男性如何保护包皮健康
健康养生方法男性。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“男性如何保护包皮健康”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。男性如何护理私处？对男人来说，包皮是非常重要而又绝对隐私的。专家介绍，如果把男人的生殖器比作计算机的话，包皮就担当着病毒防护墙的重任。如果对包皮防护墙保护不好，它也有被病毒入侵的困扰。
1：不注意外生殖器卫生
体征：包皮垢
包皮的皮脂腺分泌常常比较旺盛，如果不注意经常清洗外生殖器，或清洗时没有将包皮上翻，包皮皮脂腺的分泌物就会积存在包皮下，形成像豆腐渣样的包皮垢。包皮垢是细菌的良好培养剂，不及时清除就容易诱发包皮炎。
TIpS：经常清洗外生殖器，必要时将包皮上翻，可用1：5000高锰酸钾溶液洗涤，然后涂抗生素软膏。
2：包皮过长或包茎
体征：包皮红肿
包皮过长者的JJ头平时始终包裹在包皮里，必须用手上翻才能露出；包茎者即使用手帮助也无法使包皮上翻露出JJ头。在这种情况下，包皮内更易积存包皮垢，而且难以清除。所以，包皮过长或包茎患者经常发生包皮炎是不足为奇的。
TIpS：如果患有包皮过长或包茎，应择时去医院作包皮环切术。手术很简单，不需住院，一星期左右即可痊愈。
3：手淫损伤
体征：包皮破损
男人大都性欲旺盛，90%的人常有手淫现象。有时手淫动作过于粗暴，会造成不同程度的包皮破损。由于手淫时精神高度兴奋，损伤又比较小，可能没有察觉，但包皮上的伤口极易受到细菌污染，从而诱发包皮炎。
TIpS：减少手淫次数。平时多培养些兴趣爱好，把注意力从性上引开。正确、科学地对待各种渠道获知的“性”知识。
4：包皮嵌顿
体征：包皮疼痛
当包皮过长且包皮口较紧时，强行上翻后未能及时复位，过紧的包皮口就像狭窄的环紧紧地套在龟头处，此称为包皮嵌顿。在嵌顿以下部位血循环和淋巴回流受阻，龟头与包皮水肿，更难以复位。长期嵌顿造成局部缺血加重，龟头会出现糜烂与坏死。
TIpS：发生包皮嵌顿后，应及时将包皮翻回复位，若自己复位不成功应立刻去医院。
5：包皮过紧
体征：阴茎癌
由于包皮过紧，使得包皮皮脂腺分泌的一种奇臭的白色分泌物不能排出去，长期积存就会成为包皮垢。如果不注意清洗，包皮垢积存过多会刺激龟头和包皮发炎，甚至粘连。除可引起性交痛，最后妨碍夫妻性生活外，还会导致阴茎癌的发生。
TIpS：包皮口过紧不能上翻者应及早采取包皮环切手术切除过长的包皮。这不仅可预防阴茎癌的发生，而且避免了造成尿道狭窄的可能。
现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略护理私处。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。
扩展阅读
睾丸疙瘩 男性如何保护睾丸健康
睾丸我们都知道睾丸是男性生殖器官，如果睾丸出现问题，对男性健康的影响是非常大的，可能会影响到生育情况，所以睾丸的健康一定是不能忽视的，那么睾丸疙瘩是什么原因呢?睾丸保养怎么做呢?
