女性宫寒食材药材应该这样补
女性养生中药材。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“女性宫寒食材药材应该这样补”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性体质偏寒性，特别是月经周期的时候经常就会出现腰酸背痛，腹痛，无力等一些情况，大部分的女性是宫寒体质，不了解的人们可以摸摸自己的小腹部，是不是很凉，如果凉的话就是宫寒体质的人群，一定要注意平时的饮食，吃对了可以有效的缓解这些情况。
1、当归
宫寒吃什么好?当归绝对是首选的药材。从中医上面说当归是有补血养身的作用，而且还可以活络身体的经络，有一定的活血的作用，适合女性宫寒的调节。
2、阿胶
阿胶里含有很多对女人健康有好处的氨基酸等营养物质，这些营养，对治疗宫寒很有效果。阿胶是女性最补血养生的食物类型，平时的时候可以适当的补充一些阿胶，可以有缓解女性贫血的情况，是很健康的一种保健食物。
3、水果
宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。这样的食物是属于热性的食物，对于缓解宫寒有一定的作用，女性月经期或者是平时的时候一定要少吃凉的食物，这些食物是最佳的选择。
4、蔬菜
宫寒者忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。 宫寒的女性该少吃一些虚寒的食物，可以缓解女性经常出现的痛经或者是手脚冰凉的情况，应该多吃热性的食物，比如说韭菜啊菠菜啊等这些蔬菜比较好。
女性是比较容易受到伤害的，所以一定要照顾好自己的身体，减少这些问题的出现，这样就能够更加的健康的生活。在生活中，一定要注意一些问题，这样可以保证女性的健康。希望这些水果和食物可以帮助你缓解女性宫寒造成的有些影响，让你越来越健康。
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女性甲减应该这样饮食
甲状腺疾病一直是困扰着人们，常见的一种疾病类型，属于内分泌系统疾病，他的出现会导致一些症状，别人提的健康也是不利的，你先出现甲减症状的时候，一定要积极的去治疗，同时一些饮食也是一定要去控制的，下面的这些饮食需要大家知道和了解，并运用到实际生活中。
1.饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主。不宜过食生冷食物。
2.病人应动、静结合，作适当的锻炼。养成每天大便的习惯。注意保暖，避免受凉。饮食应加强营养，但忌吃生冷之品。得了甲减的病人一定要注意多休息，注意劳逸结合，也是要加强营养，同时也要注意保暖，避免受凉。
3.如并发严重急性感染，有重症精神症状，胸、腹水及心包积液，顽固性心绞痛、心力衰竭、粘液性水肿性昏迷，应立即送医院治疗。得了甲减的病人一定要注意一些，并发症的发生，如果出现了这些并发症，一定要积极的去治疗和处理。
注意事项：
1.补充适量碘，忌用生甲状腺肿物质。
2.忌用生甲状腺肿物质：避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生申甲状腺肿大。
3.限制脂肪和富含胆固醇的饮食：甲减病人往往有高脂血症，这在原发性甲减更明显，故应限制脂肪饮食。每日脂肪供给占总热量20%左右，并限制富含胆固醇的饮食。得了甲减的病人一定要注意，禁忌吃一些油腻的食物，还有一些高脂肪的食物，这些食物对于疾病的恢复不利。
上面的这些内容，介绍了甲减病人的饮食调理方法，一些高脂肪高胆固醇的食物是禁忌使用的，一些有益的食物也要注意，同时要注意劳逸结合，避免冷空气的影响，所以这些小常识一定要引起重视，这样可以帮助恢复健康，减少一些并发症的发生。
女性这样做 摆脱宫寒不是问题
俗话说“十女九寒”，意思是说大多数女性都有宫寒的情况，因此女性平时更应注重对子宫的保养，尤其是那些长时间待在空调房的都市白领，更应做好保暖工作。在秋天，很多女性朋友都习惯穿着单薄的衣服吹冷风，殊不知在不知不觉中已经给子宫造成了极大地伤害，女性朋友想要摆脱宫寒其实可以这样做。
1、注意保暖
大部分女性朋友们在天气热的时候穿着都会非常单薄，即便是在空调房内也是如此，在不知不觉就会让寒气侵入身体。所以对于女白领来说一定要注意保暖，特别是小腹的保暖。大家可以在办公室备件外套或者小开衫，避免直接穿着短袖在空调下吹风。穿短裤短裙的则可以用衣服盖住膝盖和腿部，不要让自己受凉。
