这些食物可以预防产后便秘问题
夏至养生要注意这些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“这些食物可以预防产后便秘问题”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
如何去缓解产后便秘的问题，可以选择一些具有调理体质的食物，产后便秘虽然是一件很常见的事情，但是长时间的便秘会导致内分泌失调，而且也会影响产后恢复的作用。下面的这些具有产后便秘预防作用的食物可以经常吃，来看看。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。这些含有镁元素的食物可以有预防便秘的作用，对于润肠通便有一定的好处。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，可以有调节肠胃环境的作用，对于改善体质有好处，同时也可以有润肠通便的效果。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。对于改善便秘的问题有好处，同时也可以有促进食欲的效果，日常生活中可以经常吃这样的维生素含量比较多的食物。
这些食物的种类可以有预防便秘的作用，对于改善体质来说有一定的好处，而且也可以有改善便秘的作用，产后便秘的问题一定要引起重视，以免长时间得不到很好的调理的话就会诱发一些疾病，所以大家一定要注意这个问题。
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补充碘质
头发的毫光与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。吃碘元素的食物，可以有美发的作用。
补充维生素E
维生素E可抵当毛发朽迈，促进毛产发展。可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。
补充铁质
通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、马铃薯等。多吃一些含有铁质的食物，可以有很好的补给的作用，可以有预防产后脱发的作用和效果。
补充植物蛋白
头发干涸、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
多吃含碱性物质的蔬菜和生果
脱发和头发变黄的原因之一是因为血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神太过虚弱，过多食用纯糖类和脂肪类食品，使体内代谢过程中孕育产生“酸性毒素”。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质会引起血中“酸性毒素”过多，所以最好要少吃。补充丰富的碱性食物可以有预防产后脱发的作用，而且还可以缓解疲劳、
如何预防产后脱发的问题，小编介绍了一些食物，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且还可以有滋补气血的作用，对于预防产后脱发有好处，而且还可以有滋补身心的效果，这些食物对健康有利的哦，大家可以试试呢。
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深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
家禽类
鸡肉等家禽类肉中所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
蓝莓
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，每天6~8粒坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
女人便秘吃什么好 可以试试这些食物
便秘是很多人都很苦恼的问题，对于女人来说便秘的症状不是单独存在的，可以还会出现脸上长痘痘，长痔疮等问题，这都是因为便秘导致体内毒素排不出去的后果，那么女人便秘吃什么好呢?有助于缓解便秘的食谱有哪些呢?便秘的预防措施有哪些?今天小编就普及一下这方面的知识。
女人便秘吃什么好
红薯
红薯对女性便秘有很好的通便作用，把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，然后切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
黑木耳
黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。
黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。
大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
蜂蜜现在市面上也有很多品质差的，所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水，直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
坚果
坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。
苹果
苹果可以有效的调节习惯性便秘的情况，把苹果清洗过后连皮一起吃下，每天吃两三个可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃一两个，可调节习惯性便秘。
相信有不少人都曾经听说过，经期不可以吃芒果，因为它有止血的作用，所以一吃就会导致经血无法顺利排出。那么这种说法是真的吗?经期吃芒果到底好不好呢?请跟着小编一起来看看文章吧!
