女人进入30岁 保养要注意这六点
梅雨季女人要注意哪些养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。怎么才能作好不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“女人进入30岁 保养要注意这六点”，希望能为您提供更多的参考。
我们都知道女性在进入30岁以后，身体各项机能问题就会走向衰退，而女性又都是非常怕老的，那么怎样做才能保养住自己的健康，肌肤呢?下面小编就为大家介绍几种适合30岁女性保养的方法，希望小编的介绍对大家有所帮助。
三十岁女人怎么保养?
1、涂脂抹粉
在高光粉底勾勒出的脸部轮廓，可以稍稍抹点胭脂，这样可以让人看起来气色不错，并且适当化妆的女性，还尅增加自信，看起来更年轻。
2、让心灵来一次旅行
如果出现长期的压抑、沮丧的心理，建议可以安排一次长假，回到年少时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息，调整好心态以后再继续工作。
3、天天看书
书是可以对抗浮躁最简单的办法，因为内心强大的热不会轻易收到外界环境的影响。建议无论在多忙的时候，都要保持天天看书的习惯。
4、晨练5分钟
建议在每天起床以后，可以做一些俯卧撑和跳跃运动，时间不需要太久，五分钟既可，因为这样不仅可以帮助身体充电，同时还可以帮助驱散消极情绪，让你一整天精力充沛。
5、美化双手
漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以帮助转移人们的注意力。另外，经过精心修饰的双手还可以让女性看起来更加年轻。
6、及时买合身的新内衣
随着年龄的增长，女性的胸部会出现下垂的情况，那么好的内衣可以让女性有充实、被保护的感觉。建议在选购内衣的时候可以选择含衬垫和具有托起作用的钢圈内衣。
除了上文中小编为大家介绍的六种方法以外，建议大家在生活中可以适当的描眉、开心的事情就要笑出来、坐有坐姿、每周至少有3次愉快的性生活等等都是可以帮助女性起到有效保养作用的，希望爱美的女性在生活中要多多注意哦。
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老人饮食注意六点
吃饭是我们每天必做的事，老人也是一样。而老年人体弱，因此在饮食方面更应该多加注意，均衡营养是主要的，更重要的是要记住以下六点。
要软。老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
要淡。老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
要慢。只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
要早。所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
要少。俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
要暖。中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
女人私处用药 六点关键点须知
治疗要在医生的指导下进行，定期化验阴道分泌物。即使第一次的化验结果正常，仍需在下次月经干净后继续治疗一个疗程。连续3次检查均为正常，才能称为痊愈。
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妇科疾病在女性一生之中为女性增添不少烦恼，而女性为此会去医院求医，把妇科疾病痛快地根治。而大多数时候，在对待一些并不十分严重的女人病上，人们往往选择在家中自己进行私处用药。在此小编要提醒广大女人：私处用药上必须要小心，以下六大关键点女人不可不知。
1.女人私处用药要选择正确用药时间
阴道内用药一般宜选在晚上临睡前，这样药物能够充分溶解、吸收。
2.女人私处用药前要保持外阴清洁、干燥
每天用药前清洗外阴，内裤宜宽大透气，每天更换。清洗外阴的盆、毛巾要专人专用，毛巾与换下的内裤宜每天消毒。
3.女人私处用药，先清洗后用药
白带多的病人用药前应用医生配制的洗液冲洗阴道，以减少分泌物、清洁阴道，使药物更好地被吸收，从而提高疗效。
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4.女人私处用药时要避免药物脱落
阴道内用药一般药物要尽量送至深一些的地方，药物不易脱落及流出，能够充分溶解、吸收，提高药效。
5.女人私处用药时生活上要配合治疗
治疗期间应禁欲，或者使用避孕套。如果丈夫也同时患病，应一起接受治疗。
6.女人私处用药治疗要彻底
有的病人自我感觉症状消失，便擅自停药。其实，病原菌可能并未完全杀死而导致病情反复。
30岁的女人怎么保养
现在生活中，很多女人到了30岁都非常焦虑，身体的代谢越来越慢，皮肤也变得很差，脸上慢慢失去了很多光泽，毛孔很大，皱纹也开始出现，初老的症状特别明显，那30岁的女人要怎么保养呢。
首先，睡觉是非常重要的，每天一定要按时睡觉。睡觉一定要有规律，不能熬夜。最好在晚上11点半之前就上床睡觉，因为12点到3点这个时间段是身体排毒的时间。所以一定要休息好，要不就会很容易长出很多斑点。
第二，要经常运动，每天最好保持一个小时;这样，身体才会更好。因为运动可以排出体内很多的毒素，让人的气色变得更好，更红润。运动对于我们的身体是非常有益的，它可以帮助我们解压，让我们心情更愉快。现在很多明星都有锻炼的习惯，每天都会运动，请私教一对一指导、打拳击等，所以她们的气色、皮肤都是很好的。
第三，一定要经常喝水，因为身体每天都需要很多水去进行血液循环、新陈代谢。经常喝水会帮助我们排出很多毒素，一般每天喝水，最好早上喝比较好，每天的喝水量大概要8杯。
第四，平时要经常敷面膜，补水，让我们的脸看起来更加水润，有光泽。可以选一些适合自己皮肤的护肤品，还要给自己的脖子补水，因为脖子是女人非常重要，经常露在外面的一个部位，是很容易衰老的。
第五，平时吃饭，不要偏食，营养最好均衡一点，不能只吃一种东西，要经常更换，几种交替一起吃。这样，我们的肤色才会变得更好。最好多吃水果、有蛋白质的食物。
第六，一定要保持愉快的心情，平时不要太焦虑，总沉浸在紧张的心情中。对生活的很多事情，一定要保持开放的态度。如果压力很大，可以找朋友倾诉，或做运动、逛街等。因为如果心情总是很焦虑，压抑的话，就很容易衰老，出现皱纹等。
只要多加注意，每天按照上面那样去做，一般都会老得很慢，看起来很年轻，气色也会更好。作为一个30岁的女人，一定要对自己好一点。这样，生活才会越来越灿烂。
女性经期要注意这五点保养问题
经期是女性经历最长的生理周期，而且这个时候需要特别的注意，尤其是不能遇凉，不能吃凉性食物，那如果在经期出现淋雨情况下应该怎么办呢?因为经期是不能受凉的，下面小编就为大家介绍一下经期时应做哪些防护，希望对大家有所帮助。
女性经期的日常保养方法
日常护理很重要
经期要注意足够的睡眠时间，每日用性质温和的制品清洁皮肤，建议要有一定去油性质的，因为经期的敏感性很强，比较容易出现国民反应，因此建议大家要少使用化妆品。
出门要注意防晒
经期皮质分泌旺盛，不但会造成皮质堵塞毛孔，还比较容易形成色素，造成黑斑大量增加，因此这段时间要非常难容易受到紫外线的影响，建议要做好足够的防晒工作。
注意保养眼部肌肤