2、适当外出走动
女白领都是整天在办公室呆上八九个小时，累了困了就直接趴在桌子上睡一觉，殊不知这样也是非常容易被寒邪所伤的。女性朋友们如果可以的话最好不要趴在桌上睡觉，建议各位女士白领平时在午餐过后多到室外走动，这样可以让体内的寒气尽快发散出来，对于身体的影响也就没那么大了，并且适当地走动也可以避免肥胖的产生。
3、慎食寒食
如果本身身体体质就比较寒，再加上是呆在空调中，然后又因为贪吃而食用一些比较寒凉的食物，那就会对身体造成更大的伤害了。所以女性平时一定要避免食用刚从冰箱里拿出来的食物，尤其是像冰淇淋、雪糕、冷饮这一类冷食也要少吃，否则可能会给自己的身体带来伤害。
结语：通过上文的详细介绍，相信各位白领女士都知道怎么做才能摆脱宫寒了吧!在平时的工作中，很多女性经常会加班工作，这样很容易使身体过劳，从而导致机体免疫力下降，容易受寒邪入侵。因此，建议女性朋友平时最好不要熬夜工作，同时还要保持积极乐观的心态，这样才能更好地预防身体受寒。
女性宫寒怎么办 这样做有效缓解宫寒
相信很多女性朋友都有过痛经的经历，其实偶尔的轻微痛经是非常正常的，但是也有一部分人每一次月经都会十分疼痛，而且常常时间不准，或者出现两三个月不来月经的情况。一般出现这些状况都是宫寒导致的，今天我们就来说一下，宫寒的时候应该怎么办。
女性宫寒怎么办
饮食调理
饮食是最重要的一环，很多的女性朋友对这一块都不怎么注意，喜欢吃什么东西就拼命的吃很多，不考虑可能会带来的后果。其实很多的生冷食物比如冰淇淋、生鱼片等等都是凉性非常大的，不管在夏天还是冬天都应该尽量避免。
平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。
注意保暖
现在很多追求时尚的女性朋友们都爱穿一起不保暖的衣服，比如破洞裤或者一些露出肩膀和背部的上衣，在炎热的夏季可能这么穿觉得好看又凉快，其实夏季的早晨和夜晚也是有很重的凉气的，穿的比较少的时候应该带上一件外套，一旦觉得冷就即刻穿上。
不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
运动可防宫寒
如果你平时运动的比较少，不知道应该做什么运动的话，建议你可以从散步、快走开始尝试，或者选择羽毛球和跳绳也是可以的。一开始锻炼的时候选择比较轻缓的项目，等到身体适宜之后再选择比较强烈的锻炼方式。坚持锻炼可以有效缓解宫寒的状况。
宫寒吃什么好
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
桂圆
桂圆中含有大量的铁，而我们都知道铁可以帮助造血，所以对于对于女性宫寒来说补充铁也是很重要的。你可以直接吃，也可以选择用来泡茶、煮汤，味道都很好。但是需要提醒一下，桂圆肉是比较上火的，不宜吃多。
俗话说：“十女九寒”，大部分的女性都饱受寒症的困扰，可以说寒症给女性带来的伤害是巨大的。它不但可以引发女性痛经，还会产生各种妇科疾病，严重的状况下还可能造成女性不孕不育。再加上一些女性爱吃冷饮，寒症便更更是要和她们“形影不离”了。
虽然说这些寒性垃圾容易在女性体内贮存，但是并不是不可以排出，现在就告诉大家一些简单实用的小方子。
艾草煮蛋
艾草，又叫做艾蒿、香艾，其性温、味道辛、苦，归入脾、肝、肾经。有温补身体、散寒祛湿、温经止血的作用。可以有效治疗各种寒性疾病，例如虚寒性腹痛、出血等，对女性的寒性月经不调、崩漏、腹痛同样有着显著的疗效，是一种妇科良药。
做法：
材料：生姜25克、艾草15克、鸡蛋2个。
步骤：1、将三种食材放入适量的水中煮热
2、等鸡蛋熟了之后剥壳在放入汤中煮一段时间。
功效：
缓解痛经
因为艾草的性温，所以它能够起到很好的暖宫作用，因为大部分的女性痛经都是由宫寒引起的，所以通过艾草的暖宫作用可以起到缓解痛经的目的。
助孕保胎
和缓解痛经的功能一样，因为女性怀孕和子宫的健康有很大的关系，如果宫寒严重，则可能降低受孕几率，通过艾草暖宫，以达到提升受孕的目的。
祛除寒湿
寒和湿是女性的两大顽疾，而艾草和生姜都有祛寒湿的作用，在《本草纲目》里就有记载“艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。故又被称为“医草”。
