头昏沉沉的老想睡觉
睡觉养生法。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的发展，人们更好注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“头昏沉沉的老想睡觉”，希望对您的养生有所帮助。
相信不少人都有这样的感觉，头一直昏昏沉沉的，总是特别想睡觉。如果长期存在这种问题的话，那么就要十分注意了，因为这很可能是嗜睡症的表现。出现嗜睡症之后，会严重影响到人的工作效率，也会影响到人的日常生活，所以需要及时调理。下面就为大家介绍嗜睡症的相关知识！
一、症状体征
医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体：
白天睡意过多——这种症状始终存在，而且通常最为明显。
猝倒——猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟，轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃，眼皮下垂或手指无力拿不住东西，严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱，大笑，兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因，肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果，有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。
睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动，它只持续几分钟，和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关，睡眠瘫痪与幻觉有关。
催眠性幻觉——是指精神，梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
二、治疗方法
一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。
治疗以对症为主，可适当应用中枢兴奋剂，如利他灵5～10mg在早饭或午饭前半小时服用，从小量始，后渐加量，一日总量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d渐加量，每日总量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量为37.5mg～75mg。
嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用兴奋剂象modafinil(provigil)、甲苯盐(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。
三、预防护理
目前没有预防嗜睡的方法，避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率，如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车，不抽烟等方法以避免受伤。
对于因自尊，感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰，不愿意活动。
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感觉头昏昏沉沉的
大家在生活上应该经常感觉到自己的脑袋昏昏沉沉的，做什么事情都提不起精神来。而且引起头昏昏沉沉的原因，很多人都不知道自己属于哪种原因，所以找不到正确的方法进行调节和治疗。那么感觉自己头昏昏沉沉的，是有哪些原因引起的呢？接下来就为大家介绍一下引起头昏昏沉沉的原因以及积极的应对方法吧。
1. 动脑
记得，越是这样的人，越是要动脑的。所谓的脑越用越灵，越用越活，如果你一直昏沉下去，只能让大脑成为一片空白。
2. 运动
大脑是喜欢运动的，因为你运动的过程中，也可以刺激了大脑的血液的循环，从而加快了大脑的代谢，也能起到刺激其活跃的效果。
3. 好奇
大脑是喜欢好奇的东西的，所以你要对任何事物都保持好奇的心理，也要不断地去创造给你大脑好奇的机会。
4. 创造
在生活中，有太多太多适合的创造的东西，所以也要去不断地创造一些新生的事物，看你到底能不能对你的大脑有所改善和刺激。
5. 理解
大脑如果是需要活跃的话，那么就不断地去理解一些难的事物或者是事情，这样也会有更好的刺激的效果的。而实际上，理解多了，你就会发现了规律了。
6. 睡眠
大脑需要好好的休息，所以在该需要睡觉的时候，就去睡觉吧，千万不要给你的大脑制造压力。
7. 注意力
注意力也是十分关注的，对于大脑来讲，有时候，注意力就会让你的大脑得到放松，甚至会得到提升。
戒烟后头昏昏沉沉
吸烟对于很多人来说是一天之中不可或缺的一件事情，但几乎所有人都知道吸烟有害健康，这就导致很多人为了健康和家人考虑选择戒烟，一些戒烟的人会发现有的时候自己头昏昏沉沉的，很多时候这是由于神经衰弱导致的，因为还没有从吸烟的习惯中走出来，那么当遇到戒烟后头昏昏沉沉的时候我们应该怎么办呢？
1、 神经衰弱（neurasthenia）在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。
近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊综合征和亚型的分出，在美国和西欧已不作此诊断，CCMD-3工作组的现场测试证明，在我国神经衰弱的诊断也明显减少。
2、
