老人游泳要注意哪些事情
【www.ys630.com - 春季饮食养生要注意哪些问题呢】
游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。但是老人毕竟身体没以前那么健康，游泳时更是要注意很多事项。
1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。
在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。
3.要选择游泳地点。
若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。
4.游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
5.情绪要稳定，不要参与游泳比赛。
老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
6.过饥、过饱不要游泳。
饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。
扩展阅读
女人绝经的最佳年龄 绝经要注意哪些事情
绝经是女性必经的一段时间，对于很多女性来说，绝经给她们带来了很多的不安感。绝经的最佳年纪是在什么时候呢?小编给大家讲讲女人绝经的最佳年龄是什么时候、绝经前的症状有哪些以及绝经注意事项。
女人绝经的最佳年龄
最佳绝经年龄，一般是在50—55周岁之间，也不排除会有滞后的现象。如果推迟并不是身体出现了问题，而是证明这样的女性身体保养比较好，子宫还未衰老，是一个很好的现象。但是有些女性受到疾病的影响，会提前出现绝经的现象，这就是一种疾病。提前出现绝经也就意味着将不再具有生育功能，这对于一个想要做妈妈的女性来说是非常残酷的一件事，所以要尽快就医，进行专业的治疗。
绝经前的症状
1、月经变得紊乱
月经周期变得不规律，持续时间的以月经量增加，如果在此期间若出现异常的子宫出血，一定要及时到医院进行检查，以防子宫内膜癌症的发生。
2、身体潮热
潮热是绝经前女性最常见的症状，潮热为一种突然的、暂时性的感觉，一股热流传递到全身，尤其是在胸、面部以及头部，病伴有面色潮红，继而汗出后寒战。
3、心悸不适
有些女性在绝经前会出现潮热症状，有的时候会伴有心悸及焦虑症状，一般持续时间不长，多为数秒至数分钟，轻者每日发作数次，重者十余次或是更多。
4、情绪波动大
绝经前后的女性往往情绪波动比较大，容易激动易怒，或是抑郁多疑，往往不能自我控制。
5、泌尿生殖系统改变
外阴皮肤干皱，皮下脂肪变薄，阴道干涩，皱壁变平，弹性减退，往往会至使出现性交痛;乳房出现萎缩，下垂。尿道短缩，黏膜变薄，括约肌松弛，常有小便失禁及容易出现反复发作的膀胱炎症。
6、骨质疏松
随着绝经的到来，女性骨质吸收的速度快要骨质生成，促使骨质丢失变为疏松，骨骼压缩最终会导致体格变下，严重者容易导致骨质。
在我们生活中，白带是每个女性朋友都有的一种生理现象，但是有的女性朋友的白带会有绿色的现象发生，那你知道白带绿色是怎么回事吗?在白带发绿怎么办呢，在平时女性朋友如何自测白带异常呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
白带绿色是怎么回事
1.白带发绿是怎么回事?可能是由于宫颈疾病所引起，常见的宫颈疾病有两种，即宫颈炎和宫颈糜烂。
2.由细菌性阴道炎引起白带发绿，细菌性阴道炎是一种由阴道加特纳菌和一些压氧菌的混合感染，导致阴道内微生态平衡失调，引起的阴道分泌物增多，白带有鱼腥臭味及外阴瘙痒灼热的综合征。
3.滴虫性阴道炎，白带有点绿色可能是由滴虫性阴道炎所引起，可以采用局部用药的方法进行治疗。
4.慢性宫颈炎、子宫内膜炎：白带异常绿色也可能是宫颈炎的表现，或者是子宫内膜炎等情况，一般白带表现为白带增多，呈黄色或黄绿色，脓性粘稠。
5.加特纳菌性阴道炎：加特纳菌性阴道炎也叫嗜血杆菌性阴道炎，症状表现是女性的外阴红肿，阴道粘膜充血，呈灰红色，轻度红肿，分泌物多呈均质性，稀薄，灰白色，有时为乳黄色或类绿色，腥臭味。
白带发绿怎么办
1、去医院就诊
在发现白带变绿色的时候，无论是什么样子的健康状况，建议还是到医院的妇产科去就诊，让医生进行一下妇科检查，在进行阴道分泌物的检查，必要的时候还要做细菌培养。为了自己的健康，还是要到有资质的医院去就诊。
