IT男：精英越来越少了
年轻人越来越注重养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《IT男：精英越来越少了》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
如今，男性的生殖问题越来越突出：精子数量在减少，精子活力在丧失，畸形精子数量在增加。泌尿外科专家认为，除了不良生活习惯、环境污染等因素外，从事高热、高电磁辐射、高污染职业都有可能引发男性精液质量的异常，精子数量下降，从而引发男性不育症。
男性不育，多因弱精少精
在泌尿外科，不少年轻男性咨询医生，为什么自己和伴侣同床共枕一年都没能让对方怀孕，担忧自己的生殖能力“不强”，于是想找医生给检查一下，探探底。
一位28岁的男性来咨询，“我结婚半年了，老婆到现在都没有怀孕，我们性生活也算频繁，一般隔两三天一次，这是咋回事啊?”高兴成说，“年轻男性特别害怕自己这方面不行，所以，一有疑问多会来医院检查咨询。”
一般来说，婚后同居1年以上、未采取任何避孕措施而女方未怀孕，称为不育症。高兴成介绍，目前，由于男方的原因造成女性不孕者，大约占40%。以前人们总以为“生不出孩子”肯定是女性的原因，实际上，很多因素可引起男性不育，其中最常见的就是弱精、少精甚至无精子症。
IT业男性弱精少精症多
按照WHO的推测，工业化以来，大约每10年男性的生殖能力就下降1%。目前，WHO仍不断调整正常精子数量的标准，最早的标准是1亿/ml，后来下降为2000万/ml，预计这个标准还会往下调，不然按照现在的标准，那大多数去就诊的男性都不合格，都得划入弱精、少精的范围。
为啥男性的精子越来越少，活力越来越差?高主任称，原因很多，比如工业污染、生殖道感染、内分泌因素等。不过，专家发现，不育症与某些职业有密切联系，尤其是从事IT、烹饪、司机、皮革制造等职业者更多见。
高主任说，临床上就有不少在银行电脑机房工作的年轻男性前来就诊，一查精液质量，不是少精子就是死精子多。其次，就是在酒店掌大勺的厨师，由于经常站在炉火边，高热辐射，使得这部分人的精液质量下降。
再就是长途大巴司机或火车司机，久坐、憋尿容易患上慢性前列腺炎，导致精子不液化。此外，从事皮革制造业的男性，由于长时间接触化工原料、强酸或强碱、挥发的化学物品，对生殖系统有一定的毒副作用。
少精症并非不治之症
以前总觉得，少精子症是没法治疗的疾病。其实，目前还是有很多办法来解决这个问题的。医生首先要逐一排查，找到病因。
对于少精子症治疗，寻找病因是关键。因为精索静脉曲张导致的少弱精子症，多数通过手术可以达到生育的效果;由于不良生活习惯或工作环境的原因导致的，在条件得到改善后也会有较好的效果;当然适当服用一些生精药物也很必要，如促性腺激素、小剂量雄激素、锌剂、肉碱、中药等。最后还可选择辅助生殖技术治疗。
对于无精子症的治疗，首先要明确是睾丸原因导致的无精子症还是梗阻性原因导致的无精子症。对于前者目前尚未有好的办法，但对于后者，比如由于附睾、输精管、射精管堵塞而造成的梗阻性无精子症，可以通过手术治疗，也可以使一部分人恢复生育能力。
专家最后表示，只要没有丧失生精功能，生精上皮细胞正常，有较活跃的生精过程，就还有办法用药物或手术治疗。
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空气越来越清新
在8小时办公时，如果条件许可，请多开开窗，多呼吸新鲜空气。因为在室外空气越来越清新的同时，与之形成鲜明对比的是，沪上林立的高楼内空气质量却越来越令人担忧。为此，专家呼吁，要警惕室内空气的老龄化。 空气净化专家、同济大学教授范存养指出，人的一生有70-90%的时间是在室内度过的，室内空气对于人体健康的重要性不言而喻。而现在的许多商务楼、特别是高层大楼，大多是全封闭的，只能通过中央空调实现通风，如果空调系统输送的新风不足，就会导致大量有害气体在室内循环、积聚，促使室内空气老龄化。 除了人为因素外，一些中央空调自身过滤系统的先天不足，也是导致大量的灰尘、微粒甚至昆虫进入风管，致使室内空气老化的一项重要原因。国外一家公司曾经按照国际标准对我国京、沪、深三地的公共及商用建筑空调系统作了一次抽样调查，发现90%左右高楼使用的都是粗效和几乎无效的过滤设备，只有不到10%使用的是中效过滤设备。 专家提醒人们，长期呼吸这种老龄空气，容易导致头痛、头晕、胸闷、乏力、咽喉肿痛、皮肤过敏等症状，影响身体健康。
精英商务男皮肤问题逐一解
1.每天早上我们应该为皮肤做点什么？
A：早上时间有限是最大的挑战。早晨的男性皮肤处于半苏醒状态，最基本的功课应该包括清洁、剃须、保湿以及控油这几大问题，可以说是一项巨大挑战。商务男士不妨选择一些多效的护肤清洁产品，尽量全面地满足这些皮肤的需求，这样也可以为你带来一天的信心。
2.如果时间紧迫，我们最应该做的是什么？
