京积水潭医院眼科主治医师禹政钰说,在晃动的车上看书、看报、看杂志,是典型的用眼不健康行为,工作再忙也要尽量避免在车上看东西。
人眼在看距离相对固定的物体时,睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定,眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态,为了看目标体,眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节,极易导致眼疲劳。禹大夫说,“总看这种晃动的物体,晕车、头昏的发生几乎是必然的。”
禹大夫还特别提醒大家,人们一
更多>>你睡觉时习惯把手放在哪?头顶还是枕下?其实,睡得好不好跟手臂摆放的位置也有很大关系。
在接受《生命时报》记者采访时,上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒道:“睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。”睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的位置也有所不同。
仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶,放在胸前和肚子上都不正确。
手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇,手臂上抬很容易使腹部紧绷,如果到了孕晚期,子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,容易影响胎儿健康。手放在胸前,时间长了容易胸闷,而置于腹部,会压迫肠胃。
右侧卧时左手放在身体左侧,右手横放,左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡,手臂受到头部的压力,使其周围的血管神经受到
更多>>如果你感冒了,不妨美美的睡一觉,第二天就会感觉好很多。
《美国医学会杂志》研究表明,睡眠不足7小时,感冒几率增3倍。另一项研究发现,睡眠不足的男性接种感冒疫苗后,免疫反应失常,接种后10天内,其体内抗病抗体只有常人的一半。而凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足,则感冒症状一天内会明显得到缓解,但感冒后继续工作一天,病程会延长三天。因此,感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求,一般按照次日醒来的个人感觉为准,如果感觉精力充沛,头脑清醒,就说明睡够了。
但感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠,此时,可有针对性地服用些感冒药和消炎药,也可通过一些小方法来缓解:一是“舌头抵上颚,单指压眉间”。这个动作会让鼻子犁骨前后活动,缓解鼻塞。20秒后鼻子就会通气。二是按迎香穴。迎香穴位于鼻翼外缘,即眼睛看向正前方时,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。
更多>>不睡觉的危害
1、不睡觉的危害之不育
长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。
2、不睡觉的危害之视力下降
如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、不睡觉的危害之疾病
起居习惯导致人体生物钟紊乱,使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人经常熬夜,容易诱发前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病会加重,胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
4、不睡觉的危害之肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
5、不睡觉的危
更多>>睡觉是最天然和有效的养生方式,好的睡眠比任何补品都要来得有效,但睡觉也要遵守五个戒律,你是不是也遵守了呢? “春眠不觉晓”是春季不少上班族遇到的困扰,由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪,严重的甚至会形成春困,有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走?或许可以参考禅医的睡眠建议,精神饱满地迎接每一个清晨。
第一条:子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这
更多>>睡觉的时候流口水,多数情况下可能是睡觉姿势不当引起的,如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。
但如果长期如此或突然变得严重,则可能是一些身体疾病导致的,需要引起注意。
1.前牙畸形
牙齿畸形是引起睡觉时流口水的主要原因之一,尤其是牙齿呈凸面型的一些患者,其前牙向前凸出比较明显,常出现睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面,开唇露齿,上下唇常常自然分开,就容易流口水。这类患者应当尽快矫正牙齿。
2.口腔卫生差
如果口腔有溃疡,且疼痛明显,疼痛的刺激会促进唾液分泌,容易流口水。另外,口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质积存,容易引发龋齿和牙周病,像积存食物残渣,导致牙石较多、牙龈发炎引起口腔内的炎症则会促进唾液分泌。这时可用药促进局部的溃疡愈合,流口水的情况会自动消失。
3.面神经炎或脑卒中
这是引起睡觉流口水最严重的病因,多在面部受凉、吹风或感冒后出现,这种情况一定要警觉。除了
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