推出护腺的新餐单！
前列腺养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“推出护腺的新餐单！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
英国《每日邮报》最新报道，英国营养学家和医学家推出了一本50页的特殊食谱―――《前列腺保护食谱》。
专家们认为，能够防止或阻止前列腺癌生长或扩散的食物包括：大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、花菜等。一项研究发现，葱属蔬菜吃得多的男性参试者比此类蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危险低一半。大葱防止前列腺癌的效果尤为突出。男性每周至少应该吃3瓣大蒜或至少吃3次洋葱、大葱、干葱、韭菜或细香葱。
研究还表明，西兰花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌细胞扩散。生吃或稍微煮一下最好。
西红柿也具有防治前列腺癌的作用。研究发现，每天吃西红柿酱意大利面，连续5周，可以使与前列腺癌生长有关的一种蛋白质水平降低1/5。其中发挥关键作用的是番茄红素。因此男人最好每天吃点西红柿。
其他有益食物还包括：深海鱼、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。应该避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及红肉等多脂食物。
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都市男人保持活力的超人餐单
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其实，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们容易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
2、食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物。镁能调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
5、多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
6、食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
7、多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8、必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
9、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
男性必读的护“腺”计划
每天沐浴有讲究
因为生理结构的不同，男人的沐浴方式更要有讲究，杭州阿波罗男子医院泌尿外科主任薛建平教授说。男人的阴囊伸缩性大，分泌的汗液比较多，经常处于湿润状态，所以这一部位更容易藏污纳垢，惹来各种病原体。建议男人沐浴时都应花多一点时间仔细清洗会阴部。最好是使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗，并选择透气性好的棉质内裤。另外，薛教授建议患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20～30分钟（42℃左右），以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。
温馨提醒：多吃果蔬豆类可预防前列腺癌
预防前列腺癌，应采取以饮食和行为干预为主的综合性措施，这是武汉华中科技大学同济医学院流行病学教研室施侣元教授等近日得出的研究结果。
该项研究对149位前列腺癌患者和196例对照组成员的家庭经济状况、个人生活行为习惯、职业种类及职业性毒物接触史、个人疾病史及有关疾病家庭史、婚姻及生育状况、饮食习惯、身高和体重等进行了调查。经非条件Logistic回归分析这些因素与前列腺癌的关系，结果表明，家庭收入低、生活在农村、吸烟、饮酒、离婚（或丧偶）、经常喝牛奶、多吃蛋类和猪肉等是前列腺癌的危险因素，其中吸烟、饮酒、喝牛奶三者相互之间在前列腺癌发病过程中呈协同作用，而吃青绿菜、水果和豆类食品则是重要的保护因素。
前列腺也需要按摩
30岁以上男人，每周一次前列腺按摩可清理没有及时排出的残液。顺序按摩前列腺部位1分钟即可。有残存分泌物的，按摩时会有几滴乳白色粘稠液体从阴茎流出;如果浑浊或色深，则应立即去看医生。
多吃素食
与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒;日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的几率，降低了前列腺出现充血的风险。应该注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
前列腺日常预防十习惯
