50岁 开始享受你的生活
有关50岁男性的养生。
“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“50岁 开始享受你的生活”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
进入50岁就意味着你老了吗?当然不是，50岁正是开始享受生活的年龄，关键是提前做好充足的准备。下面就介绍一些让你在步入50岁之后，还能继续享受健康生活的几点注意事项。
50岁以后，你需要减少热量的摄入，并保证营养足够，比如增加钙和维生素D的摄入(通过喝牛奶获得)，每天吃三四次低脂奶制品。由于50岁以后，人体便不能从食物中吸取足够的维生素B12，而机体对维生素B12的需求却和年轻时一样。所以现在开始补点复合维生素也是必要的。
50岁以后，你得关注血压、血脂和血糖了。因为血脂异常会导致心脏病和中风;而2型糖尿病也很可能随着血糖的升高而悄然到来。
50岁以后，每个人都应该进行结肠镜检查。如果结肠镜检查的结果正常，那么，在今后的10年内，你将不需要再进行该项检查。如果结肠镜检查发现结肠息肉，那么你需要每3—5年再进行一次检查，具体时间，还要取决于息肉组织的构成。
50岁以后，还需要进行精神情绪及智力方面的检查。一些研究发现，对于痴呆这类的疾病，如果能及早发现并治疗，预后要好得多。因此，许多医生会建议你在50岁之后检查一下情绪状况、认知功能以及记忆力下降的程度。
对于女性来说，进入50岁或在刚刚绝经之后，就应该进行骨密度测量，做好骨质疏松的预防工作：摄入足够的钙和维生素D，进行负重和抗阻力练习。注意，运动时要达到精疲力竭的程度才能令骨骼得到锻炼。比如，练习举哑铃时，你需要重复举起放下，直到再也举不起来为止才行。
男性大多是在70多岁时，患上骨质疏松。所以，当你进入了这个年龄段，一定要去做个骨质疏松的筛查。
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50岁切除子宫的危害
子宫是女性的特征，也是女性重要的生育器官，但是子宫容易生病，可能会因为激素的干扰或者没进入细菌，导致复杂的结构出现分泌物异常引起炎症，所以很多女性经常会出现子宫方面的问题，比较严重的需要进行子宫切除，但是子宫一旦被摘除掉后，卵巢和附件组织也会被摘除，所以身体衰老的会比较快。
切除子宫对女性健康的影响
子宫是女性的特征，是女性生殖器中的一个重要器官。众所周知，子宫是在女性体内各激素作用调节下维持月经来潮及女性生育的必需器官；同时，子宫也是一个功能复杂的内分泌器官，子宫分泌的许多生物活性物质，可参与调节局部及全身的生理、病理过程。因此，子宫切除无疑给术后患者的生理、心理和生活适应带来许多负面影响。
子宫切除不仅破坏了绝经前子宫与卵巢间的内分泌动态平衡，而且可使卵巢功能发
生衰退的现象。由于卵巢血运供应相当部分来自子宫动脉的上行支，虽然对绝经前女性的子宫切除术尽量保留卵巢组织，但由于邻近血管的结扎，仍会影响到卵巢的血运，从而降低卵巢功能，使血清雌激素水平骤然下降，缺乏逐渐适应的过程，故使更年期症状明显提前。
多数妇女会在子宫切除后会经历不同程度的性功能降低，主要表现为：性欲缺乏、性生活次数减少、性高潮困难等。以往关于子宫切除术后性生活问题探究不多，其原因是多方面的，如患者往往对性羞于启齿，而医生也无暇顾及或忽略。
现逐渐认识到病人术后性和谐与性健康还会牵涉到婚姻与家庭的巩固，因此对任何年龄的女性子宫切除后均不能忽略性生活问题。现分析子宫切除术对女性性生活影响有以下几方面因素：
(1)子宫切除后由于阴道残端愈合时常有炎性肉芽而导致性交时出血，出现性交痛；
(2)子宫切除后阴道缩短及因雌激素水平下降致阴道干涩均可造成性交疼痛；
(3)宫颈的切除破坏了子宫、阴道神经丛末梢而导致性反应降低、性高潮困难。
(4)此外，心理上的变化也同样影响术后女性性生活质量，如惧怕手术疼痛，焦虑子宫切除后不来月经，不能再生育及担心术后丈夫对她的兴趣改变，担心丧失性功能、提前衰老、男性变等。部分病人由于过分地担心可严重影响到夫妻生活和家庭生活的和谐，影响工作，可产生抑郁、焦虑等精神症状，产生心理障碍。