经期吃芒果好吗
在很多时候都说在经期的时候是不能吃芒果，是真的吗，其实其实不是这样的，少吃一点是没有事的，有人认为芒果有止血的功效，会导致月经量少、行经不畅，因此经期不能吃芒果。
究竟这种说法有没有依据?中医学认为，女性以血为本，血为气之母，气为血之帅，血依赖气的升降出入运动而周流。气血和调，则经来如常。
芒果味酸、甘，酸入肝属木，肝藏血而主疏泄，女子以肝为先天;甘入脾归土，脾统血而主运化，为生化之源、后天之本。肝与脾在气血生成、贮藏、运行方面联系密切，相辅相成。
酸甘既济，功能协同，敛阴不留浊，益气不伤阴，气血调和，则经血以时下。在来大姨妈的时候我们可以吃少量的芒果的，芒果苷作用于血小板特异性蛋白，对血小板的聚集有抑制作用。
这与传统医学《食性本草》一书中说到的芒果微寒，无毒，主妇人经脉不通的观点不谋而合。可见，无论从中医理论还是西医学研究来讲，均不能认为芒果有止血功能而影响月经。
所以说不管从中西还是西医上来说，都不存在经期不能吃芒果这个说法，爱吃芒果的朋友请放心食用。
适合经期吃的水果
1、苹果
苹果因为性质比较温和，所以几乎没有什么人群是不适合吃的，经期的女性也不例外，建议可以多吃苹果。
苹果里面含有大量的维生素和果胶，对女性的身体很有好处，如果觉得凉也可以用热水稍微烫一下再吃。
2、红枣
红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉。女性朋友在经期可以多吃些红枣来补血的，所以在经期多吃红枣是非常好的。
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。而部分女性来月经的时候容易暴躁、心神不宁，吃红枣可以安神。
3、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。
所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
有助于缓解便秘的食谱
绿豆芽拌蛋丝
材料
鸡蛋2个、绿豆芽400克。植物油、酱油、盐、味精、香油、蒜末、香菜各适量。
做法
1、绿豆芽择去两头，洗净，放入沸水锅中煮熟，捞出沥水;鸡蛋磕入碗内打散成蛋液，加入少许盐、冷水拌匀备用;香菜洗净，切成段。
2、锅置火上，倒入适量植物油，大火烧热后改小火，沿锅边将蛋液缓缓淋入锅中，做成蛋皮，起锅切成蛋丝;将绿豆芽放入大碗中，加入蛋皮丝，再加入蒜末、酱油、盐、味精、香油，拌匀，撒上香菜段即可。
枣蜜红薯
材料
红心红薯500克、红枣100克。蜂蜜、冰糖、植物油各适量。
做法
1、红薯洗净，去皮切块;红枣入清水中浸泡洗净，去核，切成碎末。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油。大火烧至三成热，下红薯块炸熟，捞出沥油备用。
3、锅中留底油，大火烧至五成热，加入适量清水煮沸，放入冰糖煮至化，倒入过油的红薯，翻炒至红薯完全裹上糖汁，调入蜂蜜拌匀，撒入红枣即可。
便秘的预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
总结：通过本文我们知道女性如果出现便秘的情况是十分痛苦的，脸部也会跟着很受伤，要想根本上解决便秘的问题要从饮食上开始调节，平时多吃红薯，黑木耳，大白菜，蜂蜜，苹果等食物可以有效的缓解便秘。另外一些食疗方对治疗便秘也有很好的效果哦。
预防宫颈糜烂要注意这些问题
妇科疾病对我们女性健康的影响是非常的大的，生活中有很多的妇科疾病，宫颈糜烂就是其中的一种，而且这种疾病是容易复发的，所以一旦是感染了，就是会让很多的女性朋友苦不堪言，所以我们是需要做好预防宫颈糜烂的工作的，远离宫颈炎的干扰。
预防宫颈糜烂应注意：
1、要注意讲究性生活的卫生，要适当的控制性生活，要坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交。
2、要及时的有效的采取避孕的措施，降低人工流产及引产的发生率，这样是可以减少人为的创伤和细菌感染的机会。
3、凡月经周期过短、月经期持续较长者，应予积极治疗。
4、防止分娩时器械损伤宫颈。
5、如果是在产后发生宫颈裂伤要注意及时的缝合。
6、定期妇科检查，以便及时发现宫颈炎症，及时治疗。
7、在生活中不要进行一些不必要的清洗生殖器的工作，不要频繁的用消毒剂或者是各种的清洁剂冲洗外阴和阴道。
宫颈糜烂患者要注意饮食
饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食等。
1、宫颈糜烂患者的饮食应注意禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
2、宫颈糜烂患者饮食适宜清淡，避免吃羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。
3、宫颈糜烂患者忌食辛辣和刺激性食物：如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。
对于女性朋友来说患上宫颈糜烂等妇科疾病是非常的麻烦的事情，我们在生活中是要做好各项的预防工作的，这样是可以很好的避免我们患上一些疾病的，我们及时的感染了，也是要及时的治疗，这样可以帮助我们更好的恢复健康的。
产后脱发这些食物不能少
很多的产妇都有脱发的现象，而且脱发的问题还很严重，这个和激素水平以及内分泌的调理有很大的关系，可以吃一些滋补的食物，可以有保健的作用，来看看这些产后脱发不能少的食物吧，可以有缓解脱发的作用。
