长寿老人心理解密
长寿老人平时养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会发展，人们越来越接受养生的理念，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的长寿老人心理解密，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有人统计分析了古今中外200名70～135岁老人的资料，其中，心理健康者占87.5%，居21项长寿因素之首。古人认为：凡欲身无病，必先正其心。《内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。现代医学研究证明，人体所有脏腑组织都受大脑神经的调节支配，这种支配在心理健康的情况下，能使机体免疫能力和抗病能力提高，从而让人延年益寿。长寿老人多半有以下心理特征：
乐观豁达。长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。事实证明“心胸窄，忧患多;心胸宽，人快活：人快活，疾病躲”。
兴趣广泛。大多数长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。生活充实，才能“乐以忘忧”，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老。
热爱生活。长寿老人多数有“老骤伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。他们每天读书看报，能与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。
知足常乐。研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。
节哀制怒。在人生道路上，不可能一帆风顺，可能会遇到各种各样的坎坷、挫折，甚至灾难等，这些自然会让人气愤。而长寿老人遇到这种情形，都能尽量做到制怒，顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，努力走出困境。
宽以待人。长寿老人大多能做到严以律己，宽以待人。凡事不斤斤计较，不患得患失。当自己吃亏时，能为国家、集体和他人着想，做出一些让步和牺牲，平时能多看他人的长处和优点，取长补短。具有这种良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益寿。
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老人心理保健要点!
专家们总结八条保持老年人心理健康的原则：
1.自我实现的需要。满足老年人自我实现需要，防止老年人心理老化、空虚和无聊、保持一颗好奇心、积极、向上的心理。
2.帮助老人树立积极的生活观念，以最大的热情拥抱生活。一位心理学家说过：“感觉是一种主观的东西，而生活就是一种感觉，只要你热情、积极、乐观、进取、你的生活将充满阳光”。
3.不要过早产生衰老感。应把离退休看成是调换一个更适合自己健康状况的岗位，不要有任何离岗的想法，更不要有迟暮之感，应老当益壮，人老心不老。北大教授雷洁琼曾风趣地说过，旧社会“70古来稀”，现在却是“90多来稀，80不稀奇，70小弟弟”。
4.能适应新生活。老人只要注意锻炼身体，保持健康，对生活中的挫折能妥善处理，生活起居不依赖他人、自己动手，不倚老卖老，就可推迟产生衰老感。
5.应老有所用。据调查报告声称：“老人比年轻人较踏实又正确。老年人比年轻人服务精神好，工作认真，请假又少”
6.活到老学到老。老人也能继续再学习，再成长，以及改善性格，以有效地适应日常生活和面对各种可能的生活逆境或压力。周总理也提出活到老，学到老，改造到老，这是老人的一剂良药。
7.运动可以延缓衰老。不运动是衰老的一个重要因素。老人可选择自己喜欢的项目锻炼，安排好适合自己身体情况的锻炼计划。每天运动30分钟，每周至少三次。
8.劳逸适度。古人云：善劳者，劳中须逸，不善逸者，虽逸亦劳。所以老人要劳逸适度。
震后老人心理援救
继2008年汶川地震后，2010年04月15日青海玉树发生了7.1级大地震，至今地震造成的死亡人数已达1144人，失踪417人，伤员达11744人，其中重伤1192人。
这场巨大灾难中，无数人流离失所，无数孩童失去父母，无数父母失去儿女。老人本来就是需要社会关心和照顾的弱势群体，面对地震导致的家园坍塌，忍着丧失亲人的伤痛，一些幸存下来的老人出现了严重的心理危机，他们有的整日嚎啕大哭，也有的目光呆滞沉默不语，更有甚者不吃不喝意欲轻生。因此，对灾区老人的心理救援工作不可忽视。
老人出现心理危机的两大原因：
儿女亡逝
在地震中，白发苍苍的老人丧失了辛苦抚养大的儿女，白发人送黑发人本就是人生一大悲剧，这种痛苦是老人们很难承受的，对于这种情况，心理医生往往无法劝慰。只有让老人意识到自己并非独自一人，甚至还有要承担的责任时，老人才会从痛苦中挣脱，老人有漫长的人生经历，风雨走来，清楚的明白死者已去，生者犹存，比起沉溺于对死者的思念，照顾幼小的孙辈更为重要。
住处倒塌
老人们讲究落叶归根。常常是攒一辈子的钱用来建自己晚年安住的房子，老人衰老后常常害怕自己被儿女遗弃，失去属于自己的房子，顿觉得自己晚年将无安身之所，生命没有了希望。这个时候可以告诉他政府将采取应急措施，保证老人的房子能在最短之间内修复。告诉他他不会被抛弃。
做好老人的心理救援工作是地震后重建重要工作之一。
老人心理的角色转换
我是个年逾花甲的农村退休教师。由于多年的工作压力，我患上神经衰弱症，常感头晕、乏力，经常失眠，一度对生活失去了信心。大夫告诉我应对这种疾病主要得靠自我调节，建议我走出去，融入社会，最好进行适当的体育锻炼。
我也曾多次下决心，但就是走不出去。女儿说，她们小区的健身场地每天都有不少中老年人学跳舞，算是一处独特风景。在女儿的劝说下，我和妻子在春天来到了她家。到了健身场一看，果然，杨柳吐绿，花团似锦，入夜后灯火辉煌，人们翩翩起舞。年轻人跳的是双人舞，老年人跳的是单人舞。望着他们优美的舞姿，我被深深地吸引了。我尤其喜欢中老年人跳的单人舞，简单易学，既不需舞伴，又行动自由。我被女儿拉了进去，和大家一起跳了起来。刚开始还有点儿跟不上节拍，一场舞跳下来常常浑身是汗，但是却感到从来没有过的轻松、爽快。
