春季及时保暖 下半身也要御寒
女性养生保暖。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“春季及时保暖 下半身也要御寒”，但愿对您的养生带来帮助。
春季的时候由于天气变化是非常大的，特别是早晚的温差是非常大的，在这时候我们就容易 产生身体不适的情况，对我们健康影响也会比较大，在平时注意方法做好御寒工作就很重要，那么具体我们要怎么做一起看看春季要怎么养生比较好。
在春季的时候我们要注意，由于寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜下厚上薄的主张。这样的做法养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，对于我们健康养生会有好处，春季的时候我们要注意做好御寒工作才行，同时这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循下厚上薄为好，注意做好保暖的工作，对我们健康是有意义的。
所以我们在春季的时候就要注意了，在这时候就不能把裤、鞋、袜穿得过于单薄，尤其年老体弱的人和儿童，在春天到来时不要把下身衣服减得太多，还有女性不要过早穿短裙。寒风刺骨入下身，时间久了就会有生病的隐患，这样容易对我们健康造成影响，是春季的时候要小心的一个情况。不过春季的时候我们一定不能过度捂脚，春季脚病易高发，主要是鞋子不透气、脚部出汗得不到通风所致，保持脚部透气是预防脚病的最好方法，这样对我们健康是有意义的，可以在春季更养生。
春季的是我们很适合养生的，在平时注意合理的方法做好养生的工作，这样对我们健康是有意义的，可以很好的保暖，同时还可以有效的御寒保暖，这样对我们健康也会有意义，春季的时候大家必须要做好御寒的工作才更健康。
延伸阅读
春季要多锻炼注意御寒保暖
现在我们已经到了春季，在这时候是人体最活跃的时候了，也是人体最适合进行养生的时候，在春季的时候我们做好养生的工作，这样对我们健康是有好处的，同时还可以很好的增强身体素质，帮助预防疾病产生，那么具体春季要怎么做，一起看看吧。
运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。所以在春季的时候我们就应该多进行锻炼才行。而且由于春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑，所以说春季的时候本身也是我们最适合进行运动锻炼的时候了。我们如果可以在春天的时候多进行锻炼，这样就会增强兔疫力与抗病能力，同时还可以让我们在一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等，所以春季的时候就要多进行运动锻炼才行。
御寒保暖
春天的时候我们需要注意好起居养生才行，首先在春季的时候适合我们晚睡早起，同时还应该到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患的情况产生，春季的时候我们需要注意做好御寒保暖的过这才行。同时根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律，是我们春季养生要注意的。
春季是很适合我们进行养生的，在平时就要注意做好养生的工作才行，我们首先就要坚持多进行运动锻炼，这样是我们增强身体素质的好方法，同时还应该注意御寒保暖，这也是春季养生要注意的，做好这些工作，那么自然可以在春季更健康。
春季要注意补足阳气御寒保暖
现在我们已经到了春季，在春季的时候我们会发现， 在这时候我们很容易产生一些身体不适的情况，特别是要小心出现了感冒等情况，都是春季的时候容易产生的不适情况，那么春季如何养生比较健康，是大家关心的情况，一起看看吧。
饮食调养升阳气
在春季的时候养生，我们首先要小心的就是补足阳气了，因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，通过这样的方法就可以帮助我们补充氧气，而且在春天的时候多吃些时令蔬菜，这样就有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用，所以说这是春季的时候养生很重要的一点，同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等，这样的应季食物可以帮助补充阳气，还可以帮助预防上火问题。
保暖很重要
在春季的时候我们还要注意的，就是去做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点，这是非常重要的，春季的时候天气变化还是非常大的，所以说御寒保暖还是很重要的。特别是因为温度升高的时候，很大人就喜欢贪凉。实际上春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了，这是非常重要的一个养生原则。
春季的时候养生要注意的情况还是比较多的，首先我们就要注意饮食，在平时我们需要通过饮食来补充阳气，同时在平时还应该注意保暖，春季的时候天气的变化是比较大的，所以在平时就需要及时的御寒保暖，这是非常重要的一点。
女性健康由“下半身”决定，你不能不知！
济南同济妇科专家王秀珍主任建议：由于女性独特的生理结构区域临近肛门，皮肤皱褶又多，汗腺丰富，因此做好清洁保护工作最为重要。尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地;入厕前要洗净双手，勤换干净内裤，以免细菌侵入。
日常护理不当破坏生理平衡
一些女性爱惜自己，但认识上存在误差，认为只要注意清洗臀部，就能保持阴部的卫生，不得妇科病，但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。
久坐导致皮肤淤毒
很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。
染料的危害
济南同济王秀珍主任介绍说：现在大多人健康的考虑，会选择纯棉衣服，但纯棉衣服容易变形，色彩不美观，一些厂家就加了各种染料，如甲醛和芳香胺，免烫防皱的衣服大都加了含甲醛的整理剂，而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱，月经紊乱，妊娠综合症，新生儿染色体异常等，芳香胺可让纯棉衣服色彩斑斓，艳丽可人，长期与人体接触会诱发癌症。
卫生纸的危害