睾丸的任何情况都不能忽视，如果是因为自身的忽视可能会造成非常严重的后果，所以睾丸的健康我们是需要格外重视才可以的。
睾丸疙瘩
睾丸硬疙瘩是由于多种因素所导致的睾丸或附睾发生结节及硬化的病症。归根究底，睾丸硬疙瘩与睾丸出现病变是无法脱离关系的。专家总结了以下两点睾丸硬疙瘩的常见原因，以供患者参考。
1、睾丸硬疙瘩原因一-------睾丸炎
专家指出，睾丸肿大疼痛伴有硬结，多考虑为睾丸炎。睾丸炎发病时患病睾丸疼痛，并有阴囊、大腿根部以及腹股沟区域放射痛。睾丸肿胀、压痛，如果化脓摸上去就有积脓的波动感觉。
2、睾丸硬疙瘩原因二-------附睾炎
附睾炎是青壮年的常见疾病，每当身体抵抗力低下时，大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌等致病菌便会乘机进输精管逆行侵入附睾引发炎症。北京建国医院专家指出，附睾炎多继发后尿道炎、前列腺炎、精囊炎。一般附睾炎患者会有硬结，硬结大多发生在附睾丸头部或者尾部，大多发生在尾部，附睾感染后，常在尾部或头部遗留结节。
睾丸惊现硬疙瘩!吓尿了!专家提醒：睾丸硬疙瘩不容忽视，及时治疗是关键。
专家指出，确诊睾丸附睾炎疾病，光有睾丸上有硬块这个症状还不足以成为充分证据的，还需进行一些专业的临床体征及B超检查。另外，附睾炎与睾丸炎是一对难兄难弟，常常一同出现，如附睾部位出现异常，定会波及睾丸发病。
睾丸的健康一定不能小看了，如果出现一点问题可能都是因为疾病的因素，如果发现问题一定要及时的去医院检查清楚才可以，这样才能更好的解决问题。
睾丸保健常识
阴囊肿块
大多数的阴囊肿块是非正常体液累积产生的囊肿，有些肿块自己会慢慢的消失，但是有些就需要外科手术切除。若果发现有肿块长期不消的话最好尽快去看医生。
那些患有睾丸癌或者阴囊癌的青年男性以及成年男性，最初的症状通常就是阴囊中有肿块的形成。对于这类癌症，发现的越早就越容易治愈，所以医生推荐男性从15岁开始就应对睾丸定期的自己做一些常规检查。
在一些社区的医疗中心就有专门的部门教你如何进行睾丸自我检查。已满15岁的男性应积极主动的与这些部门联系，当然也希望学校中的性教育工作者对青少年进行培训。
睾丸癌
睾丸癌不同于其它种类的癌症，它主要影响睾丸的正常功能，而且如果被发现的早，只要治疗得当，很容易被治愈。15岁至40岁的年龄阶段是睾丸癌的多发期，如果发现阴囊肿有肿块最好去看医生，并且每月坚持做一些常规睾丸自我检查。
想要长寿那么我们生活当中一定要养成良好的生活习惯，良好的生活习惯是有助于我们长寿的，那么长寿的方法有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?今天就为大家介绍一下长寿的方法吧!下面大家就跟着我一起来看看如何长寿?
男人养成这五个习惯很难不长寿
1、呵护肝脏：少喝酒
很多男人都喜欢喝酒，其实喝酒对于男人的肝脏伤害是十分大的，这并不利于男人长寿，所以要改掉这个坏习惯。
研究表明，每天摄入酒精量超过160g的人，10年内出现酒精性脂肪肝的几率高达92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
在饮食方面，要多些摄入优质蛋白和维生素，这样有助于延缓肝脏组织老化，对肝细胞的修复、更新，提升解毒能力都很有帮助。男性平时要多吃蛋、鱼、禽肉、豆制品、动物肝脏等食物。
2、强壮肾：多喝水多按摩
英国一项研究发现，如果你每天喝下2000毫升的水，那么患上肾病的几率可以降低80%。此外，中医认为“腰为肾之府”，经常做一些腰部按摩，可以有效预防中老年人由肾亏引起的腰膝酸软、背痛等症状。具体做法是：
两手掌对搓直到发热，分别放至腰部两侧，对腰部进行上下按摩，直到微微发热为止。早晚各做一次，每次按摩200下。
3、绕开肺癌：戒烟
相关研究表明，戒烟可以让男人患癌的几率小很多，所以生活当中有抽烟习惯的男人不妨改掉这个坏习惯吧!
