乳腺炎的饮食原则 这样吃才健康
春节健康饮食养生原则。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着每一个的生活质量。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“乳腺炎的饮食原则 这样吃才健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
乳腺炎是一种比较常见的女性疾病，这也是女性最容易患上的妇科疾病，这样的问题一旦出现，那么就会导致女性的乳腺健康受到影响，所以在平时就要注意预防乳腺炎的情况出现才行，而且在平时就要注意饮食才行，那么具体如何护理，一起看看吧。
如果女性朋友们想要预防乳腺炎的发生，那么在平时的生活中就要对饮食有所重视，特别是在孕期和产期一定要注意饮食的调理，不能吃燥热、辛辣的食物，这样的食物容易导致热毒积聚于乳房而引发炎症，所以说类似辣椒、花椒等食物都应少吃。同时由于油腻和油炸的食物会滋生湿热，也可能诱发炎症，所以女性应尽量少吃此类食物。发物对于身体不好的女性来说是需要避免的，同时也应注意日常饮食不要选择含有激素的食物，这些食物会导致乳腺增生，这些食物虽然不错，但是也要控制服用的量，最好避免吃。
不过有的食物很适合女性用于预防或治疗乳腺炎，比如海带就是很好的选择，吃海带这样的能降低女性体内的雌激素水平，平衡女性内分泌系统，我们还可以选择吃的就是坚果类食物，坚果不仅营养价值丰富，而且还能起到抗氧化、抗癌的作用;多吃海产品能补充人体所需的微量元素，可以营养和保护乳腺;常吃谷类食物的女性体内雌激素水平比较稳定，发生乳腺疾病的几率也比较低，所以说想要避免乳腺炎的情况出现，那么就更要控制吃的量。ys630.Com
一旦我们患上了乳腺炎的情况，那么在平时的生活中就应该对乳腺炎的情况有所小心和重视才行，乳腺炎的问题对我们健康影响是非常大的，所以在平时就更要小心对待饮食，上面介绍的饮食原则就需要我们小心对待，这样才健康。
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乳腺炎病人的饮食调理方法
大家都知道，乳腺炎疾病是一种比较常见的疾病类型，危害着广大女性的健康，所以一定要注意如何去调理和保健。乳腺炎的病人要及时的去调理哦，饮食方面还是很重要的呢，下面的这些饮食调理的方法要注意起来。
1、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。多吃菌类的食物可以有提高免疫力的作用，而且也可以预防疾病，对于预防乳腺炎和乳腺癌有好处。
2、牛奶和奶制品：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。牛奶和奶制品可以有补虚劳的作用，对于促进新陈代谢有好处，还可以降低胆固醇的哦。
3、水果类：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
4、蔬菜：与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
5、鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。经常吃鱼肉的话可以有抑制乳腺炎的发生，而且也可以抑制癌症的发生。
