考虑两方面来认定健脑食物
食物养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《考虑两方面来认定健脑食物》，但愿对您的养生带来帮助。
如何认定健脑食物，我们认为可从以下两个方面来考虑。
一是，现代医学研究所认定的，具有养脑作用的食物，如鸡蛋是人人皆知的营养食品，被营养学家称为完全蛋白质的模式，鸡蛋中的蛋黄更是健脑的精华，蛋黄中含有较多的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。卵磷脂被消化后，可释放出胆碱，胆碱进入血液，很快就会到达大脑。
据美国科学家研究发现，胆碱成分进入大脑后，与脑中的醋酸结合，生成乙酰胆碱，而乙酰胆碱是大脑活动时必不可少的物质，故含有胆碱的食物，对提高脑的工作效率，增进人的记忆大有裨益。
又如民间相传的“吃鱼头能使人聪明”的说法，其实也是有科学依据的。已知鱼头中多含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EpA)等物质，DHA和EpA因其特别珍贵且具公认的健脑作用，故被誉为“脑黄金”。世界卫生组织的文献中记载，“脑黄金”确有提高智力、健全大脑、延缓衰老的神奇功效。
二是，中医学认为具有补脑作用的食物，如桂圆、芝麻、荔枝、藕粉等，均有益智作用;猪心，芡实等，有强记作用;葡萄、木耳、墨鱼、樱桃、大枣、火腿等，有强志作用;羊肾、雀肉、牛髓、鸡肉等，有填髓补脑的作用。
Ys630.com相关知识
来两次例假
正常女性的例假周期都应该处于28天到32天之间，所以对于正常女性来说一个月之中只会来一次例假。但是许多青年女性的身体总会出现例假不规律性这个问题，甚至还有的女性发现，在一个月之间来了两次例假，这对自己的气血造成了极大亏损。那么导致女性出现一个月来两次例假的具体原因是什么?
一个月来两次月经是怎么回事
女性月经的周期为28～30天，一般是一个月来一次，而少部分女性，却出现了一个月来两次月经的情况，这是怎么回事呢?
医生表示，一个月来两次月经有可能是非月经期阴道出血，一般有以下几种情况。
1、“排卵期出血"。西医叫排卵期出血，中医称之为“经间期出血"。有些人仅是少量的咖啡色分泌物，一般持续半天或2—3天，最多不会超过7天，可伴有轻微的排卵痛和腰酸。如果症状轻的可以不治疗，但如果症状明显，有可能影响生育就应该治疗了。
2、功能性子宫出血。它的表现通常是月经周期不规律，经量过多，经期延长或不规则出血。由于长期出血，有些人还伴有不同程度的贫血。
3、月经延期了7—10天才有出血，也不要认为这肯定是月经来迟，应该注意观察出血的量、色、持续时间等是否与平常的月经一样，如果出现经血时多时少，淋漓不尽，并伴有腹痛就要留心是不是有宫外孕或先兆流产的可能;如果出血比平常多，持续时间长，痛经明显，多见于子宫肌瘤或子宫内膜异位症。及时就诊很有必要。
4、性交后阴道有出血的现象我们称之为接触性出血，多与阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、早期宫颈癌、粘膜下肌瘤等妇科疾病有关。
5、有些女性在服用了紧急避孕药也会出现阴道出血。紧急避孕药会影响月经周期，尤其是多次重复使用者会导致月经紊乱、出血、淋漓不尽。还要提醒的是一些女性由于滥用一些含有激素的“保健品"“丰乳药、霜"等等，也会对月经有影响。
6、一般人流或自然流产后3—7天左右阴道流血会停止，极个别人由于体质虚弱、劳累等原因会延长，但这需要由医生来判断。
女性要从生活方方面面来抗老
补水是每个夏季，我们都要面对的大问题。身体补水和肌肤补水都是刻不容缓需要解决的事情。生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
【饮食篇】
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
【生活篇】
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
【私密篇】
女人要小心呵护自己
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
7、便前也要洗手
都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
8、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
9、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
更年期不要忘记按摩来益智健脑
进入更年期后，多数人会表现出思维较以前迟钝、记忆，力减退、注意力不集中。这是脑衰老的表现，采取按摩的方法可以改善脑部血液循环，提高大脑的供氧量，起到健脑益智、聪耳明目的作用。
1、按揉风池穴：坐在椅子上，用两手中指的指端附着在颈后的风池穴，风池穴位于项后枕骨下两侧凹陷处，逐渐用力向下按压，穴位出现酸胀感时用手指向内作环形揉动，直到酸胀感传至同侧前额眼区，再移指向下揉颈后部约1分钟。
2、挤按百会穴：坐在椅子上，用两手中指指腹附着在头顶百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸)两侧，指距约2厘米，然后两指作对称挤按，待酸胀感扩展至头项部再按摩l分钟。
3、按揉太阳穴：坐在椅子上，两手拇指指腹附着在头两侧太阳穴(眉梢和外眼角之间，向后1寸的陷窝处)，逐渐加压按揉，待酸胀感自穴区扩散至头两侧时，再按揉1分钟。
4、屈指按头：坐在椅子上，两手五指指间关节屈曲，五指指端附着在与手同侧发际边缘，然后五指同时用力按压，待酸胀感出现后向后移，再按至头顶，如此操作3一5次。
5、摩面擦耳：坐在椅子上，两手如浴面状，掌面紧贴在同侧面部，作上下往返擦动，至面部出现热感为止，约10一15次。然后两手掌面横置两万、均匀用力向后推擦，回手时将耳背带向前推擦，往返交替约10 一15次。
6、掩耳弹脑：坐在椅子上，用两掌掌心紧按两耳，余指置于脑后，两手食指指腹置于中指背上，轻轻弹敲头枕部约20次。然后手指紧贴住头枕部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时耳内出现响声，如此连续约10次。
女性月经不调可从这4方面来调养
相信很多女同胞都曾有过月经不调的情况，这是一种对女性健康危害极大的妇科疾病，严重时可能还会导致女性不孕，因此在日常生活中，女性朋友尤其要重视这方面的调养。不过想要护理好身体，光从饮食上下手还远远不够，其实，我们还可以结合卫生护理、运动以及平稳情绪等方面来进行。
