睡眠质量反映健康状况
中医养生睡眠健康知识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“睡眠质量反映健康状况”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
高血压老人健康失眠窒息睡眠疾病睡眠充足有关专家介绍，引起老年人睡不好的主要原因有脑部器质性疾病如高血压、脑梗塞等，这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。全身性疾病或心理原因也可影响睡眠。
老年人和年轻人一样也需要充足睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。
老年人睡不着，也有很多是由于阻塞性呼吸暂停带来的。年轻人阻塞性呼吸暂停几乎都是由肥胖造成的，而老年人绝大部分是由于年老体衰后咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，造成上气管阻塞而引起呼吸暂停。
老年人上气道阻塞会带来缺氧、通气不良、窒息、呼吸暂停及觉醒反应增多等症状，这也是为什么很多老人刚睡着很快就会醒的原因之一。
为此，专家特别提醒，睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋气、不适、出汗、夜尿次数增多及睡觉不解乏等症状，最好到医院进行睡眠监测，找出真正的病因，以便更好地对症治疗。
有关专家曾做过实验，一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老人，睡眠中最长的一次呼吸暂停竟超过3分钟，而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。可见，所谓“无疾而终”的老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。
在日常生活中，我们听说过某某老人一觉睡去就没再醒来。中国睡眠研究会秘书长、北京同仁医院副主任医师王毓洲博士解释说，从睡眠学的角度来说，这种“无疾而终”与睡眠呼吸障碍不无关系。他说，有些老年人年轻时有明显的打鼾症状，但随着年龄的增长，软腭越来越硬，振动越来越弱，于是呼噜声会越来越小，当软腭不振动时，老人就不打呼噜了。而对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的老人来说，不打呼噜危害更大，因为当他在熟睡中呼吸暂停时，家人不易觉察。
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七种痛反映女人健康状况
身体的疼痛在以一定程度反映了身体的健康状况。特别是女性的各种疼痛，应该得到重视。因为女性本身就比男性更容易感觉到疼痛。世界疼痛日的主题就是关注女性疼痛，那么，这些疼痛到底反映了你身体的什么问题呢?
乳房痛
很多时候，女性的乳房都会出现疼痛的症状。但是经常地疼痛都表现为隐隐胀痛，也因为这样，所以很容易被忽视了。而且一些疼痛与周期性内分泌变化有关，多数是生理性的，但是乳房疼痛是千万不可忽略的!因为很可能这些隐隐约约的疼痛就是由你的身体变化引起的!
那么乳房疼痛就是得了乳腺癌吗?不是的!其实大部分出现乳房疼痛的女性都是患了乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通过疼痛。乳腺增生的疼痛程度会随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，月经后缓解。并且表现为有乳房肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。而乳腺炎却多见于产后，尤其容易发生在产妇的产褥期。乳房剧烈疼痛，并伴有乳房红肿，有明显触痛发热等炎症表现。特别要注意的是，腋下痛要想到乳腺癌的可能因在乳腺癌早期乳房的血液及淋巴分布决定了乳房与腋窝组织有着千丝万缕的联系，腋窝往往成为乳癌转移的第一目标，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期还是有特征性改变的，如乳头有分泌物溢出、乳头内陷、乳房出现肿物.肿物表面凹凸不平、与周围组织界限不清，乳房皮肤改变(如橘皮样变)与色素沉着等。
乳房感到疼痛不适的时候可以轻轻按摩乳房，使过量的体液再回到淋巴系统。洗澡的时候先浴过热水，全身放松后，将肥皂液涂在乳房上，用掌心罩在乳房处轻揉，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。注意胸衣的合适，要穿着尺码正确、稳固性高的胸衣，饮食上注意多食摄入谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。少喝咖啡，远离烟酒。当疼痛来袭，很难受的时候就采用热敷。
急性腹痛
有时候，即使不是月经期间，也会出现一阵急促的小腹疼痛。这个时候就不得不怀疑是不是的了急性阑尾炎。但是疼痛却又很快地就消失。那么这会是什么情况呢 ?