男性也可以吃一些坚果，坚果富含硒元素，特别是开心果。营养师指出，适当食用开心果(一天不超10颗)，能够提升身体维生素E的浓度，提高抗氧化能力，降低吸烟引起的氧化压力。
4、保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒
美国一项研究表明，每天摄入葱或大蒜超过10g的人，患前列腺疾病的风险比摄入量低于2g的人少了一半。另外，每天喝一小杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。
和谐规律的夫妻生活则能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。
5、关照结肠：少吃肉
结肠的健康关乎男人是否长寿，生活当中少吃肉，多运动，这在一定程度上是利于男性结肠健康的。
男性要保证每天摄入充足的蔬菜和粗粮。比如，煮米饭的时候可以适当加一些粗粮，争取占到总米饭量的1/4。富含膳食纤维的食物有小米、韭菜、白菜、燕麦、萝卜等。另外，还要坚持每天定时完成一项有氧运动，对促进肠道蠕动也很有好处，在有氧运动中，走路就是最简单的方法，有条件的话，晨跑或者下班步行回家都是不错的选择。
简单的长寿秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
睾丸青紫
在阴茎勃起时间过长而没有射精或者射精之后阴茎变软的情况下，你有时候会感觉睾丸疼痛，这种情况一般不会持续太长，大约几个小时之后就会恢复正常。
睾丸疼痛
如果其中只有一个睾丸疼痛可能有好多原因。
(1)疼痛不经常发生，偶尔发生;
(2)可能是由于勃起时间太长而没有射精的缘故;
(3)可能是由于阴部肌肉过于紧张所致，可以尝试洗热水澡来解决;
(4)可能是由于穿了过紧的裤子摩擦而导致的肿痛;
(5)可能是由于受病菌感染，如果是受病菌感染的话，排尿就会有障碍，建议看医生。
睾丸的保养我们也需要重视的，因为如果能重视起来，对我们的健康是有好处的，需要格外的重视，如果不能重视起来危害是很大的，所以一定注意睾丸的保养。
睾丸保养
睾丸有一层坚厚的纤维膜，将睾丸分成许多睾丸小叶。睾丸小叶内含有精曲小管，精曲小管的上皮能产生精子。
小管之间的结缔组织内有分泌男性激素的间质细胞，男性一旦进入到12~14岁的青春发育期后，间质细胞能生产大量的睾丸酮，这种雄性激素可促进男性生殖器官的生长和发育，促进睾丸制造精子，诱发和保持男性的性欲望。
在睾丸酮的作用下，机体才能显示出男子汉的特征，如皮肤增厚、肌肉发达、骨骼粗壮、胡须生长、喉结突出、声调低沉等。
睾丸酮是雄性激素的主要成分，在人体内的生物效应极为重要，主要有以下几方面：
1.新生儿时期，睾丸酮水平为一高峰，到青春期前下降至最低水平。
2.青春期，睾丸酮水平升高。睾丸酮在血中浓度升高的年龄为12~17岁，此时也标志着男性的性功能已基本成熟，具备产生精子的能力和性欲的萌动。
3.男性在20~30岁时，睾丸酮水平达到高峰，同时显示为有节律的波动，即在一年中有周期性变化和每天中的节律性变化，成年男性睾丸酮水平在秋季时最高，春季时最低，每天的周期性节律性变化是清晨最高，晚间最低。
4.男性在40岁以后睾丸酮水平开始缓慢下降，这与人体的日常损耗和生活压力过大有关。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、易疲倦、性欲减退等症状，这便意味着进入了男性更年期。
睾丸是男性生殖系统重要而常被忽略的器官，因此男性要注重睾丸保养。
结语：睾丸疙瘩我们是不是都了解清楚了呢?男性朋友们一定要注意保护好睾丸，因为如果睾丸出现问题对健康的影响是很大的，一定需要重视的，不能大意了，否则可能会造成无可挽回的损失。
包皮龟头炎危害男性健康
包皮龟头炎是泌尿外科最常见的疾病，如不能及时有效治疗容易引起泌尿生殖系统的其它疾病，如前列腺疾病、性功能障碍、男性不育等。但在实际生活中包皮龟头炎容易被忽视，成为泌尿外科疾病居高不下的重要因素之一。
包皮龟头炎的病因
