去湿养生法
2020-12-23（1）体质特点。 形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
（2）养生方法。 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
更多>>大暑过后，天气更加闷热，暑湿天气加重。这时如果人体湿气过重，湿气停滞在脏器，就会食欲减退，不思饮食；如果湿气停滞在经络，就容易造成关节疼痛；如果截滞在清窍，就会感到头昏脑胀。甚至有些人会因此出现腹泻、呕吐的症状。
根据这种情况，周大夫特别为您推荐了以下几种具有去湿功效的食材帮您调理身体状态：
白鱼：具有补气去湿的功效。
大麦：具有清暑热的功效。用大麦酿制的啤酒能够降压利尿，正常人每天饮用量最好在300ml以内，病人每天的饮用量控制在100ml以内。
苦瓜：具有清热生津、降心火、降血糖的功效。
推荐药膳(一)：啤酒鸭
制作方法：鸭子切块、焯水，炖制时加入半瓶啤酒。
药膳功效：清热解毒、滋阴补中、沥水消肿。
推荐药膳(二)：蜂蜜拌苦瓜
制作方法：苦瓜洗净、切片后，用蜂蜜水腌制，然后放在冰箱里冷藏。
药膳功效：降血压、降血糖、清热解毒、滋阴润燥。
更多>>夏季是一个空气湿润，炎热的季节，所以要注意一些保健的方法，夏季气候潮湿，一些祛湿的食物是需要经常吃的哦，湿气重，而且出现了肺部疾病，比如何说咳嗽咳痰的情况，应该如何去改善的呢，下面的这道祛湿化痰的茶品就是不错的选择呢。
营养价值:
手脚肿胀时、小便不利时、肠胃不适时
适宜人群:
痰湿体质患者
禁忌人群:
孕妇、体质虚弱者
去湿化痰茶
所需材料
金盏花3克、桂花1克、干柠檬1片、陈皮3克、茯苓5克
去湿化痰茶的泡法
用开水温烫茶杯，沥干水分，将冬瓜皮干、干姜用温水清洗干净。将所有材料一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，闷泡约3分钟后即可饮用。
去湿化痰茶的功效与作用
金盏花含矿物质磷和维生素c等，可利尿、清湿热、缓解经痛、保护消化系统、增强肝脏功能，感冒时饮用还可以退烧。桂花不仅可以缓解紧张情绪、散寒破结、化痰止咳，还可以暖胃止痛、通宿便。干柠檬富含维生素c和柠檬酸，可生津止渴、解暑开胃、清热
更多>>痰湿体质是在现在生活方式下，现代经济比较发达的城市里，经济迅速发展，但是人们的自我保健意识，还没完提高，人家经常说是经济暴发户最容易有的这个体质，以前穷得太厉害了、穷惯穷怕了，猛一富，逮着好东西赶紧吃，物质利益务必要享受，不享受就觉得很亏。
就是说现在在社会上占居社会中流砥柱的，多数都是四十多岁的人，我们想想四十多岁的人，基本上童年在60年代、70年代、80代我们国家很贫困的时候长大的，缺吃、所谓缺吃，吃三餐也能吃饱，但是吃不到肉，对不对，更没有零食，穿也穿不到，那么这种人，现在经过几十年的打拼以后，有了一定的社会地位，财富在这时候（增加），那这时候他就会吃得好，什么好吃什么，然后住的好房子，有电梯，出门有汽车。
然后房间有空调，终年生活在恒温环境下，这是不是好现象呢，不是好现象，他可能眼下的感官享受很不错，但是这对人体是一个非常不好的影响，所以这就是使得我有一种感觉，这就是我们现在非常
更多>>冬瓜你是如何食用的，比如说吵着吃，凉拌或者是做一些汤品都是不错的选择，还有的维生素水分比较多，可以经常吃，冬瓜皮也是可以吃的，可以作为药用，来看看这道冬瓜去湿茶的制作，对于去湿气消暑来说是不错的选择，而且也可以利尿消肿。
营养价值:
天气炎热、口干烦渴时、闷热不思饮食时
适宜人群:
痰湿体质、口干舌燥等人群
禁忌人群:
阴虚内热者、血热者
冬瓜去湿茶所需材料
干冬瓜皮5克、干姜1片
冬瓜去湿茶的泡法
1、先用白开水温烫茶杯，随后将它的水分沥干。
2、随后将冬瓜皮干、干姜用温水清洗，备用。
3、随后将上述所有的材料，全部放入杯中，倒入适量的沸水，进行浸泡。
4、需要盖上杯盖，闷泡十分钟左右，若是喜欢甜的，可以放些冰糖或者蜂蜜。
冬瓜去湿茶的功效与作用
冬瓜去湿茶，现在很多人都喜欢喝茶，一年四季都喜欢喝茶，这款茶可以去湿解暑、利水消肿、清热解毒等等的作用。冬瓜皮中的糖类、蛋白质、维生素c等等含