每晚可以用冷霜做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，然后再洗去冷霜，如果有出现眼睑浮肿的情况，可以用浸泡过茶水的化妆棉敷在眼睑上，大约10分钟之后取下，可以消除经期出现的眼部疲劳以及黑眼圈问题。
身体的干燥也要重视
专家表示在进行肌肤护理的时候一定不能忽略身体上的肌肤，洗澡时可以使用一些沐浴液具有保湿的成分。
情绪要好加上适量运动更健康
经期会出现情绪不稳定的情况，因此大家要注意保持稳定的情绪以及心境也是保养皮肤的好方法，同时也建议做一些可以帮助促进新陈代谢的有氧运动，这不会造成在这段时间出现肥胖问题。
上文中小编为大家介绍的五种经期注意事项都是我们生活中需要注意，并且对大家健康有很大好处的方法，建议女性朋友在经期时一定要多多注意，以免造成身体不适或者加重痛经情况的问题。最后，小编提醒大家，除了上文中小编的介绍以后，大家还要注意饮食上营养的摄入。
如何保养卵巢 做到六点还你年轻
俗话说红颜易老，女人的青春真的非常短暂。那么在日常生活中我们应该如何保养卵巢呢?吃什么对卵巢好呢，跟着小编一起看看这十四点，如果能做到保证年轻十岁。
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。 要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。 避免久坐、长期熬夜。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。
4、保持规律的房事生活
规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，阴道干涩、加重闭经等。
5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼
挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。 少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。
6、及时治疗妇科炎症
注意自我保护，减少不孕的发生。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等。避免高温作业。讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染。
7、杜绝不当节食减肥
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。
8、贵在养血
中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。
9、适当补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
10、蛋白质不能少
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
11、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
12、少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
13、每天一杯红酒
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
14、没事做做瑜伽锻炼
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的元气，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
结语：其实用再好的东西去保养，也不如女性健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正药方。
老人旅游忌劳累 需注意六点
旅游，不仅是年轻人的专利，也是老年人所喜爱的活动项目。谁不热爱如画的风景，大自然的清新？何况人到晚年，心境悠然，更钟情于返朴归真。此外，旅游也是一项很好的健身运动，测步于山间小径，融化于翠绿之中，既赏心惊目，又能活动筋骨、延年益寿，但是老人外出旅游要因人而异，不能过度劳累，否则适得其反。那么，老人旅游应该注意什么？
一、选择适宜的季节。
对年轻人来说，一年四季都是旅游的好时光，即使在寒冬腊月，也可踏雪赏梅，领略那红妆素裹的自然景色，可对老年人来说，就不能随心所欲了。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。
二、选择适宜的景点，我国地域广大，山川秀丽。
全国拥有的众多名山秀水，但是老年人来说宜少游山，多玩水，多游古典园林，因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。如可游玩浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等，这些迷人的景色同样可使您赏心悦目，美不胜收。
三、结伴同行。
有的老人不服老，精神可佳。但体力已随年龄增大而日渐衰退，这也是自然规律，六七十岁的老大爷怎么能比得上二三十岁的小伙子。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行。这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。
四、携带一些必要的药品。
这些药品包括两类，一是要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患，带些必要的药品。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外，生活习惯有所改变，容易引起便秘，也可因水土不服而出现腹泻。此外，还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。
五、携带适当。
春秋季节，天气的变化多、温差大，尤其是春季，俗话说：“春天好似孩儿险。一日变三变。”早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增喊和替换。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋。有了适足的鞋，才能保证旅游顺利。
六、旅游时间适度。
一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。
此外，旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生，睡眠时间充足等。总而言之，希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景，而且还能获得身心的和美。
女人30岁的18个保养秘诀
女人30岁以后，身体的各项机能都开始走下坡路。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施
工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1。6岁。
6、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗
陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。