包皮龟头炎是由包皮垢及不洁性生活形成病原菌，刺激包皮和龟头粘膜发生的炎症。这种包皮内板与阴茎头的炎症可因各种病原体感染、包皮垢刺激等因素引起。分为包皮炎和龟头炎，有感染性的和非感染性的两种类型，由于合并发作，所以临床多称为包皮龟头炎。感染性常由于感染白色念珠菌滴虫或其他细菌引起，非感染性的是由于局部刺激包皮垢刺激等引起。临床上以感染性的包皮龟头炎较多见。感染性的常由于不洁性交，感染了白色念珠菌、滴虫、衣原体、支原体、淋病双球菌或其他细菌引起，出现症状应该及时就医。
包皮龟头炎的表现
(1)急性浅表性包皮龟头炎：龟头有灼热和瘙痒，翻开包皮可见糜烂、渗液甚至出血;
(2)环状溃烂性包皮龟头炎：在龟头可见红斑，逐渐扩大呈环状，形成溃疡面;
(3)白色念珠菌性包皮龟头炎：龟头表面光滑并有小疱疹，急性发作时有糜烂和渗液;
(4)滴虫性包皮龟头炎：龟头起丘疹和红斑，可见针头大小水疱，最后形成糜烂面。
包皮龟头炎的危害
1、危害生殖系统健康：包皮龟头炎易导致前列腺炎、睾丸炎、附睾炎、输精管等器官的炎症。如果不能及时有效治疗，相互合并感染，对生殖健康会造成很大的伤害;
2、引发泌尿系统疾病：包皮龟头炎还易引起泌尿系统的上行感染，多见于膀胱炎、肾炎、肾盂肾炎等，急性期发病处理不当可危及生命;
3、导致性功能障碍：包皮龟头炎症期，龟头部性感应神经受炎症的损伤，使得男性在性生活中易早泄，进而导致阳痿的发生;
4、造成女性不育症：由于包皮内隐藏的炎性分泌物在性交过程中和精液一起进入阴道，降低了精液质量，并且破坏精卵细胞，导致女性不育的发生;
5、导致干燥性闭塞性龟头炎：为包皮龟头炎比较严重的一种病理损伤，不但破坏了包皮龟头的正常生理结构和美观，夫妻性生活质量也受到严重影响。
男性包皮过长手术
男性包皮过长的手术最好是选择在青少年的阶段，这个阶段进行包皮手术，有利于伤口的恢复，而且不会影响到阴茎的发育。男性包皮过长手术是一种小手术，手术的时间一般是半个小时左右，但是男性要注意手术后的注意事项，避免阴茎出现感染，而且手术后是一个月内是不能有性生活的。
怎么看包皮是否过长
很多年轻的男性对自己是否存在包皮问题并不了解，不清楚什么是包皮过长，也不知道包皮过长会带来什么的影响，从而错过了最佳的手术时间。
生殖器官正常发育的男性，龟头是全部或大部分露出的。而包皮过长可以根据以下两种情况来判断。
1、包皮将整个阴茎的龟头包住，龟头不能自然外露，但在清洗、手淫、性交时都可以使包皮翻转，让龟头外露。
2、包在龟头外面的多余皮肤过长。
其中，包皮也分真性包皮和假性包皮。真性包皮过长是指阴茎勃起后龟头也不能完全外露;假性包皮过长是指平时龟头不能完全外露，但在阴茎勃起后龟头则可以完全外露。
多大可以做包皮手术
做包皮手术有个最佳的时间，患者要及时了解清楚自己是否属于包皮过长的情况，以免过了最佳的手术时机。下面为你讲解多大可以做包皮手术。
专家称，9至13岁，进行包皮手术是最好的。一般在七岁之前的男孩,包皮会比较长并且能完全包住阴茎头和尿道外口。但随着青春期的发育,阴茎不断加长并增大体积,包皮会向后退缩。发育到18岁以后，阴茎头就显露出来了。但是大约有三分之一的成人的包皮仍然盖住阴茎头,只有用手向上翻包皮或阴茎出现勃起的时候,阴茎头才能露出来,这种情况叫做包皮过长。有些患者不仅包皮过长而且包皮口过小过紧,无论上翻包皮还是阴茎勃起都不能露出阴茎头,这种情况则称为包茎。
专家建议，9至13岁这个年龄段做手术，有利于阴茎的发育，避免感染炎症。
男性如何有效保护精子质量
因为男子精子量少或无精而引起的不育症一直有所增加。作为在此方面的权威专家，李铮教授提醒，精子生性娇嫩，容易受到各种“敌”害，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。
一怕烟酒
吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
二怕偏食
有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降，精子数目下降30%～40%。
三怕高温
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能会使精子数量减少，导致不育。
四怕性频
如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