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，不过，长期强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
整天感觉头昏昏沉沉的
我们在生活中总会遇到这样或者那样的事情，有些时候直接影响我们的正常生活，例如一些人有的时候感觉自己整体头昏沉沉的，很多时候是因为高血压的原因导致的，但除此之外，一些时候是因为休息不够或者饮食和贫血的原因的导致的，下面有关于整天头昏昏沉沉的原因和说明。
（一）休息
1、休息可以减轻心肺负担，减轻缺氧状况。
2、轻度贫血可以适当活动，日常生活可以自理，但需要多休息。每天应有午休。活动时若现头晕、眼花现象，马上去枕平卧，以增强头部循环血量，缓解头晕症状，防止意外发生。
3、重度贫血的患者，需卧床休息，满足患者生活基本需要，防止继发皮肤感染。保持病室安静，减少探视，护理治疗应集中进行，以保证患者充分休息。
（二）合理饮食
贫血患者应给予高蛋白、高热量、高铁和高维生素饮食，同时按贫血原因进行调控。对于缺铁性贫血和叶酸维生素缺乏所致贫血的患者，应注重摄取肝脏、牛肉、绿色蔬菜。针对口腔疼痛和口腔黏膜溃疡的患者，鼓励进食，可以少吃多餐，多饮水。饮食以清淡、易消化的食物为主，避免辛辣、过热、有刺激性食物。
（三）预防并发症
1、皮肤护理：患者处于贫血状态，容易发生皮肤感染。对于严重贫血的患者，协助做好皮肤清洁、防止皮肤破溃。在缺氧情况下容易发生压疮，因此卧床患者应定时协助翻身，预防压疮发生。
2、口腔护理：进食后用生理盐水或硼酸水漱口，以清除口腔内的食物残渣。口腔黏膜溃疡者，每日口腔护理2-3次，局部外涂口腔溃疡膏。使用软毛牙刷刷牙；空气干燥时，口唇外涂复方薄荷油以湿润口唇防止干裂。
3、病室环境：空气新鲜，每天通风2-3次，保持室内适宜的温湿度，减少陪伴、探视人员，预防患者发生肺部感染。
4、病情观察：每日测体温3次，注意观察患者有无咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状。
（四）减轻贫血症状
1、严重的贫血患者出现呼吸困难时，应半卧位，这样利于肺组织扩张，增加气体交换。必要时遵医嘱给予氧气吸入，保持呼吸道通畅。
2、输血的护理：输血前应严格三查七对。输血中，注意输血速度不易过快，以防止加重心脏负担，引发心功能不全。同时应观察患者有无发冷、发热、荨麻疹等过敏反应；若出现输血反应，应立即停止输血，并通知医生给予相应的处理。
3、口服铁剂的护理：做好宣教、指导患者正确服用铁剂。铁剂应与食物同服，由于维生素C可增加铁的吸收，与果汁同服效果更佳。服用铁剂期间不要饮茶，因为茶会破坏铁质，影响铁的吸收。若服用的是水剂时，应使用吸管，服后漱口，防止造成牙齿着色。同时应告知患者服用铁剂大便为黑色，避免患者因此产生紧张情绪。
早晨起来头昏昏沉沉的
都说早晨是每个人一天中精神最好的时候，但是有些人发现自己早晨起来比一天中其他时候还要昏沉一些。这种昏昏沉沉的感觉主要是因为人的睡眠没有达到标准，正常人的睡眠要达到7个小时，深度睡眠4个小时，如果睡得不好，第二天早晨也就没有精神。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
可以参考以下几种办法来提高自身的睡眠质量：
1、选择舒适的床、自己喜欢的床单、被褥。
2、选择一个不软不硬，高度适中的枕头。
3、睡觉时尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺。向右侧卧、身体微弯曲是最佳的入睡姿势。
4、能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，所以尽量在这个时间段入睡，尽量不要熬夜。
5、每天保持7-8小时的睡觉时间。
6、安排一个理想的睡眠环境，如安静、遮光、舒适，或者在睡前吃一个苹果、百香果或喝一杯热牛奶，都有助眠安神的功能。
每天下午头昏昏沉沉的
人的身体是一个很复杂的结构，一些人身体在下午的时候反应的比较明显，很多人在下午的时候感觉自己头昏沉沉的，很多人遇到这种情况的时候以为太累了没休息够，但事实上导致种症状是因为气血亏损，贫血的原因导致的，那么出现这种情况我们应该在么办呢？这儿有一些解决办法希望对你有效。
多见于气血亏虚证和湿邪困阻证。气血亏虚者，经过一晚上的恢复，症状多能减轻，但是白天由于温度，运动，学习，工作等活动会消耗人一定的精力，尤其是脑力劳动者。而痰湿困阻型头痛多是头部感觉沉重明显。
（一）对症治疗
1、重度贫血患者、老年人或合并心肺功能不全的贫血患者应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态；
2、急性大量失血患者应及时输血或红细胞及血浆，迅速恢复血容量并纠正贫血；
3、对贫血合并出血者，应根据出血机制的不同采取不同的止血治疗(如重度血小板减少应输血小板)；
4、对贫血合并感染者，应酌情予抗感染治疗；
5、对贫血合并其他脏器功能不全者，应根据脏器的不同及功能不全的程度而施予不同的支持治疗；
6、先天性溶血性贫血多次输血并发血色病者应予去铁治疗。
（二）对因治疗
1、缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病；
2、巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12;
3、溶血性贫血采用糖皮质激素或脾切除术；
4、遗传性球形细胞增多症脾切除有肯定疗效；
5、造血干细胞质异常性贫血采用干细胞移植；
6、再生障碍性贫血采用抗淋巴(胸腺)细胞球蛋白、环孢素及造血正调控因子(如雄激素等)；
7、ACD及肾性贫血采用EpO；
8、肿瘤性贫血采用化疗或放疗；
9、免疫相关性贫血采用免疫抑制剂；
10、各类继发性贫血治疗原发病等。