9、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。
10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
13、不急于起床
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让心脑有个准备时间。
14、饭后强迫自己运动
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。
15、不要久坐
久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
16、补充Vc和Ve
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。
17、补充维生素和矿物质
现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品－－多种维生素与矿物质。
18、学习、改变
学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）
30岁女人吃什么保养品
女性步入三十岁的时候，已经不再年轻了，身体衰老的是非常快的，这个时候是需要好好保养自己的，不然衰老的会更快，尤其是皮肤，所以三十岁的女性在平时最好是吃一些保养品来保养皮肤，不过生活中的保养品是非常多的，很多女性不知道该怎样来选择，30岁女人吃什么保养品好呢?
30岁女人吃什么保养品?
桂枣山药汤
红枣12粒，山药约300克，桂圆肉2大匙，红豆适量。红枣泡软，山药洗净去皮，切成片，一起放到锅里加水，烧开，再放桂圆肉和红糖，煮至材料熟软。
作用：山药补脾和胃、补肾养肝;红枣益气补血，健脾益胃;桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智，女性到了30岁以后适量喝些，可以改善体虚，失眠，气血不足等情况，是滋补之佳品。
南瓜红枣银耳羹
南瓜200克，红枣10颗，银耳1朵，莲子适量，南瓜去皮、掏籽，切成小块，银耳泡发，撕成小朵，莲子泡软，再将材料一起用大火煮沸，继续用小火煮至汤汁粘稠，放冰糖。
作用：南瓜含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，都是抗衰老的重要营养品;红枣补脾和胃，益气生津，滋阴养血，银耳长期食用，可以滋阴美容，清除黄褐斑等。
党参猪骨汤
猪脊骨250克，党参4根，红枣3颗，桂圆肉8颗，枸杞子20颗，芡实40颗，猪脊骨斩大块洗净，用开水烫至出血水，捞起，锅子洗净，放入材料，大火煲开后，转中小火煲至材料熟软，最后放枸杞再微微煮沸，调味。
作用：党参补中益气，健脾益肺;芡实固肾涩精，补脾止泄，利湿健中;此汤益气补血，滋补五脏，强身健体。
黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片，盐，猪脚用水除去异味，切块，与其他材料旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，调味。
作用：黄豆含大量的异黄酮，可以减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性，促进骨生成等，猪脚含丰富的胶原蛋白，可以保持皮肤弹性，维持饱满。
30岁女人怎么保养
补水与紧致
女人到了30岁后，皮肤的水分和胶原蛋白相对减少，所以，日常保养需要选择一些补水强的保养品，到了晚上，还应该擦点紧致的晚霜，防止皮肤松弛，平时要吃当吃些猪皮、鸡脚、猪脚等含胶原蛋白多的食物。
保证睡眠质量
年纪大了以后会慢慢发现，熬夜后再也不能和年轻时一样精神焕发，到了这个阶段，稍微不够睡眠，就会感到十分不适，所以，睡前做一些皮肤保养，尽量早睡早起。
每天吃早餐
保证每天吃早餐，并且吃得营养，可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品等全方面的营养。
饮食多样化
不同的营养有着不一样的营养，饮食尽量多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量补充蛋白质与碳水化合物，脂肪等，餐餐有荤有素，定量定时，为巩固健康，维持年轻打下良好的基础。
做些锻炼
抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力，跑步，游泳等都可以促进新陈代谢，改善血液循环，同时，再适量做些力量和柔韧性的锻炼，如练拉力器、瑜珈，塑型效果会更好。
女人30岁后必须做的保养
女人30岁以后，身体的各项机能都开始走下坡路。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。
1。补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2。补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3。补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4。驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5。建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1。6岁。
6。每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7。饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8。养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。
9。每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。
10。抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
11。做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12。保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
13。不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让心脑有个准备时间。
14。饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。
15。不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
16。补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。
17。补充维生素和矿物质：现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品－－多种维生素与矿物质。
18。学习、改变：学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）
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