黑芝麻
相信很多人的都会知道，黑芝麻有乌发美发的功效，所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊，或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎，加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。
核桃仁
核桃有名的四大干果之一，核桃补脑是我们最知道的营养功效。其实很多产后新妈妈不知道，产后适当的吃一些核桃的话，可以促进头发的生长，同时也对强健头发，降低脱发概率有很好的帮助，所以产后新妈妈可以多吃一些核桃仁糖。核桃仁可以有恢复体质的作用，对于降低脱发的几率是有好处的，而且还可以有强身健体的作用，适合产后食用。
瓜子
瓜子是我们日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其实嗑瓜子不仅可以增强我们的消化功能之外，嗑瓜子还对预防脱发有很好的作用。所以产后新妈妈可以适当的吃一些。瓜子可以有促进代谢的作用，而且还可以预防脱发的哦，对于产后脱发有调理的作用。
补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
产后脱发的一些食物你都知道了吧，可以有缓解和治疗的作用，对于帮助恢复体质有一定的好处和效果，同时也可以有强身健体的效果哦，对于促进新陈代谢有好处，产后如果脱发的话，可以试试这些滋补的食材哦。
女性多吃这些食物可以预防乳腺癌
近几年来，女性乳腺癌的发病率越来越高，患乳腺癌的女性朋友越来越多，给广大女性朋友带来了极大的危害!那么，面对这样高发、可怕的乳腺癌，我们要怎样去预防呢?专家表示，其实预防乳腺癌可以从饮食做起。下面，一起来看看专家的具体详细介绍。
1.降低食盐摄入。女性朋友在生活中一定要养成良好的饮食习惯，尽量不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
2.多喝牛奶。牛奶对女性健康有很大的帮助，最好能坚持早晚一杯牛奶。女性乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
3.多喝白开水。都说开水是最好的营养品，所以女性朋友一定要多喝水，每天至少三杯，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。
4.多吃新鲜蔬果。蔬菜、水果当中含有丰富的维生素和矿物质，对健康具有极大的帮助，能够有效抗氧化，帮助女性朋友抵抗各种疾病，包括乳腺癌!
5.多吃粗粮。五谷杂粮是营养成分最高的食物，粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
6.多吃海带根紫菜。海带和紫菜也是防止乳腺癌的绝佳食品，海带跟紫菜具有缓解乳腺增生的作用，因为海带跟紫菜当中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
多吃这些食物可以有效预防妇科病
女性出现妇科疾病的几率越来越高，很多人都会因为妇科疾病而导致一些身体不适的因素，所以说妇科疾病的预防一定要引起重视。吃什么食物可以有效的预防预防妇科疾病?下面的这些食物可以试试，可以有效的得到预防。
可以多吃些木瓜、酸奶，这些都是有助于消化、防止肠道感染、提高人体的免疫功能的食物，而且木瓜和酸奶对于保护肠胃有好处，而且也可以有预防妇科炎症的发生，对于保健有好处。
可以多吃一些草莓，多吃草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病，还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部，对于妇科炎症的女性来说有帮助预防的作用和效果，还能提高体质。
可以多吃红薯，红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，经常吃红薯可以有帮助抵御妇科疾病的作用，而且也可以预防肿瘤。红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
可以多吃大蒜，大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，大蒜可以有抑制阴道炎的作用，对于出现的白色念珠菌的抗炎效果有利。
多吃上面的这些食物对于预防妇科疾病有一定的好处和效果，比如说上面介绍的草莓，木瓜，酸奶，还有红薯，大蒜等等的这些食物，女性都可以经常吃，可以有预防妇科疾病的作用和效果，可以试试，通过食物来调理体质，效果不错。
女性吃这些食物可以预防妇科病
女性是一个比较脆弱的群体，如果不好好的爱护自己，很容易诱发一些妇科疾病的发生。女性应该懂得如何去保护自己，预防妇科病是很重要的一个问题，下面的这些食物是日常生活中很不错的调理方法，可以有效的预防妇科病。
妇科肿瘤吃什么可以预防
苹果，红辣椒等红色蔬果中含有大量天然植物化学成分，这些成分能够有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应性，因此具有预防妇科肿瘤的作用，除了吃一些红色的蔬菜和水果以外，洋葱和葡萄也是不错的选择，可以有预防乳房肿瘤的作用，对于调理体质来说有一定的好处。
卵巢癌吃什么可以预防
