患糖尿病十年 依然笑对生命
糖尿病饮食养生指南。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《患糖尿病十年 依然笑对生命》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
患者：周伟(奥运火炬手)
2008年的这个夏天，对于周伟来说注定将会是终生难忘的。因为她将有机会手握奥运火炬，向世界传递和平、光明、团结与友谊。很多人都羡慕她能够与奥运这么近距离接触，但并不是所有人都知道，虽然年纪轻轻，但她已经是一名有超过十年“病龄”的糖尿病患者。尽管如此，尽管也恐惧过，茫然过，她却从未被疾病击倒，而是选择了积极向上的生活。十年间，她除了干好自己的本职工作，成为了一名优秀的医生之外，还完成了硕士学位，同时还默默地为身边的糖尿病病友服务，传授着自己管理糖尿病的经验。
从恐惧茫然到治疗学习
1997年，此时的周伟24岁，对很多女孩子来说，24岁是花一样的年华，但因为糖尿病，周伟本应是阳光灿烂的生活被罩上了厚厚的乌云。
这一年，周伟陆续出现了饥饿、消瘦、疲惫等症状，最终被确诊患上了糖尿病。虽然她大学是学医的，但由于所学专业是医学影像，周伟对糖尿病的了解几乎是空白，除了医生的讲解外，根本没有了解糖尿病的其他途径。同时在她的家乡专业的糖尿病医护人员非常缺乏，全市最好的医院只有两名糖尿病专科医生，更是连一名专业的护理人员都没有。
第一次去医院，当看到一些糖尿病并发症患者的病况时，周伟惊呆了。“因患糖尿病而导致截肢、失明的情况特别多。”周伟陷入了对糖尿病的极度恐慌之中，曾经平静的生活被糖尿病给彻底打乱。
经历了最初的慌乱与茫然，一向不服输的周伟为了寻求专业的治疗方案，她开始通过各种书籍学习了解糖尿病。经过专业的调整，治疗，周伟的身体渐渐恢复了正常，周伟也对糖尿病知识有了更加充分的了解。
结识病友传授战胜经验
病情稳定之后，周伟回到老家恢复了正常的生活。她定期去医院进行检查，结识了一群病友，当病友看到她使用胰岛素治疗时，劝她不要使用。
“他们劝我说不要注射胰岛素，使用胰岛素会产生依赖性、会上瘾。”周伟回忆。周伟没想到身边的病友对糖尿病的知识这么缺乏，她通过了解发现，身边的糖尿病病友除了定期去医院体检外，根本没有其他的糖尿病管理手段，病急乱投医、乱用药，而且血糖控制也根本没有按照科学的标准来执行。
“看到他们都是这样的情况，我觉得自己应该做些什么。我想将自己的经验传授给他们。”正是出于这样的想法，周伟开始组织一个小型的病友会。刚开始只有十几个人，而且他们都是抱着怀疑的眼光。但周伟和其他病友良好的病情控制，让身边的朋友都开始信服周伟。
“我希望全社会都来重视糖尿病，关心糖尿病病人。最好可以成立专门的机构，培训专业的糖尿病管理人员，普及糖尿病管理知识，让所有的糖尿病人都能得到科学而专业的照顾。”这成了周伟目前最大的心愿。
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摆脱五弱点 生命延长五十年
男人，并不像我们想象中那么硬朗，有很多时候，在某些要素，男人比女性更脆弱。因此家人要多多关注男性的健康，对今后家庭生活质量的提高有所帮助。
第一弱点：“前列腺”。
据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。前列腺的问题很容易被忽视，稍有不适应该去医院进行检查并及时治疗，避免病情加重。
第二弱点：“心脏”。
在有些西方国家，人们把心血管病称为“男性疾病”，80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明，男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7-10倍。
第三弱点：“胃”。
男人们喜欢饮酒、抽烟喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第四弱点：“肝脏”。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60——80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第五弱点：“直肠”。直肠癌男性明显多于女性。
男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
妇女睡眠不足容易患糖尿病
每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受损，从而提高他们患上糖尿病的风险。
比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症 ，这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后，血糖也受到了控制，情况转好。
睡眠不足也会造成肥胖，因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙，导致人体内的荷尔蒙水平上升，人就会觉得饥饿，吃得更多。
研究显示，睡眠素质差的妇女，会增加患上糖尿病的风险。
每个人每天需要6到7个小时的睡眠，睡眠不足可能引发健康问题，不容轻视。
睡眠不足会引起脑部功能障碍，例如：精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书，长期睡眠不足会引起情绪问题，如易怒、忧郁症等。
如果持续一到两个星期失眠、睡眠不足，就应该寻求医生的援助。
如何睡得更好?
睡前一到两个小时，让身体松懈下来，可以阅读、洗个温水澡。
定期运动能够松懈身心、帮助睡眠，不过，避免在睡前的几小时运动。
睡前避免刺激性的饮食，如：咖啡、浓茶。
每晚在同一个时间入睡，第二天在同一个时间起床。
这么做能够建立良好的生理时钟，即使有一晚迟睡或辗转难眠，也应尽量让自己在同一个时间起床。
女性的十年营养计划
人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。
20－30岁
大学毕业得找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是：
1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。
2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。
3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。
3040岁
对许多人来说，30岁该是生儿育女的时候了。你要为孕育一个新生命作好准备，还要减低骨质疏松的危险。你的饮食目标：
4、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
5、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。
40岁以上
更年期一般发生在4852岁，但有些症状，如潮热、阴道干涩等可能出现得更早。为减轻这些不适，你的饮食目标是：
6、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
7、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入3050毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
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