更多>>凉茶是一种冬夏皆宜而且很解渴的茶，凉茶根据其成分的不同，有很多的分类，但大多以甜味为主，由于成分的不同，具有的功效当然也会很不一样，对于需要清热祛湿的人来说，如果能够制作成一种清热祛湿的凉茶，就是既能够当做一种平时茶余饭后可以喝的饮料，还具有一定的药用价值。那么清热祛湿凉茶有哪几类，它们的配方又是怎样的呢？
1清热泻火凉茶：
主要成份：竹叶，生地，芦根，通草等
功效：清热泻火，除烦止渴。适用于热盛津伤或气阴两伤所引起的身热多汗、口舌生疮、咽喉肿痛、心烦口渴、大便秘结等症。
2 清热祛湿凉茶：
主要成份：十大功劳，鸡血藤，蒲公英等
功效：清热解毒，利湿化浊。适用于湿热引起的舌苔黄腻、腹胀纳呆、腹痛腹泻、肢重等症。最适合经常在户外奔忙或夏天感受暑热之病的人群。
3 复方罗汉果凉茶：
主要成份：罗汉果，鱼腥草等
功效：清热润肺，止咳化痰。适用于肺热、肺燥引起的咳嗽、痰多，咽喉肿痛、口渴、口干，声
更多>>食疗是一种非常不错的治疗方法，因为它可以在人的日常饮食中就达到治疗的目的。而很多存在脾虚情况的人都是由于体内湿气过重所导致的，所以这时候就需要进行健脾去湿。而在健脾去湿的过程中最应该要采用的方法就是食疗，因为这样对人体的副作用较小，效果也比较明显。那么健脾去湿的食疗方法有哪些呢?
去湿的食物1：薏米红豆粥
薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
主料：薏米100克
辅料：枣(干)25克，赤小豆50克，仙鹤草1
更多>>正常情况下，人体内的内环境和内分泌系统都是应该维持一定的稳定状态的。但是有些人但身体可能没有办法正常向体外排出湿气，所以就会导致湿气在体内积攒，久而久之，湿气累积就会对人体造成很大的影响，比如湿气重的人很容易出现湿疹。想要去除体内的湿气，可以通过针灸的方法来治疗。下面来看看想要去湿应该艾灸哪里？
取关元穴:位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴
取命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴
取中脘穴:位于腹部正中线，脐上5寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
取足三里穴:外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾针灸一贴
取丰隆穴:小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的
更多>>广东人对汤水最有研究，懂得用不同汤料配搭、烹调不同的汤水，仅仅是春日去湿汤就有许多品种。例如：
健脾祛湿汤
（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
●适合脾胃差者饮用。
和中化湿汤
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂 更多>>
食物的种类比较多，在对食物选择上，都是要以健康为主，这样对身体各方面才不会有任何的损害，尤其是对一些高脂肪、高热量的食物，要减少选择，这些食物不仅容易有肥胖现象，而且对身体内脏都是有着很大损害，所以在对他们都是要减少选择，那去湿的食物都有什么呢?
生活中常见的食物比较多，那对去湿的食物都有什么呢，也是很多人不太清楚的，所以在选择之前，也是需要对这些食物进行很好的了解，使得在选择的时候，都是可以放心进行。
去湿的食物：
洋葱：
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹：
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
玉米：
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
冬瓜：
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
扁豆：
具
更多>>