回家后，女儿一步一步地教我动作。学跳舞和所有事情一样，都有个过程，由生到熟，由慢到快，多练就行了。
此后，我每晚都去健身场，在人群中合着音乐节奏跳起来，越跳越熟，越跳越觉得有味。跳舞还让我结识了不少舞友，其中有年轻人，更多的是中老年人，大家对我都很热情。他们耐心地给我“辅导”，我自己还作了记录。努力就有收获，不到半个月，我就学会了十几套“四步舞”，舞友都夸我学得快、跳得好，居然还有老年朋友要拜我为师呢。
跳舞给我带来了欢乐，使我战胜了疾病，让我结交了朋友。如今每当夜幕降临，我都会来到健身场，伴着音乐翩翩起舞，心情格外舒畅。更重要的是，多年的神经衰弱也不药而愈了。
老人心理调整有助睡眠
一般说来，这并不是病态，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5-7小时，最多也就是7个半小时。
许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。
实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。
老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心，随其自然;为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。
返老还童 老人心理渐变年轻
如果一个80岁的老人平日里唱起歌跳起舞来比年轻人还活跃，你一定会对他刮目相看，其实，今天上海这样的老人越来越多。上海市老龄科研中心老年社会学研究所所长张钟汝教授经过近8年的研究发现，上海老人的心理年龄正愈来愈年轻化。
除调查表反映的30个问题外，张教授还发现，如今老人外出穿着越来越漂亮，妇女平时常常化淡妆，课堂内外经常笑声不断，老人兴趣越来越广泛等。黄浦区南京东路街道一位名叫乐炳铨的9O岁老人，思路敏捷，反应快，办事效率高。不久前，张教授正在上课时，国际参观团来老年大学参观，张教授暂时停课向参观团略作介绍，仅仅几分钟停课时间，学员乐炳铨老人就摄下了许多效果极佳的珍贵镜头。
那么，是什么原因导致上海老人的心理年龄越来越年轻化的呢?张教授分析，客观原因是，近年来上海社会的发展，社区体育健身设施的增加，文娱、读书等活动的增多，以及市民生活水平的逐年提高。主观原因是，越来越多的老人积极参与社区文化、体育活动。
张教授最近调查的学员中，有10多位是南京东路街道“老年读书会’会员，这些会员虽然生理年龄在60至90岁之间(平均年龄67.5岁)，但由于他们经过长达15年的读书活动，而且经常参加各种活动，因此他们的心理年龄仅在20-29岁之间。
如何防止老人心理衰老
老年人除了要注意身体健康外，也要特别注意自己心理的健康，身心健康才能长寿健康嘛！下面就一起来了解一下心理衰老的表现和如何延缓心理衰老。
心理衰老有哪些表现呢？
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言；生活简单随便，常有等死念头。
多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己的疾病所忧更甚，常将普通疾病疑为癌肿等。
敏感心胸狭隘，嫉妒心重。他们常因些小事而与人争吵不休，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。
作为老人，怎样才能延缓心理衰老呢？
离岗后仍要在社会活动中去领受各种信息和生活情趣，使思维不断变化，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平，能防止自卑感和痴呆病的出现。与人为善也是预防心理衰老的重要措施，与身边的人应尽力和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持，这会使自己的心情无限欢愉。对家庭成员和邻里的过错不必过分指责，对他人所取得的成绩无须嫉妒。这便是“仁者寿”的道理。
现代生活为预防心理老化提供了许多条件：音乐茶座、电视新闻、众多的书报及各种运动等，所有这些，都足以使自己充实，心理自然健康。
惧老心理对老人心理危害大
人到晚年，受临终生命的促动,往往怀有强烈的惧老心理。人类本来就具有趋向“不衰”和盼望长寿的冲动，这种冲动愈大惧老心理就愈加强烈。因此,对衰老极度敏感，全神贯注的结果是自我暗示，自我加压，形成了种种惧老表现。老人们要走出晚年的惧老心理必须从两方面着手。
首先，作为老人要树立积极的生存意识。即正确对待人生,科学看待生命。通过对人生和自我价值的合理认定提高对生命意义的领悟。由此,结合自身条件继续服务社会以激发生活热情、体验生活情趣,消除身心衰老对自我的不良暗示。正确对待疾病,有病求医，相信科学，不过分关注生理上的细微变化和片面强调他人对自己的态度。通过情绪转移加强人际交往，以消除与社会的疏远，避免自我孤立。辩证地看待衰老，变衰老为紧迫感，促进对生命的珍惜和人生意义的追求。
其次，社会、家庭要重视老人的生活,关心老人的健康，不仅让他们老有所养，更要老有所乐。孔子日：“今之孝者,是谓能养。至于犬马，皆能有养。不敬，何别乎?”因此，关心老人的心理健康，及时帮助他们走出惧老心理则是精神赡养不可忽视的问题。所谓老有所乐，就是在制造、提供良好的物质生存条件的同时向他们提供、创造积极的精神生存环境。
老年人如果发现自己有前面提到的类似症状就应及时调整心态，做到正确地对待人生，科学地看待生命，树立积极的生存意识。如果想继续服务于社会，老年人可根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位，要相信自己的能力，相信自己存在的价值。如果觉得自己的身体不舒服，可让亲属或朋友陪同你去医院就诊，或找专业人士咨询，不要过分地关注自己生理上的细微变化，更不能片面地强调他人对自己的态度。要相信科学。独乐不如与众同乐，如能加入到多数人的活动中去，加强人际交往，缩短与他人的距离，避免自我孤立，就可以克服或远离这些不健康的心理。否则，这些不良的情绪会使你的身体每况愈下,后患无穷。
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