未婚男士小心桑拿房
未婚男性怎么养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“未婚男士小心桑拿房”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。
临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。专家提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。
如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
相关阅读
男士健身房减脂计划表
不得不承认男士也成为了健身房中的常驻人群，因为在现代社会，大部分的男士对外在形象都格外在意，通过活跃在健身房中可以达到明显的健身效果，增加肌肉，增强个人魅力。只不过在健身房进行减脂的时候，也有一定的方法讲究，今天的文章就给男士朋友带来了健身房减脂的相关计划表。
男士减肥健身计划
计划一
第一天：练胸
训练顺序：1.平卧推举(大重量，4组，每组8到12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次，那就说明重量太重，比12次大，那就说明重量太轻，需要调整，接下来我就不赘述了)--2.单周：上斜推举(大重量，4组);双周：双杠臂屈伸(可加重，4组)--3.单周：平卧飞鸟(4组);双周：夹胸(4组)
第二天：练背
训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，4组);双周：颈前引体向上(可加重，4组)--2.单周：站姿划船(大重量，4组);双周：硬拉(大重量，4组)--3.单周：胸前提拉(4组);双周：耸肩(4组)
第三天：练腿
训练计划：1.深蹲(可超体重一倍以上，4组)--2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重，4组)--3.踮立(4组)
男士减肥健身计划 男士健身房减肥计划表
第四天：练肱三头肌
训练计划：1.窄卧推(大重量，4组)--2.单周：站姿肘下压(4组);双周：仰卧臂屈伸(4组)--3.俯立臂屈伸(4组)
第五天：练肱二头肌
训练计划：1.站姿臂弯举(大重量，4组)--2.单周：正握单臂弯举(4组);双周：反握单臂弯举(4组)
第六天：练肩
训练计划：1.颈前推举(4组)--2.颈后推举(4组)--3.站立飞鸟(4组)--4.俯立飞鸟(4组) .
第七天：减脂
训练计划：1.仰卧起坐(6组)--2.仰卧举腿(6组)--3.慢跑(中速不允许减速，30分钟)
周一到周六，当训练完后再抽出20分钟来慢跑。
计划二的训练量比较大，需要朋友们有毅力还有耐力。
计划二：
接下来的计划1周3次，隔天做，每次大概1个小时就可以了(紧凑高效).
1热身运动：5到10分钟，稍稍有点出汗就可以了，可采用：固定自行车;
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，促进新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);
3有氧训练：20分钟，这个时候直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，让全身肌肉放松，让心率恢复正常，采用：垫上动作.
力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长!) 控制在大概30分钟，每个部位1个动作，每个动作进行3组，每组15次，括号里为备选动作. 1胸部：坐姿推胸(俯卧撑) 2背部：坐姿划船(颈前下拉) 3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举) 5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展) 6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)
未婚妇科病
妇科病是一类女性疾病，在已婚女性中，出现妇科病的概率非常大。当然，对于一些没有结婚的女性，也是会出现一些妇科病的，比如说盆腔炎、急性盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症、子宫内膜异位囊肿以及卵巢实性畸胎瘤，都是在未婚女性中比较常见的妇科病。下面，就为大家详细介绍这几种疾病！