乳腺炎的病人吃什么食物比较好呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以提高体质，对于预防疾病有好处，适合乳腺炎的病人食用，可以帮助恢复健康哦。
乳腺炎不是女人病 男人乳腺炎很常见
乳腺炎是不是只有女人才会得呢？显然不是这样的。乳腺炎不是哺乳期女人的专利，也不是女人专利。男人有机会得乳腺炎，且易被马虎医师当成乳腺癌。一起看看相关报道吧！
阿军特郁闷，不知为何自己得了个女人病：他从去年9月份开始就感觉自己的左边乳房疼痛、红肿、瘙痒，一周后，红肿的地方越来越大，慢慢鼓起一个像桂圆核般的包块，一碰就痛，这才鼓起勇气去看病。更郁闷的是，医师一时也说不清是乳腺炎还是乳腺癌。
乳腺炎，别说男人以为自己免疫，连女人也多以为这是哺乳期专有病。中山大学孙逸仙纪念医院乳腺肿瘤医学部主任苏逢锡教授更正道，临床上，绝大多数女性在哺乳期患病，这种叫哺乳期乳腺炎，跟乳管阻塞、乳汁淤积有关。但是，许多未婚未育的年轻女性会染上非哺乳期乳腺炎。乳腺门诊里的病人，约有10%是由于非哺乳期乳腺炎前来就诊的，它和哺乳无关，因此男士也有机会得病。
一旦惹上，手尾就长了，它会反复发作，长久不愈，有的病人甚至十多年都被它困扰。它虽说是炎症，却与细菌感染无关，可以自行消退吸收，但免疫力低下的时候又卷土重来，绝大部分都需要手术治疗才能痊愈，情况严重的还不得不切除乳房。
这种炎劳累易发作消炎药不起作用
被称为xx炎的疾病一般要采取消炎治疗，但非哺乳期乳腺炎吃消炎药也不起作用。
苏逢锡说，非哺乳期乳腺炎分为浆细胞性乳腺炎和肉芽肿性乳腺炎两大类。其中，前者最为常见。它多发生在乳晕附近，局部出现红肿疼痛，一般不发烧，过几天可以自行消退，当劳累、感冒等抵抗力低下时再次发作，但一次比一次重，肿块逐渐变大，红肿。
它的致病原因不是细菌感染，属于一种免疫性炎症，病根在乳头发育不良、内陷，所以吃消炎药是起不了治疗作用的。苏逢锡解释道：这类患者多数伴有乳头发育不良或乳头畸形，像乳头内翻、乳头分裂、乳头扁平等等。内翻的乳头成为藏污纳垢的地方，常有粉刺样东西，有时还会有异味;乳头畸形也必然造成导管的扭曲、变形，导管容易堵塞，导管内容物为脂性物质，侵蚀管壁造成外溢，引起化学性炎症，形成小的炎性包块。
这种炎性包块非专科医师常误认为是小脓肿，常常错误地使用抗菌素打针、输液，这种错误处理方法会造成乳房瘘管，使得炎症难以愈合。而一旦局部的红肿如果形成瘘管，不做手术很难愈合。
这种炎有无痛肿块酷似乳腺癌
非哺乳期乳腺炎还表现为另外一种肉芽肿性乳腺炎，它跟浆细胞性乳腺炎的症状、发病原因截然不同，但同样容易被误诊。
苏逢锡说，肉芽肿性乳腺炎好关照育龄期妇女，是乳汁所引起的局部免疫现象及局部超敏反应。病人会由于出现无痛性肿块来看医生，肿块的质地硬、表面不光滑，而且与皮肤及周围组织有轻度粘连，无压痛或轻压痛，有时会发现同侧腋窝有肿大淋巴结，特征酷似乳腺癌。因此，有的医生便会误诊为乳腺癌而一刀切了。
苏逢锡提醒道，因此，一旦患上乳腺疾病，应该前往寻求专科医生就诊。其实，肉芽肿性小叶性乳腺炎一旦确诊，手术治疗效果比较好。
男性也会出现乳腺炎吗？不用怀疑，护理不当，乳腺炎也会出现在男性身上的，男人们也要警惕乳腺炎来袭哦！
乳腺炎怎么消炎
乳腺炎也具有较高的发病几率，尤其是对于哺乳期间的产妇来说，发生乳腺炎的几率非常高，所以哺乳期间的产妇一定要注重乳腺疏通定期哺乳。而患上乳腺炎没有及时治疗的话，会对奶水的质量都造成一定影响，从而危害到小宝宝的身体健康发育。因此患上乳腺炎之后，应该采取什么消炎方法消炎呢?
