男人想要要健康 多吃这6种食物
男性养生应多吃这七类食物。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男人想要要健康 多吃这6种食物”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
男性作为家庭的顶梁柱，拥有一个好的身体是很重要的。但是在日常生活中，由于工作压力很大，身体容易产生疲劳。那男性朋友如何抗疲劳呢？下面为男士朋友推荐８种抗疲劳的食物，一起来了解下吧……
1.可供维生素的食物:水果、蔬菜
疲劳由环髻蔫进黝境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。
2.补充高蛋白的食物:豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
3.对付高压工作的食物:鲜枣
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
4.吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。
5.优秀的能量补充剂:干果
平时男性朋友们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
6.机体的必需食品:奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
7.供给能量的食物:饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
8.选择使用的食物:饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。
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女人想要皮肤好 离不开这6种食物
女为悦己者容，自古以来，女性对于自己的容貌就非常的在乎，没有女人不爱美。如何养颜、驻颜成了女性极其关心的话题。但是，出现黄脸婆的称呼，往往让女性忧伤不已。正确的护肤，进行美容养颜非常重要，这个时候，不妨通过饮食完成。那么吃什么好呢?
柠檬
作为常见的水果，很多女性会在喝水的时候加入一片柠檬片，坚持饮用，效果还真不错。
柠檬有维生素C仓库的美誉，其中的维生素C含量惊人，能够起到护肤、抗氧化的作用，对美白皮肤、祛斑非常有效。
可能很多人接受不了柠檬的酸味，的确要是把柠檬当成橘子那样食用，很多人可能接受不了。但正是在果酸的作用下，对软化角质层、去除死皮更加好，不断的促进皮肤代谢。
猕猴桃
说到维生素C含量高的食物，怎么可能少得了猕猴桃。
猕猴桃中的维生素C是公认的含量多。对提高皮肤的抗衰老非常好。另外，在猕猴桃中还有较多的维生素E，也能起到抗氧化的作用，增强了皮肤抗衰老能力，对滋养皮肤、淡化皱纹有惊人的效果。
草莓
要说春天最好的水果是什么，草莓无疑是众口一致的食物。富含丰富维生素A的草莓，具有较强的修复肌肤作用，能够加快老化细胞，增强新细胞的出现。
另外，通过食用草莓还可以避免色素沉着，对滋润皮肤会更好。
芦笋
说到芦笋，大家可能会说芦笋中的硒元素含量较高，能够起到抗癌、防癌的作用。
其实硒元素还具有抗氧化的能力，起到抗衰老的作用，使得皮肤更加白皙。
蜂蜜
对于女性来说，在喝水的时候加入一勺蜂蜜，把蜂蜜水喝下，也有非常好的功效。
蜂蜜水能加快体内的循环代谢，对减少黑色素沉淀非常好，避免了皮肤变得暗黄。使得皮肤保持细嫩、白皙。
薏米
影响到皮肤好坏，还可能与湿气有关。在生活中湿气无处不在，正确的祛湿、除湿显得尤为重要。
薏米具有利水消肿、健脾祛湿的功效，能够把体内的湿热排出，起到调节内环境的作用。湿气被去除了，热毒得到排出，皮肤自然会变好很多。
如果你正感觉皮肤变得很糟糕，不妨通过食用这些食物，极大的改善皮肤，增强魅力，这无疑是非常好的事情。
目录
第一章：内分泌失调会让女人急速变丑
第二章：内分泌失调女人该如何调理
第三章：药膳食疗调理女人内分泌失调
编者按：内分泌失调对于女人来说并不陌生，如今的很多女人正承受着内分泌失调的困扰。那么，内分泌失调怎么办呢?如何调理内分泌失调?内分泌失调吃什么好呢?
内分泌失调会让女人急速变丑
对于内分泌失调，我们也许并不陌生
最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛这些症状是否已经引起了你的注意?
内分泌失调威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
卵巢对于每位女性朋友来说都是非常重要的一个器官，卵巢的健康与否很大的程度上影响到女性朋友们的整体身体情况。所以对卵巢的保养近年来越发受到重视，如果你对这一块还不太了解，那么就一起来看一下下面的文章内容吧!
吃什么对卵巢好
胡萝卜
胡萝卜除了我们都知道的明目作用之外，其实对卵巢的帮助也是很大的。因为它可以帮助降低患卵巢癌的风险，是不是很令人吃惊呢?
如果你不喜欢吃胡萝卜做菜，其实它还可以做成果蔬汁，与苹果搭配就能做成美味的苹果胡萝卜汁了，赶快去尝试一下吧!
火龙果
火龙果口味比较清淡，即使是不爱吃甜味水果的人也可以尽情享用。它含有大量的花青素和植物蛋白，还有大量的维生素，这些成分对于卵巢都是可以起到养护作用的!
苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，当中的果胶还可以降低胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化有利。
山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
黄瓜
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
如何保养卵巢
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。
这6种食物 女性应该尝试多吃
随着经济的发展，人们也是越来越对我们所吃的食物“精打细算”、“斤斤计较”了，总会是很在意它们能够对我们有什么好处。尤其是，女性朋友来说更是注重这些，注意养生了，这也是很好地现象，不过，还是要尝试一些不同的食物，这样才更加有助于健康哦。
女性应多吃的6种食物
“臭”的食物。榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。
发涩的食物。紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。
酸味食物。沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。
苦的食物。像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让变苦。它们都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。
粗糙的食物。比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防、防止肠癌，帮助身体排毒，减轻体重。
通过上面为大家带来的有关“女性应多吃的6种食物”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也是收获多多吧!希望，在看完本文后能够对你的健康方式，饮食方面有着很大的帮助了。我们不要养成偏食的习惯，这样对身体不好，不利于多种营养的吸收，会造成饮食不均衡的哟。
饮食健康 这食物危害男人健康要少吃
现在生活水平越来越高，可以选择的美食也是多了起来。可是很多男士朋友却不重视饮食健康，经常吃一些危害健康的食物。那么男人如何把饮食与健康相结合呢?男人身边又有哪些健康的食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
有很多男人本身就有吃货属性，面对各式各样的美食根本毫无抵抗能力，那么这些美食真的健康么?下面就让营养专家来告诉各位男士朋友吧!
热狗香肠
营养学家绝对不肯吃的东西其中之一，就是香喷喷的热狗跟香肠，这种人工加工肉品加入太多添加物(如亚硝酸盐)作为防腐跟保色剂使用，这些添加物常吃都对身体有害，重点是，里面用了什麽肉你也根本吃不出来啊!
汽水
许多医生都不断提出汽水的坏处，高糖份的汽水毫无营养价值，只是空喝下热量而已，而且强烈腐蚀性甚至可以洗马桶，你怎么还敢天天喝下肚呢?
颜色鲜丽的饮料或糖果
当那个东西的颜色看起来很鲜艳，就代表加了很多人工色素，而人工色素吃多了都会危害智力。
尤其是当你的舌头吃完都变色时，这样的颜色是天然食物无法拥有的呀!
低卡食品
许多人为了减肥，都会选择吃所谓的低卡食品，但其实低卡食品只是使用人工代糖取代糖份，而代糖经过研究证实，不但没有不易发胖的特质，甚至让人吃完也没有满足感，反而吃下更大量的食物。所以即使减肥也要吃正常均衡的食物，控制好份量即可。
反式脂肪
与好脂肪的差别就是，反式脂肪是无法排出体外的，一旦吃进去以后，就会一直滞留在身体里，这样长年吃下来怎么得了，那什么东西里有反式脂肪呢?
其实许多油炸物里都多少还有，因为反覆油炸的过程会有反式脂肪的产生，另外许多零食里也都含有少量，下次买的时候多看一眼营养表吧，有反式脂肪的就别买了。
微波食品
这类食品除了含有大量的钠之外，大多也只有蛋白质跟碳水化合物，纤维质跟维他命、矿物质都少的可怜，基本上是吃心酸的呢。
罐头
各式各样的罐头都充满各式各样的人工添加物，吃多了都对身体是一种负担!就算是蔬菜类的营养价值也在加工过程中损伤不少，还是勤劳点，自己下厨或出去买东西吃吧。
泡面
泡面除了含有各式人工添加物，其实最严重的是含有高量的纳，短期之内大量食用不但增加肾脏负担，甚至会引发中风猝死的状况!这样的东西偶而吃吃就好，可别一天到晚吃呀。
碳酸饮料
虽然不少年轻人都喜欢喝碳酸饮料，但其实这类食品又没有任何营养价值，而且又是人工色素与添加物的组合，再喝下去胃真的要烂掉啦。
现在很多男士朋友年龄不大，看起来却十分的老，那么男人快速衰老的原因是什么呢?男人如何抗衰老呢?我们平时吃什么抗衰呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧男人如何延缓衰老吧!
大家知道，生老病死是不变的自然规律，随着生活水平不断的提高，男人不再只满足于得活得开心，还想让这种开心能持续下去，让自己拥有老人的心，年轻人的脸庞。
于是市面上不段出现各种延缓衰老的保健品、护肤品但事实上，最有效的延续衰老的方法就是吃!
吃是男人每天要做的事，吃得好我们人就精神，病痛全消;吃得不好，人就会越吃越病，甚至越吃越老。
所以说，吃也是一门高深的学问。男人想要永葆年轻，看见这几种食物，一定要住嘴哦!
