贫血饮食补血吃这些
养生与饮食补身。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，没有好的身体，万事事皆休。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“贫血饮食补血吃这些”，希望能对您有所帮助，请收藏。
缺铁性贫血，是一种非常常见的疾病，顾名思义是因为体内含有的铁的元素过少，而导致的一种贫血，这类人一般会表现为乏力啊，或者是面色苍白，而且很容易出现各种的疾病，因为身体的抵抗能力和免疫力比较低的原因。所以为了摆脱这样的情况应该多吃一些滋补的食物，这样可以补血养颜，改善贫血的情况，那么生活中什么样的食物有这样的功效和作用呢，不妨和小编一起去了解一下吧。
一、什锦糯米粥
食材：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克,桂圆最好用新鲜的比较好，剥好了以后备用就可以了，然后把红枣洗干净去核，糯米一定要多洗几遍，然后将这些裁量一起放入锅中，加入适当的清水，一定要大火熬制开锅以后，半个小时后放入芝麻、红糖，直到煮熟后食用即可。一定要注意糯米一定要熬烂，这样才能充分的发挥营养，对肠胃的吸收也是有很大的帮助作用的。什锦糯米粥主要的功效就是可以补血养颜，对于肠胃不好，而且营养不良贫血的人群都有很好的补充的作用和功效。
二、羊奶红枣粥
食材：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克红枣去核，清洗干净备用;粳米一定要洗干净哦，因为经过各种的灰尘的洗礼，如果不洗干净的话很容易导致粥的颜色和味道发生影响。然后把生硒参清洗干净，切成薄片备用;然后把所有的原料放在一起煮，大火加热半个小时，最后放入羊奶。羊奶是非常有营养的奶制品，人体也是能够充分的吸收的，加上红枣也具有补血的功效，所以很适合各类的人群食用，特别是容易出现贫血的人群。
上面介绍的这两种食疗的方法可以让贫血的人有效的补充一些有营养的食物，比如说里面的黑芝麻啊，红糖，桂圆等食材都是非常不错的养生保健而且补血的食物，对于贫血严重的人来说是再好不过了，希望有贫血症状的人们一定要注意自己的身体，不要拿身体开玩笑哦，不妨试试这两种食疗方法，你会有意外的收获。
ys630.coM延伸阅读
再障贫血饮食要注意什么
1、再障贫血饮食要注意什么
1.1、高蛋白饮食:各种红细胞的增殖,分化和再生,依靠蛋白质为基础,因此,再生障碍性贫血患者在饮食方面,需要高蛋白,如瘦肉,鸡蛋,牛奶,鱼,鸡,豆产品及肾脏等。甲鱼,乌龟和兽骨或骨髓汤。
1.2、补充血液物质:再生障碍性贫血是由于缺乏血液造成的,由于反复出血,会导致慢性失血性贫血,增加了贫血的程度,再生障碍性贫血,要经常补充铁,叶酸,维生素B,维生素B,维生素,维生素三丰富的食物。
1.3、烹调方法、饮食卫生,由于缺乏粒细胞,容易并发感染。因此,对于食物和餐具要严格消毒,不吃生冷食品。食物应该是柔软细腻,营养丰富,易于消化和吸收的软饭、半流质饮食。
2、再障贫血的禁忌
2.1、饮食上要避免辛辣、刺激性、过冷、过硬食物,尤其要禁食海鲜品。
2.2、宜进食清淡易消化、富含维生素的食物。
2.3、忌食辛辣肥甘烟酒等。
2.4、日常生活要有规律,情绪稳定,适当活动,避免劳累。
2.5、避免接触有害物质、辐射及服用对骨髓有影响的药物。
2.6、贫血、出血较重时,要尽量卧床休息,减少活动,必要时要就近住院治疗。
2.7、重视心理调护。
2.8、预防感染,注意休息,保持卫生。
3、再障贫血的护理
3.1、生活照顾
饮食上要避免辛辣、刺激、过冷、过硬食物。尤其要禁食海鲜品。易进食清淡易消化、富含维生素的食物。日常生活要规律,情绪稳定,适当活动,避免劳累。避免接触有害物质、辐射及服用对骨髓有影响的药物。贫血、出血较重时,要卧床休息,减少活动,必要时住院治疗。
3.2、用药注意
严格遵医嘱服药,不能自行调整或减量。定期复查血常规及肝、肾功能。中医辨证:再障属中医“虚劳”、“亡血”、“血虚”、“血枯”、“髓枯”等范畴,与肝脾肾的功能有密切关系。肝肾同源,肾又主骨生髓,通于脑,肝藏血,主疏泄,脾统血,主运化。故任何一个脏器出现问题,均能连及其他各脏,对骨髓造血系统也有影响。
贫血的一般症状
1、软弱无力:疲乏,困倦,是因肌肉缺氧所致,为最常见和最早出现的症状。
2、皮肤,粘膜苍白:皮肤,粘膜,结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响,一般认为睑结合膜,手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
3、心血管系统:心悸为最突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音,严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛,心脏扩大,心力衰竭。