1，乳腺炎是可以服用头孢类的消炎药治疗的，比如：头孢克洛，对于治疗乳腺炎是会有很好的治疗的效果的，患者平时的时候还需要注意自己的饮食一定要清淡一些的，不可以吃一些辛辣刺激的东西的，患者日常的生活中还需要注意避免吃海鲜类的食物，是需要注意不可以有一些应酬的，尤其是不可以喝酒的，不可以吃一些油腻的东西了，患者在患病期间的饮食也是很重要的。
2，乳腺炎的患者是可以口服头孢克肟胶囊进行治疗的，对于乳腺炎的患者是会有很大的帮助的，消炎效果也是比较好的，患者在出现了发热的时候，还可以进行物理降温的，一定要先让自己的体温恢复正常是比较重要的，在适当的时候还可以口服一些退烧药进行治疗的，在哺乳期的妈妈吃药治疗期间，就应该及时的避免给孩子喂奶了，是可以先让孩子喝奶粉的，因为妈妈吃药对奶水也会有影响的。
3，乳腺炎的患者还可以口服头孢克肟片进行治疗的，对于消炎止痛的效果也是可以的，患者只需要注意平时保护好自己乳房，不可以受到任何的刺激或者是挤压之类的，平时还需要注意自己的乳房清洁，是可以使用局部热敷的办法进行缓解的，也会有很好的作用的，平时还可以多出去走走散散心也会很好的，出现了不适的症状就应该及时的进行治疗的，千万不可以延误。
最后，得了乳腺炎的患者是需要好好的进行治疗的，患者在平时的时候可以多喝水，多吃一些比较清淡的食物，多吃一些瘦肉之类的东西也是很好的，而且还需要注意保持乐观开朗的心情也会很好的。
乳腺炎手术疤痕
不管是怀孕期间还是哺乳期间，都是一个十分不容易的过程，因为在这两个时期，产妇的身体总会出现各种各样的问题，其中乳腺炎就是一种在哺乳早期阶段容易出现的乳房疾病。患上乳腺炎之后需要及时治疗才能够避免出现乳腺增生的问题，那么因为乳腺炎而导致的手术疤痕大不大呢?
乳腺炎手术疤痕大吗
初为人母的新妈妈们虽然面临着产后体虚，哺育下一代的重任，需要补充大量的营养，但也要注意适当，多吃蔬菜和水果，以防止营养过量而导致乳腺炎的发生。
乳腺炎手术疤痕大吗
乳房肿块治疗方法有哪些?根据不同的乳房肿块病症可以有不同的治疗方式。纤维囊状变化，基于压痛为常见之症状，病人应避免穿著较紧身的衣服或胸罩;症状严重者有可能需要药物甚至手术治疗。纤维腺瘤理想的治疗是手术切除，纤维腺瘤并不会增加病人罹患乳癌的危险。乳癌常用的治疗包括手术、化疗、电疗(放射线治疗)、及内分泌治疗。乳房发炎对於单纯性的发炎，通常抗生素治疗应可达到有效的控制;较严重的乳房脓肿(乳房内含脓)，则可能需要手术引流。另外，当然亦不能忽略炎性乳癌的可能性。
乳腺炎这种疾病主要发生于初产妇哺乳期。发生原因是由于乳汁淤积或者乳头有破损，导致细菌的入侵，继发感染。病人会有明显的炎症反应的症状，乳房局部的红、肿，发热以及疼痛。触诊可以发现局部疼痛，皮温增高，有明显的张力。如果乳腺炎合并了乳腺脓肿的形成，还会有寒战、高热、乳房皮肤明显水肿。这种情况下，应该及时的选择手术切开引流，在手术当中要注意避免乳管的损伤。乳腺炎的患者也可以表现为乳头的溢脓，在初期应该系统的抗感染治疗，监测血常规的变化，因为感染严重的患者会发现白细胞和中性粒细胞比例的异常增高。
乳腺炎的饮食禁忌 患病这些不能吃
乳腺炎的问题在现如今患病率是越来越高，越来越多的女性在不知不觉中就患上了乳腺炎的问题，如果我们不能对乳腺炎的情况重视起来，那么就会导致乳腺炎的问题越来越严重，所以对乳腺炎的饮食禁忌就要小心对待，一起看看应该注意哪些情况。
辛辣刺激食物
如果我们患上了乳腺炎的情况，那么就要小心，一般来说急性乳腺炎的问题都是由于热毒蕴结所导致的。在这时候如果我们就不能吃辛辣刺激的食物了，由于辛辣刺激食物可能会起到助热生火的作用，而且还回去使炎症进一步扩散，故应忌食辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖喱、大蒜等，所以说这种食物需要小心避免。
海腥河鲜催奶的食物