A：这是个时间管理的问题。有限的时间和大量的问题要求我们选择多效的洁肤护肤产品。这样我们就可以在一个步骤的时间里完成多项护肤任务。但是最重要的是清洁皮肤，经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了很多油脂和污渍，需要尽快清理。
3.商务人士平时最需要注意的是什么？
A：商务人士最忌讳脸上油光可鉴地与人交际，因此控油是最重要的事情。但是由于早上刚刚清理过面部，如果不能及时地处理，皮肤会急于分泌一些油脂以补充面部油脂的流失，所以建议选择一些兼具保湿与控油功能的面霜，在紧迫的时间里同时解决这两个关键问题。
4.在办公室里，我们的皮肤就安全了吗？
A：很多人认为在办公室这样一个相对密闭的空间里，皮肤应该不会有什么问题，那就大错特错了。首先，大多数办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和灰尘一直环绕我们；其次，电脑产生的静电辐射会让空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，引起面部毛孔堵塞、色素沉着，在多台电脑同时工作的办公环境中尤为严重。
5.办公室最常见的皮肤问题是什么？
A：办公室的空调环境往往并没有良好通风。在这样的“污浊”环境里，皮肤最大的挑战是缺水和因皮肤油脂分泌而引起的问题。缺水引起的干纹，“油面”以及随之而来的痘痘都是商务人士深恶痛绝的。
6.怎样不失体面地解决飞机上的面子问题？
A：机舱属于公共空间，因此建议您在机舱洗手间进行必要的体面工程。长途飞行中，建议您洁面后，采用“先补水再保护”的两步护肤法。先使用爽肤水或补水精华等能够迅速为皮肤充水的产品进行“修补”，随后再使用平时惯用的面霜，为皮肤盖上一层保护膜，在输入营养的同时锁紧水分。面霜产品应该按照个人皮肤需求来进行选择：偏油性的皮肤选择保湿乳液，而干性皮肤可以选择保湿乳霜。
7.商务人士最经常遇到的情况就是坐飞机，甚至长时间地在机舱内，皮肤健康面临的最大挑战是什么？
A：由于机舱内空调环境的限制，长时间飞行极易导致皮肤缺水，进而加速细纹等皮肤干燥现象的产生。不论商务舱还是经济舱，座椅的舒适度还是不能对抗飞行带来的倦怠感。皮肤也容易在这样的环境中进入疲倦状态。
8.怎么打造完美的空中飞人？
A：商务男士往往需要经常进行商务旅行。无论长途还是短途，飞行时间都是皮肤的大考验。因为除了机舱中的长期缺水和空气混浊之外，出发地和目的地不同的空气状况也会对皮肤有一定的影响，所以建议商务男士准备几件便携包装的洗漱保养产品随身携带。即使商务舱为长途飞行提供部分产品，但还是你更清楚自己的需求。
9.办公室里应该准备些什么东西呢？
A：相信大多数商务男士都不可能花费过多时间在上班时间打理皮肤。为了良好的交际形象，还是很有必要在办公室里准备一点补水喷雾、补水面霜这些秘密武器，你可以把它们藏在抽屉里，随时给你的形象来个升级。
10.为什么都说睡眠对皮肤健康很有帮助？
A：机体在睡眠时间“充电”，迎接第二天的工作挑战。虽然夜间机体新陈代谢放缓，但休养过程中的皮肤面临着水分流失的严重问题。如果疏于睡前皮肤保湿，隔天醒来后，你只有面皮紧绷的分了。
11.睡眠的时候我们应该对皮肤做点什么？
A：睡前的皮肤保湿极其重要，应该使用多于早晨使用量的保湿产品完整覆盖脸部。对于混合型皮肤的男士，则应在T区以外部位着重保湿。夜间也是皮肤修护机制运行的重要时间，如果你有抵御皮肤衰老的需求，在完成保湿步骤之后应针对皱纹频发区域对症下药。
12.睡前保养的要点是什么？
A：尽管漫漫长夜给皮肤充分休息的时间，但皮肤吸收营养的能力仍旧是有限的。尤其当男性皮肤偏油时，更应注意不宜过度涂抹。在使用面霜（尤其是质地较丰盈的）时，应先将产品在手掌均匀推开，稍加温热后均匀轻拍在脸部恰当的部位。另外，值得注意的是：睡前1小时尽量少喝水，以免隔天双眼浮肿。
嘴越来越凸
每个人的相貌是不同的，有的人漂亮，有的人比较丑，但这也只是人们的审美观不同。但如果嘴越来越凸的话就要注意了，会影响到面容的好看与否，而这种情况是可以通过矫正牙齿来改善的。如今，很多中学生就开始了整牙齿，一是牙齿的形状不好，二就是容易让面容变形从而变丑。
一、矫正牙齿
其实现在很多人嘴凸的一个重要原因就是自己的牙齿所引起的，如果自己的牙齿排列不整齐，并且往外突出的话，那么很容易会影响自己的嘴型，让自己的整个嘴都呈现往外凸的一个状况，在很大程度上影响自己的外表。所以想要通过一些自然的方法去改善自己嘴凸的情况最重要的还是要去矫正一下自己的牙齿，让自己牙齿恢复到一个比较整齐以及正常的情况之下，可以去一些牙科诊所来帮助自己去改善自己的牙齿，从而间接的可以去改善自己嘴凸的情况。
二、锻炼
有些人的嘴凸有可能是由一些后天因素所造成的，其实这种原因是可以通过自己下意识的去锻炼从而改善的。在平时生活中当自己说话或者是做一些脸部动作的时候都要有意识的去把自己的嘴收敛起来，长期坚持下去，其实也能够达到非常好的矫正效果。
