男人必做的几个性保健
男性保健养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎么才能作好不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人必做的几个性保健”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
◆性器官自我保健◆
男子性器官外露，应学会对生殖系统的自我保健，预防及早期发现疾病。要注意阴茎龟头部是否有硬结、丘疹、水泡、溃疡，睾丸是否有肿物、结节及疼痛，以早期发现阴茎癌、睾丸癌和性病等。应经常注意排尿情况，有否尿液混浊、脓尿、血尿、排尿困难、尿流细弱等，上述症状是泌尿系感染，或出现膀胱新生物、前列腺肥大或新生物的表现。
◆性器官卫生◆
男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。男子不适于穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。
◆性生活卫生◆
男子要根据夫妻双方的具体情况，对性交频率、持续时间、时机和性交体位进行调适，还要注意与性健康有关的性行为，要选择适当的避孕方法。
手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。
◆良好的生活习惯◆
男子要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。据资料报道，吸烟者中正常精子数减少10%左右，若每天抽烟20-30支以上，精子畸变率显著增高，吸烟时间越长，畸型精子越多，精子活动力越低。研究结果还表明，吸烟还可以引起动脉硬化，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。据统计，阳痿病人中有2/3是吸烟者。
酗酒对生殖系统有很大影响，酗酒可加速体内睾酮的分解，造成雌激素水平相对增高，睾丸萎缩，可能出现阳痿。酒精损害精子，引起胚胎发育异常、流产、低能儿，国外称这种低能儿为“礼拜日孩子”，是酗酒的结果，不利于优生。
吸毒对性功能更不利，大麻、海洛因和美散痛等使血中睾酮降低而影响性功能。国外资料报道：海洛因嗜好者中，性欲抑制者占100%;美散痛嗜好者，性欲抑制为96.5%。两者均可致射精延迟或射精不能等性功能障碍。
男子不要无故长期滥用药物，如治疗高血压药物氯噻嗪类利尿剂、安替舒通、利血平、心得安，镇静剂安定、利眠宁、安眠酮等对性功能均有抑制作用。
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男性保健 男人裸睡有这几个神奇好处
对于工作的人来说，每天白天忙碌了一天之后回到家中能够舒舒服服的躺在床上休息是一件很幸福的事情。现在有很多的人都喜欢裸睡来放松自己，让自己紧张了一天的情绪在睡觉的时候得到缓解，那么大家知道裸睡的好处有哪些吗?男人裸睡的禁忌又有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。
裸睡会让皮肤有一种通透的感觉，有种无拘无束的自由感。睡衣无论怎样宽松透气，总会在翻身运动时束缚你;裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改善很多人手脚冰凉的状况，有助进入深睡眠。
裸睡能促进血液循环
对于治疗紧张的身体疾病有很好的疗效，特别是对于腹部内脏神经系统的修复是由很好的作用的，这个时候能够让身体便秘以及慢身体腹泻还有腰疼、头疼等等的症状得到很大程度的改善。
裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理身体疼痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
男身体裸睡也可以制造清凉之感，避免精子因为过热而活动力欠佳，提升精子质量。
裸睡还有美容的功效
我们在裸睡的时候皮肤可以更好的更多的吸收养分，可以帮助我们改善皮肤。裸睡的时候，身体的自由度也是很大的，这样肌肉能够很好的有效的进行放松，可以帮助我们缓解因为紧张而引起的疾病和疼痛。
男身体裸睡的五大好处
对于习惯了和衣而卧的中国人而言，裸睡如同开门见山，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。
有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。
内裤太近的话，就会使阴囊的温度升高，这样就会影响精子的生成也会影响发育，就会降低男性的能力;同时，穿着紧身内裤还会给你的身体带来摩擦和压迫，会导致身体功能的异常反映。会影响血液的循环以及正常的排精情况、而裸睡则可以让睾丸的温度下降，让精子变得更加的活跃，这个时候自然夫妻感情就会有所好转了。
有利于增强男性自信
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的身体功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。
中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的 评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，生活更放得开，男性在夫妻行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧， 增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持
有效防止男性身体功能障碍
从预防男性身体功能障碍来说，和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于身体功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的能力;
