女性补充雌激素吃什么食物好
女性养生应该吃什么好。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“女性补充雌激素吃什么食物好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
雌性激素对于女性的影响很大，如果女性的月经变少的话，那么女性的卵巢可能就出现早衰了，这种情况是需要补充雌激素的，可以通过一些食物来补充，接下来就来了解一下女性补充雌激素吃什么食物好，希望可以对女性朋友有用。
1、多吃两豆
吃黄豆可以使女性体内的雌激素得到平衡，对于体内的激素分泌有很大改善作用，黄豆中的大豆异黄酮含量是很多的，性质与雌激素差不多。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
吃黑豆相比其它含植物雌激素的豆类含量要高的多。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
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2、多吃南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
3、当归泡水喝
女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显效果了。
4、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
通过上文介绍这些食物对于女性朋友补充雌激素是非常有帮助的，如果女性朋友身体出现异常的话，需要补充雌激素不妨试试上文介绍的这些食物。希望通过本文的详细介绍能够对女性朋友们提供一些有效的帮助。
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雌激素低吃什么好
女性雌激素分泌是否正常直接影响着一个女性的整体精神状态，以及身体的体质情况。在体质较差的情况下，或者说雌激素分泌不足的情况下，还会引发一系列的疾病出现，那么在雌激素偏低的情况下，我们需要注意哪些饮食问题呢?一起和看下。
雌激素低吃什么好
1.鸡蛋：鸡蛋中富含丰富的胆固醇，这些胆固醇可以帮助身体制造出新的雌激素，因此建议女性最好每天吃一个鸡蛋。
2.南瓜：丰富的维生素E富含在南瓜中，维生素E的作用是可以刺激脑下垂体和卵巢，帮助控制雌激素的正常分泌，同时还可以保护皮肤健康，预防高血压问题。
3.大豆食品：大豆类成分中的异黄酮实际上适合雌激素非常相似的，不仅可以调节雌激素的代谢以及维生素B6的分泌，因此建议女性可以多吃一些黄豆和豆制品。
4.卷心菜：卷心菜中对雌激素有帮助的就是硼元素了，这种物质不仅促进雌激素的正常分泌，同时还具有可以润肠、排毒的功效。
5.坚果：坚果中的特殊成分欧米伽3脂肪酸，可以有效的控制脑下垂体对于激素分泌的控制，如果在坚持吃坚果的情况下，还可以保证雌激素分泌的平衡。
雌激素低的食谱推荐
花生红枣豆浆
材料：黄豆、红枣、花生、白糖。
做法：首先将黄豆清洗干净以后，放入到清水中浸泡12个小时，再将红枣和花生清洗干净却掉核，将准备好的红枣、花生、黄豆放入到豆浆机中加入少量的水磨成豆浆就可以了。
红枣黑豆粥
材料：红枣、黑豆、糯米、赤砂糖。
做法：先将黑豆清洗干净以后，用清水浸泡12个小时，连同红枣和糯米放入到锅内大火煮开以后，加入适量的赤砂糖，再继续煮20分钟就可以了。
核桃芝麻百合粥
材料：粳米、黑芝麻、核桃、百合干。
做法：将所有的材料都清洗干净，百合去掉皮，放入到沸水中烫一下，然后将水、百合、核桃仁、黑芝麻放入到锅中熬成粥，最后加入适量的冰糖焖一下就可以了。
乌鸡蛋大枣汤
材料：乌鸡蛋、大枣、酒、醋。
做法：将大枣清洗干净以后去掉核，放入到锅内，打入乌鸡蛋、酒、醋大火煮开以后再小火慢煮30分钟以后就可以食用了。
雌激素低怎么办