五怕“药物”和“射线”
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。
六怕忧虑
如果长期心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。
食疗让精子永保活力
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
日常食疗法能让精子保持活力，并能提高性生活质量。如：
（1）韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
（2）海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
男性饮食 黑木耳保护男人健康
很多男性朋友都开始注意到自己的健康问题了，越来越多的男性朋友也开始注重养生，男性养生和女性养生有什么不一样的呢?男性饮食和健康有什么样的关系呢，男性饮食保养又是怎么做的呢?今天小编就给大家介绍一下男性健康饮食究竟包括哪些吧!
吃黑木耳对男性健康的五大真好处
大家对黑木耳一定很了解吧，黑木耳的好处大家都知道哪些呢?其实黑木耳对于男性朋友来说也是非常好的，尤其是经常对着电脑工作的男性来说!黑木耳可以帮助排出体内的灰尘和脏东西，还可以清洁大肠中的垃圾!所以我们平时要多吃些黑木耳!
木耳的功效真的很多，而且营养价值也非常大，经常男性饮食食用木耳，对男人来说是件好事。吃黑木耳对男性健康的5大好处。
一、有效排除异物
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。
二、防治贫血
黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
三、防治冠心病
黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
四、延缓衰老作用
黑木耳可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基，肝、心、脑组织脂褐质，血浆过氧化脂质，血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。提示黑木耳可能通过降血浆胆固醇，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成，以维护细胞的正常代谢，显示有延缓衰老作用。
五、抗溃疡
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，连续2d，能明显抑制大鼠应激型溃疡的形成;以每日165mg/kg灌胃，连续12d，能促进醋酸型胃溃疡的愈合，对胃酸分泌和胃蛋白酶活性无明显影响。
吃黑木耳对男性健康的5大好处，抗溃疡，延缓衰老，防治冠心病，贫血，排除异物，都是木耳的功效，男人现在知道也不晚，让木耳加入你的男性饮食吧。
男性想健康且聪明必吃的9种食物
男性饮食养生究竟应该吃些什么呢，你们知道哪些食物是有助男性朋友养生的呢?不同的食物又有着不同的养生效果，每种食物我们应该摄入的量又是多少呢?男性朋友们对自己平时的饮食计划都清楚吗，怎样的合理饮食才有保健的效果呢?
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B。
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说：营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆 青睐有加呢.答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
现在的许多人都有喝茶的习惯，绿茶有很多的功效，不仅是可以帮助人们抗癌，还可以延缓老年痴呆!绿茶的作用非常的广泛，另外有专家表示，绿茶不论是用开水还是冷水都对身体很有好处!如果有些人不喜欢冲泡茶包的话也可以选择绿茶精华，这样就可以达到保健的效果啦!