对于寒性较多的女性朋友，除了食用艾草以外，下面这些方法也能起到很好的帮助哟。
汗蒸
汗蒸主要是针对于那些没有时间做运动的朋友的，汗蒸的时候身体会剧烈出汗，可以将寒湿、体内垃圾等物质通过出汗的方式排出体外。
泡脚
脚上的穴位是非常多的，它可以通向身体各处，所以泡脚也是祛湿的好方法之一，我们可以在泡脚的时候放入一些性温的材料，例如艾草、生姜、花椒等，可以起到祛除体内寒湿的作用，对于患有宫寒的人效果更佳。同时可以对脚底板进行穴位按摩，起到保护身体的作用。
希望这些方法可以对体质较寒的女性起到一定的帮助。
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桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
宫寒的症状
月经异常
前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。
浑身发胖
寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
腹寒冷有时作痛
经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
宫寒的危害
引发子宫疾病
子宫是孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。
引发导致卵巢疾病
中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒就是讲的这个道理，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。
引发输卵管疾病
宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。
由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端捡拾卵子的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合。
总结：相信看了这篇文章你对宫寒已经非常了解了，如果有宫寒的状况一定要注意控制自己的饮食，不要总是吃一些凉性的东西，即使是在夏天很热的时候也要注意。另外要注意保暖，不要总是穿很露的衣服，让自己处于受冻的状态。其实保持良好愉快的心情也是非常重要的。
改善宫寒吃什么好 女性宫寒就要这样吃
宫寒其实就是子宫里面堆积了太多的寒气，而对于女性来说子宫的健康情况是非常重要的，所以一旦有宫寒的情况就应该尽早的调理。那么改善宫寒的情况应该吃什么食物比较好呢?我们一起来了解一下吧!
改善宫寒吃什么好
桂圆肉
桂圆中铁的含量相当丰富，在水果中也是佼佼者。桂圆煲汤和煮粥对治疗贫血症有很好的作用，对调理宫寒的症状也是比较好的食材，但是桂圆属于热性食物多吃容易上火，孕妇和儿童吃的时候要适量。
桂圆直接剥开吃大家可能会觉得比较麻烦，建议直接购买剥开的桂圆肉，这样不管是用来煮粥还是做零食吃都比较方便了。另外还建议大家可以用桂圆肉来泡水喝，味道也很好哦。
当归
当归是非常常见的中药材，一般被用于补血，活血化瘀和调理月经不调的症状。当归对女性的宫寒也有很好的调理作用，被称作是女性补气血治宫寒的圣药。
阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
现在市面上还出现了很多即食型的阿胶，就是做成了类似糖果的样子，撕开之后就能直接吃了。非常的方便，但是大家在购买的时候一定要看清楚配方。
看一下阿胶的含量有多少，防止里面都是一些红枣和芝麻，阿胶的含量太少的话补血的效果自然也就比较弱了。大家在选购的时候，最好买大品牌的更加放心。
枸杞
枸杞是一种被用来作为滋补的药品用于身体的调理中，它对宫寒的病人调理作用相当好，也用于一些疾病的治疗，但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
橘子是在冬季上市的水果，因为产量比较大，所以价格也非常便宜。不过别看橘子那么便宜，其实它的功效也是非常厉害的。特别是对女性朋友们来说，好处多多。那么女性朋友究竟吃橘子有什么好处呢?我们一起来了解一下吧!