充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散，因此，女性应注意适当补充钙质，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克，女性每天坚持食用牛奶和奶制品，可以有很好的预防和减少卵巢癌的几率，比如说虾皮和豆制品，海带都是不错的选择。
乳腺癌吃什么可以预防
葡萄的皮和葡萄籽中含有一种天然抗癌物质，能够避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变，女性每天喝适量的葡萄酒或者吃一些葡萄，经常吃葡萄和葡萄籽可以有预防乳腺癌的作用，对于保护乳腺有一定的好处。
女性吃什么食物可以有预防妇科病的作用?上面的这些是你都知道了，可以经常会利用起来，卵巢癌的预防可以经常吃奶制品或者是豆制品，乳腺癌的预防可以吃葡萄籽或者是葡萄，都是不错的选择。
女性便秘的原因 女性便秘吃这些食物
便秘是很多女性都会出现的一种现象，便秘的时候是非常痛苦的。为什么会便秘呢?今天小编给大家讲讲女性便秘的原因、女性便秘吃什么以及女性冬季饮食注意事项有哪些。一起来了解一下吧。
女性便秘的原因
原因1：没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
原因2：便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
原因3：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
原因4：习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
原因5：饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
原因6：液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
原因7：运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
女性便秘吃什么
1、糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
结扎，是一种永久避孕的方法，在计划生育年代被广泛使用，是通过手术的方式将男性的输精管，或女性的输卵管扎住，以阻止男性精子或女性卵子排出，从而起到避孕的效果。今天就为大家介绍一番，结扎手术之后，女性是否可以再生育，结扎对女性身体会造成哪些影响。
首先，要清楚的是，结扎只是一种避孕方式，因此女性结扎后只是暂时失去可以生育的条件，并不会因此丧失生育能力，所以女性只要再进行一次输卵管复通术，让输卵管恢复畅通，只要身体还能生产卵子，就还可以再次生育。女性完全不必担心因结扎而失去生育能力。
其次，结扎会对身体造成什么影响呢?大致可以分为以下几种。
月经失调
不少女性在结扎之后，都会出现月经周期紊乱、经血过多或过少等失调情况，痛经、闭经等异常情况会可能会发生。这种月经不调的情况，会在术后数月内消失。
经期不规律出血
在手术的过程中，可能会造成卵泡的破裂，导致雌性激素分泌不稳定，引起子宫内膜的脱落，因此，术后的几个月内，经期可能会出现不规律出血的情况。
情绪起伏
术后，很多女性都会持续情绪低落、沮丧、起伏不定的症状反应，这是家人应该给予更多的关怀和包容。
那么，女性结扎之后，这生活中应该注意些什么呢?下面为大家总结一些。
饮食方面
在结扎之后，女性可能会出现阴道出血的情况，此时的身体相当虚弱，在饮食方面，应该多补充一些优质蛋白，比如鱼肉、豆制品等;再者，一些补血的食物也要多吃，蔬菜、红肉、动物内脏等都是不错的选择;此外，还应避免食用辛辣油腻的食物。
充足休息
在结扎手术之后，身心都会产生疲惫感，这是应该保证充足的休息时间，还要避免进行体力劳动。
个人卫生
手术之后，一定要做好个人卫生，防止汗液等含菌物质对伤口造成感染，不但影响伤口恢复，还会带来新的威胁。
想要通过结扎实现避孕的朋友，这些术后的不良反应以及调理方式都有有所了解，以免出现后造成不必要的恐慌，结扎手术只是一个小手术，术后按照上述方式调理得当，一月之内即可恢复健康。
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2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
4、苋菜
苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。
5、红豆
红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，帮助减少便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。
女性冬季饮食注意事项
1、多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、维生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。
3、药膳食疗
冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。
结语：女性便秘的原因主要就是没有定时排便、常穿塑身衣和饮食过于精细。日常生活中，可以多吃些糙米、燕麦和蜂蜜来预防便秘的发生。冬季要及时增加热能，不可过度节食减肥。
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