老人出行须防经济舱综合征
老人健老人养生保健。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为您收集整理“老人出行须防经济舱综合征”，相信能对大家有所帮助。
如果是乘飞机长途旅行，要预防经济舱综合征。所谓“经济舱综合征”又叫“下肢深静脉血栓”或“旅行血栓症”，这是由于乘客在飞机上坐姿长时间得不到改变，导致腿部的血液循环减慢，加上机舱内湿度和气压都较地面低，乘客体内的水分容易丢失，致使血液黏稠度增加，最终形成血栓，有的人会出现腿肿、疼痛、胸闷、气喘以至于呼吸困难等症状，严重时还会危及生命。
其实，不光是在飞机座舱内，即使在办公室、汽车或火车内，如果长时间保持一种姿势，也会给血栓形成制造机会。
“经济舱综合征”为何青睐老年人
老年人由于下肢静脉瓣的功能较差，更易发生经济舱综合征，患有下肢静脉曲张者尤甚;如果乘客有血栓病史或乘机前曾大量饮酒、吸烟、过多进食油腻食物，就更易患该症。
不可小视的“经济舱综合征”
血栓首先在大腿的静脉血管中形成，当乘客站起来时，如果血栓脱落，会随着血液的循环而流动，如果血栓被带至肺部，会引起肺栓塞。
预防在先
1、充分饮水。适量饮用含有糖分和钠离子的所谓离子饮料，可减少乘客的排尿量，有利于体内液体的保持和抑制血液黏稠度的升高，对预防经济舱综合征有一定好处。
2、长途飞行或乘车途中不要过多饮用含有酒精的饮料。
3、不要吸烟。
4、在火车上，可经常站起来走动走动。在飞机上不方便走动，可用手拍腿或做按摩。
5、40岁以后，避免频繁的空中旅行。
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老人逛街小心街市综合征
人到老年，由于机体对外界不良刺激的抵抗能力会下降，因此如在街上走的时间较长，就会出现心烦、头痛、头晕、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适感觉，医学上称之为“街市综合征”。所以，爱逛街的老人时间别太长。
1.拥挤：拥挤会使老年人产生心理紧张，行动时必须注意街道上来往的行人和车辆。挤车时为避免相互碰撞，老年人的身体被迫保持某种不舒适的姿势，极易引起肌肉酸胀麻木。
2.空气污染：由于街道两旁高楼耸立，商场里人群拥挤，道路上车辆川流不息，空气中氧气含量降低，尤其是人们抽烟、打喷嚏、咳嗽、谈话以及代谢热量的散发，必然会加重空气污染。老年人在此环境下久待，于健康肯定极为不利。
3.光污染：不少商场用大块镜面或铝合金装饰门面，有的甚至从楼顶到底部全都用镜面装潢。老年人行走在马路上，建筑物上的钢化玻璃、釉面砖墙、铝合金板、磨光岩石、大理石和高级涂料等炫目逼人，令人晕头转向。光污染会伤害老年人的角膜和虹膜，容易引起视力下降，增加白内障的发病率。
4.噪声污染：街道上和商场里各种叫卖声和争吵声，加上各种车辆的轰鸣声，远远超出了正常分贝。老年人在此环境下，难免会出现听力疲劳、心情紧张、头晕目眩、四肢乏力等症状。
由此可见，拥挤和污染对老年人健康长寿危害极大。老年人防患“街市综合征”，应尽量少去街市“凑热闹”，特别是患有心血管疾病的老年人更应少去。
老年人上街购物要有计划，尽量减少在街市的逗留时间。从街市返回家中时可到街心花园或幽静处散散步，从头到脚放松一下，也可到家坐定后闭目养神或听听音乐。这样既可消除躯体疲劳，又可缓解紧张情绪。
人流综合征
随着医学科技的进步，人流的技术也越来越成熟。但是因为每个女性遇到的问题不同，所以有些女性在做人流的时候，可能会出现一些比较明显的不良反应。这和女性多次做人流也有关系，所以会表现出一些不适的症状，临床上一般定义为人流综合征，那么什么是人流综合征呢？
1.人工流产综合征是由于宫颈和子宫遭受机械性的刺激，引起迷走神经反射所导致的。病人可以出现心动过缓、心律紊乱、血压下降、面色苍白、出汗、头晕、胸闷，甚至有的可以发生晕厥或者抽搐。这种情况可以立刻静脉注射阿托品0.5-1mg，可以有效地控制人流综合征。建议在手术之前要给予病人精神上的安慰，操作的时候尽量轻柔，扩宫不可以使用暴力，这样可以避免人流综合征的发生。另外，从无痛人流问世以来，很少发生人流综合征。
2.子宫属于盆腔器官，除接受植物水、植物性神经的支配，外还有丰富的感觉神经分布，子宫颈段神经末梢有更为敏感，在人工手流产手术中由于子宫颈被牵拉扩张以及负压化成对宫壁的影响从而刺激了分布这些区域的神经末梢，不怀孕，通过神经系统的自身调节，但也有少数孕妇由于植物神经稳定性较差迷走神经自身反应性增强时，体内释放出大量的乙酰胆碱，促使冠状动脉痉挛心肌收缩力减弱心脏排血量减少从而出现了上述一系列表现。
3.需要注意的是多次人工流产或操作不慎就更可能损伤宫颈，以致子宫颈肌肉及纤维断裂而形成疤痕，常会引发难以治愈的习惯性流产。多次人工流产可因扩张过度为细菌入侵大开方便之门，轻者引起子宫内膜炎或输卵管炎，重者可造成盆腔炎及不孕症。即使孕卵着床也会因子宫内膜因多次吸刮遭受损伤而影响胎盘的种植和发生胎盘血液循环障碍，致胎儿缺氧而生长迟缓，使早产儿及新生儿死亡率升高。