女性吃橘子的好处
1、防感冒
秋冬天吃些柑橘类水果比较好。因为它富含丰富的维生素C，可以帮助调动人体免疫系统，预防感冒。但是，橘子也不要多吃，一天3—5个就足以满足全天所需的维生素。
另外就是橘子属于温热性质的水果，所以如果吃得太多了是会上火的，比如说出现喉咙肿痛、便秘等等情况。大家在吃橘子的时候，千万不要一次性吃的太多了。
2、防癌
橘子含有丰富的糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。
在澳洲的一个权威研究机构多年的研究之下发现，如果每天都吃一个橘子的话，对于预防多种口腔疾病都是有特效的。所以如果你也爱吃橘子，不妨每天都吃一个来防止口腔疾病哦。
3、化痰止咳
桔皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。
这里需要注意一下，有止咳效果的陈皮是中药店里面卖的那种陈皮，可不是超市零食货架上的陈皮哦。想要吃到能止咳的陈皮，到中药店购买就可以了。
4、防治高血压
橘络，即桔瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为桔络含有丰富的维生素p，所以能有效防治高血压，老年人多食，有益健康。
5、消肿散毒
桔叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。
桔皮刮掉白色的内层，单留表皮称为“桔红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。
红花暖宫蛋取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
燕窝粥
燕窝既滋补又很平和，可以温和地调养体质将燕窝用清水浸发、洗净沥干后与百合和雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
红糖姜茶
生姜6片切成小段，水500ml，烧开后倒入红糖，文火煮2分钟。长期喝可以通经血和活血以及暖宫的作用。
黑豆汤
将适量黑豆用清水浸泡12个小时后用清水煮熟，从月经结束后第一天开始连续吃6—7天，每天吃50颗左右。可以促进卵泡发育以及补充雌性激素。
宫寒的原因
本身体质虚弱
先天就是阳虚体质或者气虚体质，从小就显示出阳气不足，怕冷的特点，表现在生殖系统则为子宫不够暖。这样的女性如果生活习惯不健康，或者受到寒冷的刺激，则更容易加重宫寒情况。
也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
外寒邪侵人体
本身不是阳虚体质，但是生活中受了凉，外部感受的寒邪侵入到人体，从而引起宫寒的症状。中医讲的受寒不单单是指穿衣少或者洗冷水澡这种身体冷刺激，还包括吃冰凉的东西，大量吃进凉的甚至冰镇的东西，不但胃受不了，还会让处于身体下部的胞宫也受寒凉。
腹部术后失调
腹部手术后失于调理(人工流产、腹部妇科或外科手术等)，减肥，节食，营养不均衡，导致气血不足，肝肾亏虚，胞宫失养，形成宫寒。
总结：宫寒给不少的女性朋友们带来了困扰，但是大家似乎不知道什么有效的办法去调理。其实调理起来也不是那么的复杂，相信大家看了今天的文章之后，已经心里面有了一些了解。记得多吃一些红枣、当归、阿胶和枸杞，这些东西效果都是很好的。
宫寒吃什么好 10款养生食材助女性暖宫驱寒
天气渐冷，一般来说女性要比男性更为怕冷，原因就是女性在冬季易被宫寒盯上。宫寒的危害很多，例如气色差，长斑，妇科病发病率高等等。三九养生为您整理出冬季驱走宫寒的十大食物，让爱美怕冷的您冬季不再烦恼。
宫寒吃什么好 女人暖宫驱寒10款美食
女人宫寒吃什么好当归
常有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为血中圣药。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
女人宫寒吃什么好桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
女人宫寒吃什么好桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
女人宫寒吃什么好枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
平时可以这样吃：将当归切成薄片，取510克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
女人宫寒吃什么好阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。
女人宫寒吃什么好黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为营养仓库，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
女人宫寒吃什么好黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍在《本草纲目》中有说：久食黑豆，好颜色，变白不老。所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