另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，欲望自然就增强。
将泌尿生殖感染拒之门外
阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。
到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
调节身体
神经调节帮你恢复元气睡眠是我们身体机能恢复的最好办法之一，如果能有个高质量睡眠，白天就不容易感到疲惫乏力了。裸睡能够让皮肤充分呼吸，促进汗腺和皮 脂腺分泌，汗液更容易蒸发，机体的神经调节功能和新陈代谢功能在睡眠时也能很好的进行，从而提高适应能力和免疫功能，让你清早起来感觉神清气爽。
裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
裸睡的好处
一、裸睡有种无拘无束的自由快感
有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张身体疾病的疗效极高
特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢身体便秘、慢身体腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、专家明确指出
穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。
但裸睡也应注意两点
一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡;
二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。
时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女身体，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验睡美人的超然感受。
男人裸睡的禁忌有哪些
裸睡有哪些禁忌呢?今天在保健常识里，我们就来说一说裸睡有哪些禁忌。如果你看了下面的内容后，觉得无法做到，那么，我建议你还是把衣服穿起来吧。
首先，如果你喜欢裸睡，那么记住不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的。裸睡有哪些禁忌呢?不要在集体生活时裸睡。
父母是孩子的第一任老师，所以请不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导;为人父母，当谨言慎行。否则，哪天孩子看到了不该看到的，后果，不堪设想啊。对于有孩子的人来说，裸睡有哪些禁忌呢?现在，你知道了吧?
无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候。所以，裸睡有哪些禁忌呢?切记做好个人生殖卫生。
有时，裸睡有哪些禁忌和夫妻生活的次数也是挂钩的。夫妻生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场爱爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季爱爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。
要想裸睡，居住环境必须过关。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。现在，你知道裸睡有哪些禁忌了吧?
此外，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。还有，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
男人裸睡对健康究竟有哪些好处
人是赤裸裸的来，赤裸裸的去，因为裸体是和大自然最亲近的方式，只是后来因为有了道德有了一些感知和约束，有了对男人和女人区别的认识，对性的认识，人们才用衣物将身体包裹起来，也逐渐的衍生出对衣物的追求，追求时代感、追求时尚感，追求潮流，但是这些衣物或许都是在别人面前的一种修饰与装饰，当自己独处的时候才是和大自然最亲近的时候，完全可以除去身上所有的衣物，让身体自由的与大自然亲近，回归本性。
因此，现在有很多说法，主张在睡觉的时候裸睡，一是因为睡觉的时候只是自己或者是夫妻，不必被道德所约束，二是裸睡对我们的健康还非常的有帮助。之前对女性裸睡的好处已经进行过探讨，女性裸睡好处多多。那男人裸睡究竟对健康有哪些好处呢?我们一起来探个究竟。
裸睡让男人更自信，性欲更强
因为裸睡的状态下，可以让阴囊的温度迅速降低，可以加快精子的成熟，给精子的成长提供更好的环境和温度，精子也会变得更加的活泼，因此，性的欲望也就会更强。而男人性欲正常，就会阳刚之气十足，也就会表现的更加的自信。
自然放松改善失眠
因为裸睡，身上没有任何衣物，就像是从束缚中解放出来，整个身心都是极度的放松，感觉自己就是大自然的宠儿，可以与大自然这样近距离的拥抱，因此心情也会非常的愉悦，可以把一切都放下来，安静的躺在大自然的怀抱中，美美的睡觉，在日本特别崇尚裸睡，而且发现裸睡的人是很少失眠的，所以，如果有失眠的朋友可以不放尝试一下裸睡。
促进夫妻性生活
夫妻裸睡可以刺激性欲，让夫妻性生活更加的和谐。因为男性本身就是视觉和触觉的动物，当看到或者触摸到的时候，就会刺激性欲更加高涨，而且裸睡夫妻之间再也没有什么神秘感，可以让男人更加的放得开，这样有利于提高夫妻性生活的质量。
现在提倡裸睡的人越来越多初试裸睡，而且很多人都开始尝试，不过对于初次尝试的人一定要选对床单、被罩的材质。最好是选择纯棉的材料，纯棉是亲肤的材料，不过，最好也要洗过一水，这样的保暖效果和保健的效果才会更好。对于夫妻裸睡，如果刚开始不习惯，可以分被裸睡，这样彼此适应一段时间，再合被裸睡，就会变得更加自然，也会增加彼此的性欲，让夫妻性生活更加的和谐更多一些享受和快乐。