然而另一部分患者可出现性生活质量的改善。这多与手术前病人的相关疾病有关，如术前子宫肌瘤、异常月经期出血、子宫内膜异位症等所致严重贫血、背部或盆腔痛等症状经手术切除子宫后解除，由这些因素所致的性功能问题也得以缓解，性功能与总体健康状况及生活质量也会得到改善。另外有些妇女因不再顾虑怀孕，性生活质量也会得到提高。
50岁后注意肛门保健
人过50岁，身体各项机能减退，各器官都容易出现问题，作为人体消化系统重要器官之一的肛门，就易在这个时期出现疾病，如痔疮、肛裂、脱肛、肛门失禁等。为了避免上述疾病的发生，中老年人应重视肛门的保健。
一、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5-10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。
二、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留。有条件的，大便后可用温热水清洗肛门，但不要使用强碱性肥皂。
三、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。
四、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外，应避免吃过于粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。
五、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位，加强身体锻炼。
六、学会做肛门保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10-20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2-3分钟左右，然后擦干肛门，站起身来，将肛门用力向上提缩20-30下。
女性如何享受单身生活
男女平等是药还是毒？
单身女郎的西学东渐
男人三十未婚事业有成是钻石王老五，女人三十未婚事业有成便是败犬。但是中《BJ单身日记》、《欲望都市》等影视剧的毒太深的中国单身女郎们，已经不能跟现实妥协。
婚姻曾经是女性的唯一体面出路，所以张爱玲说她们是女结婚员。经过了上世纪60年代的女权运动、性解放，在西方，男女平等落到了实处，女性有了投票权，同工同酬至少在法律形式上得到了保证，女性选择单身生活也就有了可能。以美国为例，1950年只有35%的婚龄女性单身，到了2000年，单身女性比例上升到49%，2005年为51%，非单身人群首次成为少数群体。从海伦布朗的《性和单身女孩》到后来的《欲望都市》，都在教导女性如何享受单身生活。
在中国，1968年毛泽东发出了妇女能顶半边天的豪言，在提倡男女平等的观念层面与西方同步。但要直到女性实现经济独立之时此时已经进入新世纪，而这部分女性集中在大中城市单身才成为一个潮流。但中国单身女性们同时也发现，自己面临着观念和现实的矛盾：她们已经根深蒂固地接受了独立自主的概念，但现实却是，男人三十未婚事业有成是钻石王老五，女人三十未婚事业有成便是败犬。但是中《BJ单身日记》、《欲望都市》等影视剧的毒太深的她们，已经不能跟现实妥协。
单身女性指南
1963年，海伦布朗写的《性和单身女孩》（Sex and Single Girl）成为畅销书。这是一本女性单身指南，不是教女孩如何嫁出去，而是如何保持单身，告诉她们婚前的生活就该如此美妙。它教你如何租公寓、对付已婚男人、做指甲以及解决自己的性冷淡。
后来海伦布朗成为《大都会》（Cosmopolitan）杂志的主编，在她的推动下大量COSMO girl出现了。她们由某个小镇来到大城市，经常换工作、搬家，经济独立，当然思想也很独立，正视自身价值不仅有自尊的成分，还包括如何巧妙施展魅力，为我所用，最终让自己快乐。海伦布朗鼓励女孩们：她们要做的就是把背包装满补给，把镐磨得锋利，系紧腰间的绳子，然后开始往上爬！
有了COSMO girl对城市女孩的示范作用，于是有了描述30+大龄单身女性生活的《欲望都市》。剧中凯莉们穿着12寸高的莫罗伯拉尼克（Manolo Blahnik），出现在时尚派对和知名画廊，好像除了乳腺癌，什么都不能将她们打败。她们就是大龄单身女性的榜样。