1.多饮水。每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。
2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。
3.节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。
4.多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
5.洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部12次，同样可以得到良好效果。
6.保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而人，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎，性功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的;若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。
7.防止受寒。不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。
8.避免磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
9.克服不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒（如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，以避免前列腺及膀胱颈反复充ltl，加重局部胀痛的感觉，由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，必要的用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。
10.多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人（的土司机、长时间坐在电脑旁边等）更要注意。
养腺护腺 白开水也是药
中年人随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态，会引起前列腺问题。
人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液(血液和尿液)浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。
前列腺产生的前列腺液陆续排放到后尿道内，随着每次排尿而冲洗到体外。一般情况下，前列腺液的排放量很小，对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下“逸出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现“滴白”现象。此外，饮水量减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及肾脏、膀胱等的健康也很不利。
在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500～2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是对于有尿频症状的前列腺疾病患者也要多饮水，为了避免睡眠后膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。
难治性前列腺炎也要治!：解除思想上的不安和顾虑，安排健康规律的饮食和生活，参加适当的体育锻炼，热水坐浴，定期前列腺按摩对本病都有一定的作用。
秋日凉风 要护男腺
每到气候转冷的时候，男人更要保护好前列腺。尤其是中青年男性，更是前列腺疾病的高危人群。中青年时期正是男性功能旺盛期，前列腺长期充血会使细胞的代谢受到影响，引起细胞对细菌抵抗力的下降，以致细菌乘虚而入。
小伙子没病却要开“好”药
上周，一名30岁的男青年到郑州某泌尿外科医院看病。小伙子称他患了前列腺病，为了治疗已经花费了不少钱。
经过详细检查，该男子病症根本没有他表述的那么严重。门诊医生没有给他开药，而是嘱咐他注意改变原来的生活方式，多运动、多喝水、少抽烟、少吃辛辣刺激的食物等。
但是该男子却强烈要求为他开“好”药，因为他很担心这个病会影响他的性功能及以后的生育。
分析：前列腺病认识不清会增加心理压力
“有些患者就诊前已经在主观上认定患了前列腺疾病，而且认为病症会产生严重的后果，所以产生了恐惧、焦虑的心理。”
专家说，因为一些医疗机构不规范的治疗和一些宣传上的误导，给病人带来的精神压力非常大，使病人错误地认为前列腺疾病是一种难治或不治之症，还有个别患者对前列腺疾病认识不清，把前列腺炎与性功能障碍和性病混为一谈，导致心理负担过重。
专家指出，临床上的前列腺炎患者多表现为“三分是病，七分是心病;重症患者一分是病，九分是心病”。出现这种情况，如果一味地强调药物治疗，则会走进一条死胡同。
专家表示，有效地减轻患者的心理压力，消除因心理障碍而引起的恶性循环，对于提高前列腺炎的治愈率是相当重要的。