男人裸睡可以治疗阳痿吗
裸睡的好处是治疗阳痿，这种说法有何依据
从治疗阳痿来说，临床研究已证明裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显。对于男性由于焦虑、紧张造成的阳痿也有效果。上海最好的男科医院指出，中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性阳痿是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系，这样裸睡的好处就能治疗阳痿了。
建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
裸睡的好处不但能治疗阳痿，还能将泌尿生殖感染拒之门外
到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
裸睡的好处是治疗阳痿，但不是随意裸睡就能治疗阳痿的，裸睡也有讲究的
中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。
当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸。
男人裸睡有益生殖健康
对于习惯了和衣而卧的中国人而言，裸睡如同开门见山，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。
有利于保护男性生殖机能
很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。
现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。
内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精 ，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸 温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
《千金要方道林养性》说：湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。
到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
男人裸睡有益健康
如今在美国，裸睡人数呈增多趋势，年龄层也在逐渐扩大，其中21%的25至51岁的男性都说裸睡可以让自己更加放松。而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究专家所推崇。不过，对于较为保守的中国人来说，裸睡如同开门见山，把两性间的那点神秘和新鲜都变成了一览无余的寡淡。那么，裸睡到底有什么好处，应该如何享用它的呢，为什么它那么吸引人?
裸睡可降低睾丸温度
经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种无拘无束还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。
裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。专家还指出，裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。专家说：男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。
而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。
身心放松面对真实自我
针对裸睡如同开门见山的看法，性学专家则说，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情，而性生活中前戏-高潮-后戏的环节才是维持性生活的根本。如果这些环节让人回味，则长期裸睡也不会降低性生活新鲜感。
尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过一段时间后，保健效果才最好;而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天就稍嫌冷了点。
女性保健 女性春季保健必做七件事
一年之计在于春，春天到来，我们一整年的计划也开始了。不知道身为女性的你，有没有为自己的保健也订一份健康计划呢?一年之计在于春，春天到来，我们一整年的计划也开始了。不知道身为女性的你，有没有为自己的保健也订一份健康计划呢?随着天气越来越暖和，春季养生被提到议事日程上来。在这个温暖而又容易潮湿的季节，我们一定要更加地注意保健，保持自己的身体家那块能够，为一年的健康开一个开头。美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健最应该做到以下7件事。
1.保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃12把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行身体大扫除
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5.最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6.到户外和大地共振
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7.草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
女性春季养生吃什么好
春季是一个养生的好时机，尤其是女性春季养生，那么女性春季养生吃什么食物好呢?