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家伊丽莎白沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克专家解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。专家说：奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。
8.水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔艾玛吉罗说：如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾.你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
结语：男性养生的方法有许多种，饮食养生是最方便也是最有效的一种!男性饮食在日常生活中就要醉倒合理的搭配，不仅仅是早餐，更重要的是长期的坚持!今天小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识大家都记住了吗?希望每个男性朋友都可以健康幸福哦！
男性包皮切割手术
包皮其实是很多男性朋友都会出现的问题，对于包皮的现象，其实只要不影响正常的排尿和性交，也并且注意好清洁的工作，也是可以不用进行切割的。对包皮进行切割其实也是为了阴茎更加的健康，现在的包皮切割手术都是微创手术了，并不会对身体产生危害，只要做好相关的术后护理即可。
男人做包皮手术有什么好处?
1、可以避免对女性的危害。众所周知，包皮过长会让分泌物无法排出，包皮里的包皮垢会给女性带来妇科疾病等。严重危害到女性的健康。
2、可以防止炎症，和避免感染。包皮皮脂每天都会分泌分泌物出来，包皮过长了就把这些分泌物都包住了，无法排出，积攒多了就形成了包皮垢，而包皮垢最容易生长细菌，这样就引起了龟头发炎等，或者导致泌路感染。
3、可以预防早泄。如果包皮过长不去手术治愈的话，会引起早泄，因为龟头长期都是在包皮的包裹中，很少与外界物质接触，所以显得极为敏感。一旦性交，龟头会和女性阴道进行接触，还会摩擦，刺激到龟头，就会马上射精，变成早泄。
4、可以增强性爱快感，包皮过长患者的包皮都是包住龟头，所以性爱是享受不到快感，只有做了手术，恢复常人阴茎，才能增强性爱快感。
什么情况下需要做包皮手术?
1、 男人们的包皮如果完全的包住阴茎，那么阴茎就很不好弄出来清洗，一般常见的原因是有个狭窄的包皮环，它的直径要比龟头还要小，所以无法将包皮褪至龟头以下的部位，如果用力过猛包皮环可能会卡在阴茎体部压迫静脉血流，引起阴茎前端浮肿、疼痛甚至排尿困难，称之为(嵌顿包皮)，必须急诊手术将包皮环切开，有这种嵌顿包皮的青少年最好及早做包皮环切术。
2、 包皮过长的话还会影响夫妻之间的性生活，因为达不到自己的满足，也要考虑做包皮手术。很多男性的包皮特别容易发生皮肤炎，在接触过女性后，因为对方的体液或者保险套上的润滑剂引起类似过敏的皮肤搔痒、起疹，另外有些男性的包皮乾裂在性行为时引起巨烈疼痛，此外，男性包皮的卫生与否和女性阴部的健康更息息相关，很多女性抱怨和伴侣性生活过后引起分泌过多、尿道不适甚至有局部搔痒的现象，很可能和包皮过长、卫生习惯不好也有关系。
包皮手术后如何护理?
1、对于患者而言要防止水肿的发生，包皮手术后哪些护理是比较重要的?术后水肿是正常现象，专家介绍说，包皮过长手术后3～4天内阴茎头轻度水肿是正常现象，这是麻药及手术导致的机体反应，注意此时肿胀呈粉红色。睡前服镇静剂如安定2.5毫克，以防阴茎勃起，引起疼痛或出血。
2、患者在手术之后排尿时勿弄湿敷料。为了避免感染，这样做很有必要，如已被尿液浸湿，应及早更换。可自备75%酒精或1:1000新洁尔灭棉球或等渗盐水棉球，排尿后擦洗尿道周围，保持伤口敷料清洁。
3、患者在手术之后要穿比较宽松的衣服，专家介绍说，一般术后医生在伤口包扎敷料后，会阴部置一纱帘，目的就是减少阴茎头的摩擦。
4、患者在手术之后还需要注意合理安排饮食，专家指出，手术后的护理很重要，手术一个月后，病患可以恢复性生活，不要吃辛辣的食物，不要汹酒抽烟。
中年男性健康饮食 5大饮食原则保护男性健康
人到中年就会出现许多问题，尤其是男性朋友，很多男性到了中年以后身体素质会逐渐下降!身体的各个机能都开始退化，许多人已经开始注意到了这些问题，都开始关注养生保健!其实男性养生最好的就是饮食啦，中年男性健康饮食应该吃些什么呢?中年男性饮食应该遵循哪些原则呢，和小编一起来了解一下中年男性饮食养生应该怎么做吧!