1.盆腔炎
如果姑娘平素不注意会阴卫生，经常穿通气性差的涤纶丝三角内裤、健美裤、牛仔裤，由于紧档裹臀，不注意清洗外阴，病菌则易经阴道侵入盆腔引起发炎。染有手淫的姑娘，盆腔炎的发病率更高。
2.急性盆腔炎
患者可有高烧、寒战、并有恶心、呕吐、下腹持续剧烈疼痛；继而白带增多。呈浓性改变，伴有臭味。如果治疗不及时或不彻底，常可转变为慢性盆腔炎。
3.宫颈炎
由于子宫与阴道衔接相同，会给病菌带来可乘之机，引起宫颈发炎。此病的发病“信号”是白带明显增多，且呈黄浓样，有臭味，病人常感腰酸、腹坠痛、尿频、尿痛、阴道烧灼感或骚痒。
4.子宫内膜异位症
有月经来潮的女性都有可能发生子宫内膜异位症，未婚女性可因经血倒流入输卵管或腹腔而引起。主要表现为痛经。患者还会出现月经周期紊乱，经量增多等月经失调的情况。怀疑患有子宫内膜异位症的未婚女性应及时到医院检查、治疗。
5.子宫内膜异位囊肿
多见于青春发育期姑娘，患者时感小腹部疼痛，每逢月经来潮时疼痛更甚，经血量也多。其病变原因是：异位的子宫内膜随着周经期月经来潮时不能顺利地排出体外，被迫“反其道”从输卵管流进腹腔，经血淤积在盆腔和腹腔内，引起下腹部疼痛。
6.卵巢实性畸胎瘤
多发于20岁以下的未婚女孩，大多为单侧实性肿瘤。早期无异常感觉，但发展快，可向其它器官转移，切除后复发、转移的几率较大。一旦发现应及早去医院确诊、治疗。
中年男士 小心冰茶冰出肾结石
冰茶会增中年男性患肾结石风险
如果40岁上男性想降低患肾结石风险最好少喝冰茶多喝柠檬水这美国科学家研究结论
肾结石肾脏和尿道内形成结晶物，男性比女性患肾结石风险要高4倍，特别40岁后的男性发病几率更激增硝酸盐形成肾结石的主要化学物质，而研究表明冰茶中硝酸盐的含量非常高，因此冰茶对于容易患上肾结石的人来说最不利于身体健康的饮料之一。
肾结石发病的主要原因：人体不保持水分的补给，从而使体内硝酸盐的浓度升高，夏天高温和高湿的天气里人们很容易出汗过多，也更容易出脱水的症状，而另一方面冰茶作为消夏饮品，又受到很多人的青睐，这样进一步增加了人们患上肾结石的风险。据美国红茶协会的数据，很多美国人都认为冰茶比碳酸饮料和啤酒更有利于身体健康，仅美国每年会消耗71.7亿升的冰茶饮料。
美国研究人员称，为了保持身体中适当的水分补给，喝水当然最好的方法，但容易患上肾结石的人还应该更多地喝一些柠檬水，柠檬中含有大量可抑制肾结石生长的柠檬酸，试验也表明给容易患上肾结石的人经常喝柠檬水，可大大延迟肾结石发病的几率。
研究人员称容易患上肾结石的人除了冰茶，对其他一些含有大量硝酸盐的食品，如菠菜、巧克力、果仁等也最好敬而远之，此外为了抑制硝酸盐的吸收还要控制盐分的摄入量，减少肉的摄入量，每天多喝几杯水，并多吃含钙丰富的食品。
未婚女性乳腺结节
从乳腺结节发生的概率上来看，出现乳腺结节的高发人群是哺乳期女性或者孕龄女性。但是也不排除其他年龄阶段也会出现乳腺结节，不少未婚女性长期感觉到乳房胀痛，这时候就要考虑是不是乳腺结节所引起的症状表现。今天的文章就为未婚女性梳理了未婚女性长出乳腺结节的引发原因。
1、环境和遗传因素
现代医学认为婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。
2、情绪不稳定
如果女性朋友长期的情绪不稳定，会导致色斑、月经紊乱，还会导致乳腺结节的发生。
3、内分泌失调
人体的内分泌跟乳腺是息息相关的，内分泌通过雌激素的分泌促进乳房生长发育，所以一旦内分泌失调、紊乱，便容易形成乳腺方面的疾病，也是乳腺结节产生的原因。
4、其他因素
在发展飞速的社会里女性朋友压力过大、过度劳累、不和谐的性生活等都会导致女性激素失衡，从而引发了乳腺结节。
乳腺结节的症状表现
1、一般早起乳房会周期性的疼痛。刚开始就是胀痛，一般疼痛聚集在乳房外上侧、中上部。每次月经前疼痛更加剧烈，当月经消失后，疼痛也会消失。严重者则是经前经后都会持续的疼痛。有时候疼痛会蔓延到腋下、肩背部、上肢等。
2、乳房肿块。轻抚乳房，发现肿块，之地较硬，肿块表面有颗粒感，不光滑。
3、乳头有溢液。部分患者有可能出现乳头溢液情况，液体清凉无色，呈浆液状。如果液体是黄色带有血丝，量较多，多为病理，应该到医院诊断。
4、一些患者还会有口苦胀痛、胸闷、厌食等全身症状。
乳腺结节日常饮食禁忌
1、酒：女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。为了保持乳房的健康，请戒除烟酒嗜好。