红枣等养脾甜食
古有云：春日宜省酸增甘，以养脾气。意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。专家认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
春芽
春日食春芽。孔子说不时，不食，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要食岁谷，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋
被誉为素食第一品的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有尝鲜无不道春笋之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的枸杞春笋，南京的春笋白拌鸡，浙江的南肉春笋。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
男性保健 男人想长寿必用5个秘方
在社会压力那么大的社会里，我们如何保持健康长寿是非常重要的，也是每个人的愿望，尤其是男性，压力要远远大于女性，男性的寿命普遍低于女性。那么男性怎样能够长寿呢?男性保健需要做什么呢?哪些食物有长寿作用呢?我们一起来了解下吧。
男人想长寿必用5个秘方
每个人都希望自己能够长寿，由于男性和女性之间有着一些差异性，所以，男性和女性长寿的秘方也是不一样的，那么男性想长寿的话有什么秘方呢?接下来我们一起来了解下男性的长寿之道吧。
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
根据一项研究显示，男性如果能在30岁之前就开始戒烟的话，那么可以使得患有肺癌的风险会90%。
戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
以上就是小编给大家介绍的有关男性长寿的5个小秘方，但是，不管是男性还是女性，如果想要长寿的话，我们就要养生好的生活习惯和饮食习惯。
山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的菜中就有三种，看似不起眼，却被老祖宗称为长寿菜。
三大长寿菜要常吃
海带降血脂
海带的确是一种营养价值很高的菜，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为菇中之王。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是长寿菜。香菇益气不饥，治风破血和益胃助食，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
男性养生保健9黄金法则
据有关资料统计显示：近年来，冠心并高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病趋于年轻化，患病率和死亡率也明显上升。男性朋友要想延迟这些疾病的发生发展，必须以预防为主，注意养生保剑。
1.改变观念，重视健康
中年时期，男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有些疾病会悄然而致，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯，切忌因工作繁忙，就忽略身体的病痛，甚至感到身体不舒服了，也不舍得花时间去看医生，以为不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子。
据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。
2.饮食有节
一日三餐要规律、定时，如早餐7点，午餐12点，晚餐6点半，应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是中医所说的顺应四时。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。
3.合理膳食，保证营养
多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食量，适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果，少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素，可降低血中胆固醇的含量，其所含的果胶能保持大便通畅，防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。多食海带、紫菜、虾、鱼等海产品，其丰富的碘、钾、钠等微量元素，是保障甲状腺活力的重要物质。另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，以防病从口入，为随之而来的老年时期埋下健康隐患。
4.生活有规律，劳逸结合
认真安排好生活与工作，形成良好的生活规律，如按时就寝，早睡早起，不加班加点，不熬夜，不睡懒觉。应注意劳逸结合，不过度用脑，不开夜车是一种保护大脑的有效方法。规律而有效率的生活，有助身体的恢复，可保持思维与应变能力，使人有充沛的精力去工作。
疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身。所以，当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时，就不要再硬撑下去。要根据各自的实际情况，注意休息，适当参加体力劳动和文娱活动等。所谓一张一弛，乃文武之道，生活中有劳有逸，有助身心的健康。
5.修心养性
保持乐观平和的心态，良好的心理可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。中年人可通过培养欣赏音乐、书法绘画、养花垂钓等兴趣和爱好，用以修养身心，提升个人魅力，生活中力争做到助人为乐、知足常乐、自得其乐。
在面临工作和生活的双重压力时，如果长期处于焦虑状态中容易导致心理障碍甚至心理疾病，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感，如宣泄、转移、诉说等，必要时寻求心理医生的帮助。
6.坚持体育锻炼
体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋性，运动能加快血液循环，提高新陈代谢，使大脑得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲劳。
适宜的锻炼能扩张动脉血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率，并可延缓脑细胞的老化，改善脑功能。有一项针对184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示，在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。
早在汉代，华佗根据 流水不腐，户枢不蠹的道理和古代导引方法，创造了五禽戏来锻炼身体，以促进体格的强壮，从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况，量力而行，以不感到疲劳为原则。
7.节制性欲
中老年人若不知节制房事，以妄为常则将导致肾虚，影响机体多方面的功能，使疾病丛生，加速衰老。因此对于性生活要有正确的认识，适度的性生活，对健康有益;但性生活过度或者禁欲，则不利身心健康。一般而言，性生活的频率，与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准，如果性生活后感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。
8.戒烟限酒
研究证明，香烟产生的致癌物质高达30多种，吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇，极易损伤脾胃和肝脏。长期嗜酒不仅加重肝脏负担，还可引起胃肠功能紊乱，出现早晨恶心、呕吐、腹胀，导致消化道疾病，还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险，因此，中年男性一定要戒烟、限酒。
9.保持家庭和谐
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比，男人倾向于有更广阔的支持网，但能给男人以最强有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。
结语：男性的压力比女性大，而且相对于女性来说，更加不注重保养，所以寿命没有女性长。如果男性朋友想要长寿的话，那么我们就要养生一些能帮助我们长寿的秘方，上面小编给大家介绍的一些方法，大家不妨试试吧。
男性保健：男人必吃的7种养生食物
男性如何保健这一问题已经存在已久，和女人减肥丰胸一样是经久不衰的话题，那么男人在保健方面究竟该如何是好呢？最近，美国某男性杂志日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的8种食物”的文章，看来保健第一件事还是得从养生食物着手，食疗方便便宜，很适合保健养生的。
1、菠菜
谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
2、酸奶
生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶， 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。
乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
4、胡萝卜
胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。
每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
5、蓝莓、草莓、紫葡萄
它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
6、黑豆
黑豆有豆中之王的美称。黑豆，主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份，在古代许多药典中，都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果。