2、药物治疗
在检查结果出来之后，要在医生的指导下进行药物治疗。有口服的药物治疗，也有局部用药。这些一定都是在医生医嘱下进行的，不可自己随意的用药。局部用药一般都是在睡前用药，让药物停留的时间长，从而达到治疗的效果。
3、注意一些药物反应
在口服甲硝唑治疗滴虫性引道炎的时候，因为这药物特别的苦，所以在吃药的时候要多准备一些水，以冲淡苦味。服下去之后，会有一些消化道反应，比如：恶心、欲呕吐。若出现皮疹、头痛等反应的时候，及时和医生联系，以便停药。
4、注意个人卫生
在白带呈绿色的时候，在用药进行治疗的同时，还要注意保持外阴部清洁、干燥。在外阴瘙痒的时候避免搔抓而导致皮肤破损。在治疗期间的时候，夫妻要禁止同房，内裤要选择棉质的材料，要经常更换。
7、停经后出血
有的女性在停经一段时间后，突然又会发生子宫出血的现象，这种现象是由于卵巢功能在绝经后没有完全消失，仍然分泌少量雌激素，导致子宫内膜发生增生，到一定程度后引起内膜脱落出血。
绝经注意事项
1、饮食上的调理
停经后的女性日常除了要多注意均衡各种营养的摄入之外，还应适当补充雌激素、钙质、蛋白质。
2、停经并溢乳
一般认为女性在非哺乳期如果出现持续性泌乳的现象，且闭有闭经的话，多伴是患上了溢乳闭经症了。或者是由于其它的生理疾病、药物刺激引起的，因此此时除了要注意呵护自己的乳房之外，适当些针对性的治疗也是非常重要的。闭经溢乳综合症会给女性的身体带很大的危害，长期不接受治疗会引起子宫萎缩，甚至癌变。
一般认为如果是不正常的停经的话，要到医院检查出具体的原因。而如果是正常的停经的话，那么就要注意做好以下几方面的保健了。
3、及时的心理调适
停经后的女性在生理心理上都会有巨大的落差，加上可能由于停经会给身体带来一系列的不适感，建议这个时候的女性一定要注意及时调整自己的心态，要正确面对这一件事。
4、必要的保健
停经，也就意味着女性生育力的结束，也是走向人生另一个旅程碑的开始，这个时候要注意做好身心的调适，要特别注意身体健康情况。此时女性由于体内激素水平发生变化，因此更易出现身体的不适感，甚至各种妇科疾病，从而影响全身性的健康。所以养成良好的体检习惯，生活习惯，加上必要的保健非常重要。
结语：女性绝经的最佳时间在五十到五十五周岁之间，若是出现提前绝经，要及时的去医院治疗。绝经前会有情绪波动大、心悸不适以及骨质疏松的情况，女性应合理的对待绝经这件事情，及时的进行心理调适，多补充营养。
用吗啡，老人要注意
吗啡为强中枢抑制药，具有镇静、镇痛、抑制呼吸及平滑肌的收缩作用，是中老年人的常用药。吗啡若与其他解痉药同时服用，可治疗心肌梗塞患者的心前区剧痛或内脏疾病引起的剧痛，对心源性哮喘也有良好效果，特别适用于其他镇痛药无效的急性疼痛，如严重的骨折、创伤、烧伤等，其疗效卓著。但也不能无所顾忌，老人服用吗啡尚应注意以下几点：
（一）服用吗啡时，应注意观察呼吸和心血管的抑制作用，切勿用量过大，否则易致急性中毒，如病人出现昏迷、呼吸深度抑制、瞳孔缩小、血压下降等。一旦出现急性中毒，应立即采取吸氧，进行人工呼吸，注射呼吸兴奋药。对年老体弱者，应减量使用。
（二）吗啡治疗心源性哮喘有良好效果。心源性哮喘是由于左心衰竭，出现急性肺水肿，引起精神紧张、烦躁不宁、呼吸急促等。肌注小剂量（5-10mg）吗啡，可以轻度抑制呼吸中枢，使呼吸由快而浅变为慢而深，缓解患者呼吸困难等症。但心源性哮喘若伴有昏迷、休克、痰液过多及严重肺部疾病时，应禁用吗啡。
（三）前列腺增生（肥大）、 阿狄森氏病、尿道狭窄等老年病患者，应慎用或禁用吗啡。吗啡能升高脑脊液压力，故颅内压增高、颅内有肿瘤、颅脑损伤、严重肝功能不全的老人也应忌用吗啡。
（四）支气管哮喘的老人不能用吗啡。这是因为它不但能解除支气管痉挛，还可使平滑肌收缩加剧，诱发哮喘的发作，且抑制呼吸中枢，使呼吸更加困难，导致呼吸衰竭。
（五）胆囊炎引起的疼痛不能用吗啡镇痛。因吗啡能使胆道平滑肌痉挛，奥狄氏括约肌收缩，胆囊及胆道内压力增加，从而促使病情恶化。吗啡有致便秘、恶心、呕吐、眩晕、出汗、尿急或排尿困难等副作用，用药时应严密观察。
（六）吗啡与巴比妥类（镇静安眠药）并用，可加强吗啡的镇痛作用，使中枢抑制显著增强。因此并用时应视病情变化酌情减量，不然，可发生意外。