4、呼吸系统::气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
5、中枢神经系统:头晕,头痛,耳鸣,眼花,注意力不集中,嗜睡等均为常见症状,晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者,特别是老年患者。
6、消化系统:食欲减退,腹部胀气,恶心,便秘等为最多见的症状。
7、生殖系统:妇女患者中常有月经失调,如闭经或月经过多,在男女两性中性欲减退均多见。
再生障碍性贫血三大原因
1、免疫功能异常:如果正常的免疫功能出现异常,则会容易引发再生障碍性贫血。在临床上,在为该病患者进行骨髓移植手术时,患者必须选择相同基因或同一血型的骨髓才能配型成功,接受手术,使其骨髓恢复到正常的造血功能,否则会出现严重的免疫排斥现象,后果极为严重。
2、造血环境出现异常:导致造血环境异常的原因,主要在于造血组织减少。通过对患者的检查会发现,病人骨髓中的造血组织出现减少,其红骨髓的总量也相应的减少,进而导致其全血细胞大量降低。另外,在诱发再生障碍性贫血的病因中,如果造血细胞的环境发生异常或病变,也可能会影响血细胞的生长发育,导致疾病发生。
3、造血干细胞减少:造血干细胞出现缺陷的时候,也会引发再生障碍性贫血。通过长期的试验研究表明,造血干细胞的严重缺乏或者发生缺陷,是重要的一个诱发再生障碍性贫血的病因,也是主要的发病机理。
贫血了不要怕 女性吃这些有效补血
对于女性朋友们来说，补血益气可以说是在平时养生最需要注意的一个情况，在平时我们就需要控制好饮食才行，吃的健康对贫血问题是很有好处的，可以很好的解决掉贫血的问题，是补血益气的好选择，那么具体女性贫血吃什么好，一起看看吧。
胡萝卜
首先对于贫血的女性来说要吃的就是胡萝卜了。作为我们熟悉的一种蔬菜，常吃对健康很有帮助，首先在胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，这样就可以起到补血益气的作用了，可以很好的帮助我们解决贫血问题。
南瓜
南瓜也是补血的优质食物了。首先南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，这些营养物质对我们人体健康是有好处的。特别是钴元素，这是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素，可以很很多帮助女性朋友们解决贫血问题。
葡萄
我们还推荐女性朋友们去吃的就是葡萄了，由于葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，这样对女性改善贫血问题很有帮助，是补血益气的好选择，同时怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行，都是补血的好方法。
上面给大家推荐的几款食物都是解决贫血问题的好方法了，现在很多人都会存在贫血的情况，这对女性健康的影响是非常大的，所以我们在平时就要通过合理的饮食去解决问题，上面推荐的这些食物对补血很有帮助，是解决贫血问题的好选择。
女性贫血怎么办 吃这些帮助补血
相对于男性来说，女性朋友们的身体素质是会更差一些的，所以在平时也会更容易患上各种的疾病，而贫血的情况就是女性最容易出现的不适情况，对女性的健康影响也是不少的，那么在平时吃什么可以解决贫血的问题呢，下面就让我们看看吧。
瘦肉：对于贫血的女性朋友们来说，在平时首先推荐吃的就是瘦肉食物了，由于瘦肉中富含蛋白质和血红蛋白，可以起到补铁作用，从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富的铁元素，其实瘦肉补铁比蔬菜更好，这样对女性的健康是会有帮助的，可以很好的起到一个补血益气的效果。
动物肝脏：同时我们还可以吃的就是动物肝脏了，这也是很适合女性吃的，由于动物的肝脏其实富含多种营养元素，是预防和治疗缺铁性贫血的首选食物，尤其是猪肝，这是造血的主要原料，也富含维生素，可以避免贫血的情况，能够有效的帮助贫血的女性补血益气。不过对于猪肝，一般采用炖煮的方式，但注意使用前一般要清洗干净，煮熟才能进食，这样吃才会健康。
红枣：贫血的女性朋友们在平时还要注意，吃红枣也是解决贫血问题的好方法了，我们都知道红枣具有补血的功能，对于众多爱美女士，更是养眼活血的好食材。研究表明，红枣富含各种营养元素，包括蛋白质、糖类、维生素、微量元素(钙磷铁等)、有机盐等，可以作为缺铁性贫血的辅助治疗食物，这种食物对补血是非常有好处的，可以很好的解决贫血问题。
上面给大家介绍的这些食物，对于解决贫血问题是非常有好处的，现在很多女性都会存在贫血的情况，在平时我们就必须要注意饮食，通过饮食来补充营养物质，可以很好的补血益气，同时还能有效解决贫血的情况，女性朋友们要多吃才行。
调理饮食改变贫血 女人如何补血
调理饮食改变贫血 女人如何补血
对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。女人每个月都要无偿献出那么多的血，怎么不需要好好补血呢?