女人宫寒吃什么好益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。
女人宫寒吃什么好红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
女人宫寒吃什么好红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
宫寒的危害
1、导致卵巢疾病的发生
中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒就是讲的这个道理，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。
2、子宫本身疾病的发生
子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。
3、输卵管疾病的发生
宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端(伞部)捡拾卵子的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合，甚至根本无法结合形成受精卵，从而必然影响正常的受孕生育。
总结：宫寒的危害有很多，如何驱走宫寒，留住温暖?先从小编推荐给您的养生食材开始吧!俗话说：病从口入。当然调理也要从吃开始做起啦~冬季来了，让我们从吃开始，做个暖暖的冬季美人吧~
女性吃什么活血 推荐补肝血食材
大家都知道女性的身体比较虚弱，很容易出现一些健康方面的问题，比如说女性出现的贫血的问题吧，应该如何补血活血的呢，下面的这些食材可以适合女性们食用，可以补肝血，还可以有提高免疫力的作用呢，来看看吧。
1、红枣
红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂，有保护肝脏，增强体力的作用，也能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能。红枣可以提高人体的免疫力和体质，对于补气血有好处，同时也可以有补气滋阴的效果。
2、苋菜
苋菜性味甘凉，长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。经常吃苋菜的话可以有预防上火的作用，对于缓解湿气重也有帮助，对于活血补肝来说起到了很好的作用。
关于女性吃什么活血的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食材具有很好的滋补的作用，很适合女性贫血啊或者是身体虚弱的人群食用哦，对于提高体质有好处，还可以有滋阴补气的作用，这些食物都可以经常吃。
宫寒吃什么好 女性这样调理身体好
宫寒是女性比较常见的一种疾病，我们知道在出现宫寒之后整个人身体会比较虚弱，宫寒吃什么好?如果我们真的患有宫寒，应该怎么调理身体会好?得了宫寒的女性，身体会比较虚，宫寒的治疗方法有什么?想知道一定要继续看哦。
宫寒吃什么好
红花
红花治疗宫寒的效果还是和不错的，但是我们要知道红花不是藏红花，其实不然。藏红花药性稍比红花要烈，但是藏红花是只能活血，但红花的功效就很多了。
红花是一种比较不错的药物，它对于活血通经、散瘀止痛方面有很大益处。可以用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
黑枣
黑枣是一种对身体比较补的食物，黑枣中含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E等，并且也含有磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃。
当归
当归绝对是首选的药材。在中医上讲，当归有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的讲究，所以可以起到活血的作用。
阿胶
阿胶里含有很多对女人健康有好处的氨基酸等营养物质，这些营养，对治疗宫寒很有效果。阿胶可以治疗女人出血和贫血的情况。
益母草
益母草对女人治疗宫寒也很有效果。益母草对女人调经、治疗宫寒、消肿都有明显的作用。女人在月经期间出现的宫寒、经痛、月经不调、闭经等症，都可以使用益母草。
热性水果
宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
宫寒怎么调理
1、注意身体保暖，避开生冷饮食
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
女性朋友如果知道自己属于宫寒状态时一定要及时的进行调理，不然继续下去会对身体造成更大的威胁。宫寒调理首先就是要注意身体保暖，特别是一些重要的部位如腹部、脚踝部等，一些爱美的女孩子为显身材喜欢穿露脐装，常在不经意间造成身体受寒，虽然当时身体并未有啥反应，但此时寒凉已潜伏在胞宫形成病灶，一次次小的量变终会造成质变;生冷食物对身体的影响也是这样，所以想要调理宫寒必须要在平时注意身体保暖，远离生冷的食物，特别在经期里更要注意这些方面。有宫寒的女性可以通过一些温热性质的食物来进行温补，特别在秋冬季节可以适当进补，如日常饮食菜谱中加入牛羊肉、鸡肉等肉类，此外，当归、红枣、桂圆等中药材也有调理宫寒的功效。