1、甜食
中老年人最怕的就是慢性病缠身，它们会每天像恶鬼一样跟着你，让你吃不好、睡不着。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒绝肥胖，在面对甜食一定要有足够的毅力。
过量的糖果会引起糖基化反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。
吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。所以吃甜食后一定要马上漱口。
另外，长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，加速细胞的老化。
2、烟酒
酒是肝脏疾病的罪魁祸首，而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一旦被破坏，身体的毒素不能正常排出，就会促进皮肤的老化。
研究证明，经常抽烟会影响血中的携氧量，抢走细胞需要的氧气，进而影响一个人的肤色，使肌肤变得暗沉。
抽烟也可能会破坏胶原蛋白、弹力蛋白之类的结缔组织而造成皱纹与下垂。而长期抽烟会让你看起来比实际年纪多五岁!
3、烧烤
烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市。的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是它经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖。
4、油炸
油炸食物含有的热量很高，它不仅是肥胖的最大帮凶，而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
5、咸食
调查数据显示，我国仍有超六成居民食盐量超标。人摄入太多的盐，血液的盐分就会提高，体内为了平衡盐的比例，血液就会升高，因此加重心脏负担，导致高血压。
6、辣椒
适当吃辣椒能增强人的食欲，在寒冷的冬天还能达到御寒的效果。但是长期吃辣，则会造成皮肤伤害，还会使神经长时间受刺激，使灵敏度下降，而且会使胃功能下降，寿命也不会长。
男人健康的饮食原则
1、食物品种多样化
不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。
鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
2、低脂肪
脂肪占总热量的20%25%，而且要以植物脂肪为主。
脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。
但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
3、降脂食物
为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品。
香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积。
山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬 化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
4、补脑益智食品
研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退。
因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
5、强精固肾类食物
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、精力不足均有效。
此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
结语：饮食是健康身体的基础，男士朋友千万不能疏忽大意，只顾自己吃的舒服而不顾自己的身体健康。今天小编就给大家介绍了关于男人吃什么危害身体健康和男人身边健康的食物，希望能够对大家有所帮助。
男人身边健康的食物
花菜
菜花素有天赐的药物、穷人的医生之美称。传统医学认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。
现代医学认为，它所含的维生素C和胡萝卜素具有明显的抗氧化作用，可帮助男人清除氧自由基，维护体内氧化与抗氧化的动态平衡，使各组织细胞免遭氧自由基的伤害，起到防病保健，延缓衰老之功效。
香菜
香菜能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。脾胃虚寒的男人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可做成香菜粥来喝。
香菜提取液具有显着的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
鱼腥草
鱼腥草既是野菜，又是药材，能清热解毒、利尿，还能提高男人机体免疫力，用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。
但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。
西红柿
喝醉确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。男人喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，男人醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
花椰菜
有些男人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。
补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。
大蒜
当男人开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。
大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强男人身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。
苦瓜
苦瓜中含有一种生物碱苦瓜甙，它赋予了苦瓜特殊的口感。对于很多男人来说，这种苦味有刺激味蕾、增进食欲的作用(啤酒的苦味来自啤酒花，也有刺激食欲的作用)。
苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能对降低糖尿病人血糖有帮助。
韭菜
韭菜是我国土生土长的蔬菜，栽培历史已有3000年以上，品种资源丰富。
除了挥发油外，韭菜中还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用，能帮助男人提高免疫力、降低血脂。
胡萝卜
胡萝卜的营养价值可谓家喻户晓，像中医，如果脾胃虚弱的，会建议经常吃些胡萝卜，最为推荐男人的就是做顿小米胡萝卜粥，因为胡萝卜熬得比较烂，对于各个年龄都非常适合，常吃还可以改善食欲。
男人秃顶怎么办？多吃这6类食物
男性型秃发，是一种从前发际线和头顶开始脱发的模式，是体内雄性激素分泌过于旺盛的毛发脱落。对有些人来说，头发从前额左右两侧发际开始脱落，然后在头顶中间留下一小簇头发。如果你是男人，也是脱发一族，那想要远离秃顶，要多吃以下6类食物。
1、多吃低脂乳制品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
2、坚果
向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
6、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
这六种食物不仅对治疗脱发有很大的作用，对我们身体所需的一些其他元素也有补充作用。当然除了食补之外，男性朋友们还应该多去户外运动，保持良好的心情，不熬夜，这样才能够从多方面预防脱发这个烦人的问题。
男人谈虚色变 男人补肾多吃6种食物
1.核桃
夜晚9点至12点是男人肾脏器官最为虚弱的阶段。所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
2.红枣
食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食物，如能与银耳、百合、山药一起煨食，效果非常好。
3.苦瓜
苦瓜虽然味道有点苦，可是其营养价值极其丰富，经常吃对咱们的身体健康是十分有利的，有着不错的补肾效果。
4.黄鳝
食鳝，不光补益力强，对人体血糖还有必定的调节效果，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
5.生蚝
对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男 性非常好。
6.枸杞
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。
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