1、多喝水、喝对水
“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。
2、“每天喝8杯水”是个很模糊的概念
最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。需要注意的是，坚决不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
3、果蔬给你好脸色
樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
4、中午小睡一会儿
午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午，你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。
5、运动加快循环
气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房。小编建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。
结语：女人气血足身体才会好，很多的女人都经常被贫血困扰，补血对女人来说是非常重要的!每个女人气血足，身体才会健康哦，记得分享给身边的朋友们哦!
女人贫血的危害 女人贫血吃它可补血
在我们日常生活中，大多数女性朋友都会有贫血的症状，那么大家知道女人贫血的危害有哪些呢?女人贫血的原因是什么呢?女人贫血吃什么好呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看以下的内容吧。
女人贫血的危害
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
女人贫血的原因
1、营养不良
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。
许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2、缺铁
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
①过多饮茶咖啡
咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。
②不吃含铁食物
82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物。
不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
③不用铁锅喜用不粘锅或铝锅，不用铁锅，这也影响了铁的吸收。平时使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，铁锅是一种很好的补血器皿。
3、失血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
①严重的功能性子宫出血(血崩)。
②宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血。
④性交创伤大出血。
④支气管扩张或肺肿瘤的大咯血。
女人贫血吃什么好
1、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
2、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
4、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
结语：通过以上的介绍，大家对女人贫血的相关知识是否有了更多的了解了呢?女人贫血会导致面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦等症状，所以女性朋友可要注意哦。
女性养生注意饮食 推荐吃这些来补血
对于女性来说，由于经期的存在，因此就很容易出现贫血的情况了，这样的情况对女性健康影响是巨大的，所以在这时候就应该学会饮食来补血了，那么具体应该吃什么比较好呢，下面就让我们看看女性可以吃什么食物来进行补血吧。
黑芝麻
黑色和红色的食物多能补血。而黑芝麻就是非常好的食物了，可以很好的帮助我们进行养生的了， 很不错哦。这是因为黑色的食物入肾，而肾藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于肾。故，说黑芝麻有补血功效是正确的，而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分，补血功能更佳。
红豆
前面说到黑色和红色的食物多能补血，黑色食物是因为入肾，而红色食物在理论上则是“以形补形，以色补色”。红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效，因此大家需要重视吃红豆了，好处无疑是巨大的，可以很好的帮助我们进行补血。
菠菜
菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的补血食物。菠菜本身的铁元素含量是非常高的，所以经常的吃些补血是很有好处的，可以很好的帮助女性进行补血，好处是巨大的哦。
胡萝卜
胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，也是很不错的补血食物。吃胡萝卜是非常好的蔬菜了，我们选择吃这些食物好处是极强的，可以很好的帮助女性补血，好处也是巨大的，大家需要重视才行了。
上面推荐给大家的几款食物是很不错的，这些食物本身是非常有营养的，而且吃起来的铁元素含量也是非常高的，所以就可以很好的帮助我们去补血了，好处是巨大的，而且还可以帮助女性很好的增强身体素质，是大家不要错过的哦。
贫血吃什么好 吃这些有效改善贫血现象
生活中女性经常有贫血的现象，不严重的话对人没有什么影响，但是严重的话其危害也是不容忽视的。但是我们通过食补的方法能有效缓解贫血的现象，那么贫血吃什么好?贫血怎么办?贫血的危害有哪些?