2、咖啡、可可、巧克力等食品：这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺结节的发生，在平时的生活中应注意少吃。
3、辛辣刺激性调味品或食物：如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。
4、富含雌激素的东西：滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。
频洗桑拿 洗掉精华
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。
能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。天津阳光男科医院不孕不育诊疗中心刘玉明主任提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
洗澡六不
1.饥饿时不洗澡。
人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
2.出汗时不洗冷水澡。
因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，还是宜用热水。
3.泡浴时间不宜过长。
如果夏天泡浴超过1小时，冬天超过半小时，会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，会使大脑缺血。脑血管硬化、高血压及心脏病患者甚至还会出现休克现象。
4.饭后不宜洗澡。
饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。
5.不宜用碱性强的肥皂洗澡。
碱性强的皂液或肥皂如普通洗衣皂，会使皮肤表层失去微酸性，降低皮肤杀菌作用。所以洗澡应选用硼酸浴皂等中性肥皂或浴液。
6.酒后不洗澡。
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
男士们在健身房要明确的三大目标
各位爱健身的男性朋友们，在健身房，你的目标是什么？想必很多男士锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动。在健身房锻炼的三个目标应该明确，那就是减少脂肪，提高力量同时增加肌肉。
1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量
锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。
2.提高力量：关键是大负荷，少数量
力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。(注意：为防止受伤，也不要太勉强)
3.增加肌肉：关键是适量的负荷与数量
很多人以为有了肌肉，力量一定大。
这虽然有一定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后者。
练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。
年轻男士小心前列腺炎悄然缠身
前列腺炎年轻化明显，以往，前列腺炎是老年人的“专利”，可随着社会竞争的加剧和性生活方式的改变，越来越多的年轻男性患上前列腺炎。
专家分析，年轻男性患上前列腺炎的主要原因是工作压力过大、抽烟、喝酒、大量食用辛辣食物或婚前不洁性行为等。长时间骑车、驾车以及办公室一族，经常久坐使前列腺受压，血液循环产生障碍，也易罹患前列腺炎。
反复发作危害重重
前列腺炎除引起下腹坠胀、尿频、尿后滴白、尿意不尽及阳痿症状以外，部分慢性前列腺炎患者因前列腺硬化、膀胱颈硬化等病理改变，常使尿路受阻后发展为尿毒症，其所伴随的分泌功能障碍对精子产生不利影响，可造成生育力减低而引起男子不育。专家指出，慢性前列腺炎的难以治愈和炎症的反复发作，一直是医学界的难题。
治疗过后勿忘巩固
前列腺疾病反复发作是一大特点，所以，定期地带妻子去医院检查和保养不容忽视。不少患者的妻子或自身带有泌尿系统炎症，或因为夫妻生活而引起交叉感染，所以“夫妻同检同治”是保证前列腺炎不再复发的重要措施。而通过医生的指导，能够让你康复后及时了解自己的生理状况，养成良好的生活习惯。
日常保健必不可少
