出汗多避免吹空调 夏季增加户外活动
夏季养生教你怎样避免。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎么才能作好四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“出汗多避免吹空调 夏季增加户外活动”，但愿对您的养生带来帮助。
夏季的时候不仅要注意去养阳，同时在夏季的时候我们还应该注意养阳才行，在夏季的时候大家容易出现阳气不足的情况，这样容易对大家健康造成影响，那么夏季的时候我们应该如何进行养生养阳，下面就让大家一起看看具体应该怎么做。
大汗时避吹空调
在夏季的时候高温天气容易导致我们出现出汗多的情况，这时候会有很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，而且还很容易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气，我们应该少吃些凉食，在夏季的时候还是应该注意清淡均衡饮食，这样才比较健康。
增加户外活动
夏季的时候大家还应该经常的进行运动，夏季外出进行运动体育是非常关键的，对我们人体来说躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力，所以我们不能因为高位就不愿意外出了，实际上这时候反而应该多进行运动，这样才会更健康。
夏季时的高温天气容易导致健康受到影响，我们应该注意养阳才行，首先夏季的时候我们应该避免在出汗多的时候去吹空调，这样容易导致寒气侵袭我们身体，同时夏季还应该适量的进行户外运动，这样在养阳的同时还可以帮助大家促进健康。
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2020春季户外活动的注意事项
1、2020春季户外活动的注意事项之注意防寒保暖
春天的气候多变,尤其是在早2020春季节,户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,并要学会鼻吸口呼,不要呛风。尤其是锻炼后应立即用干毛巾擦干身上汗水,及时穿上御寒衣服,不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起疾病。
2、2020春季户外活动的注意事项之做好准备活动
运动前要让肌肉和韧带充分放松。先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后,再做剧烈运动。锻炼之后,要做整理活动或自我按摩,调整血液循环,防止肌肉僵化。
3、2020春季户外活动的注意事项之选择好时间很重要
首先,锻炼的时间最好选在下午,不要选择早晨。刚起床后,接触外面的冷空气,易刺激到器官。并且,在夜间身体的水分缺失,此时血液粘稠度较高,贸然出门很容易引起身体不适。
其次,雾天、雪天不宜户外锻炼。雾天空气里各种灰尘增加。当完成户外锻炼后,血液循环、呼吸循环加快,使得空气中的颗粒、病菌更易被人体吸收。因此,雾天、雪天等天气不适宜户外锻炼。
4、2020春季户外活动的注意事项之锻炼地点谨慎选择
户外锻炼最好远离马路,马路上的车辆行驶较多,靠近马路进行锻炼更易将汽车排放的尾气、尘土等有害物质吸入身体内,不利于身体的健康。将进行锻炼的初衷本末倒置。最好选择安静且干净的地方,如绿色植被物较多、环境较为清静的公园等地点。既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后,不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130～150次左右。
2020春季适合的户外运动有哪些
1、快走
在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。
2、骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。
3、登山
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
户外运动的好处有哪些
1、户外运动可以陶冶人的情操,使人心情愉悦。广阔的大自然,美丽的风景,让人心情愉快,一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松,给人一种如释重负的感觉。
2、锻炼身体,促进新陈代谢,增强体质。户外运动过程中,身体里的每一个细胞都被唤醒,体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去,加快了体内毒素的排出,促进新陈代谢。
