男人47岁开始养生
2020-06-03医生说,椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着,从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示,中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事?
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置,所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构:上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中,软骨最坚固,弹性效果最强的是髓核,最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后,胶状的髓核就会溢出,并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少,又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起最好活动一下
更多>>女性在45岁之后更应该注意身体的调养,而且需要更多的营养,很多女性进入47岁要注意补充营养的方法,有效的进行饮食,多吃一些含钙的食物,平时应该注意多喝牛奶,而且要注意好的习惯。那么47岁女人补充营养的方法。
第一、饮食均衡
一味的进补并不会对身体有利,最重要的是营养的均衡。更年期女性,身体代谢率明显下降,肥胖、血脂、血糖异常的风险也明显增高,长期不合理的饮食也会增加更年期症状。根据调查显示,我国大部分人群谷类、豆类、奶类、鱼虾类及坚果类食物容易摄入不足,而禽畜肉类和油脂类食物摄入容易超标。所以作为更年期的女性,如果想身体健康首先要做到均衡饮食,具体各品类食物的摄入量可以参照膳食营养宝塔。
有些女性为了减少肥胖和高血脂的发生,会选择纯素食,这也是不推荐的,因为纯素食有可能会导致营养不良以及贫血等疾病,并不适合更年期女性。
第二、高钙饮食,减少咖啡、浓茶、酒精的摄入
更年期女性,由于雌激素水平
更多>>医生说,椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着,从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示,中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事?
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置,所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构:上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中,软骨最坚固,弹性效果最强的是髓核,最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后,胶状的髓核就会溢出,并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少,又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部
更多>>舌尖发麻是很多人都存在着的一种问题,尤其是在中年人群中。出现这种问题,如果不适因为外力所导致的,那就说明了患者的健康存在着一定的问题,比如说气血不畅、热度过盛、脑供血不足、患有缺血性脑血管病等健康问题,都是会导致人舌头发麻的。下面就为大家介绍舌头发麻的具体原因!
1、气血不畅
很大一部分患者不仅存在有舌头发麻的情况,同时还存在有舌头发紫的现象,专家提醒出现这些症状的时候说明你体内有瘀血以及气血不畅。一般情况下人体在健康状态下舌头应该是薄白舌苔的淡红色,但如果出现有静脉淤血以及其他淤血等情况的话,都会导致出现有舌头发紫以及麻木情况。
2、热度过盛
还有部分患者不仅存在有舌头发麻的情况,同时还伴有舌绛紫而深、干枯少津液等症状,专家提醒这些都是热毒太盛的典型症状。但如果舌淡紫而润的话,则是因为阴寒内盛所致。
3、脑供血不足
如果存在有脑供血不足等症状的患者,多半都会出现舌头发麻以及舌头青紫的情况
更多>>在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用,希望自己充满活力的男性不妨一试。
第一道:猪肾1对剖开,将核桃仁10克,山萸肉9克,补骨脂8克纳入肾中,缝好切口,煮熟食用。
第二道:羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食。
第三道:羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次。
第四道:鹿肉50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃药渣,食肉饮汤。
第五道:狗鞭10克,煎服,每晚1次。
第六道:狗肉250克,黑豆50克,调以盐姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。
第七道:公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
第八道:麻雀2只,去毛及骨脏,加菟丝子,枸杞子各25克,共煮熟,弃药渣,食肉饮汤。
第九道:韭菜子,菟丝子,五味子,女贞子,覆盆子,枸杞子各等份,共
更多>>不可否认的事实,男性确实比女性寿命短。生命在于运动,也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早,储蓄健康也一样。你的健康计划,从现在就要开始实行。
20至30岁储备健康
20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。
你的身体变化及应对方法
变化1、荷尔蒙混乱
通常在18岁至25岁,男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长,肌肉发育将达到高峰。可惜,这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始,男性体内的人体生长激素就会开始下降,以后以每10年2%5%的速度递减,男性的肌肉力量将逐步下降。
对策:趁着生长高峰,最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话,到了40岁你就会觉得肌肉松弛,有气无力。
变化2、脆弱的膝盖
约翰斯霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生,发现年轻时候膝盖受
更多>>导语:养生必知:47条长寿秘诀 做到就能长命百岁。每个人都渴望自己这一辈子能够长命百岁,能够永远年轻不衰老。但是随着岁月的流逝,水牢的迹象却悄然而至,不禁让人黯然伤神。以下这47条养生长寿秘诀,简单易行,只要你坚持做到了,长命百岁绝对不成问题。
养生粥1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者!
2.别吃得太多。食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:我真的需要吃那么多吗?如果回答是不,就需要减少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡欢。去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
4.适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
更多>>如今的男人们大多是事业心很强的男人,为生活不停的努力着,却忽视自己的身体健康状况。因此,男人更应该学会养生保健,守护自己的健康。那么,男人如何保健呢?
胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,一般情况下,休息片刻胸痛会停止,但应提高警惕,这可能是心脏病的早期症状,最好去医院进行健康咨询并检查一下。
注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。
不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,爱吃油腻和油炸食物,这样轻易增加患血管疾病的危险。因此,应多吃
更多>>男性45岁是分水岭,此时上有老下有小,而且身体处于退化期,加上工作和生活中的各种压力,会让各种疾病接踵而来,男性45岁后,要做好预防工作。
男人45岁之后,要开始预防哪些高发疾病?
1、骨性关节炎
对于长时间做重体力劳动,以及超负荷运动的男性来说,会增加对腿关节的磨损,最终引起骨性关节炎的产生。在平时,要注意膝盖的保暖,防止风寒的入侵,避免做剧烈的运动,不妨选择舒缓的有氧运动,比如打太极拳或者练气功等。避免吃一些寒凉的食物,防止淋雨和受潮。
2、心肌梗死
随着生活节奏的加快,人们的工作和生活压力也不断增大,加上各种应酬的增多,以及不健康的饮食习惯等,都可能会增加患上心肌梗死的风险,尤其是对于45岁以上的人群来说,不节制的喝酒,大量摄入高热量及高脂肪食物等,就可能会升高血液里面的脂肪含量及胆固醇,慢慢的在血管壁上沉积,从而导致血管变硬变脆,当心脏血管发
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