红姜茶：取红糖50克(可根据个人口味增加或减少)，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
燕窝粥：燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3- 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
黄芪当归饮：用黄芪、当归、大枣熬水当茶饮。黄芪补气，当归补血，补气调血，使得身体的气血双盈，这样也能有效地驱除宫寒。
2、增加运动锻炼体质
很多女性都不爱运动，这其实也是导致宫寒的一个病因。女性宫寒是因为体内阳少阴多，阴阳不平衡，体内的阴气占主导地位，因而诱发各种疾病。中医认为，“动能生阳”，建议女性朋友经常参加一些运动，哪怕是多走些路，都对提升体内的阳气有帮助，所以，女性可以通过散步、快走、上下楼梯、做瑜伽、游泳等舒缓的运动来提升体内阳气，调理宫寒。
3、经常泡脚改善宫寒
中医认为，宫寒的一个原因是体内气血运行不佳，我们也可以通过泡脚来促进气血运行，因为脚底的穴位、经脉有很多，经常泡脚可以疏通经脉，促进气血在身体内部的循环，从而达到调理宫寒的目的。除了可以用热水泡脚以外，还可以在泡脚的水中适当添加一些药材，例如艾叶、小茴香以及红花等，泡脚一定要泡到身体微微发热为止，这样调理宫寒的效果会更好。
4、艾灸是调理宫寒的佳手段
八髎穴
艾灸的功效有通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结等，是通过补充人体阳气，疏通经络，补充肾阳，增加卵巢功能，排除病邪来达到祛除宫寒的目的。可以豪不夸张地说，艾灸是调理宫寒的佳手段。调理宫寒常取的穴位有：中脘、关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交等穴。
宫寒的治疗
1、艾条温灸：一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。将艾条一端点燃，悬于施灸部位即可进行艾灸。每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。另外还可以配合温灸盒使用。
2、隔姜灸：用艾条混合姜片温热子宫外部。要注意的是，隔姜灸用的姜应选用新鲜的老姜，宜现切现用，不可用干姜或嫩姜。这个疗法需要每晚坚持，持续半年。
3、拔罐：在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20-- 25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。
4、泡脚：将艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。宫寒的女性可以坚持每晚用热水泡脚。浸泡的时候，可以用双手的劳宫穴，对按脚底的涌泉穴，采用心肾相交法驱寒。
5、穴位按摩：只要经常按摩自己的无名指，长久坚持不但可以缓解宫寒 ，还能够缓解感冒、尿急尿频等症。同时，还可以用双手按摩肚脐周围，大约用时15分钟，直到按热为止，既可以驱寒，又能促进肠道蠕动，排出体内毒素。
结语：上面已经为大家介绍了宫寒吃什么好，宫寒怎么调理和宫寒的治疗，我们现在对于宫寒应该也有了一些了解。女性朋友一定要照顾好自己的身体，宫寒对女性的伤害很大。在平时也要注意调理身体。
女性气血虚弱 试试这些补虚食材
女性气血虚弱是比较常见的问题，如何去改善?气血虚弱的原因有很多，身体因素，还有日常生活习惯等等都会导致气血虚弱的情况出现，下面的这些补气血补虚的食材可以试试，可以有保健的作用和效果。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。当归可以有预防贫血的作用，活血的同时也可以有增强体质的功效。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，阿胶补气血是不错的选择，可以煮粥或者是煲汤，对于女性气血不足有调理的功效。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，或者是心慌的问题有改善的作用，还能有补虚劳的作用。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆
用于肾亏月经稀少，出现的肾虚等问题有调理的作用，还能补气血。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
女性气血虚弱吃什么好?上面的这些补虚的食材可以试试，对于强身健体来说有一定的好处和效果，而且也可以有缓解肝虚肾虚的功效，如果你也属于气血虚弱的话，这些食材一定要试试，效果还是很不错的。
宫寒怎么调理 宫寒应该吃这些
宫寒是许多女性都会得的一种疾病，宫寒的主要症状是经期浮肿、经期腹泻、痛经，宫寒对女性的危害很大，有不少女性都受过宫寒的折磨，那么请问宫寒怎么调理?如何去宫寒?去宫寒偏方是什么?下面小编来为大家一一介绍。
宫寒怎么调理
引起宫寒的因素有许多，首先是否得宫寒这与大家自己的体质有关，像一些体质有关，因为阳气不足容易出现宫寒。其次，生活习惯也会造成宫寒。有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。那么，患了宫寒应怎么调养呢?