3、广交良师益友,开阔眼界,提升人缘。户外运动一般都不会单独行动,通常都会呼朋唤友,集体行动,这一是为了安全,可以互相照应,二是因为增加趣味性,让户外活动不单调。
夏至养生 户外活动常备防暑药
导读：夏至前后，全国气温高、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸闷气短、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往医院治疗。
夏至前后身边需常备防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
常喝降温饮品常喝降温饮品预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。
以下介绍几种降温饮品：
1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4.金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
其他夏季防暑常识
1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;
3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
儿童2020春季户外活动注意事项
1、儿童2020春季户外活动注意事项之儿童穿着
家长要给孩子准备通透性好的服装,以利于汗液挥发,可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度,让幼儿穿着舒服,动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的,让孩子的运动更轻松、灵活。应先排除活动场地不安全因素。查看一下活动器械是否损坏,避免发生意外。穿得太多的幼儿要提醒稍微减少衣物方便运动。
2、儿童2020春季户外活动注意事项之活动前要“热身”
上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。我们尽量安排孩子在这个时间段里面进行运动。在运动前,一定要做好热身运动,如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做强度稍大的运动,避免扭伤和拉伤。
3、儿童2020春季户外活动注意事项之观察儿童的状况
在活动中要掌握活动量由小到大逐渐上升,活动结束前又逐步减少这一原则。对于出汗量大的幼儿和体弱儿,活动时可给他们背后垫一块干毛巾,以便于汗水的吸收,避免活动后着凉。同时要保证适量的运动,活动量适宜时,幼儿面色红润,汗量不多,呼吸中速稍快,动作不失常态,情绪愉快,注意力集中。反之,幼儿活动后则脸色苍白,汗量很多,幼儿出现一副很疲劳的样子,表明活动量过大,应适当减少。
4、儿童2020春季户外活动注意事项之活动后要“冷身”
“冷身”运动即放松运动,从而使心肺放松、肌肉放松。运动后不能大量喝水,也不宜立即给孩子吃东西,以免引起消化不良。运动后不宜立刻脱衣服。可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水。
5、儿童2020春季户外活动注意事项之预防花粉过敏
春天百花开放,外出时要特别注意孩子是否有过敏反应,如果孩子是过敏体质或对花粉过敏,一定要做好预防工作。
6、儿童2020春季户外活动注意事项之带上必备物品
带一些常用药物。如万金油、风油精、薄荷膏,止血的云南白药、创可贴、晕车晕船药、止泻药。带上一把伞、一顶帽子。伞,下雨可以挡雨,晴天可以遮阳。给孩子多带一件外套,防止晚间回家时天气转凉。给孩子准备一顶帽子,它不仅可以保暖、遮阳、挡雨、防风,在树木多的地方,还可以避免虫子或蜘蛛丝的侵扰。
户外运动的好处
1、户外运动是以阳光和新鲜空气为伴,既满足了孩子爱玩好动的天性,又增加了他们与大自然的亲近感,所以,户外活动对孩子的身心发展有相当大的好处。
2、户外活动能满足孩子好动与探究的本性。在户外活动中,孩子所受到的制约大大减少,他们在更多的情况下是活动的参与者,因此能充分发挥想象力、动手能力和创造力。
3、户外活动有利于增强儿童抵抗能力:研究表明,经常在户外活动的儿童,身体结实,不怕风寒,一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的孩子身体反而娇嫩,对季节的交替变化不能适应,容易伤风感冒。