如果我们发现自己出现了乳腺炎的情况，那么在这时候一定要避免吃的食物就是催乳的食物，而且对墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、海鳗、海虾、带鱼、乌贼鱼等海腥河鲜食物同样要避免吃，这样的食物吃了之后很容易生热、助火，使炎症不易控制，故应忌食。
烧、烤、煎、炸、温热性食物
除了上面介绍的这些饮食的禁忌之外，乳腺炎的患者还需要对烧、烤、煎、炸食物几款才行，这些食物吃起来味道固然不错，但是食入后会使人上火;同时对于鸡肉、羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、茴香、生姜、酒、香莱、荔枝、龙眼肉等易生热助火的食物也要避免吃，吃这些食物会使病情加重，所以我们要避免。
上面推荐的几款食物都是不错的，但是在平时吃的时候就要小心避免才行，对于乳腺炎的患者来说，一般都是由于热毒聚集在我们的乳腺部位所导致的，所以在平时就要注意避免吃上火的食物，否则就会让乳腺炎的问题更严重。
乳腺炎三个阶段的表现介绍 调理乳腺炎的4个食谱
调理乳腺炎的4个食谱
1、奶白鲫鱼汤
材料：选取鲫鱼一条，姜，大蒜，葱以及油，盐和鸡精。
做法：放鲫鱼略煎一下然后煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水！碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜。然后盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟，汤成白色后再放入水炖两个小时加入适量的调理就可以出锅了。
2、糯米红枣粥
材料：糯米，红枣，桂圆肉，红糖和姜。
做法：先将糯米用清水浸泡半个小时左右，然后将红枣桂圆洗净切片，之后烧水放入糯米和姜片，煲两个小时再放入红枣和桂圆煲半个小时，出锅放红糖即使。能够活血同时促进血液流通，对乳腺炎患者有益。
3、金橘叶花茶
材料：金橘叶、花茶少许。
做法：把3金橘叶清洗干净并晒干切碎，准备好后下入锅中，加适量清水煮半个小时，之后用纱布过滤掉残渣，留下汤汁存在在容器中。可作为茶饮，早、晚各服用一次。
4、肉苁蓉归芍蜜饮
材料：当归、肉苁蓉、柴胡、赤芍、金橘叶、半夏。
做法：将以上材料整理干净，去掉杂质，并用水清洗干净，之后晾晒切碎。一切都准备好后，把材料们下入砂锅中，加入适量清水，将材料浸泡一阵，再开火煮上30分钟。煮好后，用洁净的纱布包好材料，过滤掉残渣，把汤汁盛出在容器中保存。趁热服用，可以加适量蜂蜜口感更好，上下午各服一次。
乳腺炎三个阶段的表现介绍
初起
初起常有乳头皲裂，哺乳时感觉乳头刺痛，伴有乳汁郁积不畅或结块，有时可有一二个乳管阻塞不通。继而乳房局部肿胀疼痛，结块或有或无，伴有压痛，皮色不红或微红，皮肤不热或微热。全身症状不明显，或伴有恶寒发热，胸闷头痛，烦躁容易发脾气，食欲不振。
成脓
患乳肿块不消或逐渐增大，局部疼痛加重，或有搏动性疼痛，甚持续性剧烈疼痛，伴有明显的触痛，皮色红，皮肤灼热，并有壮热不退，口渴思饮，恶心厌食，同侧腋窝淋巴结肿大压痛。至乳房红肿热痛第10天左右，乳房肿块中央渐渐变软，按之应指有波动感，局部漫肿发热，压痛明显，穿刺抽吸有脓液，有时脓液可从乳窍中流出，全身症状加剧。
溃后
当急性脓肿成熟时，可自行破溃出脓，或手术切开排脓。若脓出通畅，则局部肿消痛减，发热，怕冷症状消失，疮口逐渐愈合。若溃后脓出不畅，肿势不消，疼痛不减，身热不退，可能形成袋脓，或脓液波及其他。
夏季饮食 男人夏季这样吃身体才健康
炎炎夏季，男性饮食上也应该适当的进行调节一下，以便能够合理的适应夏季饮食序列，还有就是，男性也应该多关注和了解一下有关夏季饮食小常识，这样可以在炎热的夏天保证身体的健康。那么，有关详细的内容我们就往下一下看看吧!