1.食物调节：生活中很多食物都是可以帮助补充雌激素的，比如蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、花生酱等成分中都是含有适量的雌激素的。
2.多食用维生素D：维生素D的主要功效就可以帮助促进血液的循环，可以有效的帮助避免乳腺癌的发生，通常长期坚持吃一些牛奶和鱼类是可以有效帮助调整雌激素平衡的。
3.富含硒和锌的食物：硒和锌两种元素对于身体雌激素的调节和辅助分泌上，效果都是非常好的，不仅可以有效的抑制癌物质的发展，同时还可以补充身体的各项机能，帮助增强免疫力。富含硒的食物有荠菜、大蒜、香菇、番茄等。富含锌的食物油牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等等。
4.坚持晨练：适量的有氧运动可以帮助辅助改善雌激素因为偏低造成的各种症状，比较好的晨练有太极拳、气功、太极剑、广播操等等。
雌激素低的饮食禁忌
1.及时了解体内雌激素水平。人体雌激素代谢是需要控制在一个合理的范围内，才是对身体有益的，即便是在用药的情况下，也需要在合理的范围，一般每天补充0.3mg就可以了，既不会对子宫造成影响，也不会给心脏和骨质带来伤害。
2.长期服用雌激素药物易患癌。长期大量服用雌激素的情况下，很容易患癌，一般服药5-10年的女性，患上子宫内膜癌或者乳腺癌的几率要比正常女性高出50%。
3.用植物雌激素来代替传统雌激素补充疗法。专家表示，植物雌激素因为和受体的结合力比较低，但是同时副作用相较于传统食用的雌激素药物也是很低的。
4.在补充雌激素药物的时候有很多需要注意的问题，像患有高血脂、糖尿病、高血压的人群，在药物补充的时候，一定要遵循医生的指导意见。
大家在读完上文中小编关于雌激素的有效补充，以及饮食上需要我们注意的问题上，是不是有了新的了解了呢?药物补充雌激素虽然效果明显。但是仍有很多我们需要注意的问题，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。
女性补充雌激素也讲究微调
因人而异，雌激素水平降低可能引起不同类型的症状表现。具体包括月经前几天感觉不舒服，夜间出虚汗，一阵阵发热，情绪低落等。另外，最新研究结果还肯定了雌激素对身体保健的重要价值以及缺少雌激素对防病抗病的不利影响。这些因素都给人们一种片面的印象，觉得早补雌激素，甚至从35岁前后就开始补充最有益于保健需要。很多人甚至还没等出现明显症状，也没有检查自身雌激素的水平是不是低到该补的程度就匆匆开补，好像不等亡羊就着手补牢，就一定能做到有益无害。不仅许多女性认识片面，即使是医疗保健工作者也对早补雌激素的负面影响考虑不周。经过多年实践，医学界对雌激素的保健作用、治疗作用以及副作用都有了系统、全面的认识;对于雌激素是不是人参果，什么人该补，什么时候补等主要问题也逐渐形成了比较完整的概念。
雌激素不能少
此外，如果雌激素水平下降幅度太快，还会造成更年期特有的不适症状。最后，缺乏雌激素还会加速骨质流失，增加患心脏病的风险。原来，雌激素的作用远远超出了生儿育女的范畴，涉及能量代谢、脂肪分布、骨质更新等许多方面。以骨质更新为例，雌激素与黄体酮互相配合，指挥破骨细胞和成骨细胞在微观水平上不断地破除和构成人体的骨骼成分。在这项破旧立新的工程中，雌激素分管限制破骨细胞的工作进度，黄体酮负责激励成骨细胞的建设效率。如果雌激素不足，破骨就有可能超过成骨，从而导致骨质疏松。
雌激素也不能多
从另一方面讲，如果雌激素补得过早过猛过多，很有可能显露出宝剑利刃的另一面危害健康的副作用。这些副作用包括可能引发癌症、血管栓塞性疾病、胃肠道症状、妇科症状、肝损伤以及促使相关疾病恶化等。
除了以上报道过的副作用之外，妇女在许多情况下不应该补充雌激素。这些情况包括：乳腺癌患者，孕妇，原因不明的阴道出血，肝功能异常的病人，雌激素依赖性肿瘤如子宫肌瘤、子宫内膜癌等，血栓栓塞性疾病如脑血栓、心肌梗死等。
经过多年的临床实践观察，补雌激素无论是更年期前还是更年期后，都不能超过正常生理过程所能承受的剂量。
雌激素的最佳来源
雌激素对妇女健康关系重大，而补充雌激素又有一定的健康风险。这和雌激素本身的来源有没有关系呢?