2020春季儿童户外运动有哪些
1、跑步:父母和宝宝一起去跑步,教给宝宝正确的跑步姿势,让他自由自在地奔跑,使四肢在运动中逐步强壮有力。为增加跑步的乐趣,可以玩一些跑步游戏。例如:父母当大马,宝宝当小马,跟在大马后面奔跑;或者父母当老鹰,宝宝当小鸡,老鹰捉小鸡。
2、蹦跳:蹦跳可以扩大关节的活动范围,有助于宝宝骨骼发育和身体的平衡协调。两三岁的宝宝可以教他做“小兔子蹦蹦跳跳”的游戏,在跳跃中既发挥了想象力,又满足了表演的欲望,身体各部分的骨骼肌肉都得到了锻炼。五六岁宝宝可以学习跳绳。先是父母摇绳,宝宝跳,再教宝宝独自跳绳,训练四肢的协调能力。
3、球类游戏:球对于宝宝来说非常有吸引力,因为它有着独特的特性,能够滚动、弹跳、转动。不要小看这个小小的球,在宝宝们手中传来传去,既带给宝宝们无比的快乐,又能够练习他们的投掷能力,培养手眼协调能力。
春季适当减少户外活动 和鼻炎说：Bye Bye
春天，不少市民喜欢到户外游玩，而对过敏性鼻炎患者来说，则容易引发过敏。近日，华西城市读本记者在宜宾天使五官医院鼻科看到，来该院寻医问诊的市民明显增多，从门诊接诊情况来看，患有季节性过敏性鼻炎的患者占70%以上。由于花粉过敏最易诱发过敏性鼻炎，患有过敏性鼻炎患者应减少户外活动。
别把鼻炎当作感冒治建议案例
家住宜宾南岸的李小姐是宜宾某公司营业员，自从“三八”节到户外游玩后，一直出现鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等症状，以为是感冒，就到药店买了些感冒药来服用，一个星期过去了，症状一点也没好转，以为是药的效果不好，这次又更换了几个品种，结果不但没减轻症状，而且打喷嚏的症状更加严重了。
一天，李小姐正和家里人在一起吃晚饭时，她连续打了几个喷嚏，弄得家里人也没胃口再吃了。她给她妈妈说，感冒两个多星期了，也吃了不少感冒药，还是没缓解症状。这时，家人提醒她，可能是患了鼻炎。随后，李小姐到宜宾天使五官医院检查，被确诊为季节性过敏性鼻炎。
宜宾天使五官医院鼻科主任张晓宏介绍，像李小姐这样的症状，并不是感冒，而是患上了春天多发的季节性过敏性鼻炎。不少人把过敏性鼻炎当成感冒乱服药，不到正规医院去检查和治疗，结果钱没少花，还会使病情加重，给治疗带来难度。
过敏性鼻炎应早治疗建议
张晓宏提醒，季节性过敏性鼻炎患者主要是对花粉、灰尘比较过敏，还有一些刺激性气味，闻到味后会连续打喷嚏、流清鼻涕，有时候有鼻塞等现象，不少人误认为这是感冒的症状，而随意用一些感冒药。
实际上，感冒和季节性过敏性鼻炎是有区别的。感冒的症状有喉咙痛、咳嗽等，严重的还会发烧、头痛、全身酸痛甚至恶心、腹泻。而季节性过敏性鼻炎的症状是打喷嚏、流鼻水、鼻痒、鼻塞，经常会并发眼睛痒等眼睛过敏的现象。要想正确区分过敏性鼻炎与感冒，尽量早诊断早治疗。
张晓宏建议，季节性敏性鼻炎患者尽量减少户外活动。宠物皮毛、香烟烟雾、烟灰、粉尘等都是过敏性鼻炎的主要致敏源。患有过敏性鼻炎不要用冷水洗脸，过敏性鼻炎患者最好勤收拾房间，保持清洁和空气清新等。为了防范空气中飘浮的粉尘类物质，患者可用小型加湿器，增加空气湿度，减少空气中的粉尘类物质。
在饮食调理方面，要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。生活要有规律，多运动。床上用品要经常换洗，以降低过敏原。
夏季吹空调多 帮你健康吹空调
现在我们正处于夏季了，这是一个非常炎热的时候了，我们在这个时候需要去注意和重视的的地方比较多的，尤其是要注意的就是空调了，我们很多喜欢吹空调了，如果我们随意吹空调，那也不利于身体健康，下面就让我们看看夏季如何更好的吹空调吧。
室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门，否则不利于我们的身体健康。
常活动身体
做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节，这是我们大家要注意的情况了哦，如果大家可以经常的活动身体，那么就可以帮助我们更好的放松了，对于身体好处很不少。
出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部，这是会对我们的颈部健康造成威胁的了，是非常不利于我们身体健康的，想要让我们有健康的身体，那么就要学会避免这样的情况出现才行了。
上面就给大家介绍了吹空调的情况，可以发现我们在吹空调的时候需要去注意的地方很不少了，上面介绍的这些都是我们吹空调的时候要去注意的地方了，如果对于这些情况重视起来，那么才能让我们更健康的吹空调了哦。