1、饮食调理
中医认为女性是阴性体质，因此不可以吃太多的凉的食物。即使是在夏天，女性不能吃太多寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
2、注意保暖
宫寒女性注意保暖。夏天常吹空调女性，最好披外套或披肩，此外，不要一直在空调房内，要经常到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
3、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
如何去宫寒
说起宫寒如何治疗调理，专家说，中医治疗宫寒的原则比较明确，就是暖宫，很多宫寒的女性都是由后天失养引起的，例如天天喝冷饮，喜欢窝在空调房等，让宫寒乘虚而入。为此，专家建议女性朋友可以从以下五个方面进行调理预防。
1、饮食调养
女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多，而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热;吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害;吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果;平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等，还经常配合一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等。
2、艾灸疗法
艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位：1)关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用;2)第二个部位在肚脐，又叫神阙穴，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能;3)第三个是气海穴，该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。专家提醒，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。
3、生活习惯
1)少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。穿裙子时，最好穿上丝袜，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直在待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。2)下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖;3)不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫;4)规律作息，不要熬夜。
孕酮又叫黄体酮，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素，孕酮对女性十分重要，孕酮的多少会直接影响到女性怀孕，那么请问孕酮低的原因是什么?孕酮低吃什么好?孕酮低不能吃什么?下面小编为大家讲解。
孕酮低的原因
孕酮对人体十分的重要，关系到女性怀孕，有许多女性在转杯怀孕的时候都会有医生告诉她们，她们的孕酮比较低，为什么会这样呢，下面分四点讲解：
1、比较年轻的女性要是曾经受到过伤害，比如先兆流产、宫外孕、早产、闭经、不孕症等情况，那么就会出现孕酮比较低的现象。
2、黄体功能不全，如果黄体的功能不完整的话，卵巢黄体发育不全时，孕酮含量相应降低，孕酮就相对于正常健康的女士来说的话，会比较低。
3、肾上腺、甲状腺功能严重失调，这样的话，也会产生一定的病理性身体，也可影响卵巢功能，导致受孕受到阻碍和影响，使排卵发生障碍，孕酮含量也会相应降低，相对来说，会比较少一些。
4、身体出现胰岛素抵抗。
孕酮对于女性来说有很大的作用，在女性的健康生活中起到至关重要的作用的，生育与胚胎发展都跟孕酮有关。孕酮在生育过程中帮助刺激子宫变化，对子宫起到一定的刺激作用的影响，并通过增加生殖系统血管和组织血流促进胚胎发育，让宝宝在妈妈的肚子里就能获得安全的保障。卵子从卵巢释放后会粘附在子宫上，就在子宫上粘住了。从理论上讲，卵子与精子结合形成胚胎，这是一般的生理过程。孕酮是一种可以延迟子宫膜(胚胎培植)脱落时间的荷尔蒙是女性身体分泌的一种常见的雌激素。
孕酮低的危害
朋友们知道孕酮低的后果吗?孕酮低对于孕妇与胎儿来说都极其的危险，所以怀孕期间孕酮低的“准妈吗”们，一定要重视起来。
1、孕酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为维持妊娠所必需。所以，当孕妇孕酮低的时候，对胎儿的发育以及生产是有一定的危害的。