专家提醒，年轻男性要想防止前列腺炎的侵袭，一定要注意日常生活的细节。
首先，要养成良好的生活习惯。生活中，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，防止无规律的生活或过度疲劳引起免疫力下降。
其次，在饮食上，患者需要避免进食辛辣食物，提倡低脂肪饮食，多食谷类、坚果与蔬菜类食物，补充维生素C、E和锌。另外，还要尽量避免咖啡因、烟酒刺激。刘教授特别指出，吸烟与辛辣食物不会诱发前列腺炎，但不利于前列腺炎的治疗，并会加重病情。
再次，避免憋尿，提倡有规律的性生活。因为适度规律的性生活或自慰，可以排出前列腺液，解除前列腺液淤滞，改善局部血液循环，促进炎症的吸收和消散，有助于前列腺正常功能的发挥和患者的康复，也有助于患者生活质量的提高和心理状态的改善。
最后，无论有无前列腺炎都要搞好个人卫生，养成健康的生活习惯。
常去蒸桑拿，减少精子数
男人向来以大大咧咧、不拘小节为性别特征，身体有了不适也不去医院，而这些看似很小的事情却往往影响了大男人的健康，尤其是生殖健康。男科医院专家李渤主任表示，男性应改正以下四种有损健康的陋习：
一、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
二、嗜烟酗酒，患功能障碍
从ED发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。
三、忽视卫生，易生殖感染
男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。
四、桑拿蒸浴，影响生精
精子生产最合适的温度是35.6℃～36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
蒸桑拿注意事项
蒸桑拿是一种非常不错的身体排汗方式，因为蒸桑拿主要是让大家集中在一个桑拿房中，让身体中的汗液有效排出。蒸完桑拿之后大家会明显感觉到神清气爽，并且皮肤变得通透红润。但是由于蒸完桑拿之后毛孔处于一种扩张状态，所以一定要注意保暖避免感冒。而在蒸桑拿之前还有哪些需要注意的地方呢?
1、蒸桑拿前后要补水。
桑拿房里是比较闷热的,而且人们在蒸桑拿的过程中会流失大量水分,专家提醒,在进桑拿房前以及蒸完桑拿后都要及时补充水分,最好喝点淡盐水或者糖水,喝水可以补充因为流汗而流失的能量以及水分,保持体内的机体电解质平衡。
2、心脏病、高血压患者别蒸桑拿。
很多男性友人都喜欢蒸桑拿,但是有很大一部分的中年男人都患有高血压,其实包括心脏病在内的心脑血管病患都不宜蒸桑拿,若是要蒸,那么在身体出现恶心、想吐或着心慌、心跳加快的时候就要赶紧出桑拿房,否则会威胁到生命健康。
3、老人蒸桑拿要有人陪。
有人说老年人蒸桑拿有利于养生,但是你要知道,老人的身体素质是比较差的,建议老人进桑拿房的时候要有人作陪,蒸桑拿的时间也不宜过长,以免出现身体不适不能及时被发现。
4、空腹、酒后别蒸桑拿。
上面有提到,蒸桑拿的时候人们会流失大量的能量,若是空腹时进桑拿房,可能会引起低血糖型晕厥;而酒后蒸桑拿则会导致神经系统障碍的出现。值得一提的是,刚刚吃饱饭也是不能蒸桑拿的,否则会引起消化不良。
5、女性在经期不蒸桑拿。
经期女性的身体抵抗力较差,来月经期间身体也容易被细菌感染,此时若是进入桑拿房,有很大的可能会引起下体细菌感染,严重的话还会影响到身体健康。
以上就是几个有关蒸桑拿的注意事项了,那么蒸桑拿对于人体有哪些好处呢?我们一起接着来看看蒸桑拿对人体的2大好处。
蒸桑拿的好处有哪些
1、美容养颜。
上文我们有提到,蒸桑拿能让人体排汗,在排汗的过程中汗液也可以带走体内残留的毒素,当体内的毒素被排出后,因为毒素而引起的痤疮等皮肤病也能得到缓解,从而起到美容养颜的功效。
2、促进血液循环。
进入桑拿房之后人们在高温状态下会感到身体气血运行得十分流畅,这是因为热气帮助我们推进血液循环,这对于体内气血受阻而出现身体不适的人来讲,多蒸桑拿是有益于身体健康的。
结语:了解了这些,相信大家都知道该怎么做了吧,饭后是30分钟之内都是不适合去蒸桑拿的。这是因为高温使皮肤血管扩张,血液大量回流,从而影响消化器官的血液供应,妨碍食物的消化吸收。另外,也不要空腹蒸桑拿,以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《未婚男士小心桑拿房》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“未婚男性怎么养生”专题。