雌激素的来源可以包括三个方面：人工合成、从自然产物中提取以及富含雌激素的食物。近年来一些研究发现，来源于自然界的提纯物和食物都是比较安全的选择。然而要想全面、透彻地了解天然产物对于妇女保健的积极意义和副作用，仍然需要在目前水平上积累更多的观察资料。
对于健康妇女来说，如果注意选择食物，不但能从中获得天然植物中所含的雌激素，还可以获益于天然产物所特有的安全性。世界上没有比食物更能给人带来安全感的产物了。植物中存在的雌激素主要有两种类型：一种是异黄酮，另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。其中黄豆不仅富含异黄酮，而且经济实惠。每天选用各种不同的豆制食品，如豆腐、豆浆等，都是从饮食中摄取雌激素最方便的选择。此外，还有木脂素，它主要存在于扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。如何延缓雌激素下降
雌激素水平降低是人体生理功能发展不可避免的自然规律。同时，医学研究也发现，女性雌激素水平降低的幅度和主观体验在很大程度上表现出个体之间的差异。这说明，不同的生活方式可能影响到体内生理和生物化学过程。尽管人类目前还不能改变生物学规律，但却能有效地干预这些自然过程。健康女性之所以能轻松、充实地度过30～50岁之间的多事之秋，这和她们体内雌激素水平均匀、平缓、和谐的下降有着不可分割的关系。这些健康女性生活的秘密包含着三个主要内容平衡饮食、锻炼身体和放松心态。
补雌激素也讲究微调
分析给雌激素治疗作用带来恶名的原因，可能和补得太多、超出生理需要有关。另外，忽视各种性激素之间的平衡关系，也给某些癌症的发生发展创造了条件。
补充雌激素的最终目的是恢复正常的生理水平和生活质量。因此，服药的原因不仅仅是最近感觉不如从前，或者认为情况和药瓶上写的适应证一模一样。应该通过化验的方法确定体内雌激素水平的具体数据，从而回答该不该补和补多少这个关键问题。西方医学注重各项检查数据，我国传统医学也讲究辨证论治、个体化用药。然而一旦遇到和滋补、保健有关的具体情况，许多人包括医务人员都存有不甘落后，多多益善的心态。
补雌激素要讲究微调的概念就是近年来治疗实践中得到的收获。所谓微调指的是根据每一个病人体内雌激素的水平来决定剂量，并根据服药后体内雌激素的变化来决定下一步该用多少。这好比夏天借空调降温，每个人都知道要根据天气，而不是单靠日历来决定是不是该开空调。
回到微调雌激素水平的正题上，自然，测出雌激素水平的数值非常重要。目前，通过唾液、血液、尿液都可以测出体内雌激素的含量。其中唾液测定没有痛苦，可以对一定时间范围内雌激素的起伏升降情况了如指掌。24小时尿液测定最为准确，它可做到心中有数，也就可以科学地回答该不该补和补多少雌激素的问题。
女性雌激素低吃什么 这些食物记得要多吃
雌激素是和女性关系重大的一项数据，如果雌激素太低的话，就会失去女性的特征，比如说皮肤粗糙、没有活力、影响经期等等。那么如果出现了雌激素低的情况，我们应该如何调理呢?今天的文章就来为大家解答!
女性雌激素低吃什么
卷心菜
卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此，卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。
卷心菜一般我们都是用来炒着吃的，确实和一些肉类或者直接炒青椒都非常的美味，能够保持住卷心菜本身的清香味，对于爱吃清淡的人来说是非常可口的。
其实卷心菜还可以用来做果汁，你知道吗?在国外现在非常流行，就是用卷心菜和一些水果，一起放在搅拌机里面进行搅拌，早上喝一杯，达到清肠、美容的效果。
坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
坚果虽然好吃，但是它的热量是比较高的，所以大家在吃的时候一定要注意量，不要一次性吃的太多。一般来说，每天吃一小把的坚果就足够了。
鱼类
这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。
葵花籽油
平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。
鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
吃鸡蛋的时候要注意，有些人喜欢把鸡蛋直接打在豆浆里面来喝，这样是非常不健康的，可能会导致细菌侵入身体，大家一定要记住避免这样来吃。
比较建议的就是白水煮鸡蛋，或者是做成番茄炒蛋，青椒炒蛋等菜肴。这样鸡蛋的营养可以吸收，而且还能丰富饮食的摄入，补充适量的维生素。
山药一直以来都是作为一种比较滋补的食物被我们大家所熟知的，我们都知道吃山药对身体好处非常是非常多的。但是具体吃山药豆有哪些益处呢?今天我们就一起来了解一下，女性吃山药的好处吧，请看下面的文章!