观点 心理疗法很重要
专家认为，前列腺的病理变化对男性的心理影响巨大，必要的心理治疗可以对前列腺病的康复起到事半功倍的作用。“有些男性因性格内向、过于仔细、敏感多疑甚至略带神经质的性格影响，一旦有不洁行为、酗酒以及偶尔出现下腹不适或排尿异常就以为患上了前列腺疾病，终日忧心忡忡，不知所措。”
专家表示，有时可能只是一过性的前列腺充血，并没有前列腺疾病，此类现象或可以诊断为“紧张性前列腺炎”。
专家指出，面对这一特殊群体，不能再拘泥于仅靠几张化验单做诊断、几种抗生素去治疗，患者的心理状态所造成的影响是不容忽视的，因此，耐心的说教和心理疏导对男性身心健康也将起到不可替代的作用。
专家进一步指出，心理治疗应首先通过心理咨询，使病人初步了解前列腺的解剖结构、生理学基础和慢性前列腺炎的形成原因，以及饮食、情绪、生活规律等对男性生殖健康的影响，从而对自身的某些症状能及时得到科学的解释和正确的认识，减轻不必要的心理压力。
专家提醒说，对于患者本人来说，平时也应该通过自我学习，了解男性常规的健康科普知识，能基本分辨疾病与非疾病的区别。
提醒 天气转凉要护“腺”
专家说，患者增多的原因与天气有一定的关系。“天气转凉，人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，从而使尿道内压增加，严重时可引起逆流。尿道情况的变化会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿急、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。”
男人适度自慰更护腺
男人适度自慰更护“腺”
1、利于前列腺炎症状的消除
一方面，当一个男性较长时间内不发生射精行为时，精囊会持续处于一种满盈的高张力状态；另一方面，一个性发育正常的男性，会不可避免地经常有性冲动的发生，生殖系统同样随着每次性冲动而发生相应的变化。男子每次性兴奋时，前列腺和精囊都发生高度充血，直到射精后才可逐渐恢复正常。患了前列腺炎的患者也是如此。因此，完全没有射精行为，恰恰不利于前列腺炎症状的消除。
现代医学及性心理学家的研究认为，正常的自慰有一定的积极意义，从某种意义上讲如同过夫妻生活。因此，对于未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由于夫妻短期分居、出差、离异、丧偶等原因不能过上正常夫妻生活的患者，适当自慰是有好处的。这里我们将适度的自慰看作适度规律的夫妻性生活。
同样的道理，频繁自慰犹如频繁的夫妻性生活，将使前列腺长期充血淤血，前列腺的正常分泌、排泄功能会受到严重的影响，可能成为诱发前列腺炎的原因。
2、适度自慰可“放松”前列腺
另外，自慰者情绪激动而且紧张，周围环境稍有异常变化就戛然而止，达不到射精的效果而出现反复发生的前列腺和精囊充血、静脉血淤积，必然诱发难以治愈的前列腺炎和精囊炎。
但是，一定要认识到，即使存在长期频繁自慰习惯的人，也不一定都将最终导致慢性前列腺炎的发生，自慰是否过频的界定以及个体的抗病能力存在明显的个体差异，况且多数未婚男性的自慰频度并没有他们自己担心的那样“频繁”。所以，只要把握一定的自慰频度，是不必担心自慰诱发前列腺炎的，而且适度的自慰还可以帮助清除前列腺液，缓解前列腺的淤积，对保护或恢复前列腺功能具有一定的积极意义。
男人护腺攻略：忌纵欲
过度的性生活会引起前列腺的增生，这是很多专家认可的一点。那么，节欲是否就能减少前列腺疾病的发生呢?前列腺病是男性前列腺多种疾病的总称，其中最常见的就是慢性前列腺炎和前列腺增生。男性年轻时有过度的性生活往往是其中老年时期发生前列腺炎的原因之一。但另一方面，长期杜绝性生活同样也会引起前列腺增生。
男性精液的成分包括精子、精囊的分泌液和前列腺所分泌的前列腺液，这些成分混合后贮存在精囊内。当男性在较长的时间内不发生射精行为(包括性交、手淫、梦遗等使精囊收缩排出精液的动作)时，就会使精囊长时间处于一种充盈的高张力状态。
另一方面，一个性发育正常的男性，会不可避免地经常出现性冲动，这是一种正常的生理现象。而人的生殖系统会随着每次性冲动的发生而出现相应的变化，例如各种相关腺体的分泌物会随之增多，血管也会随之扩张和充血。
当男性反复出现性冲动而又得不到宣泄时，其体内相关器官的这些变化却一直在进行。也就是说，其不断出现的性冲动，使其前列腺液的分泌在持续增多，其前列腺的局部在持续充血，久而久之，就造成了其前列腺的增生。可见，过度的节欲一样会导致男性的前列腺增生。
对于有妇之夫来说，长期禁欲的机会并不多。而对于那些丧偶的中老年男性来说，他们尽管也会有性冲动，但却无法过性生活。这是值得社会关注的。近几年，老年婚姻问题已经引起了人们的重视。从保健和防病的角度上讲，应鼓励中老年人再婚。这对他们的健康有好处。顺便提出一个可能难以被人接受的劝告：一个失偶的中老年男性，在他还没有再婚之前，当出现较频繁的性冲动时，可以通过手淫来宣泄“积蓄”，这么做对人体有一定的好处。
因此，为预防前列腺疾病，男性应适度地安排性生活，既不可纵欲，更不能禁欲。
护腺食疗三道菜
前列腺疾病一直是困扰广大男性朋友的顽疾之一。那么如何通过一些简单而有效的方式来保卫自己的前列腺呢?专家指出多吃的三种菜可以帮您预防一些前列腺疾病的发生。
1、西兰花
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，据统计每年全球有68万人不幸患上前列腺癌，而其中有22万人因此而死。