经期综合征的表现 7种途径预防经期综合征
来月经其实是令很多女性感到困扰的一件事，因为很多人会出现月经不调、痛经等症状很是让人头痛。很多人还会出现更多的经期综合征，那么经期综合征的表现有哪些呢?如何预防经期综合征?怎样缓解经期综合征呢?
经期综合征的表现
1、月经疹
每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治自愈。对月经疹和瘙痒较重、影响睡眠者，可服用赛庚啶、扑尔敏等脱敏药。
2、经前期牙痛
有的人在月经前一两周内，秘凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙疾患，故无需治疗。
3、经期头痛
现代医学研究证实，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定效果。
4、经期口唇疱疹
这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
5、经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
6、经期咯血
有的妇女在行经前3-4天或经期也可能发生咯血，待月经干净后即不药而愈。现代医学研究证明，经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起地气管血管充血，渗透性增加的缘故。治疗这种月经病，可在医生指导下肌注黄体酮。
7、月经期美尼尔氏症
此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。
8、月经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。
有些女人的身体素质偏弱，时常会产生小腹坠痛的现象，而且疼起来也是影响了正常的工作和生活，频繁的小腹坠痛也应该引起我们的重视，及时检查保障身体健康，那么小腹坠痛是怎么回事?小腹坠痛怎么办?小腹坠痛吃什么好?一起来看看吧!
小腹坠痛是怎么回事
大家都知道，在每个月月经期间也会引起小腹坠痛，这是比较正常的现象，如果小腹坠痛是发生在非月经期间，那么就要引起注意了，有可能是隐藏了某些疾病，如果在平常感到小腹坠痛比较强烈，应该前往医院进行检查，确定一下原因。
1、月经不调
每一个成熟的女性都会经历月经，但是因为个人习惯不同，导致月经会出现不准时，或者是量多量少的问题，最严重的就是痛经了，痛经是伴随着小腹坠痛，痛经也是要去医院调理的，因为时间长了，会引起不育不孕。
2、肿瘤原因
出现肿瘤的这个情况就是比较严重的了，一般人身体中长出肿瘤，也就预示着身体情况非常的严重了，子宫中长出肿瘤也会引起小腹坠痛，肿瘤引起的疼痛是持续的，如果是这样的情况一定要去医院检查，毕竟肿瘤会越长越大，到时候会挤压子宫直到破坏，严重的还要手术。
3、阑尾炎
急性的阑尾炎会有小腹剧痛的感觉，一般是小腹的右下方。很多人以为阑尾炎是男左女右的地方疼痛，其实无论是男女，如果出现急性阑尾炎都是小腹的右下方疼痛，阑尾炎的疼痛和小腹坠痛的区别还是很大的，一般只有按住疼痛位置然后松手，如果感觉有明显的剧痛就是阑尾炎了，急性阑尾炎必须要马上做手术，不然会影响腹部其他器官的感染。
4、流产
女性流产或者宫外孕的共同点就是小腹坠痛，阴道内还会有流血的症状，而如果是宫外孕的话疼痛会比较明显，如果你怀孕了并且感觉到小腹总是出现坠痛的感觉，那么你就要警惕可能是宫外孕导致的，最好的方法就是去医院做一个全面的检查，毕竟宫外孕的危害性比较大。
5、排卵期
女性不仅月经的时候小腹会疼，就连排卵期小腹也会出现坠痛，不过这种属于正常范围，对我们的身体不会造成影响，有些女性的卵细胞比较大，在排出的时候会引起卵巢破裂，就会造成出血状况，都属于比较正常的，不用紧张。
6、生理畸形
一些女性天生会有处女膜畸形，阻挡了阴道中经血的排出，如果长时间不将这个阻碍纠正就会引起坠痛，这种天生的女性一般都是需要做手术纠正的，当然刚开始他们并不知道是这种情况，只有等到一定时间小腹坠痛越来越明显的时候才会去医院检查。
9、经期腹痛
经期由于子宫内膜脱落和子宫收缩，导致女生经常会出现小腹疼痛，这就我们俗称的痛经，常见于少女及青年女性，虽不致命但带来的疼痛感，让很多女生难以难受。
10、经期乳房胀痛
乳房腺体与子宫内膜一样，随着生理期月经的来潮而发生着周期性的变化，当经期来潮乳房腺体会随之扩张，上皮细胞增生肥大，出现水肿和压迫之感。
如何预防经期综合征
1、调节情绪：由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊天，多做交流，开导自己。
2、减轻心理压力：对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。