这样吃蔬菜不好
1、很多人炒菜一般都是习惯爆炒，但是，据相关调查分析，爆炒过的蔬菜含油脂比较多，盐分也较多，人食用之后不仅不能带来减少脂肪的效果反而有增加体重的危险，而且盐分过多还容易造成高血压增高，威胁身体健康。
2、现在有很多人都比较喜欢吃炖菜，但是，许多蔬菜中的维生素C和一些抗氧化功能非常不耐热，一遇热就会逃跑，如果要是把蔬菜长时间的炖煮，其中的营养成分就会损失一半，甚至会更多。那么，蔬菜应该怎么吃才健康呢?焯拌蔬菜营养高。
其实，蔬菜只要不用过多的油脂炒，烹调的时间不是特别长，怎么吃都不错。如果一定要说哪种食用方法最好，那就是焯拌。一来焯拌菜减少了炒食过程中的加热时间，减少了维生素及抗氧化物质的流失，另外缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低;另外采取焯水凉拌的方式也会使我们补充更多的绿叶蔬菜，从而补充更多的营养素;从健康养生的角度讲，更适合体质怕冷、肠胃不好、容易腹胀的人群，也降低了夏季肠炎高发的危险。
全素食就真的健康吗
现在有一部分人群选择了全素食，女性居多。殊不知女性肌肤的健康很大程度上都是取决于血气的充足，而肉类中血红蛋白是其中最关键的因素，血红素中的铁离子承担了为人体细胞提供氧气的重要责任，如果没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然就不能红润动人，还会产生贫血状况，皮肤憔悴，弹性差。
除了铁之外，钙和锌也是素食者需要重视的。虽然蔬菜中也含有不少的钙，但对于我们的每日所需还是远远不够的，而蔬菜中草酸和鞣酸还会抑制钙的吸收，所以建议素食者一定要保证豆制品和奶制品的摄入充足。
这些就是夏季吃蔬菜的窍门了。相关人士提示我们在夏季吃蔬菜时，种类是越丰富越好，而且蔬菜越新鲜越好。夏季吃蔬菜的方法很简单，除了常见的清炒外，凉拌、做汤也是不错的选择。当然，夏季不能只吃蔬菜，我们还需要搭配吃一些其他事物，例如蛋类、肉食等等，这样才会营养均衡哦。
夏季少吃些油腻的食物较好
上火是困扰很多人的一个问题。这个上火的毛病就好比是牙疼，虽然不至于要人命，但是却也对于我们的日常生活造成了很大的困扰。
其实，在夏天，只要在吃上下功夫就很容易的告别了上火。
在酷热的夏天，上火好像变成了每个人的都会有的毛病，其伴随的症状有喉咙痛，牙痛等，也会有其他的种种病痛或许也是由于上火而导致引起的。因此，夏天讲究火来苦掩，苦瓜、苦茶是不错的降火选择。
由于人们对油腻的肉食类不再感兴趣，各种青菜如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香，尤其是像苦瓜、莴笋和苔菜等苦味食品成了人们餐桌上的卖座食品。从科学营养的角度来说，建议：在这个季节应该多吃一些苦，但同时也要注意合理搭配，科学食用。
人们在日常生活中吃到的所谓苦味食品指的是中医所讲的苦寒食品，苦味食品并不都是味道发苦的食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外还有荸荠、杏仁等一些干果类。
在夏天多吃一些苦味食品，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，还能泄去心中烦热，排除体内毒素。大多数苦味蔬菜最好的吃法还是凉拌，拿苦瓜来说，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素，如果清炒，会使这些维生素大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
以上说的就是在夏天的时候多吃点苦的食物，对于缓解日常困扰大家上火的问题是很有帮助的。
男性健康如今越来越受到人们的关注，而抗衰老就是话题之一，不要以为谈论吃什么抗衰老只是女人的话题，其实男性朋友也会关注这点，那么男性抗衰老的方法有哪些呢?吃什么可以抗衰老呢?
