男人30岁之后多按关元男科穴
中医男科康复养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“男人30岁之后多按关元男科穴”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
“人过三十天过午”，按中医理论，男性从三十岁左右，整个身体机能就开始进入衰退的状态，只有多一些保健的手段，才可以使人体正气充足，阳气不亏，从而减少各种男性疾病发生的机会，提高生命质量。
对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
男科常见的症状就是腰酸腰痛，还有一个方法也很管用———揉腰眼。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
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女人过了30岁一定要多按按这几个穴位！
肚子为什么会硬
这都是内生之物---“浊气、浊水、宿便”。浊气从哪儿来？我们吵架、生闷气.....会产生浊气；春天了，肝气过旺，身体疏泻不好也会产生气，这浊气因为没有正常的通路可宣发，在体内横冲直撞，气上到头就会头痛，夹着寒冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块。简单的推腹法就帮你排除三浊，推腹，顾名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，最好由喉结处推到小腹。有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。
腹中闷胀不舒
还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，用艾条灸肚脐、气海、关元穴效果很好。坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。坚持去推吧，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力推都不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，或者一个痛点，或者是一个水槽，这或者是一个气团），只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。早上起床时推一次10分钟，晚上睡觉时推一次10分钟，平常走路，看电视时可以用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。
排出浊气
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。还有一种十分有害的寒气，侵犯着我们身体。寒气怎么来的呢？夏天痛饮各种冰镇冷饮；吹空调；女孩总穿短裙短裤；输液和凉茶都会让寒气轻易侵害身体。记住，“火往上走，寒往下沉”，身体有寒气，必会气血瘀阻，这叫做寒凝血滞。若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。胃寒以及女孩子的痛经大部分也是寒气引起的。
如何补肾 男人30岁常按养生穴位可补肾
男人一过30岁，就要认真对待自己的身体。不要认为自己还年轻，过度的透支自己的精力。因为男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常按摩两大养生穴位可温阳，使正气充足，防治各种男性疾病。
男人30岁常按养生穴位可补肾
中医认为，腰眼穴及关元穴是男人最重要的两大温阳穴位，正确按摩这两大养生穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损。
腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，还能聪耳明目、固精益肾和延年益寿。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、补肾、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的养生要穴。
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等。男科病症，如遗精。下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。
男人们除了常按摩以上两大养生穴位强阳气外，还要多按摩足三里穴和肾俞穴，以补肾、填精益髓，防治勃起不坚等男性疾病。
男性和女性在身体发育方面是有区别的，那么男性与女性对营养素的需求一样吗?男性在生长发育过程中最需要哪些营养素呢?据调查，30—45岁的男性中，65%的人营养失衡。其原因除了不重视健康的饮食习惯外，更重要的是，相当一部分男人不知道，与女人相比，自己对营养素有着独特的需求。
男性保健必不可少的五种营养素
锌：性福之源
“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。”大连营养学会理事、王兴国告诉记者，在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。”
王兴国说，目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。
番茄红素：男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
铬：力量源泉
王兴国表示，铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。
镁：心脏守护神
在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
维生素B1：补充体力
“男性对维生素B1的需要量，也大于女性。”王兴国告诉记者，这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。
一项关于男性寿命调查表明，由于各种原因，男性寿命正在慢慢变短，男性健康问题越来越严峻。男性的平均寿命要比女性短了5-10年，而且在一些国家，这种差距正在不断变大。究竟是什么样的原因造成了男性寿命普遍偏短呢?