2、孕妇孕酮低提示妊娠黄体功能不全，黄体功能不全致使胚囊及附属物发育不良而导致滋养细胞分泌HCG不足;当然也可能为别的原因导致胚囊及附属物发育不良而导致滋养细胞分泌HCG不足，由于妊娠黄体缺乏足够的HCG刺激而分泌孕酮不足。
3、女性缺少孕酮，对身体危害非常大，极易导致流产、造成的情况出现。高浓度的孕酮，对增大的女性子宫，还起到镇静的作用，维持女性的早期妊娠。孕酮，会导致女性子宫肌纤维变得松弛，降低兴奋性。与此同时，还降低妊娠子宫，对宫缩素的敏感度，减少子宫的收缩，有利于受精卵在子宫里，正常发育生长。孕期孕酮水平不足，最终会导致女性流产的发生，要多加注意。
孕酮低吃什么好
孕酮就是黄体酮，是女性体内卵巢中的黄体分泌的一种激素，调节着女性的内分泌，女性孕酮低的时候往往就会导致流产的情况出现，所以，一定要引起女性朋友的注意。
孕酮低的女性应在在医嘱下补充天然黄体酮，孕酮低吃以下食物也有助于调理：
1、含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。
2、适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的的新鲜水果，不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有下列优点：
(1)色鲜味香能促进食欲。
4、日常锻炼
“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。
5、精神调养
保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。
去宫寒偏方
1.燕窝粥
将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
2.鸡煮益母草
先将益母草放到酒、醋、姜汁中浸泡并炒干，然后把益母草塞入鸡中，加入适量水，然后用慢火慢炖，直至鸡肉熟了，加入当归和姜末，就可服用了。此方针对由于宫寒引起的不孕不育效果显著，建议不孕不育的患者可食用。
3.宫廷暖宫羹
用一根冬虫夏草同半克鹿茸粉，一个鸡蛋一起蒸成蛋羹加点食用盐进行调味就可以了。此方可调理女性子宫寒气，建议宫寒的女性日常要适当的吃下，但是切记过于频繁的服用，否则易引起虚不受补。
4.红姜茶
用红糖同去皮的生姜一起煎成红姜茶饮用，建议女性在经期那几天坚持喝，长期坚持喝可去除宫寒，当然了如果没有宫寒或者有点宫热，暑气过重者，建议不要饮用了，否则易引起上火等症状。
5.当归远志酒
用150克当归、远志用纱布封好之后放到酒中浸泡，然后密封，7天后取出来去渣后就可服用了。建议每晚临睡起，温热后在饮用，每晚喝一小杯。此酒具有活血痛经，调和气血的作用。特别适用于由于月经不调、气血不足的女性。
6.红花孕育蛋
取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个。持续服3～4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。
结语：宫寒是一种非常棘手的疾病，有不少女性都得过宫寒，许多人都会用饮食来调理宫寒，让子宫不再受寒，上文详细的讲诉了宫寒怎么调理，如何去宫寒以及去宫寒偏方，希望可以给大家带来一些知识。
女性滋补食物这样吃起到补虚作用
谁说女性就不会出现肾虚了，其实女性肾虚也是会导致很多的严重后果的，比如说腰疼，四肢酸软等情况。女性是需要我们关爱的群体，就是因为大家对自己的健康不太重视，所以很容易出现一些疾病啊等影响着女性的健康生活。所以女性肾虚一定要从饮食食疗来缓解。
海参
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。海参是一种很滋补的食物类型，它适合很多人群食用。对于女性来说这样吃具有滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
当归
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。这种吃法对于女性出现的月经不调啊，或者是痛经和产后腹痛等情况有缓解的作用。同时对于女性肾虚也有一定的滋补功效。
黑芝麻
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。这样的吃法对于女性肾虚来说有一定的缓解的作用，而且还可以有补肝肾的作用，对于女性月经少的情况有很好的缓解功效。
何首乌
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。何首乌本来就是一种很滋补的中药材，搭配猪肝一起吃，具有补肾益气的作用，特别是对于女性更年期出现的阴亏火旺的情况，还有失眠急躁等问题有所缓解。
女性也会出现肾虚气血不足的表现的，所以对女性来说，多吃这些食物，就有很好的补肾功效。女性出现肾虚不一定会比男性影响小，所以女性应该好好的照顾自己，找到一些适合自己的饮食方法来调节，这样才能更加健康，充满活力。
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