女性吃山药的好处
补益强身
经常的食用山药对我们的身体是有很大的帮助的，而且老人经常的食用山药可以强身健体，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。
补肺润燥
有的时候我们会经常出现咳嗽的情况发生，那么在这个时候我们就需要注意了可以吃一点山药来进行有效的调理，山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。
治疗腹泻
山药对于治疗腹泻的效果也是不错的。在季节交替的时候，很多人都会出现腹泻的情况，这种时候就建议可以吃一些山药。特别是对于霉菌性的腹泻，山药的效果非常好。
固涩止带
妇女白带增多，无色无味者，可常吃山药以冶之。山药有很好的健脾化湿、固涩止带功能，不论是脾虚带下还是肾虚带下，长食山药一定奏效。
润肤祛燥
山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。
山药对于皮肤的好处非常多，但是在吃的时候也要注意一下。山药并不能像很多的东西那样直接磨碎了涂抹在皮肤上面，因为山药当中含有很多的粘液。
这些粘液如果接触到皮肤是没有什么好处的，不少人甚至对这种粘液还是过敏的，所以在清洗、处理山药的时候要注意，最好可以带上手套。
山药怎么吃
1、清蒸山药
如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。
南瓜南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
南瓜因为淀粉的含量比较高，所以在吃的时候也要注意。如果一顿饭已经吃了一大块南瓜，那么米饭或者面条等主食就可以少吃或者不吃了。再吃下去就会容易发胖。
多食用维生素D
维生素D主要来源于饮食，可防止乳腺癌的发生和发展，如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
大豆制品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。
如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
雌性激素低的表现
潮热
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
心慌
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。
反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
总结：关于女性的雌性激素今天的文章已经给大家做了一部分的讲解，如果你发现自己已经出现了雌激素比较低的情况，一定要引起重视。这一项数据在医院也是可以检查出来的，所以建议大家可以定期的做体检，这样对自己的身体更有保障哦。
这几种食物可以补充雌激素保养卵巢
月经是女性健康的依据，月经太多，太少，痛经等等都是不好的，都可能预示着你卵巢早衰的情况，卵巢早衰我们应该怎么保养呢，首先需要补充雌激素，下面小编就来给大家具体的介绍一下，想要了解的朋友就跟着小编一起往下了解一下吧。
野葛根
特别是泰国的野葛根对于女性来说是非常好的，可以有很好的丰胸的作用，野葛根里面有丰富的异黄酮，如果长期吃野葛根的话对于女性的雌激素分泌和供应有很好的调理作用。
维生素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
黄瓜
黄瓜脆脆的，口感是很好的，黄瓜有解渴利尿的作用。黄瓜里面的纤维素可以让肠道排除食物的残渣，可以减少胆固醇的吸收。黄瓜里面还有丙醇二酸的物质，是可以起到减肥，调节脂质代谢的作用。
香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
作为女性来说，如果不好好的保养自己的身体就是对自己的不负责任，卵巢对于女性来说又是最重要的，是会影响到健康的身体，和生活的品质的，所以大家赶紧按照上面的方法来保养卵巢壁，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
雌激素低吃什么 雌激素低就这样调理
女性如果出现了雌激素低的情况，就会容易加速衰老，皮肤失去弹性没有光泽，提前进入更年期，还会导致月经不调，各种妇科病等问题。所以对于女性朋友来说，雌激素是非常重要的东西。所以如果查出，身体雌激素低，就要想办来弥补。今天我们就来看一下，如果身体的雌激素低，该吃什么来补充。雌激素低怎么调理?补充身体雌激素有哪些注意事项?接着往下看吧。
雌激素低吃什么
女性的雌激素是可以促进雌性的生殖器官成熟，和第二性征发育，并且可以维持他们的正常功能。所以，雌激素对于女性的身体来说，起着非常重要的作用。所以如果身体的雌激素偏低的话，应该吃什么食物来进行补充雌激素呢?
1、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
2、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此，卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。
5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
雌激素低的调理方法
很多女性对于补充雌激素是有一定恐惧的。因为食物的补充是可以接受的。中医治疗或者是西医的治疗会要求病人单独补充雌激素，这样很有可能会增加乳腺癌或者子宫内膜癌的发生。所以如果身体的雌激素比较低，我们该如何进行调理呢?
