天气变冷时要注意哪些事情？
天气变冷。
天气变冷时要注意哪些事情?
(1)多喝酸奶
在冬天到来时可以多喝些酸奶。因为在冬天时很容易患上感冒等相关疾病。而喝酸奶可以帮助肠道维持平衡，又因为胃肠道与身体免疫功能息息相关，有大约70%左右的免疫细胞在肠道里面。所以在冬天的时候多喝点酸奶，可以大大降低患上感冒等相关疾病的概率。
(2)清洗鼻子
在天气变冷时还可以多洗一下鼻子。鼻子里面有很多脏物质，就会加大患上感冒等相关疾病的概率。可以使用淡盐水对鼻腔进行清洗。此外还要定时清洗头发等容易粘上脏物质的位置。这样就可以保证身体干净卫生，防止身体表面有过多细菌，患上相关疾病。
(3)剪指甲
还要注意剪指甲，最好不最好自己的指甲长度超过三毫米。一般来说。指甲越长，里面的细菌就会越多。有研究证明，指甲非常长的人的指甲缝里面的细菌比短指甲里面的细菌多5倍左右，从而导致患上相关疾病的概率变大。除了剪指甲之外，平时还要多洗手。可以使用相关工具对指甲缝清洗，防止里面有过多细菌存在。
(4)饮食补锌
平时还可以多摄入一些锌元素，能够提高人体免疫力，从而降低患上感冒的相关疾病的概率。平时可以吃的一些海鲜，红肉等食物。这类食物里面有较多的锌元素。
(5)注意调节睡眠
平时还要好好休息，要早睡觉，早起床，最好在太阳出之前就起床。这样可以使得体内的阳气较多，从而防止身体温度过低。如果一直躺在床上，就会使得身体内的阴气过多。另外被窝里面的空气卫生状况一般都比较差，空气一般都很浑浊。如果长时间在被窝里面就会感觉到轻微的胸闷，精神状况也会不怎么好，会总是有气无力，一副想要睡觉的样子。
(6)注意避免夜间憋尿
在晚上的时候不要因为天气冷即使有尿意也不起床去排尿。如果总是憋尿，就会对膀胱的伤害，使得膀胱变得十分迟钝，影响到正常排尿。此外尿液里面含有很多有害物质，如果长时间将其储存在体内，就会对身体造成伤害，甚至还会导致膀胱患上相关炎症。
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多喝酸奶。
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
清洗鼻子。
美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
少坐电梯。
美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
不留长指甲。
近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
饮食补锌。
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
坚持快走。
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
睡个好觉。
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
大家在春季养生要注意这些事情
每个季节都是有独特的气候特点，所以我们是需要很好的了解这些特点，然后就是要很好的应用到自己的养生上，帮助我们很好的进行调理和改善身体的不适，今天我们就是一起来了解了解在春季养生需要很好的注意一些什么吧。
1、饮食要营养平衡
我们在春季一定是要注意饮食的均衡，我们在饮食上要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质都是要保持相对的比例，一定是要注意不要饮食过量和暴饮暴食，这是会因为我们身体肝脏功能和消化功能的不适。
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、多食蔬菜
我们在刚结束了冬季后是会出现维生素、无机盐及微量元素摄取不足的状况，所以我们在春季是会经常出现口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。我们在这个时候的可以多食用一些新鲜的蔬菜，有助于营养均衡和身体健康。
3、春季养生不宜盲目吃水果
水果我们每个人都是喜欢吃的食物，但是我们要注意吃水果也是需要很好的注意讲究，因为我们盲目的食用水果对于自己的身体健康也是非常不利。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
4、平时要多喝水
我们增加饮水是可以增加我们血液的循环量，这是有利于养肝和代谢物的排泄，是可以降低毒物对于肝脏的损害。我们补水也是有利于腺体的分泌，尤其是一些胆汁和消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
看了上面的介绍，相信大家对于春季的养生注意事项有了很好的了解和认识了，我们想要做好养生的工作，在各个方面都是需要做好，同时要养成好的生活方式和习惯，对于健康来说是非常的必要。
秋季要注意祛湿 小心雨水天气
秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候大家会发现雨水天气是非常多的，所以在时候很多人都会因为这样的情况导致产生湿气重的情况，对我们的健康影响是非常大的，所以大家应该掌握方法调整好，学会在秋季的时候祛湿很重要，一起看看吧。