此前，一项针对前列腺癌的实验表明吃西兰花的病人体内会出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。此外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
2、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”北京曙光医院专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
3.菠菜
此外，男性还应该学习一下“大力水手”，多吃些菠菜。这是因为菠菜中含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
专家最后提醒广大男性朋友护“腺”非小事，一定不能疏忽大意。既然能通过这些简单的食疗方式来达到预防前列腺疾病的目的，那么，您试试又何妨呢。
专家新鲜出炉的护“腺”计划
每天沐浴有讲究
因为生理结构的不同，男人的沐浴方式更要有讲究，杭州阿波罗男子医院泌尿外科主任薛建平教授说。男人的阴囊伸缩性大，分泌的汗液比较多，经常处于湿润状态，所以这一部位更容易藏污纳垢，惹来各种病原体。建议男人沐浴时都应花多一点时间仔细清洗会阴部。最好是使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗，并选择透气性好的棉质内裤。另外，薛教授建议患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20～30分钟（42℃左右），以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。
前列腺也需要按摩
30岁以上男人，每周一次前列腺按摩可清理没有及时排出的残液。顺序按摩前列腺部位1分钟即可。有残存分泌物的，按摩时会有几滴乳白色粘稠液体从阴茎流出;如果浑浊或色深，则应立即去看医生。
多吃素食
与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒;日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的几率，降低了前列腺出现充血的风险。应该注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
前列腺日常预防十习惯
1.多饮水。每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。
2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。
3.节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。
4.多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
5.洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部12次，同样可以得到良好效果。
6.保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而人，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎，性功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的;若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。
7.防止受寒。不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。
8.避免磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
9.克服不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒（如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，以避免前列腺及膀胱颈反复充ltl，加重局部胀痛的感觉，由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，必要的用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。
10.多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人（的土司机、长时间坐在电脑旁边等）更要注意。
温馨提醒：多吃果蔬豆类可预防前列腺癌
预防前列腺癌，应采取以饮食和行为干预为主的综合性措施，这是武汉华中科技大学同济医学院流行病学教研室施侣元教授等近日得出的研究结果。
该项研究对149位前列腺癌患者和196例对照组成员的家庭经济状况、个人生活行为习惯、职业种类及职业性毒物接触史、个人疾病史及有关疾病家庭史、婚姻及生育状况、饮食习惯、身高和体重等进行了调查。经非条件Logistic回归分析这些因素与前列腺癌的关系，结果表明，家庭收入低、生活在农村、吸烟、饮酒、离婚（或丧偶）、经常喝牛奶、多吃蛋类和猪肉等是前列腺癌的危险因素，其中吸烟、饮酒、喝牛奶三者相互之间在前列腺癌发病过程中呈协同作用，而吃青绿菜、水果和豆类食品则是重要的保护因素。