只是，即便潇洒如凯莉，也在等待Mr.Big。波伏娃和萨特，他们享有全世界独一无二的男女关系，认为彼此之间共享绝对的自由，但即便是女权主义者波伏娃，有时也不免表现得像个哭哭啼啼的怨妇：她在小说《女宾》和《风流名士》中，试图将第三者置于死地。人的本质是自己选择的，选择以自由为前提，人被判定为自由，必须独自承担选择的后果。这是萨特说的。对选择独立自主的单身女性来说，这话显得尤为意味深长。
西方传统：老处女并不可怜
从文化心理的层面说，东西方对待老处女的态度全然不同。在中国，称呼老处女的最高阶（也最恶毒）词汇是来自金庸小说《倚天屠龙记》的灭绝师太。灭绝师太自视为正义化身，杀纪晓芙、逼周芷若。在武侠小说中，这些武艺高强的老处女，为情所伤之后歇斯底里，心狠手辣，多半促狭、善妒，还道貌岸然，是丑到心里的女人。
西方文学中则有一大批老处女配角，她们游离在女孩和已婚妇人这两个圈子周边，多半有点大惊小怪，时常晕倒。但是人们视她们为无公害的、需要保护的对象。唯一的缺点就是爱好八卦，也应证了那句老话：只有自己生活贫乏，才会对别人的生活那么感兴趣。阿加莎克里斯蒂的小说中有许多这类老处女，其中段位最高的是马普尔小姐，她用一颗八卦的心来破案。马普尔小姐的个人生活在《寓所迷案》有所透露，年轻时曾恋上一个来自法国的有妇之夫，大概由此受了情伤终生不嫁。阿加莎克里斯蒂在合理化老处女身份时也未见新意。但是无论在小说中还是拍成电影，马普尔小姐的形象都十分讨喜，她的清澈眼神中既有老妇人的洞察力和狡猾，又有女孩的天真。让人觉得老处女也有恰如其分的魅力。
老处女年轻时虽然多数是作为陪衬的墙花，但是依靠一些捕风捉影的单相思，她们也可以为自己的单身身份制造某种合理性，而不至于陷入尴尬。如同《乱世佳人》中的那个永远没有年轻女孩光芒的英迪亚，在貌似一度追求过她的斯图尔特塔尔顿战死葛底斯堡之后，人们便把她当成未婚却早已有主的女人，她也顺理成章地以处女寡妇的面目出现。战争制造了寡妇，也给了许多老处女独身的借口。更重要的是，老处女们所处的社交圈默认这样善意的谎言。他们给这些女人提供了松弛的环境，而没有将她们逼成灭绝师太。
东方传统：不结婚就是败犬
《欲望都市》在中国有很多山寨版本。之所以称之为山寨，除了中国的大龄单身女活得不像凯莉们那么光鲜，更重要的是诉求大不一样：像前阵子大热的台湾电视剧《败犬女王》，女主角身在家乡的老妈在狐仙庙里求神拜佛，为的是女儿能够桃花朵朵开。你能想象《欲望都市》里出现操心大龄女婚姻问题的老爸老妈、七大姑八大姨，还有凯莉的妈妈在亚拉巴马的某个小教堂里祈祷Mr.Big明年一定要向女儿求婚吗？肯定不能想象。在西方，单身是一种个人的选择，但在中国大陆、台湾，还有日本，高龄而未婚，是为剩女，也就是被男人扔掉的女人。
五四时期，鲁迅小说《伤逝》中的女主角子君已经喊出这样的宣言：我是我自己的，他们谁也没有干涉我的权利！但对于子君们的父母来说，更令他们恐惧的是子君最后的结局：和涓生分开后郁郁而终。日剧《女人四十》（Around Forty）中，39岁的女主角英明神武，内心比男人还强大，但这个看上去一点都不需要男人呵护的大女人，还是想结婚、生子。
最近几年，婚活这个词在日本频频被提及。婚活是为了达成婚姻而进行的所有活动的简称，日本社会学家认为，单身人群的增多会对社会发展造成困扰，日本社会所产生的人口老龄化、少子化问题，就是因为人们不肯恋爱、结婚导致的后果。曾经将不结婚而赖在父母家的人命名为单身寄生族（parasite single）的日本著名社会学家山田昌弘，2007年与白河桃子合著《婚活时代》一书，书中这样写道：既然每个人都会为了工作而想方设法把自己推销出去，那么难道不该以同样的热情来对待决定人一生幸福度的婚姻吗？去年播出的日剧《婚活男》，其中展示的禅坐联谊、甜品联谊、爱猫者联谊等五花八门的相亲活动，令人叹为观止，也显示了有着传宗接代传统的东方社会对解决单身人群问题的急迫。
某网站以北京、上海、深圳、广州、杭州、成都、大连、厦门、南京、青岛十座城市为样本，出台了一个《剩男剩女城市榜》。调查显示，剩男其实比剩女多。但剩男不算大问题，剩女却是大问题这就是目前中国的现实。
50岁男人 近半脱发
事实上，无论是哪一个种族的男性，当他们年届50岁时，近一半的人，都逃不过患上男性脱发症的“恶运”。
脱发，虽然不是一种可怕的病症，但是却会使患者对自己的外表大失信心，间接影响他们的日常生活。
坊间对脱发存有许多错误的观念
问：吃过量盐或味精，会造成脱发吗?