（七）吗啡忌与琥珀胆碱并用，以免加强迷走神经兴奋性，从而加重吗啡诱发的心动过缓，甚至出现一过性窦性停搏。同样喝酒过量出现烦躁不安者，忌用吗啡镇静，以免引起严重的中枢神经抑制及呼吸抑制，不然可造成生命危险。
（八）吗啡中毒时可用可拉明、咖啡因。可拉明具有对抗作用；咖啡因可作为吗啡中毒的解毒剂。
老人要注意情绪短路
为一些小事而突发其火，乱说话，乱摔东西，这就是“情绪短路”的一种表现。用电短路会损坏电器，甚至酿成火灾;情绪短路，既伤害别人，也伤害自己。主要原因是自控与转移情绪的能力不强。这种能力与智力水平有关，可说是“情感智商”。
在交往上，常见到一些人的心情如春、夏的气候，大起大落，变化无常。比如在公园玩得很开心，可回家后，又觉得生活单调枯燥而心烦恼，唉声叹气;与亲戚朋友畅聚时热闹欢快，独自一人时又为了孤寂而愁眉苦脸;时欢时苦飘忽不定，着实叫人不可捉摸，不仅使人感到难以相处，也令自己异常难受。这种不正常的表现，是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影响下，具有多度性和两极性。每一种情感具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨，欢乐与忧愁等。感情的等级越高，“心理斜坡”就越大，也就容易向相反的情绪状态转化。“心理斜坡”不但使人情绪不稳，且会间接、直接地影响健康。
要克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应，就要重视自己的心理保健。正如古语所说：“心病还须心药医”。首先要自觉地消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，谁也要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己，以平常心面对生活。只有这样，才能在不顺心时不致陷入烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得“健康人生”。
其次，应该勇敢面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣，既能在激荡人心的活动中体验激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实。只有这样，才能在碰到不顺心的事或发生较大转换时，避免产生心理上的反差而诱发情绪短路或心理斜坡。
其三，适当地“糊涂”是医治情绪病的良方。对人对事，只要不是原则问题，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事计较谁是谁非，不去时时考虑个人得失，不去每每分析谁占了我的便宜，不去常常思量，自己有没有吃亏。尤其是老年人，由于有“长者尊严关”、“老年面子关”和不自觉而产生的“老子总是正确关”等等。“海纳百川”的气量，就更显得难能可贵了。但是，必须具有大气量，才可能轻松地生活。宽容，该是老年人心理基础最重要的一条。
其四，要加强理智对情绪的调控作用。古语云：“物极必反”，这就提醒我们，“乐极”与“气极”、“怒极”都不好，应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐顺心时，主动降温，避免激情过大，遇苦闷或情绪转入低谷时要换个积极的想法，事物都有多重性，受许多因素制约，要从好的方面去想，自能理清并脱离情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下，闹极就避开冷一冷;闷极就找人说一说，……只要不断学习，坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动，就能做到以理智控制情绪保康宁。古人都知道“修德”是贯穿终生的主课，难道我们活在现代的人还不明白吗？
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老人游泳要注意哪些事情》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季饮食养生要注意哪些问题呢”专题。