相信大家都知道，食疗是一种很神奇的方法，人们通过食疗可以治疗疾病，当然也能防止衰老，下面就让我们看看都有哪些食物可以延缓男性衰老吧。
这些食物呵护男性健康 延缓衰老
1、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
2、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
3、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
4、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
某大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
5、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
6、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
7、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
长夏重视健脾祛湿：长夏与脾相应，这个时候天气闷热多雨，人体较易感受暑湿之邪。脾性喜燥而恶湿，若脾阳为湿邪所遏，脾胃失其健运，就会产生脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、小便不利等病症，所以饮食中可加用些健脾胃祛暑湿之品，如茯苓、白术、薏米、佩兰、藿香、扁豆、莲子、白豆蔻等。
饮食宜清淡：在夏季尤应以清淡饮食为主，因此时人体应季变化阳气宣发，常吃肥甘厚腻，会加重脾胃负担，致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主，肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮，少放油盐，尽量保持食物原味。《孙真人卫生歌注释》言：三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。
不应恣食生冷：夏暑炎热，阳气宣发在外，阴气郁于体内，如果食用过多生冷的瓜果蔬菜，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃所运化。《摄生消息论》亦认为：夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。少食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多结症块。
夏季适当吃些冷饮，可清热消暑解渴。但如果恣食生冷，就易损伤脾胃阳气，违背春夏养阳的原则，还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已渐衰，过食生冷会进一步损伤机体阳气。
儿童消化机能尚未充盈，夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物易损伤脾胃运化功能，出现食欲不振、腹痛、大便异常等症状，久之就会造成胃肠疾病。女性有经、带、胎、产的特殊生理现象，易气虚血亏，所以女性更不能恣食生冷，经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃阳气，还可造成宫寒等病症。
注意饮食卫生：夏暑季节，致病微生物极易滋生繁殖，食物易变质、腐败。而且在夏天人们喝水多，胃酸被稀释，消化道的防御功能会减弱。如果不注意饮食卫生，就很容易患肠炎、痢疾等肠道传染病。因此，要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，预防夏季消化道疾病的的发生，谨防病从口入。
夏季应该如何养生?夏天虽然天气炎热，但别只顾着消暑解渴，也要注意健康饮食，调节好自己的饮食习惯，当然了，饮食清淡些更好，少放些油盐，保持食物的原汁原味，最后还要注意饮食的卫生。
夏季饮食什么粥可以祛暑清热?夏季天气异常炎热。这两天气温更是逐渐升高。今天甚至都上升到38摄氏度了。如此高温的天气，大家一定要注意防暑。饮食方面也要健康饮食，下面就给大家介绍几款粥。
1、冬瓜粥
将冬瓜500克去皮除瓤，切成小块，粳米100克洗净。少许熟火腿切成碎米状。取锅上火，放入麻油烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、粳米、清水，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以盐调味后食用。
功效：清热、养胃、利尿。适用于暑热烦闷、消渴、水肿、淋病等。
2、丝瓜粥
将嫩丝瓜250克洗净削皮切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入粳米、清水，煮至半熟时，加入丝瓜、精盐，再续煮至粥即成。
功效：除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。
3、西瓜皮粥
将西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后进食。
功效：消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
夏季饮食什么粥可以祛暑清热?文章为大家介绍了三款粥，这三款粥都非常适合在炎炎的夏季健康饮食。冬瓜、丝瓜、西瓜皮都是夏季我们常吃的东西，将它们放入粥里一起煮了饮食，不仅能消暑还能治疗各种疾病哦。
结语：炎热的夏天，对于很多人来说都没有很好的食欲，有时一整天都不知道吃什么，时间一长对于身体来说也是不好的。本文中讲的都是有关夏季饮食的知识点，希望让那些夏天不怎么吃东西的人能够有胃口。
夏季吃苦味的食物最败火
在夏天，似乎吃饭成了人们心头的一件大事情，很多人都会出现在夏天不喜欢吃饭的现象。即便是平时胃口很好的人在夏天似乎也是不怎么喜欢吃饭。
其实，很多事物都是适合在夏天吃的，而且夏天很多食物都是应季的。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
以上介绍的食物都是适合在夏天吃的，而且吃应季的食物对于人们的身体是有很多好处的。大家可不要只买贵的不买对的奥。
适合夏天吃的酸味食物
大家都知道，夏天很热，不少的朋友的胃口都影响到了。健康饮食人士指出，夏天胃口不好，可是多吃一些酸味食物食物。那么，哪些酸味食物适合热天吃?