贫血吃什么好
1、黑木耳
黑木耳中铁元素的含量高于我们平常所知道的菠菜，并且比动物食材中的铁含量还高。木耳是一种天然的补血产品，能有效改善和防止出现缺铁性贫血的现象。初次之外，黑木耳还有很好的排毒养颜的效果。
推荐的补血食谱：猪肝木耳菠莱汤
做法：将猪肝洗净，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同人锅，加水适量，煮熟;汤沸后再加菠菜，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和菠菜，日服1剂。
功效：经常食用猪肝木耳菠莱汤，具有养血补血的功效，适用于贫血的食用。
2、苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。
推荐的补血食谱：苋菜猪肉水饺
做法：将苋菜洗净、用开水焯过，留下红色的汁水备用;用凉透的苋菜汁和面(不用加水)后，荥20分钟;将焯过沥干水分的苋菜剁成菜沫，和猪肉糜及调料共同入馅，充分搅拌上劲儿、入味;开始包饺子，煮饺子是点三次凉水，最后一次点水时，不盖锅盖，开锅煮馅后即可食用。
功效：苋菜是补血最佳蔬菜，苋菜猪肉水饺不仅味道不错，而且还要养血补血的作用。
3、红豆
红豆是我们日常生活中很常见的一种食材，做饭煮粥都很香糯。红豆中的营养元素也很丰富，维生素B1、钙、铁的含量都高于一般食物，有很好的改善贫血的作用。红豆有代谢水分的作用，能起到很好的消肿效果，适合有水肿的孕妇进行补血。
推荐的补血食谱：红豆黑米粥
做法：将红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。之后将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
功效：红豆具有改善贫血作用，常吃红豆黑米粥有补血的效果。
目录
第一章：内分泌失调会让女人急速变丑
第二章：内分泌失调女人该如何调理
第三章：药膳食疗调理女人内分泌失调
编者按：内分泌失调对于女人来说并不陌生，如今的很多女人正承受着内分泌失调的困扰。那么，内分泌失调怎么办呢?如何调理内分泌失调?内分泌失调吃什么好呢?
内分泌失调会让女人急速变丑
对于内分泌失调，我们也许并不陌生
最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛这些症状是否已经引起了你的注意?
内分泌失调威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
贫血怎么办
一、多吃含铁元素丰富的食物
比如说像动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等等这些都是铁含量相对多的食物之一。因此建议日常多吃这些食物，总得言之生活中属红色的食物，黑色的食物一般都是铁元素较为丰富的。
二、多吃蛋白质丰富的食物
因为铁的吸收是需要异星虫族白质的合成的，蛋白质可和铁元素合成血红蛋白，如此才能真正的达到预防贫血的作用。像一般的肉类、鱼类、蛋类、奶类等其实都是蛋白质含量相对较为丰富的食物。
三、多吃维生素C含量相对多的食物
二价铁是容易被人体吸收的物质，但是我们在生活中补铁的食物大多补的是三价铁，但是维生素C和三价铁可以发生作用。因此贫血的人吃一些含有维生素C的食物可以改善缺铁性贫血的现象。蔬菜、水果都含有丰富的维生素C，可以适量多吃。
四、口服液补充铁元素
事实上生活中本身就有很多补液都可促进人体对铁元素的吸收预防缺铁性贫血的。当然了个人建议这些预防贫血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以会有贫血的问题就是由于偏食引起的，因此对于女性朋友们而言只要注重日常均衡饮食的话就可很大程度的预防了贫血的问题了。
贫血的危害
贫血如果不严重的话没有什么影响，但是一旦严重起来就会非常有危害，下面我们就一起来看看有什么危害吧：
1、精神异常：严重的巨幼细胞贫血不仅可发生外周神经炎，亦有发生精神异常者，如兴奋不安、忧郁寡言，甚至梦游症等都属于贫血的危害。
2、出血：血小板减少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少见有时也可发生脑出血或其他部位出血。这也是贫血的危害之一。
3、痛风：严重的巨幼细胞贫血可见骨髓内无效造血引起的血细胞破坏亢进，致使血清内尿酸值异常升高，引起痛风发作，但极为罕见。这种贫血的危害是较为严重的。
4、一般表现：头晕乏力、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热
5、心血管系统：活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变。
7、消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸和脾脏肿大
总结：贫血虽然不是什么大问题，但是严重起来也会对女性的身体造成严重的影响，所以我们不要忽视贫血的危害。在生活中有很多食物都是可以补血的，红豆、红枣、木耳、苋菜等都是很好的补血原材，我们还可以适量多吃一些维生素C含量相对多的食物，来改善人体缺铁性贫血的现象。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《贫血饮食补血吃这些》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生与饮食补身”专题。