答：不会。人们总是把脱发和饮食习惯挂钩，其实两者之间并无直接的关系。如果脱发原因是饮食不均，你的身体会首先响起警钟，出现许多其他不适的征兆，最后才是脱发。
问：烫发和染发，会造成脱发现象吗?
答：一般来说，染发是不会引起脱发的，除非你的头皮对染发剂产生过敏反应。不过，烫发或经常束头发，却有可能导致脱发。
除了男性遗传性脱发症是源于基因外，其他直接造成脱发的原因，包括空气污染(引发皮肤病，导致脱发)、压力及生病。不过，后面的这些脱发现象都是暂时性的，只要找出病症根源，问题便能迎刃而解。
老年人防衰老 50岁、60岁、70岁该补什么？
人过中年，身体机能自然退化，人体对维生素和矿物质的吸收效率降低，因此需要有针对性地补充一些营养素。那么，各年龄段老年人需要加强补充的营养都各有哪些呢？以下来和小编一起到以下文中看看，50、60、70岁都需要补充什么？……
50岁、60岁、70岁都该补什么
50岁：补钙、维生素D以及欧米伽3脂肪酸、益生菌
50岁后，骨质流失加快，尤其是女性。建议这个年龄段的男性每两天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙；女性补钙应达到1200毫克。良好食物来源有：金枪鱼、鲭鱼，奶酪、蛋黄等富含维生素D；牛奶及奶制品等富含钙。
欧米伽3脂肪酸对减少人体各重要器官的发炎风险有重要作用。专家推荐，每日补充剂量为1000毫克（包括EpA和DHA）。良好食物来源有：亚麻籽油、核桃、鲑鱼、毛豆。
通过补充益生菌，可以改善肠道环境，增强人体对养分的吸收效率。建议每周安排几天补充10亿~100亿CFU单位（菌落形成单位）的益生菌。良好食物来源有：酸奶、泡菜等。
60岁：补维生素B12、欧米伽3脂肪酸、维生素D
一项研究指出，老年人即使轻微缺乏维生素B12，也会增加罹患痴呆症的风险，而老人胃酸分泌量减少，这会影响人体对食物中维生素B12的吸收。建议老年人每天要补充2.4微克维生素B12。良好食物来源有：贝类、动物肝脏、海鱼、牛肉等红肉。
欧米伽3的推荐补充量仍为每日1000毫克（包括EpA和DHA）；补充维生素D的理想做法是晒太阳，但老人身体利用阳光合成维生素D的能力下降，因而需要从其他途径补充。
推荐每日补充600国际单位的维生素D。
70岁：补维生素B12、维生素D、蛋白质
70岁以上老年人提倡使用营养补充剂补维生素B12，推荐摄取量为每日2.4微克。维生素D补充量应提高至每日800国际单位。
老人对蛋白质的吸收能力下降，会加快肌肉流失。人体肌肉流失量一旦超过10%，免疫系统就会失常。推荐70岁以上老年人每日补充20~30克乳清蛋白以增加人体蛋白质。
良好食物来源有：牛肉、鸡肉、大豆、杏仁。
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