男女性生理差异
男性的染色体是XY而女性是XX，这种天生的染色体的差异使得女性在先天上就有寿命的优势。因为双X染色体会使女性患遗传疾病的概率少了一大半。
女性的雄激素远远少于男性，而有关调查显示，雄激素会显著影响免疫系统的功能。我们都知道免疫系统在保护人体不受病毒侵害的作用，也就是说雄激素过多的男性在抵抗疾病方面天生不如女性。
男性基础代谢要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。而在能量的摄取和消耗与寿命关系的学说中，有一种说法是由于雄性循环系统比雌性快，所以在个体体型力量方面优于女性，而代价就是寿命的的缩短。
男女生活习惯的差异尽管现在提倡男女平等，但是不得不承认目前在外应酬需要吸烟喝酒场合的事情大都还是男性在撑场面。烟酒对于身体健康的影响不言而喻。无论是吸烟过多可能导致的肺癌，还是喝酒过多可能引发的肝病胃病，对于男性身体健康的杀伤都是巨大的。
由于大量应酬，在运动健身这一块，男性又没有女性做的多。尤其是在当下这个全民健身的环境下，几乎每个有条件的女性朋友都会做一点瑜伽。此消彼长，女性当然在身体健康方面要远强于男性。
男女社会观念的差异这个社会大环境下对于男性的要求也是高于女性的。女性朋友没事滴几滴泪，叫几声痛可能会更得男性的怜惜。但是男性朋友喊一声苦，大概除了收获点嘲笑，没有其他用处了。
所以在遇到困难的时候，男性更习惯与自己扛，而女性则想办法宣泄，久而久之自然会对男性的健康有所损害。
这种观念差异还体现在对待小病小痛的态度上。大概男性因为肚子疼而上医院会被别人笑掉大牙，而女性痛个经都想查查是不是自己哪里不正常。正是这种对待身体的态度使得女性比男性能更早发现身体异常，更早治疗。
根据上述原因，其实不难看出，男性在这个社会承受的压力过大是男性寿命更短的原因，所以还要各位女性朋友多多体谅自己的男人，这样才能和和美美安稳一世。
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30岁男人与20岁男人的区别
1.20岁觉得女人一定要是处女，不是处女不可以。30岁觉得女人不是处女也没什么。各有各的好处。
2.20岁看不惯女人喜欢交际，有太多应酬和异性朋友。30岁觉得女人有很多异性朋友，也无所谓，正好不用每天都和她在一起。
3.20岁不喜欢女人谈物质，谈金钱，太势利，太庸俗。30岁觉得女人现实些好，正好可以问她有多少家产，岁入多少。
4.20岁不喜欢太花心女人，30岁觉得花心其实是人的本性。不花心的女人都是伪装的。
5.20岁喜欢漂亮女人。30岁觉得女人漂亮也好，不漂亮也好，都一样。结婚了都一样，看长了都一样。
6.20岁觉得应该找一个自己爱的女人。30岁觉得爱情很累，逃避自己爱的女人。
7.20岁找女朋友，30岁找女的朋友。
8.20岁总觉得自己了不起，30岁觉得自己不过是个普通男人。
9.20岁总觉得自己是帅哥，30岁觉得男人帅，其实是一种缺陷。
10.20岁失恋了，要喝酒要痛苦，要长篇大论，要对每个人倾诉。30岁失恋了，喝茶喝咖啡，坐看云起，想着下一个MM是谁?
11.20岁怀疑女人约会就是想用男人的钱，受不了。30岁害怕女人不用自己的钱。
12.20岁喜欢一个女人，要缠着不放，一天100个电话，时时刻刻分分秒秒都想在一起。30岁喜欢一个女人，淡淡地看着，若有若无的往来。几天一个电话，一个星期一个月见一次面。
13.20岁不能容忍女人玩劈腿，脚踏几只船。30岁觉得女人选择很正常，有比较才有鉴别。
14.20岁总想搞清女人是不是喜欢自己，总想着女人除了自己以外，还在和谁交往。30岁不想知道女人喜欢不喜欢自己。也不想知道目前她还和谁在一起，那是她的私生活。
15.20岁的时候，不想结婚，只想恋爱。30岁的时候，只想结婚，不想恋爱。
16.20岁的时候，觉得人没有爱情，怎么可以婚姻。30岁的时候发觉，人仅仅为了爱情，怎么可能婚姻?