1、食物调节
通过食物可以补充雌性激素，新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用维生素D
维生素D主要来源于饮食，可防止乳腺癌的发生和发展，如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
女性的月经量和身体健康是有很大关系的，现在，很多女性都有月经量少的情况，这让人很是担心。那么，吃什么能让月经量增多呢?月经量少是什么原因?下面就跟小编一起来了解一下吧。
吃什么能让月经量增多
黑木耳大枣汤
准备好黑木耳、大枣和红糖，之后加入适量水炖，这样每天早晚各食用一次。
羊肉生姜当归汤
当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。
益母草乌骨鸡汤
乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，益母草30克，将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
榴莲
榴莲富含营养，是热性的水果，适合寒性体质的人。这样对改善女性月经是腹部凉性的情况，可以帮助恢复体温，帮助缓解痛经。
乌梅
有些女性在月经期间会产生呕吐的症状，乌梅就可以缓解呕吐现象。在月经期间，保证排泄正常有助于排除毒素，吃乌梅就可以很好解决这个问题。乌梅还有一个功效就是可以缓解手脚冰凉，从而可以帮助女性朋友避免痛经。
香蕉
月经期间容易心情烦闷，急躁不安的女性可以选择吃香蕉。香蕉中还有血清素——能够让人心情愉悦，保持心平气和。在给女性补充营养的同时，又会有止痛的效果。
月经量少是什么原因
先天性子宫发育不良
先天性子宫发育不良，子宫很小，子宫畸形，只需很少量的子宫内膜零落，然后月经量就少。先天性子宫发育不良就是月经量少的原因之一。
刮宫术
在刮宫术之后，尤其是多吃打胎刮宫术后，容易构成子宫内膜外伤，导致宫腔发生粘连，轻的月经会减少，严重的可能会闭经。
3、多吃富含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、晨练运动
太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等运动都利于调节雌激素水平，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
补充雌激素的注意事项
补充雌激素的同时要及时了解自己体内雌激素水平，恢复正常就不要再继续过量补充了。是否需要补充雌激素，需要由妇科内分泌医生根据病人的具体情况，分析补充雌激素的利与弊来决定。一般来说，病人有了雌激素减少的症状，应该补充雌激素，无症状的人可以与医生共同讨论决定是否补充。至于补充几年、补充的药物选择和方案等，也应该和医生商量清楚。下面，我们一起来看看补充雌激素的注意事项。
1、及时了解体内雌激素水平
根据每个人对所补充的雌激素的吸收、代谢和效果，调节激素剂量，将体内雌激素控制在最佳水平。意大利的罗萨娜医生发现，低剂量的雌激素疗法，每天服用0.3毫克，似乎不但不会引发子宫内膜癌，而且对心脏和骨质仍有明显生物效应。
2、长期服用雌激素药物易患癌
长期服用雌激素是否会增加子宫内膜癌、乳腺癌的发生，仍是当今相当一部分妇女接受激素替代疗法治疗时关注的问题，如果长期服用单一的雌激素，用药5~10年以上者，子宫内膜癌或乳癌的发生率将增加50%。
3、用植物雌激素来代替传统雌激素补充疗法
中国人经常食用的黄豆类食品也有助于缓解雌激素缺乏引起的种种症状。大多数植物雌激素对人体的激素受体的结合力远远低于传统使用的雌激素，它的副作用可能远远少于传统使用的雌激素药物。
4、卵巢早衰者补充雌激素和孕激素(黄体酮类的药物)
卵巢早衰者补充雌激素和孕激素(黄体酮类的药物)后，应该有月经来潮，但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压以及血液系统疾病的妇女，补充雌激素时应该谨慎，以防加重原来疾病和并发症。
总结：雌激素对于女性来说非常的重要。如果身体中的雌激素低的话，可能会带来一系列的疾病。并且会导致身体的衰老。所以我们在日常生活中就要注意雌激素的补充。多食用一些含有雌激素的食物，补充身体的维生素D。多吃富含硒和锌的食物等。还要进行一定的身体锻炼。从而避免雌激素低的状况。
女性更年期补充雌激素缓解压力
正常的女性都会有生理期的，生理期的出现说明了一个女性正式长大的开始，也就意味着人们有一个更好的人生的开端。对于女性来说，每个月都会有月经的出现，但是女性一旦绝经了以后，就会慢慢的衰老。而且衰老的速度是非常快的。
女性到了一定的年龄出现更年期的一些表现等等的问题。女性无论什么时候都应保护好自己，女性有一个美丽的肌肤可以让人感觉到衰老的速度慢，而且还会有更多的自信。特别是对于女性绝经以后的人群来说更为重要，那么有哪些保护皮肤的方法呢，小编来告诉你。
1、缓解精神压力，多做运动：
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，很容易发脾气，时间长了就会容易肝火旺盛，情绪的不良可以导致身体出现很多的变化，也会影响健康容易衰老，所以除了食疗以外，控制情绪也是非常重要的，练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
2、雌激素的补充：
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，而且还可以有刺激雌激素的分泌的作用哦，可以有利于激素的合成，对于缓解衰老有一定的帮助作用。红糖含有丰富的微量元素，可以对女性有补血的作用，如果长期食用的话还可以有稳定激素的作用，所以女性应该多吃这样含有雌激素的食物，黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
女人应该对自己好一定，有一个健康的身体比任何化妆品都管用，所以女性们要真正的懂得什么样的方法才能让自己变得漂亮，一定不要选择一些整容啊，或者是美容针等等的这些方法，会非常有副作用的，任何药物都没有食物补充体力来的快。
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