前列腺增生诊治的自助餐
尿流中断 尿中断就是排尿之时突然又尿出来了。前列腺增生，阻塞后尿道，解尿时阻力增加，膀胱逼尿肌过度收缩才能排尽膀胱内尿液。为此，病人必须增加腹压帮助排尿；由于呼吸原因，腹压随呼吸变化而变化，随之出现一股股尿液。
自我诊断
前列腺增生症是有蛛丝马迹可寻的，如果能早期发现、早期治疗，对人的健康是有益的。无病早防，有病早知，患病早治，是维护健康的根本。前列腺增生症是一种发病很慢的疾病，早期就有许多症状出现，只是由于缺乏本病的常识，常被忽视过去。早期症状虽多，但都与“尿”字有关。
尿次增多 尿频是前列腺增生症早期症状，正常人通常的排尿次数多为：白天3―4次，晚上1―2次。如果出现小便次数昼夜都一反往常地接连多了，尤其夜尿次数增多，这就应该想到前列腺可能压迫，每次排尿都不能将膀胱储存的尿完全排净，相当与缩小膀胱的容积，所以就使尿意频乏，排尿时间、间隔也就逐渐缩短了。
尿等待 尿等待又称待尿，早有尿意，并摆开排尿的架势，却不能马上排尿来，必须等待一会儿，方才有尿缓慢排出。
排尿无力 真诚排尿都有一定的冲击力，尿流呈抛物线，还有一定的速度和射程。排尿无力是因前列腺增生压迫了前列腺段尿道，使尿流变细，形不成抛物线，射程也短了，有时就滴沥而下，出现了“尿尿打湿鞋”的状况。
尿失禁 尿失禁指夜间失控而出。尿失禁是由于膀胱中的残留尿增多，入睡后膀胱内的压力逐渐加大，若超过尿道管腔的阻力，就会出现尿夜自行溢出，严重时，白天也不能能控制。
尿痛于尿急 由于尿夜排不尽，排尿次数增加等，容易引起细菌感染，尿路受到感染后，因炎症的刺激则出现尿急、尿痛，所谓尿急，是指有尿意后，就迫不及待地立即排尿，稍迟就会尿在裤裆里。
尿流中断 尿中断就是排尿之时突然又尿出来了。前列腺增生，阻塞后尿道，解尿时阻力增加，膀胱逼尿肌过度收缩才能排尽膀胱内尿液。为此，病人必须增加腹压帮助排尿；由于呼吸原因，腹压随呼吸变化而变化，随之出现一股股尿液。另外，老年人在排尿时突然中断，由于前列腺增生，尿液在膀胱中的积存量增大，尿液中的许多结晶体就形成了结石，在排尿的中途，结石突然堵在膀胱出口，使尿液突然中断。此时不必紧张，可使身体后仰，坐下更好，这样做的目的是使膀胱口位置抬高，结石就移在膀胱口的下部，排尿就又通畅了。这也是诊断膀胱结石的方法。
血尿 前列腺增生时，前列腺黏膜上毛细血管充血，扩张，当排尿时，膀胱收缩，引起血尿，偶尔可发发生大量出血。
急性尿潴留 为前列腺增生症的常见症状之一。由于气候突变、劳累、饮酒、房事、急性尿路感染等引起腺体及披挂功能颈部充血水肿，造成急性梗阻，中断排尿而致尿潴留。
老年男性如有上述八条症状之一者，赶快看医生。
预防
从饮食上说，应当忌食辛辣之物，戒烟、戒酒，禁用能够刺激性兴奋的饮料。
从性生活的角度来说，应当有节、有序，避免过多地进行性行为，尤其禁止婚外性行为。
从疾病的角度来说，应当注意治疗泌尿系统和全身疾病。
调养
前列腺增生症患者进行积极的自我护理，对配合治疗及疾病的转归有着十分重要的意义。
饮食应以清淡、易消化为佳，多吃蔬菜、瓜果，并少食辛辣刺激之物，戒酒，以减少前列腺充血的机会。
对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可根据年龄和健康状况而定。但有尿潴留病史者当小心谨慎，最好不过性生活。
尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。
切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能，加重病情。
保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。
及时治疗泌尿生殖系统感染，积极预防尿潴留的发生。
适度进行体育活动，有助于机体抵抗力的增强，并可改善前列腺局部的血液循环。
每天晚上睡觉前，进行穴位（涌泉、会阴、关元、中极等）按摩，并反复做。
十大生活护腺秘诀
前列腺是男性特有的性腺器官，而前列腺疾病同样和妇女易患的妇科病一样是男性专属的疾病。北京曙光医院专家指出男性患了前列腺疾病不仅会影响正常的生活和工作，甚至还会危及夫妻关系，破坏家庭幸福和睦。因此，千万不能忽视。
专家介绍说，在日常生活中，前列腺疾病是可以进行一些有针对性的预防的，而这其中的关键就在于男人要养成一个良好的生活习惯。你不妨看看，下面十条护“腺”秘诀你到底做到了几条。
一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。
四、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。
五、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
六、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
七、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。
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