比如唐代的《本草拾遗》记载，黑豆能“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老。”;明代《本草纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰”;而苏东坡也曾记述当时京城内外，少男少女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。
7、核桃
核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。
8、燕麦
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用。
总结：男性保健食疗只是第一步，其它诸如运动锻炼等也是必不可少的。不过民以食为天，只有当身体所需营养都补充完好才能更好的帮助你其它方面的发展。
男性保健 中国男人喝茶保健康
身体健康是每个人都想要的，但上天会凭空给你一个好的身体吗?明显是不可能的!想要身体健康，那么自身就必须关注生活起居以及日常饮食。中国是生产茶叶的大国，今天小编就为各位男性朋友介绍一些喝茶保健康的方法吧。
茶叶的品种可谓异彩纷呈，有青茶、红茶、白茶、黑茶、绿茶、花茶之分。由于茶叶产地、加工方法的不同，口感、功效各有特色。办公室里既然缺不了水，就花点心思为水增添些许多色彩与味道，而且还有清除小毛病的疗效，何乐而不为呢?
1、压力轻轻松松降下来
减压茶
减压茶由缓和不安、愤怒的草药制成。工作生活中的压力，尤其是短期内的精神重压、会引起血管收缩、虚冷，这样脂肪就会积聚，长此恶性循环下去，会导致发胖。在有压力感的时候，不时喝上一杯减压茶，让血管的负荷降下来，也防止你娇好的身材臃肿起来。
睡前饮用有助于入睡更安稳，不过不用担心，白天喝就不会让你迷迷糊糊。
2、喝个水饱能解饿
甜茶
规定用餐以外的时间里，即使是饿得心发慌，吃一点零食在一些单位、尤其是外企也是很忌讳的事情。不过，喝杯茶同事、领导是没有异议的。从蔷薇科植物叶子中抽去的甜味制成的甜茶，由于对脑部饱腹中枢的刺激，控制了食欲，达到解饿效果。
吃席前喝上一杯，并且进餐中增加咀嚼食物的次数，就可以暗中减少你吃的食量。
3、挺身而出抗辐射
菊花茶
由白菊茶和上等乌龙茶制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
6种男人生命中不可或缺的食物
常说女人应该要对自己好一点，其实男人何尝又不是应该这样呢。多吃一些对男性健康有好出的食物势在必行，如深海鱼、绿茶、维c食物等。
1、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
3、深海鱼
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
4、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
5、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
6、全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
男性健康 水果帮你忙
有什么方法可以防御疾病，保障男性健康呢?今天我们就向您推荐5种各有功效的水果，帮男人保肾防癌。
五种水果保障男性健康
1 荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
2 葡萄
新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
3 猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
4 芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
5 木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
总结：男性一生可能出现的男科疾病有很多，前列腺、肾、生殖器官等等，如果保养工作做的不好，男人的身体就会很容易出问题。想要好身体，除了多锻炼外，还要注意合理饮食。下面小编就给大家介绍6种男人健康必不可少的食物。
男性保健 男人这事做多了注定腰不好
男性养生一直注重对腰部的保护、保健，因为人体的肾处于腰部，并且中医认为腰为肾之府，腰不好那么肾也不好，反之肾不好也会在腰部有所体现。所以说健腰、强腰也是在维护男人肾的健康。但是在日常生活中不少男性有伤害腰部的行为，而下面小编将和大家一同来了解有关系男性保健知识，以及哪些事情做多了伤害腰部。
男人这事做多了注定腰不好
1.对腰部乱按一通
腰痛、腰酸是大家经常出现的不适症状，往往出现这一类症状时，大家会选择对自己的腰部捶打或乱按一通，殊不知粗暴没有原则的乱按摩反而更容易伤害腰部。如出现腰部软组织的损伤、腰椎间盘脱出、腰椎痛等问题。另外，如果对腰乱按摩，还可能导致腿痛、腿麻等现象。
所以，男性保护腰部或补肾，不宜乱按摩，而是需要请专业的中医，分清体质和判断是否有疾病，再选择按摩或其他推拿方法。
2.久坐
五劳七伤中提及久坐伤肉，其实久坐还伤脾、伤肾。长时间久坐不动，一方面人体的血液循环不畅，尤其是人体的下肢部位，容易出现水肿。另一方面，久坐导致身体的气血不通，容易导致腰部出现酸痛、酸胀、麻木，甚至肌肉劳损现象。久坐所导致的问题，其实与中医里肾虚的表现相似。