在夏季的时候湿气是非常重的，所以在这时候是因为总是开空调以及经常性的晴雨无常导致问题产生了，而“秋老虎”时期其实也要好好做好除湿工作才行，否则湿气重对我们健康影响是非常大的，而且俗话说的好，“秋前秋后一场雨”，每每在立秋前后，通常就是会有持续性的阴雨天气出现，这个时候天空经常会突然飘着雨，晴雨无常，让人难以捉摸，所以说秋季的时候应该对天气有所重视才行。
在秋季的时候实际上天气还是会有炎热产生的，而且再加上这个时候总是会下雨，所以每每这个时候，很多人的生活环境的湿气就会非常大，这些湿气不仅会造成我们身体的湿气增多，从而引发肥胖、关节炎等病症，同时还会导致食物衣服发霉，同样损害着我们的健康，所以在这时候我们产生身体问题。所以在这个时候，饮食方面要杜绝剩菜剩饭，能吃完就吃完，吃不完也不要留着下一顿吃，以前食物发霉，对肠胃造成伤害;同时，房间也要经常开窗换气，将房间里的霉菌、湿气驱赶出去，这样我们的身体就会减少被湿气侵袭的危险，对我们秋季的健康是有帮助的。
上面介绍的情况是我们养生需要注意的，大家需要注意方法祛湿才行，上面介绍的方法很不错，是我们秋季健康养生很适合的，大家应该学会祛湿的方法才行，上面介绍的这些方法很不错，是我们秋季的时候养生不能错过的。
夏季洗澡需要注意两件事情
炎热的夏天人们最喜欢的事情就是洗澡，洗澡能够洗去一身汗味，同时也让人变得更加是凉爽，其实夏天洗澡是最平常的一件事情，但是在这炎热的夏天洗澡的时候也需要注意相关的事项，这样才是对人们的健康带来益处。为了让人们能够洗个健康的澡，需要注意两个事项，才能带来好处。那么需要注意哪些呢?
1、洗脸
当你进入淋浴房后。热水一开。就会发生腾腾蒸气。而人体的毛孔遇热会扩张。所以假如当你在此时不先将脸洗干净。脸上积聚了一天的脏货色。便会趁你毛孔大门开启之时。潜入你的毛孔。长此以往。你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大。你脸上的痘痘也会愈冒愈多。因此这一点就应该注意，这样才是减少脸上长痘痘出现。
小妙招：不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻打。所以一天内洗脸的次数就应是，起床一次，午休前一次，晚上洗澡前一次。一共三次。沐浴时洗脸要用温水。由于若长期应用偏高温度的水。会促使皮肤老化。所认为坚持皮肤的青春请必定要用温水洗脸，这样也是让人们的肌肤才是最好的。
2、洗澡
洗澡时水温能够偏热。这样能有效增进新陈代谢。加快血液轮回。扩大毛孔。将身材汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水。约可带走540卡热量。让本人在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右。就可耗费200卡热量!在轻松的沐浴中高兴地减了肥。真是两全其美。
小妙招：洗澡时间要把持在20分钟以内。并且保障透风良好。洗澡时。闭上眼睛。尽量放轻松。让喷头在肌肤上往返挥洒。一番沐浴结束。肌肤与心情都能得到充分的解压。洗澡后能力让心境更加欢愉。
这些就是夏季洗澡需要注意的事项了吧，相信很多在炎热的夏天天天都会选择洗澡，所以每次洗澡的时候不宜时间过长。同时每次在洗澡的时候，我们会用到很多清洁用品，小编我要提醒你的是，现在很多的清洁用品都是使用化学剂，若是经常使用是会伤害我们的肌肤，因此洗澡的时候就应该注意了尽量避免用不好的清洁用品。
秋季变冷注意保暖 推荐秋季穿衣法
我们在秋季的时候可以发现，天气是会变得越来越寒冷的了，所以在秋季的时候就容易导致我们出现寒气侵袭的情况，不利于我们健康，那么在秋季的时候如何才能防寒保暖呢，这是现在不少人都不清楚的，下面就让我们一起看看秋季如何穿衣吧。
在秋季的时候我们就会发现天气变化是非常大的，这时候由于秋季天气骤然变凉，这时候人们的第一感觉就是寒冷，于是有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上，这种不可取。
在秋季的时候，我们穿衣也是很有讲究的了，特别是要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。另外，晚秋气温较低，也不要一下子穿得太多，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。
不过在秋季的时候需要注意了，我们要适当地冻一冻虽可提高大脑的兴奋性，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来，不过适量的受冻可以很好的增强我们免疫力，而且在秋装的选择上，款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。
而且虽然我们在秋季的时候受冻有好处，但是也要根据因人而异，这是非常关键的。首先由于老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。专家表示，“秋冻”不仅表现于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太厚，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生法则，应长期坚持。
上面介绍的就是秋季的时候我们的穿衣原则了，如果我们可以学会在秋季的时候穿衣，那么无疑对我们健康是有帮助的，不仅可以帮助我们保暖了，而且还可以很好的促进我们身体素质，是大家在秋季的时候不能错过的穿衣原则哦。