有些女性有良好的卫生习惯，没有混乱的性行为，却不明不白得了像霉菌性阴道炎，这样的传播疾病，其实这是卫生纸惹的祸，卫生纸是女性的必备用品，市场上的卫生纸大都是再生纸做的，就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成，因此，几乎所有的再生纸细菌含量超标，带有大量的大肠杆菌，幽门罗杆菌，痢疾杆菌等。
小雪节气怎样御寒保暖
二、小雪节气吃什么传统食物三、小雪节气养生要注意什么
小雪节气怎样御寒保暖
1、小雪节气御寒保暖之多喝热水
由于小雪的时候,气候比较干燥,所以人的皮肤和内心,都会异常干燥。因此喝水显得尤为重要,甚至是比夏天还要重要。但是需要注意的是,喝水尽量和热水,如无必要,一定要少喝或者不喝凉水,尤其是女性,否则很容易造成脾胃虚寒的情况出现。
一碗热粥,不但能够暖身,而且能够补充营养,尤其是做一碗营养丰富的热粥,更是美妙不可言。小雪气节的前后,吃饭方面可以多吃一些清淡的食物,这点主要是为了避免上火。
2、小雪节气御寒保暖之注重补肾气
肾气不足的人通常在这个时节会感觉到手脚冰凉这是由于肾气不足导致的,所以这个时间段可以注重补肾气可以多吃一些黑色的食物,比如黑豆,黑芝麻,枸杞羊肉等等,每天晚上睡觉之前也可以泡脚,在泡脚的时候可以放一些花椒或者是生姜这样可以有效地御寒保暖,并且这样泡脚对养生也是非常好的。因为这个时间段是秋收冬藏的好时候所以不建议减肥,饮食尽量吃一些含有汤水的食物,这样可以使人体感到暖和,可以有效地御寒。
3、小雪节气御寒保暖之脚部保暖
3.1、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。
3.2、坚持睡前用热水洗脚。有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确,睡前用温水泡脚15～20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡。因此,民间有“温水泡泡脚,胜吃老母鸡”的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒,还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品,就会让你更舒适,更快产生睡意。
小雪节气吃什么传统食物
1、糍粑:小雪节气习俗中在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,是中国南方一些地区流行的美食。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。
2、晒鱼干:小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡,另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚:十月豆,肥到不见头,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
3、腊味:民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗,尤其是南方城市,更是对腊味情有独钟。
小雪节气养生要注意什么
1、饮食养生:饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
2、日常起居:小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。
3、情绪调节:小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。
冬天怎么御寒？8个部位重点保暖
导读：说到冬天怎么御寒，不少人就提出要多穿衣服、多吃温热食物。其实人体有8个部位特别怕冷，不能护好这几个部位，即使穿再多、吃再多都不能保暖。到底冬天怎么御寒呢？8个部位需要重点保暖！
冬天怎么御寒？8个部位重点保暖
人体有8个部位特别怕冷，特别是对于女性、老人、小孩来说，保暖最为重要的就是护好这8个部位，只要保暖得当，就能让你很快温暖起来，再也无惧寒冬。
1、头部：戴帽、梳头
都说2020冬季戴帽，犹如暖壶加塞，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。2020冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。
戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病。其次，2020冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学。
还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环。
2、耳朵：戴耳包、搓耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。所以在冬天，耳部的保暖工作也应该被重视起来。
外出一定要给它们穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。
3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。
按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重，以不损伤皮肤为宜，于早晨起身前、晚间睡觉前各按摩数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。其他空闲时间也可进行。
用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。
4、脖子：穿高领、套围巾、热敷颈部
每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发，这也是很麻烦的。做好脖子的保暖，对于高血压、心血管疾病和冠心病患者尤为重要。
人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松的套上围巾。天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉。此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，帮助颈椎缓解紧张不适。