据健康饮食人士介绍说，夏天高温天气让人们感到不适，此时，适量吃酸对健康有利。酸味食物能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
一、酸奶
酸奶不仅保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分，还能刺激胃酸分泌，增加食欲，促进人体新陈代谢，使营养易被吸收。酸奶对于夏季腹泻也很有效。因为酸奶中的乳酸杆菌可以调节肠道内的pH值，抑制腐败菌的生长，减轻毒性物质对人体的侵害。
二、番茄汤
番茄汤被美国《时代》周刊推荐为十大健康食品之一。番茄含有丰富的番茄红素，对健康大有益处。番茄煮熟以后，有机酸也跟着跑到水里，吃起来酸味很浓。既生津止渴，又开胃消食。做法很简单，可以在番茄汤中加入蛋花，增加营养。
三、醋
盛夏出汗多，多吃点醋能预防流汗，还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。吃醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时炒菜即将出锅的时候，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。
四、山楂茶
很多人由于苦夏而食欲不振，山楂有开胃消食的功能，还可消除肉食积滞。很多人不适应山楂过酸的口感，可将山楂切片泡茶。需要注意的是，空腹时不宜饮用山楂茶，胃酸过多、肠胃虚弱的人也要慎喝。
哪些酸味食物适合热天吃?通过本文的介绍，大家是否有了答案呢?相关人士指出，为了夏天大家食欲也很好，大家以后可以多吃以上食物。
夏季要注意饮食调节
夏季应该如何养生?夏季天气炎热，周身闷热的空气让人也很不想动，更别提什么注意养生了，连进厨房去做一顿丰盛点的菜都不愿意，但是我还是要提醒大家，健康饮食不可大意，要为了我们身体的健康而努力。
适当吃清热解暑之品：中医认为：夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。具有清热祛暑功效的食物有鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、莼菜、梨等，既能清解暑热，又能清泻身体产生的内热。也可服用有甘寒清暑或辛凉散发功用的中药，如菊花、荷叶、竹叶、金银花、连翘、薄荷等。
“三未”白领女提防乳腺炎
未婚未育未哺乳者易乳腺增生
乳腺增生病是最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可发生于青春期后任何年龄的女性，但以3050岁的中青年妇女最为常见。其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般常于月经前期加重，行经后减轻。
高龄未婚未育未哺乳 且精神抑郁者易患乳腺增生
未婚未育; 实际上，有了乳腺增生不必惊慌。因为乳腺增生是2540岁的育龄女性常见和高发的疾病，在乳腺门诊里乳腺增生患者的比例高达80%以上，临床表现为周期性的乳痛，在生理周期出现前比较厉害，周期结束后缓解或消失。年龄比较大而未婚，没有生过孩子或哺过乳及精神抑郁的女性最容易得上这种疾病。
35岁前最好把结婚生子这件人生大事完成。另外，产后不要逃避哺乳，心情还要一直保持开朗，不要生闷气、过于着急和暴躁，因为精神因素也是乳腺疾病的一大诱因。所以一旦查出有乳腺病，情绪调节是第一位的，同时应积极地去乳腺专科治疗。
乳腺增生表现为疼痛、肿胀 随月经或情绪加重或减轻
乳腺增生在临床上常表现为疼痛、肿块。一般来讲，可以随月经周期或情绪变化加重或减轻，大多呈明显周期变化，有时伴随一些其他症状，如乳头有少许淡黄或淡乳色分泌物，乳头瘙痒，疼痛牵拉背部、肩部、腋下等症状。
专家提醒女性朋友，一旦自己感觉有了肩、背、腋下疼痛，应先到专科检查乳腺，以免贻误病情。乳腺增生的大多数患者需要药物调理治疗，一部分患者通过自我调节后可自然缓解，一部分未生育者可以通过妊娠、哺乳后自体内分泌调节而好转。
成年女性都应学会呵护乳腺自检乳腺
每个成年女性都应该学会自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海带和豆制品。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康。同时一年接受一次乳腺专未婚未育未哺乳者易乳腺增生科检查。
另外，尤其需要提醒知识女性注意的是，普查中知识分子集中的单位乳腺增生的发病率较高，知识女性需特别注意劳逸结合、情绪调节。
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