17.20岁的时候，觉得一定要找一个自己喜欢的女人。30岁的时候，觉得最难得的女人，是你从来都不讨厌她。
18.20岁的时候，喜欢聪明成熟女人。30岁的时候，发现真正聪明成熟的女人，是从来不让你觉得她聪明和成熟。
19.20岁的时候，喜欢比自己大的女人，觉得有依赖感。30岁的时候，喜欢比自己小的女人，喜欢被依赖的感觉。
20.20岁的时候，喜欢疯狂地追逐。30岁的时候，只喜欢朋友式的交往。
21.20岁的时候，很容易喜欢一个人，总在想自己到底喜欢谁。30岁的时候，很难喜欢一个人，老在想，谁真正喜欢自己。
22.20岁，和女人一见面，就想着把别人弄到床上去。30岁，和女人见面，老是不堪忍受她们的挑逗和骚扰。
23.20岁的时候，去迪吧，要站着跳一晚上舞。30岁的时候，去迪吧，要坐着喝一晚上酒。
24.20岁的时候，老想着以后怎样怎样。30岁的时候，老想着现在如何如何。
25.20岁的时候，想着今后找几个老婆好呢。30岁的时候，觉得女人是很麻烦的动物，一个都已经很难招呼。
男人阳气不足怎么办 多按摩关元穴常晒太阳
男人过了30岁之后，体能渐渐的就开始了衰退，如果不重视保养，那么身体就会出现各种各种的不适，男人若不想“体弱多病”就必须重视保养，阳气不足就是这个时候首当其中要正视的，阳气不足怎么办呢？如何补阳气呢？
男科穴——关元
对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。按摩关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也”，古今都作为保健的要穴。
治疗病症：
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；
关元穴位置：
脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法：
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
晒太阳法：晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
30岁男人，要注重减肥
现今社会，办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。
长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。
一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。
从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。
因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。
现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。
其实，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
太胖了，病也来了，高血压，冠心病，糖尿病等排着队走过来，所以对30岁以后的男人奉劝一句：适时减肥。
30岁男人的健康雷区
30岁男人不能只看表面，还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代，一个假“健康”的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你，看看他们会有哪些健康地雷，帮助他防患于未然。
30岁男人的健康雷区
地中海危机
脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢!据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，想解除男友的地中海危机吗?头发还茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发;已经出现危机的，那就赶紧带他去看医生，制订拔“发”助长的A计划吧!
电眼不再
想象一下，要是以电眼著称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑，他的眼睛还能电力四射吗?30岁男们既然事业有成，代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。如果你还想被他时不时地 “电”一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。
一颗奔3的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他经常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。
涂鸦肺
给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制!
大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。
垂头丧气的小弟弟
虽然性无能很大程度上是因为心理。包括你对他的不满;激情时刻你的假装兴奋，都会成为他心里的痛。而且男人对持续能力的重视不是出于无私，而是责任意识太强。性心理学家认为这都是意念上的阳萎，所以你的鼓励在任何情况都非常适用。即使是他的那话儿真的不能勃起，或者持续时间短暂，或者刚开始就泄精，你都要表现出满意和赞扬。毕竟伟哥只是瞬间。
这个男人有点冷
男人冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。此时，你给他最好的建议就是休息。