中年男人多吃这些食物
经常会听到有人说：身体不如以前硬朗啦，不结实啦!其实许多男性到了40岁以后人体的各个功能都开始衰退，越来越多的人开始出现早衰的现象!你们知道男性早衰是因为什么吗，怎样能够有效的延缓衰老呢?小编给大家详细的介绍一下哦!
在统计男性面临的问题时，总结了以下种种典型问题
1、常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳;
2、心理压力大，有恐惧感;
3、睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能达到休息;
4、心悸，感觉透不过气来;
5、头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降;
6、四肢乏力，肌肉酸痛
这一系列不良身体反应，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。
男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。
食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用一定量啤酒，但也不能天天喝啤酒。
食用富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
中年男性饮食调节肾虚亚健康
现在的许多人都处在亚健康的状态，尤其是许多的青年人和中年男性!你们知道亚健康的原因是什么吗，许多的男性朋友平时都不注意自己的健康状况，不好的生活习惯导致许多疾病的发生!和小编一起来看看中年男性应该怎样改善自己的饮食来保健呢?
男人30岁：整治亚健康、肾虚
身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”，经常晚上喝扎啤到午夜。
总之，无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，统统装进胃里，为健康埋下隐患。
营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。
营养进补方案
维生素B6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。
需要摄入量
每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。
进补途径
每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。
维生素E
预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。
需要摄入量
每日10毫克。
进补途径
富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可同时服用维生素E制剂。
推荐菜式
五彩虾仁。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
中年男性养生吃什么好
现在随着人们生活水平的提高，许多人也开始注重养生的问题!但是养生并不是要求你吃的有多高档，而是要吃的健康!那么怎样的饮食习惯才是健康的呢，你们知道中年男性应该吃些什么才能达到保健的效果呢?不了解的朋友们快来看看吧!
补充维生素A
天天伏案疾书、摆弄电脑，视力很快下降，平时注意补充维生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。不少人一进办公室就不想动弹，晒太阳的机会特别少，很容易缺乏维生素D，结果骨质疏松 ，年纪轻轻，随便摔一跤就骨折 。还是要多运动，再忙再赶，只要想运动，时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝，这些食物的维生素D含量高。
记住少量饮酒
每天喝20-30毫升红葡萄酒，心脏病发病率就能降低75%。天热时，喝啤酒是很多人的最爱，但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老，使血液含铅量增加。
食物还能稳定情绪
钙可以安定情绪，防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物，可以平和心态。研究发现，人在遇到巨大的心理压力时， 维生素C 的消耗量明显增加。因此，每天吃3—5枚鲜枣，可以帮助你更好地应付 紧张 的工作环境。
人一旦疲劳 ，往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通
其实肉类属于酸性食物，进食后反而会加重疲劳感;新鲜蔬菜、水产制品大多属于碱性食物，能使体能迅速恢复。
如果你吸烟，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果，或者早餐补充点维生素A、维生素C和无机盐，减少患心血管病、 肺癌和呼吸器官疾病的危险。当然，最好的办法是戒烟。
结语：男性养生和女性养生一样都可以从饮食入手，健康的饮食能够很好的帮助我们养生保健!广大的男性朋友平时就要养成良好的饮食习惯，生活中要多注意自己的健康状况!今天小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识大家都记住了吗，也可以分享给身边的朋友们哦!
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