上面两种方法基本上就是改善嘴凸的一些比较自然的方法，但是这些方法都需要自己长期的去坚持下去，否则有可能达不到非常好的效果。其实整形虽然是一种好的方法，但是存在一些危害，所以如果自己嘴凸并不是非常严重的话，最好不要去采用整形的方法。
睾丸为什么越来越小
睾丸也是男性身体上的一个重要性特征，而一般男性进入青春期之后睾丸也会逐渐长大，直至完全定型。正常情况下，男性睾丸定型之后一般就不会有太大的体积变化，但是也有部分男性随着时间的推移发现自己的睾丸越来越小，这对男性造成了极大的困扰，因此引发男性朋友们睾丸越来越小的原因是什么?
1、先天性的睾丸微小症
男性先天睾丸发育不良会引起睾丸小，这种男性在青春期发育比正常男性慢，有可能出现女性化的特征。性早熟也会导致男性睾丸小，男性如果在10岁以前就出现男性的第二特征，那时候睾丸比较小，接下来睾丸的发育就会比较慢，相对就会小一些。
2、疾病引起的睾丸微小
男性后天睾丸越来越小很多时候是因为疾病引起的，比如青春期患过腮腺炎伴发睾丸炎的男性，患有静脉静脉曲张的男性，都可能出现睾丸越来越小的症状。患有内分泌疾病的男性也会出现睾丸偏小的现象。
3、外伤、手术造成的睾丸损伤
外伤或者是事故引起的睾丸损伤，手术不成功引起的睾丸损伤都可能引起男性睾丸越来越小。
4、不良的生活习惯
有一些男性习惯用过热的水洗澡，或者喜欢去桑拿、泡温泉等，这些都会干扰阴囊内温度的调节功能，造成睾丸出现问题，越来越小就是其中的一种症状。长期生活在环境不好的地方，对睾丸也有一些影响。
不管是什么原因引起的睾丸越来越小，都要及时的到医院做相应的检查和治疗，一般疾病治疗好了，在进行一些调理，睾丸还是可以恢复到原来的大小。睾丸小的男性不要过度的担心，睾丸的大小不能代表性能力，只要身体没有问题，性功能没有问题就没有事情。建议男性不要穿过紧的内裤，不要去泡温泉、桑拿等，对睾丸都不好。
白领膝盖为啥越来越娇气
天气逐渐变暖，膝盖却变得越来越娇气，动不动就有种刺骨的疼痛。最近的骨科门诊中，前去求助的白领女子越来越多。上海解放军第455医院骨科主任魏延云教授指出，冰冻三尺非一日之寒，其实骨骼和关节也需经常润滑，方能保持健康状态。
只讲风度不顾温度有隐患
在外贸公司工作的钱小姐一年四季都穿裙装上下班，她的裙子里面始终是一双薄薄的透明长丝袜，以至冬天走在大街上常常冻得瑟瑟发抖。造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。还有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前退休。
455医院骨科主任魏延云教授指出，许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行，其实培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。喜欢穿高跟鞋的女性可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我们经常可以看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于这种拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，疼得更加痛苦。所以在大街上我们经常会看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
据统计，在拇外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达40：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。魏延云教授表示，患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的大蛇头。日久天长，便会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾等疾病，疼痛更影响患者正常工作和生活。
魏延云教授指提醒广大爱美女性，对脚的保护是十分重要的，平时鞋跟高2-3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。拇外翻严重的人可以手术矫正治疗。
提醒：加强锻炼膝关节
膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力加力装置，即是伸膝关节时候的一个支点。正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。