3、学会转移注意力：一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。
4、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
5、少吃动物脂肪：动物性旨方会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
6、多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
怎样缓解经期综合征
一、不要给自己压力
不论是在什么时候，自身的情绪不好都有可能会引起内分泌紊乱，在经期这样一个特殊时期还更是如此。所以我们一定要调控好自身的情绪，保持一个乐观开朗的状态。生气的时候注意找一些事情来转移自己的注意力，情绪控制不好的时候可以试试深呼吸。
二、多休息
个人饮食习惯和作息规律都是影响经期综合征的原因。所以在经前一定要保证有一个充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵闹或是工作压力比较大的时候，可以适量的出去走走，改善一下自己的情绪。睡前喝一杯牛奶更有助于促进睡眠。
三、多运动
适当的做一些有氧健身运动可有效的缓解经前综合征，比如说瑜珈，慢跑，散步都是不错的选择，再者呼吸一下新鲜的空气也有利于保持一个好的心态。
四、多吃具有稳定作用的食物
一些事物会让人的情绪不稳定，这类食物要尽量避免，在经期的时候可以吃一些红糖类的高糖食物，不仅可以缓解心情的烦躁，还能有效补血。一些脂肪类较高的食物以及油炸、烧烤类的食物最好不吃。蔬菜瓜果中的纤维素以及应养成分都很充足，在经期吃点这类食物比较有助于身心的放松。
总结：经期的女性本身就比较容易烦躁，这样更会增加经期综合征的症状。为了更好的预防经期综合征的出现，女性朋友一定要注意自身情绪的掌控和调节，不要给自己太多的压力。经期快来的时候可以做一些比较缓和的运动来释放一下自身的压力，在饮食和作息方面掌控一下更有助于经期的顺利通过。
如何预防退休综合征
退休老人处于更年期前后，生理上的退行性变化和退休后生活环境变化，打乱了老年人生理和心理平衡，如不及时进行身心调理，就会导致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等症状。在日常生活中采取下列方法也可有效预防退休综合征。
1、及时转换角色。
从有规律的工作型向休息型转换。做到随遇而安，知足常乐，乐观长寿。实践证明，凡是生活内容充实的人，身心也就容易康健、益寿延年。
2、协调居室颜色。
不同的颜色能引起人们不同的感觉，产生不同的心情，合理的室内色调直接影响人的身心健康。阳光不足的房间选择黄色、浅黄色，阳光充足的房间选择淡绿、浅蓝色，家庭人口少宜用暖色，人口多宜用冷色。
3、想象疗法。
有研究表明，想象疗法可以调节免疫功能，对退休综合征有治疗作用。具体做法：在安静、舒适的环境中取坐位或卧位，全身自然放松，想象儿童时期去海边拾贝壳，在春天放风筝;想象到繁花似锦的大自然中去听林中的鸟鸣、山泉的潺潺流水声，看蓝天白云、花草鱼虫……每天进行定时想象，配合其他疗法，就会起到理想的效果。
4、常饮养心茶和除烦粥。
具体做法是：取莲子心、菊花、枸杞子各适量泡水，代茶饮。取浮小麦30克煮水，在此水中加入适量百合、莲子、大枣煮成粥，顿服，都会起到安神的作用。
白领综合征的破解秘笈
对写字楼中空调系统造成的副作用，室内新风量不足、室内有害气体和污染物过多的现状，金锡鹏教授建议，通过适当补充新鲜空气，让室内外空气能流通交换。单就冲淡二氧化碳而言，每人每小时所需新风量应为30立方米 办公室保健操 深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
头颈部 头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。 作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部 1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。 2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并向内拉引直臂，五指尽量伸展。 作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部 1、坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。 2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。 作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
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