良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让他身体的细胞重新获得能量，获得充沛的体力。
抓住男人的胃
男人的胃对女人可真是至关重要，除了可以让他离不开你，还可以使他远离胃病的袭击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病(简称GERD)……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好，脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。同时，而立男们更讲哥们义气，即使酒量不行，只要有人劝酒，也为了面子一饮而尽。 “暴饮”比“暴食”还容易出问题。这个时候，坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦!
平静的精子
男性激素是性动力的源泉，是促进男性第二性征(包括胡子、喉结等等)发育的根本物质，学名称睾酮。这种物质在体内有精确的含量，因为有它在兴风作浪才使一个男人看起来精力旺盛，活跃动感。如果你想帮他补充男性激素，必须经过医生的同意，因为激素非同其他，补多了会产生令你惊诧的副作用。最好还是通过运动与食品来改善精子的质量和活力。
“臭”男人
三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段，油脂分泌旺盛，运动过后大汗淋漓，容易遭受细菌侵袭，产生身体异味。所以如果你的男朋友变“臭”了，那赶快帮他换运动服吧!因为运动时穿透气的衣物非常重要。纯棉或丝麻质地的面料，吸汗性强。同时帮他选内裤时，松紧相当影响他身体关键部位的透气性，宽松是关键。
老人症
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。如果他从事站立性工作，如果他的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让他的腰背受到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。目前应用非常广泛的药物为布洛芬，每次200毫克，每天3~4次。
肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，如果全身的肌肉不够发达，比如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌，这四部分是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。
30岁男人的蜜糖身体
一个著名楼盘为了将自己与名称接近的成功竞争对手作区别，曾打出“现代并不是什么都好”的宣传口号，不知这张牌对他们的销售有否推动作用，但用在我们要谈的蜜糖身体的问题上，倒是一个不错的导语。现代化，带来了便利，更带来了高发的生活方式疾病。所谓生活方式疾病，就是由不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒以及运动量不够等不健康生活方式导致的疾病，典型代表包括糖尿病、高血压、心脑血管病、恶性肿瘤（尤其是肺癌）等。因生活方式疾病而导致死亡的人数，目前在发达国家占总死亡人数的50％～80％，到2015年左右，生活方式疾病将成为世界头号杀手。
11.14，世界糖尿病日，很少有人会特别在意这样一个日子，就像很少有人会在意接下来所要展开的话题。我们习惯于认为那些问题只会在至少30年以后才可能面对，但实际上它已经开始毫无征兆地提前来袭。让人手足无措的是，这非但已是不争的事实，而且出现得如此悄无声息。世界卫生组织西太平洋社区秘书温德兰史密斯说，患糖尿病的人数一直在增加，主要原因是人的生活形态影响而致。人类不健康的饮食习惯、肥胖症及非活跃性体能，与都市化、工业化及机械化发展都有连带关系。
糖尿病，尽管这是个众人耳熟能详的名词，但我们常常把这三个字跟老年病混为一谈，其中隐含的内幕很少为人留心。曾有一份名为“英国的糖尿病现状――被人遗忘的一百万人”的报告显示，不到一半成年人认识到糖尿病是致命的，只有四分之一的人知道它还能导致心肌梗塞和中风。而实际上，糖尿病被称为“不传染的流行病”，是一种严重危害人体健康的常见慢性疾病。如不能早期诊断和及时处糖尿病在亚洲大规模地泛滥可能是因为近几年来亚洲人在脂肪和糖类食物方面的消耗迅速增长，以及体力活动的减少所致。
以下情况出现几条者，则有拥有蜜糖身体的趋势，应及时进行检查和确诊。
阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿，几率高达40%~60%。所以，性功能正常的男性，一旦出现阳痿就有可能患了糖尿病；
排尿困难：糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑患糖尿病的可能；
周围神经炎：表现为肩膀、手足麻木，身体有灼热感或蚁行感，跟腱反射减弱或消失；
间歇性跛行：走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象，即原因不明的肢端坏死；
菱形舌炎：舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区；
低血糖：病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作；
皮肤病：全身皮肤发痒，特别是女性的阴部瘙痒重者。皮肤易生疖、疮，伤口和皮肤感染后愈合慢，或经常发生皮肤化脓性感染；
眼疾：患者视力减退，视觉模糊，或出现白内障、青光眼且发展很快；
呼出异味：病人呼出烂苹果似的气味，重者连汗液、泪水都有类似气味；