要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，可以给发僵的关节加润滑油。
男人脾气为何越来越差？
有些女人会觉得奇怪，以前多温柔的丈夫，突然间变得像刺猬，一言不合就开骂，甚至摔东西，这让女人觉得非常没安全感，甚至有难以相处的感觉，这究竟是为什么呢？什么会导致男人的情绪变化呢？
1. 经常失眠
英国一项名为“梦想：在‘7/24社会’中的睡眠”的调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，而也有39%的普通员工也会因为睡眠不足变得脾气暴躁。
对此，科学家做出了解释：如果我们两天两夜不睡觉，大脑就会“重启”，并将控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗—逃跑”模式，导致脾气变得急躁。
所以，如果你的丈夫经常失眠，最好给他营造一个舒适的卧室环境，让他养成午睡的习惯，这样能有效改善失眠。
2. 压力过大
男人有压力是正常的，但是男人还有一个通病就是不会疏解情绪，有任何事自己藏在心里，所以这样就会憋出毛病，而脾气暴躁就是最常见毛病中的一种。因为人在压力状态下，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的“怒伤肝”。
可以在周末陪他出去散散心，或者做做运动，鼓励他做一些自己喜欢的工作，或者为他做一顿可口的饭菜，这些都能让他放松警惕，疏散压力。
3. 饮食不健康
天天吃外卖、快餐，身体哪能好得了，英国有一项测试发现，经常吃炸薯条和鸡肉汉堡等垃圾食物的的男生容易变得坏脾气、而且暴力。科学家发现这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。
所以，解决这个问题最好的方法就是在家做饭，上班带饭。
4. 不吃早餐
不吃早餐除了影响消化，对男人们来说，还会让脾气变得糟糕。美国科学研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。
每天早起半小时为他做一顿爱心早餐，让他感受到你的浓浓爱意，既能增进感情，健康也得到提升，一举两得。
5. 嗜肉
基本所有的男人都爱肉食，更有人认为“一餐不吃肉，就感觉没吃饭”。但是过多的吃肉食确实会对健康产生很大的影响，还会使人变得暴躁。这是因为：一肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向；二肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因；三肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的“降温剂”，钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。
所以，均衡饮食是非常有必要的，平时适当吃新鲜蔬菜，还要多吃粗粮，能调理肠胃，解决坏脾气。
6. 雄性激素不够
除了女人之外，男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现，在这四十年内，男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，跟女人一样，男人也有更年期问题，在他们的“早更”症状中，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。
雄性激素是睾丸分泌的，而太热和太紧的环境会阻碍睾丸的血液循环，所以少泡桑拿，多选择宽松的裤子，少坐能让睾丸自由呼吸。
简单几招 男人越来越持久
1.体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想上的女人同房甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4.连续作战，挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.阴茎指压法强化性能力
时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
8.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
9.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
10.多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
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