1.黄体破裂，它表现为突发的撕裂样腹痛，短时间后变为持续性坠痛，轻者疼痛逐渐减轻，重者痛渐加剧，并伴腹腔内出血。女性在排卵期间排出的卵泡如果没有遇到精子，便会转变成黄体，然后在腹腔内逐渐萎缩。可是如果遇上腹腔受到强烈刺激与撞击，个别人会导致黄体破裂，出血，引发急性腹痛。这个时候，往往伴随着腹痛同时出现，偶尔还会还会出现肛门下坠感、有便意、心慌、大汗、头晕、面色苍白等症状。
2.卵巢囊肿扭转。卵巢囊肿一旦发生扭转，囊肿循环就会收到障碍、坏死、血性渗出，引起腹部炎症，与急性阑尾炎临床相似，但卵巢囊肿扭转的疼痛多为阵发性绞痛。而卵巢囊肿扭转一般是由于剧烈的动作或者起身过猛引起的。
3.宫外孕破裂。宫外孕破裂后，腹腔内出血刺激下腹壁层腹膜，会出现类似急性阑尾炎的症状。但宫外孕破裂引起的疼痛开始起于一侧，很快就扩至全腹，还会出现恶心、呕吐、肛门坠胀、腹泻等症状。而且宫外孕往往会停经及早孕的先兆，并有阴道出血等并发症状。
4.急性附件炎。附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。一般初发只会隐隐地疼痛，而急性附件炎可引起与急性阑尾炎相似的症状，会出现剧烈的疼痛。而且疼痛部位较低，几乎靠近耻骨，且还有白带过多，呈黄色或脓样、有臭味，子宫两侧触痛明显等症状。
5.意外流产。怀孕期间突然出现剧烈下腹痛及阴道出血，就要提高警惕了!因为这可能就是流产的先兆。先兆流产早期的疼痛表现为轻微腹痛和少量阴道出血，它很容易被你误当作月经来潮。不管怎么说，在怀孕期间，只要出现不寻常的疼痛就要及时询问医生。
慢性腹痛
慢性腹痛往往比急性腹痛隐藏着更大的危险性。腹痛是妇科疾病最常见的表现之一，引起下腹部疼痛的疾病有很多，并且慢性腹痛一般表现为似有似无，容就被忽视。很多女性一旦出现缓慢的腹部疼痛，就会先想到是肠胃出现问题。其实许多原因可使女性出现慢性腹痛，例如一般的肠胃炎，胆结石、胰脏发炎、盲肠炎、生理痛、肾结石等，严重的还有子宫内膜异位症，慢性附件炎、慢性盆腔炎、子宫外孕破裂出血、大肠癌等，其中慢性盆腔炎是最为常见的原因。慢性盆腔炎的疼痛表现为间断发作的慢性腹痛，以下腹钝痛及骶部疼痛为主。它的全身症状不明显，可有阵发低热、发冷、乏力或神经衰弱表现。其疼痛具有如下特点：下腹部慢性隐痛、钝痛，白带增多、呈黄色，长期的腰部酸痛及下腹坠胀感(与月经周期无关)。
一般出现慢性腹痛，且疼痛出现的次数多切伴随着不寻常现象就要及早求救于医生。找出疼痛的原因，对症下药。采取积极的态度，尽早得到治疗。不要放任疼痛持续，那样是在做危及生命的事!
小便时疼痛
很多女性在小便时感到疼痛是，很多时候这是因为阴道或尿道有细菌感染而发炎引起的。表现为尿液经过就会疼痛，或者对对肥皂、卫生纸、润滑剂、阴道冲洗剂、避孕海绵或泡沫过敏出现炎症，在解尿也会疼痛。而膀胱发炎或子宫肌瘤、卵巢肿瘤压迫膀胱、尿路结石等也会引起解尿疼痛。
那么女性小便时疼痛要怎么办呢?