其实经常久坐的男性一族为了减少对腰部的损伤，可以选择伸懒腰、踢腿、热敷和多走动到等方法缓解，并且日常要注意多运动。
3.过度疲劳
长时间体力劳动、脑力劳动、心理压力大过大等，同样对男性腰部健康不利。疲劳最容易引起腰部的酸痛不适，并且疲劳属于一个亚健康的范畴，在中医看来涉及人体的五脏六腑，其中疲劳对脾、肝、肾的影响较大。所以，中医在调理疲劳时常常采取补虚固元的方法。
并且长期疲劳还容易导致心血管疾病的发生，如冠心病、心肌梗死等，甚至有可能引起过劳死。所以，工作和生活固然重要，但是要避免过度疲劳现象，劳逸结合生活才更快乐。
男性朋友平时也是要注意养生和保健的，我们在出门跑步的时候或者是去健身房锻炼的时候，难免会看到很多男性都在努力的练习肌肉，让自己的四肢和肌肉变的更加发达， 其实男人的肌肉一旦练得好，是非常受欢迎的，这也会成为男性朋友骄傲的一种小资本，而且练好肌肉，也能帮助男性获得身体健康，增强免疫力还能少生病。
肌肉对男人的重要性
男人的肌肉除了美观与性感之外，和身体健康也是有着密切的联系的，缺少肌肉的男人不仅身材看起来会缺乏一些阳刚之气，而且身体健康方面也是会大打折扣的。
所以说，拥有一身很棒的肌肉，是男性朋友的头等大事，根据科学统计显示，男性朋友在二十岁到三十五岁的时候，肌肉含量的变化是不大的。
但是在三十五岁之后，就会以每年百分之一的速度开始减少，到了六十岁的时候，男性身体内的肌肉含量就仅仅相当于年轻时候的百分之七十五了。
缺少肌肉的男人会变成什么样
如果身上的肌肉越来越少，那么首先会导致男性基础代谢率大大降低，主要的外在表现就是会发福，除此之外，肌肉是心脏与器官的重要组成部分，肌肉一旦开始衰退，那么就会成为男性心血管疾病高发的帮凶。
第三个原因，就是会导致男性的力量下降，甚至是上下楼走个台阶都会变的非常吃力，这是很多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。
男人如何锻炼各部位的肌肉
想要拥有完美的身材和一身性感漂亮的肌肉，那么就要先锻炼身体，健康运动才能拥有傲然的身姿，才能让我们在茫茫人海当中变的与众不同。
1.做俯卧撑
俯卧撑是一种力量练习，经常做俯卧撑会让我们的肌肉快速增长，三十个俯卧撑一组，动作要标准，每天做四组左右，同时可以练习到肱三头肌。
做俯卧撑的时候要注意的是，动作的标准一定要做到位，做不到位是会大打折扣的，效果很不好，甚至还会误伤身体。
2.引体向上
做引体向上这个动作，是可以锻炼到我们的背部肌群和手臂的，双手引体向上主要锻炼我们背部的肌群，同时手臂肌群也会练习到。
4.剧烈运动
坚持运动固然能够强身健体、塑造好身形，但是不少人因为长期缺乏运动，突然从事大量的剧烈运动反而让身体一时无法承受而出现损伤。
首先，过量的剧烈运动会导致人体出现肾挫伤，即肾的内部发生了轻度的淤血或肿，往往这类现象会导致人体出现尿液黄、尿液中有血等。大多数情况可恢复，但重度则会损害肾脏。
其次，过量的剧烈运动还可能导致人体出现腰痛不适、酸痛、尿道灼痛等，此时有可能会出现血尿，如果治疗不及时还可能引起肾衰。并且除此之外，过量的剧烈运动还有可能出现横纹肌溶解综合症等。
运动是一个循序渐进的过程，突然的、大量的、剧烈的运动极容易对人体的多个组织或器官造成伤害。
5.长期睡软床垫
现代人的物质水平提高更注重生活品质，通常家庭中会使用舒适柔软的床垫。长期睡柔软的床垫，会影响腰部的正常生理曲度，出现导致肌肉和韧带劳损、肌肉紧张与痉挛。
长期如此会影响男性的腰部健康。出现腰疼、腰酸、腰部僵硬现象。
床垫的柔软度要根据自己的身体来选择，腰和脊椎不好的人群，不宜选择过软的床垫，反而硬一些的床垫更适合维护腰部健康。
6.吸烟
长期吸烟的男性也会对肾造成伤害，因为烟草燃烧产生的有害物质会降低肾小球的功能，继而加重肾脏疾病，如糖尿病肾脏病。
另外，长期吸烟还对大脑、心脏、肝脏、血液和血管健康造成影响。不管是男女最好能够戒烟。
7.饮酒
喝酒同样也会伤肾，虽然酒精的代谢主要在肝脏中进行，但是如果在酒后食用利尿食物，则容易导致乙酸进入肾脏而造成损伤。
所以，酒可以适量饮用维护健康，但是肾不好的男性还是避免酗酒或酒后喝茶等。
结语：自古中医认为健腰等于养肾，所以男性更注重腰的健康。而在日常生活中不少男性一边忙于补肾，另一半增加腰肾负担。上文提及了剧烈运动、久坐、疲劳、吸烟和饮酒对腰肾的危害，如果男性朋友想要提高腰部活力，要注意避免这些行为。
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男性保健方法 牢记12秘诀做不老男人
随着岁月的流逝，男人的机能自然是会退化的，怎么做才能留住男人健康呢?男人要关注自己的健康，注意保健，拿下这12个秘诀吧，做不老男人，下面一起来了解一下。
1、记住：睡觉是男性养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：(1)足够的气血;(2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收(增加气血)，也需要节支(减少血气的损耗)。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
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