嗜糖：患者常有空腹嗜吃甜食的习惯；
疲劳感明显：病人倦怠、乏力，即使是什么事也不做，身体仍感到十分疲劳；
遗传因素：家中有患糖尿病的人；
餐前后症状：餐后2～3小时或午饭前及晚饭前常出现心慌、乏力、多汗、头晕、饥饿等症状；
心血管疾病：过早出现动脉硬化及高血压。
病死率可高达40%～70%。慢性并发症可影响到全身几乎每一个器官，眼睛可出现视物不清、失明；脑血管可出现脑梗塞、脑出血；心脏可出现冠心病、高血压、心肌梗塞；神经系统可出现痛觉过敏或痛觉丧失、肢端麻木、腹泻、阳痿、便秘、活动受限、肌无力、肌萎缩；肾脏可出现尿毒症(肾功能衰竭)、蛋白尿；足部可出现足部疼痛、足部溃疡、坏疽、严重者需截肢，这些并发症严重的可以使人致残、致盲，甚至致死。目前越来越频繁侵扰年轻男士的糖尿病，被划入生活方式疾病范畴，也被我国列为危害健康的三大公共性致死疾病之一。
被吞噬的青春
年轻人患糖尿病比率的增幅到了令人惊骇的地步，在过去10年中30多岁人群患糖尿病的比例上升了70%，去年的英国糖尿病报告显示已经有140万英国人患有糖尿病，比此更令人胆战心惊的是，另外100万对此缺乏概念的年轻人已经患有糖尿病却毫不知情。
目前全球糖尿病人已有1.5亿，根据预测到2025年将达3亿，其中75%在印度、中国等发展中国家，世界华人患糖尿病有明显的上升趋势，中国大陆已由十几年前1%的发病率上升到目前的3.25%，其中一半病人不知自己已患病。
糖尿病之所以被称为隐形杀手，就是因为于早期觉察不出任何症状，在亚洲，它已跃至杀手黑名单榜首。1997年亚洲地区已有6000万糖尿病患者，保守估计到2010年以前将会上升到13200万人，这些人中半数以上并不知情。同时有证据表明，亚洲人比欧美人更容易罹患此病。其大规模地泛滥可能是因为近几年来亚洲人在脂肪和糖类食物方面的消耗迅速增长，以及体力活动的下降（缺乏运动，运动不足）所致，不合理的饮食及缺乏运动是糖尿病的二大起因。
对现状缺乏清醒的了解是导致近10年来年轻人，尤其是年轻男性糖尿病患者数量迅速飚升的因素之一，他们不知道的是，现在糖尿病并非像以前一样，只是年老以及免疫能力低下者的专利，但是大多数的人，也许包括你在内，在二三十岁的时候都不会愿意面对这样的话题和建议，否则他们也许可以保持完美的健康。
蜜糖身体，归罪祖先
世界卫生组织预测到2025年，患糖尿病的人数将比现在翻一番，且患者主要集中在印度和中国等亚洲国家。专家们认为，印度人、马来人、中国人都有患糖尿病的遗传倾向，因为这些人的体内含有一种被称作“节约基因”的基因，它能将摄入的食品产生的能量以脂肪的形式贮存起来，使人有很强的耐受饥饿的能力，从而能适应环境而生存下来。近年来人们的饮食资源日渐丰富，但“节约基因”仍然发挥作用，如果他们爱吃油腻的东西、超重且不运动，就非常容易患糖尿病或其他并发症。
不同种族的基因真的是患病的决定因素吗？隐藏在不同颜色皮肤下面的是对某种疾病的易感染性、免疫性？答案是肯定的，甚至是还是非常权威的肯定。《黑人健康指南》一书的作者JamesReed曾指出：在西方造成死亡的，绝大部分是遗传性疾病。不管是黑人、白人还是黄种人，都必须注意到这一点。很多疾病虽然在世界各地都很普遍，但是一个很明显的事实是，不同人种的人群患病率仍然有很大差异。例如，黑人得高血压和II型糖尿病的几率是白人的两倍，而亚洲人更容易得冠状动脉心脏病和糖尿病。
种族是在繁殖上隔离的群体，也是在地理和文化上相对隔离的人群。各个种族的基因库（群体中包含的总的遗传信息）彼此不同。不同种族的肤色、发型、发色、虹膜颜色、颧骨外形、身材等外部形态性状都显示出遗传学差异。它们之间在血型、组织相容性抗原（HLA）类型、血清型、同工酶谱等的基因型频率也不相同。因此，如果某种遗传性疾病在不同种族中的发病率、临床表现、发病年龄和性别等有显著差异，则该疾病很可能与遗传密切相关。例如在中国出生、侨居美国的华侨鼻咽癌发病率比当地美国人高34倍，就应当考虑鼻咽癌是华人更易患的遗传性疾病。
然而，对于患病的因素是遗传还是生活方式的影响，也有很多反例，例如，白人死亡有40％的可能由心脏疾病造成，其最大的罪魁祸首其实是典型的英国饮食，又如，研究表明黑人第一次中风的年龄比白人早12年，而这实际上很可能是由于黑人太在意食物中的盐所致。无论如何，所有的疾病都是由内在和外在因素共同作用而产生的。基因是关键因素，而环境，即种族或个人的生活方式，会凸显、抹杀、甚至改变这个因素的表现形式。换句话说，我们对心脏病、癌症这类疾病有着不同程度的易感性，而我们的生活方式最大程度地决定了我们能否避过这场灾难。
因此，当知道遗传是最重要的因素以后，你也大可不必被一堆统计数据吓倒，不要认为某种疾病真的广泛存在于你所在的基因人群中，你本身也就一定厄运难逃。当然，也不要认为所在人群患病率低，你就一定对某种疾病具有免疫性。清楚了解自己的基因背景是非常必要的，它能提醒我们警惕基因中隐藏着的危险因子，弄清家族病史能让自己明确判断是否易感，从而采取更健康和聪明的生活方式。如果先天的基因是我们不能自主选择的，那么就应当尽量的利用我们所能够控制的一切武器，努力扭转不利局面。
首先，定期的掌握自己的身体状况是一定要做到的，每个成年人都应该知道自己的血压数，不管是什么肤色，心血管疾病是很普遍的，任何种族，4个高血压的人中，有一个就会发展为心血管疾病。然后，控制饮食中的卡路里摄入，少食油腻的肉类、油炸食品，多食低脂乳制品、蒸的、烘烤的食品以及蔬菜、粗粮，以确保营养均衡。这种饮食调整不仅会减少得遗传病的风险，还会降低得癌症的几率。运动也是所有人不能忽视的重点，不常做运动的人得高血压的风险高出正常35％－50％，近年来亚洲人日益突出的所谓遗传病症状，很大一部分原因正是多吃少运动所引起。因此，忠告仍然是老生常谈：保持正确、健康的生活，你就可以最大限度避免日后的疾病缠身。
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