1.要注意水分的补充。特别是天气炎热的时候或者还是在运动出汗后，都要补充足量的水分，以便及时把细菌等有害物质排出体外。
2.要保证充足的睡眠，保证身体具有较强的抵抗能力。
3.内裤不宜过小或太紧，也不能用化纤织品做内裤，内裤的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳。要注意经期的卫生。
4.要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，大便后手纸应由前向后抹拭，以免污染尿道。特别注意皮肤及外阴清洁。
5.下体瘙痒的时候不能用手搔抓，以免指甲带有霉菌。
腰痛
OL们在办公室坐了一天，回到家中后会觉得肩部肌肉僵硬、脊椎酸痛无力;而家庭主妇每天忙于清理家务、照顾丈夫跟孩子，也会出现腰酸背痛的症状。就这样，现代女性几乎一天超过10个小时都是在工作状态中无法放松，难怪腰痛的发病率持续上升。现代医学表明，腰部是人体骨骼结构中最脆弱的一段，因为它上无肋骨一起联合工作，下无骨盆的承托，是压力最大却势单力薄的一部分。所以久坐不动、长时间驾车都会对腰椎造成慢性损伤，再者，长期不运动造成腹肌无力更是对腰椎的挑战。
建议女性要加强运动，注意腹部肌肉的训练，以给腰椎更好的支撑。在办公室，不妨工作一段时间就走动走动，允许的话，做做伸展类的运动。
而已有腰椎疾病的人应尽快治疗，以免耽误最佳治疗时机。目前，对于腰痛的治疗有很多种。例如保守治疗的牵引、针灸、按摩、神经阻滞、药物治疗等。还有其他例如微创、外科手术治疗等，也能取得较好的效果。
经痛
大多数的女性朋友都有经痛的困扰，每当生理期来临时，就犹如大敌当前一般地紧张。母亲一辈都认为这是常有的事，忍一忍应该就过去了。但是现代医学证明，长期经痛女性的大脑结构会发生变化，大脑皮质某些部位变厚，有些区域则萎缩，导致身体更不耐痛，容易出现忧郁、暴躁、易怒等极端情绪，长此以往甚至可能会影响脑功能。因此经期不适千万不要忍，越早服药越好，在经痛加剧前服用适量止痛药，可大大减轻不适。
尽管健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。经常经痛的朋友们，就应该避免过甜或过咸的垃圾食物，因为这些食物会在胃内产生胀气并引起行动迟缓，平时要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少量多餐。可以建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低，一天可服用数次，以补充钙、钾及镁矿物质的摄入，这样也能帮助缓解经痛。所以不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。而咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡烟酒。最后应该保持身体暖，多做按摩加速血液循环，并松弛肌肉。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟等。
头痛
女人头痛，似乎成了很寻常的事情。很多时候，饥饿、寒冷、月经都会引起女性的头疼。并且经常表现为偏头痛，可是偏头痛却是让现代医学无能为力的疾病。尽管如此，我们仍能从生活细节中找到头痛发病的蛛丝马迹。研究发现，引发现代女性偏头痛的原因就有，长时间用眼、用脑或者长期缺氧等。
坐班的OL们应适当增加户外活动、即使在室内也要提醒自己勤做深呼吸，以提高身体的携氧量。而且，严重的头痛不必一味死扛，遵医嘱服用止痛药是缓解疼痛的安全有效方法。
或者你也可以通过幻想美食来取得镇痛的效果。科学家做过这样的实验，让疼痛者集体幻想自己最爱吃的食物，结果大部分人发现自己的疼痛程度有所下降。而排在前五名的止痛幻想食物是：巧克力、冰淇淋、奶酪蛋糕、鱼子酱和蜜瓜。头痛的时候，就把头发散下来不要扎着，补充葡萄糖，热敷太阳穴，或者轻轻按摩，都会是有效的缓解方法。
10种皱纹反映女人不同健康状况
20多岁的女性肌肤正开始老化，不要以为自己还有资本，加加班泡泡吧假性皱纹就自己跑出来了。其实不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。医学专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况，让我们就一起正视皱纹吧！
1.额头皱纹：和抑郁症有关
皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。
如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。
应对的方法：做做开心的事，给自己舒缓压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。
2.鼻梁皱纹：和记忆力有关
皱纹的暗示：鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。
