5大食物调理更年期综合征
更年期养生茶。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“5大食物调理更年期综合征”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于患有更年期综合征的女性来说，除了药物治疗和心理治疗外，食物调理对于改善更年期身体的不适症状、改善不良的精神状态，也能起到较好的治疗效果。中医认为，更年期综合征是肾气不足，以致阴阳平衡失调造成的。因此，在运用食物治疗时，应以补肾气、调整阴阳为主。
以下5大食物对调理更年期综合征非常有效：
1、木耳
黑木耳有补气、凉血止血的作用。对于更年期月经紊乱，特别是月经过多、淋漓不止尤为适宜。白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。
2、牡蛎
牡蛎肉能养血滋阴。更年期女性多为阴虚生内热，容易出现心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。
3、甲鱼
甲鱼性平，味甘，有、滋阴作用，对于肝肾阴虚或阴虚内热，出现手足心热、烦热不安、头昏腰酸、月经紊乱不止、烘热汗出者，最宜食用。
4、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的作用，肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
5、鸭肉
鸭肉性凉，味甘甜，是一种滋阴清补的食品，适宜女性更年期阴虚火旺者食用。
此外，芝麻、首乌、海参、乌贼、燕窝、各种食用菌、新鲜蔬菜水果等食物，对于调理更年期综合征也起到很好的作用。
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女性出现更年期综合征的话，应该如何去调理呢，女性更年期综合征的出现就意味着衰老的开始哦，那么如何去调理的呢，一些女性适合的更年期综合征的调理食疗方法可以试试，可以有调理体质的作用，还可以增强免疫力，来看看吧。
何首乌粥
食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于预防三高疾病有好处，而且何首乌也是一种保健的中药材。
莲子百合粥
食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚
做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。
橙汁冬瓜
食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1个、柠檬半个
做法：把冬瓜洗净去皮去瓤，切成1厘米左右粗细的条状;取一个大碗，倒入橙汁，加白砂糖，搅拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，柠檬切薄片待用;准备冰 开水一碗;.锅中放水，水烧开后放入切好的冬瓜条，再次煮开后捞出锅，用凉水冲，放入1中的冰开水中浸泡;把冬瓜条捞出沥干水份，泡在1中调好的橙汁里， 把甜橙片、柠檬片盖在浸泡冬瓜条的橙汁上，蒙上保鲜膜，放冰箱冷藏至冬瓜条充分吸收橙汁的味道即可。
功效：此菜可清热化痰、除烦止渴、利尿消肿除湿。这样的食谱可以有清热化痰的作用，对于湿气重有调理的作用，适合更年期综合征的女性食用。
更年期综合征的调理食疗方法你学会了吧，这些食疗的方法适合多种的人群食用哦，而且还可以有去湿气养心安神的作用，对于调理体质有好处，大家可以试试这样的养生食疗方法哦，对于提高体质有好处，赶紧试试吧。
女性更年期综合征适宜吃什么
玉米油菜
材料：玉米粒一盒、油菜200克、火腿适量，盐、香油各适量
做法：玉米粒用水炒熟、捞出沥干，火腿切丁，油菜洗净、切段，用沸水焯熟;将玉米粒、油菜段、火腿丁放在大碗内，加盐、香油搅拌均匀即可。
功效：玉米营养丰富，不仅含有各种维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等，还含有膳食纤维、不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于缓解更年期综合征的症状，是一种不可多得的营养食物。将玉米、油菜、火腿伴着吃，不仅清淡可口，还能辅助治疗更年期综合征。
番茄虾仁
材料：虾仁200克、番茄300克、鸡蛋1个，盐、味精、白糖、料酒、水淀粉、姜植物油各适量
做法：虾仁洗净、去沙线，用盐、味精、蛋清、水淀粉腌制入味，番茄洗净、切片;热锅下油，下虾仁滑熟，锅内留底油，下姜片爆香，下番茄、虾仁、盐、白糖、料酒翻炒至熟，加味精调味即可。
功效：虾仁含有丰富的蛋白质以及钙质等营养物质，能够很好的保护心血管系统，将虾仁和番茄同炒，可以有效缓解更年期综合征的症状。
更年期综合征的危害有哪些
更年期综合征是一种比较常见的疾病了，许多的中老年人会出现更年期综合征这种病症了，更年期综合征这种疾病对于我们人体的危害也是非常大的哦，不仅会导致我们身体的素质下降了，更是会严重的影响我们的神经系统的，下面我们就来一起看看更年期综合征的危害吧。
更年期综合征的危害
1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，然后后出现全身出汗的现象，并且还会伴随着心悸、胸闷、气短、眩晕等症状的，极大的危害了我们人体的健康。
2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，并且有时候还会出现喜怒无常的情况了，严重的还会引发精神病的，所以大家一定要重视更年期综合征的危害。
4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
上面我们已经了解了许多的关于更年期综合征的危害了，我们可以知道了，更年期综合征这种病症对于我们人体的健康是非常不利的，所以我们在生活中一旦出现了更年期综合征这种病症，那么一定要及时去医院接受正规的治疗哦，最后希望患者朋友们能够早日康复哦。
如何改善男性更年期综合征症状
案例：我今年45岁，近两年工作压力大。现在感到精力特别差，容易疲倦乏力，睡眠质量差，性功能大不如从前。去医院检查，未发现病症。这种状态算不算病?如何改善?
在男科门诊，经常有中年男性来咨询或看病，症状主要是精力差，健忘或失眠等，甚至出现爱发脾气，潮热等。有以上症状的中年人可能是患了男性更年期综合征。
男性也有更年期吗?答案当然是肯定的。男性年过四旬，由于雄性激素水平渐渐下降，可能导致一系列的症状，如急躁易怒，潮热，易疲劳，健忘，失眠等，在性功能方面表现为性欲减低等。但是男性更年期与女性更年期不同，女性更年期有明显的停经过程，而男性更年期就没有类似的明显迹象。以上症状的出现可能是缓慢出现的，这种现象叫男性更年期，也叫雄激素部分缺乏综合征。
男性雄性激素由睾丸及肾上腺分泌，能影响多项身体的功能。由于雄性激素能帮助制造蛋白质，对于阴茎勃起及正常性行为亦十分重要，它更会影响多项身体新陈代谢的过程，包括骨髓制造血液细胞、骨的形成、脂质及碳水化合物的代谢、肝功能及前列腺的生长(增生)。
据调查，男性三十岁以后雄性激素水平每十年下降大约百分之十。男性更年期是跟较低的雄激素水平有关。每个男性都会经历雄激素下降的现象，但有些男士的雄激素水平可能较其他男士低，因此更可能出现男性更年期的症状。
有些研究指出吸烟及高胆固醇水平会增加男性更年期提早发生的风险。典型症状表现为身体脂肪增加、肌肉质量及强度下降、身高下降(骨质疏松症所引致)及失去活力;心理上情绪起伏不定、抑郁、忧虑、缺乏动力及失眠等;性欲减低、勃起时硬度下降、甚至阳痿，尿频(夜尿1次或更多)，尿线细甚至排尿不畅(跟前列腺增生有关)等。
祝男性朋友都能健康度过更年期综合证。
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