1、饮食方面
养成良好的饮食习惯是健康养生最重要的以因素之一，饮食以易于消化，开胃醒脾为主，忌辛辣刺激性的食物，含有咖啡因、烟酒、巧克力、油腻的食物不吃或少吃，经前经后不宜吃生冷的食物;饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，补充含有蛋白质、维生素的食物，多吃含有铁质的食物，以免因失血过多引起缺铁性贫血，经期不要过度节食或过多进食，保证营养的均衡健康。
2、卫生方面
此外，女性朋友还应在平时做好个人的卫生工作，勤换内裤，选择柔软舒适宽松的棉质内裤;经期使用卫生标准合格的卫生用品，勤换卫生巾或卫生护垫，以免细菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染。
3、运动方面
在经期做适量的运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于缓解痛经;经期不宜剧烈运动，应避免游泳、涉水等运动，养成运动的习惯，提高抵抗力，降低病菌入侵的机会。
4、情绪方面
女性在生理期间情绪容易波动起伏，这是因为月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，学会调整心态，保持情绪的愉悦、稳定，调节好心态，学会放松;养成有规律的作息时间，生活中没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调，避免熬夜，劳逸结合。
结语：月经不调在生活中是一种普遍的现象，不过很多女性朋友常常不以为重，数不知道久患不治很容易加重疾病。部分女性为了缓解症状，有时也会自行用药，这种做法一般不推荐，以免发生用药不当的情况。想要调理好身体，平时不妨多从卫生、饮食、运动以及情绪等方面来调养，既健康，又有效。
经期的各种不适食物来调节
很多女性在经期会出现各种身体不适，所以一定要在经期的时候注意身体，一些不能做的运动尽量不要做，而且女性在经期，有一些食物应该吃些，有些不能吃，最好做到补充有益的食物，因为有益的食物可以起到调经的养生功效。
1、腹痛
在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。这是很多女性都会有的状况，腹痛是因为赘-3脂肪酸减少所导致的，如果它减少了很容易出现荷尔蒙分泌的异常，形成子宫收缩出现腹痛，推荐食物深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼，这些食物可以缓解腹痛，增进赘-3脂肪酸的含量。
2、失眠，睡眠质量不高
从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。是因为体内的色氨酸的含量比较少，导致荷尔蒙的变化，而且还会出现情绪的波动，影响睡眠质量。可以多吃一些含有色氨酸多的食物火鸡肉、牛肉、山核桃等都是不错的选择。
3、喜怒无常
很多的女性都会有这样的情况，就是每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。其实这样的情况很多女性朋友们一到了月经期的时候就会出现，如果是维生素B的缺乏，就会导致情绪的不稳定，轻松的时候可以多吃一些含有维生素的食物比如说菜花、胡萝卜、香蕉这样的食物对于人体有补充的作用，同时还可以调节情绪。
这些食物都是比较常见的，而且很容易买到的，女性在经期都可以吃一些，这对改善女性经期的不适会有大帮助。因此，如果你在经期也有各种不适的话，那就赶紧来试一试这些饮食吧，相信会让你的不适得到有效缓解。
女性体寒可以吃这两道食谱来改善
不少女性都有体寒的情况存在，一旦出现了这种情况的话，那么就需要得到重视了，并且需要采取一些方法来进行改善，通过一些食谱，对于改善女性体还是比较有益的，下面小编将为大家推荐两道食谱，希望能给出现体寒的女性朋友提供有效的帮助。
芒果糯米糍
材料：准备一百五十克糯米粉，二十克奶粉，三十克糖，半斤牛奶，一个大芒果，椰蓉适量。
做法：
1、先把备好的糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。
2、盖上保鲜膜放微波炉里面用高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，进行翻拌，一定要保持均匀。
3、把芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。
4、戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以适当抹一些凉水）。包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可食用。
功效：食用芒果糯米糍可以补充蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，能够温补强身，补中益气，出现体寒的女性可以经常服用。
当归鸡汤
材料：准备二十五克党参，二十五克当归头，陈皮少许，四颗红枣，半斤瘦肉（羊肉，猪肉），盐适量。
做法：
1、先把备好的党参和当归分别洗净，将党参切段，当归头切片，把陈皮、红枣和瘦肉分别洗净，红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。这些药材都各自具有补血养血，活血化瘀的作用。
2、在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。
3、最后选用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐进行调味。
功效：当归鸡汤是滋补强身、养血生津、通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的理想食疗方，女性出现体寒的情况时服用这道食疗能够温补祛寒，增强体质。
出现体寒的女性在平时若能够服用上述介绍的这几道食谱，那么是非常具有温补效果的，可以有效改善体寒的现象，当然除了这些食谱以外，还要注意自己所吃的食物应该要选择营养成分高的，含有一定热量的，这样才能够让体寒的现象得到有效的调理。
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