应对的方法：增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制健脑饼干：将1匙的百里香和10匙小麦粉加一点水揉成面团，然后在烤箱中烤制出可口的健脑饼干了，因为百里香和小麦粉都是富含微量元素的食物，对增强记忆力有好处。面部皮肤也需要增添能量，含有肌酸的护肤品具有增强皮肤的天然工作能力。
3.眉间皱纹：可能代表紧张和压力
皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注的沉思或生气时，两眉之间就会出现所谓的恼怒皱纹。此外，如果处于身心健康紧张或重压之下，恼怒皱纹也会随之而来。此外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。
应对的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，这种食品被誉为最佳的神经食粮。
4.眼周皱纹：代表情绪
皱纹的暗示：眼周围的皮肤十分细嫩，其皱纹通常称为笑容皱纹或是情绪皱纹。然而，我们宁可将之称为情绪皱纹，因为不仅在心绪好微笑时，而且在忧心、忧虑或悲哀时也会在眼周围出现情绪皱纹。
在乐观者的眼睛周围会出现弧形笑纹，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。
应对的方法：应该 多多 控制自己的情绪，放松自己。
20多岁的女性肌肤正开始老化，不要以为自己还有资本，加加班泡泡吧假性皱纹就自己跑出来了。其实不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。医学专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况，让我们就一起正视皱纹吧！
5.脸颊皱纹：可看出血管方面的问题
皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。
6.鼻皱纹：代表的器官是心脏
皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时就会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。每条皱纹分岔产生的细小分支皱纹对面部诊断医师来说，都具有相应的意义。
如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，这被誉为最佳的心脏滋补饮料。同时使用富含纯维生素C的护肤用品可以阻止皮肤下垂的功效。
7.唇侧纹：可能是胃病的特征
皱纹的暗示：皱纹始于嘴唇侧边缘，往下倾斜。右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则发出脾脏有问题的信号。嘴角有小皱纹则可能是是傲慢和有胃病的特征。
应对的方法：医生认为，肝脏在凌晨1-3点之间活动最为活跃，如果你经常在半夜醒来，补肝的药物和安眠药就能帮你安然入睡。饮食方面，栗子对肝脾脏有滋补作用。
8.下巴皱纹：与人整体状态密切相关
皱纹的暗示：下巴皮肤与人整体状态密切相关，也能综合体现出肠胃的健康状况。如果下巴和下唇之间出现皱纹，也可能有痔疮。下巴下面的猫爪形皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。
应对的方法：经常通过一些提拉下巴的手法舒展下巴上的皱纹，可补充一些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄鸡爪等。肠胃不 好时 需要进行调理。
20多岁的女性肌肤正开始老化，不要以为自己还有资本，加加班泡泡吧假性皱纹就自己跑出来了。其实不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。医学专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况，让我们就一起正视皱纹吧！
9.眼下皱纹：排毒能力的标志
皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。
应对的方法：饮食应有富含碱性的食物，多饮水。小麦类的食物具有彻底清洗肾脏的神效。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应细心给以呵护，及早使用合适的眼霜。
10.嘴上垂直纹：标志荷尔蒙水平的降低
皱纹的暗示：在更年期和更年期之后，当人体缺乏雌激素的时，嘴上就会出现垂直小皱纹，所以它标志着荷尔蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皱纹说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这也是激素活动弱的迹象。如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好。
应对的方法：大豆、小麦以及许多蔬菜（如西兰花、葫芦等）都具有改善荷尔蒙平衡的功效。自40岁起，皮肤需要有像大豆蛋白那样的高效物质进行护理，以滋润干性和成熟的皮肤和减少皮肤皱纹。
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