夏季紫外线强注意防晒
夏季注意养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何分辩关于四季养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季紫外线强注意防晒》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在夏季的时候我们养生最需要小心的就是防晒了，这是我们在夏季的时候养生要小心的一个情况，这时候很多人都会产生这样的烦恼问题，在这时候很多人都容易因此导致皮肤健康受到影响了，那么我们在夏季的时候要如何去调节，一起看看夏季的护肤方法。
在夏季的时候我们要小心，这时候由于持续高温很容易使人晒伤和中暑。所以我们在夏季的时候处于一个高温时段，所以在夏季的时候公众要尽可能减少外出。条件允许的话，最好不要长期将皮肤暴晒于阳光之下，尽量避免紫外线强的下午2点到4点外出;若外出，应采取相应防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、凉帽等，充分利用各种防暑工具，这都是夏季的时候我们解决防晒问题的好方法，这也是避免夏季紫外线对我们皮肤健康影响的一个重要手段，有利于我们夏季健康养生。
不过夏季的时候紫外线对我们的伤害是非常大的，因此这时候选择打伞等物理手段不能完全起到防晒的左右，因为还有一部分紫外线会通过地面反射到人的身上和面部，尤其是水泥地面等的反射率很高，所以涂抹防晒霜是必要的，千万不要以为自己打伞或者带帽子了就可以完全的避免紫外线对皮肤的伤害了，在夏季的时候还是两者兼有最好。这样才可以更好的发挥出防晒工作。
在夏季的时候我们要注意，这时候大家容易产生皮肤问题的，这对我们健康来说是有很大影响的，也是夏季的时候最常见的不适情况，是让人烦恼的，所以大家要学会方法去调节，上面介绍的方法对夏季防晒有帮助，是大家不能错过的。
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2020夏季如何防紫外线
导读：2020夏季如何防紫外线？随着夏天的逐步接近，过量照射紫外线会引起皮肤灼伤甚至更严重的问题，接下来Ok为你介绍2020夏季如何防紫外线。
2020夏季如何防紫外线
准备防晒衣抵挡炎炎夏日
大多数防晒衣是在布料中加入防晒助剂的防紫外线布料，在衣服的里层涂抹了一层防晒涂层，就像太阳伞一样。一件防晒衣就能够可以隔离95%的紫外线光。防晒衣的颜色一般都是很亮丽的，这就正好符合爱美美眉们的心理，亮色能很好的衬托皮肤，使皮肤看起来光滑细腻、白皙透明，而且在美景中穿上防晒衣还是一大亮点，着自然也是美眉们不能缺少的。
选择防紫外线及散热的帽子
夏天户外旅游，体力消耗相对要大一些。人的体力消耗和热量散发是成正比的，而60%以上的热量散发是通过头部散发，所以户外帽子在户外旅游活动的主要功能除了是防晒之外，还有防止热量散发过快，在休息时防止着凉感冒，所以常备一顶户外旅游帽是明智选择。一般适合2020夏季户外活动的帽子，一要有防晒防紫外线功能的，二是快干透气凉爽材料的，这样即使是大汗淋漓的环境下，照样也能保持干爽凉快，这是户外帽子必须具备的特点。
冰面膜修复晒后皮肤
被太阳晒后的皮肤一般都处于比较缺水和干燥的状态，这时候皮肤需要加强补水保湿，而用面膜来为肌肤补水保湿是非常明显的，首先，将面膜放入冰箱内冰镇一小会儿，之后再取出敷在脸上，舒缓和镇静肌肤，保持肌肤水润清透。对于晒后肌肤的修复所选用的面膜，最好是选择保湿与美白功效合合二为一的。
浅色衣服更能防晒
尽量穿浅一点颜色的衣服，现在很多人偏爱黑白灰三色，深色系能强力吸收阳光的热量，穿起来热，别人看着更热，相对来说，浅色系的衣服吸收阳光热量比较弱，会较凉爽。研究说，穿红色的衣服最防晒，因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，最能阻止对人身体的照射，有兴趣的朋友，可以多穿红色的衣服试试，看看一夏过后，是不是比往年显得白些。
有效预防紫外线的水果
1、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
2、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
3、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的苹果多酚。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用苹果多酚的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。
5、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是可以吃的防晒霜啊。
6、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
紫外线辐射危害
1、紫外线辐射有哪些危害
紫外线强烈作用于皮肤时,可发生光照性皮炎,皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等;严重的还可引起皮肤癌。
紫外线作用于中枢神经系统,可出现头痛、头晕、体温升高等。作用于眼部,可引起结膜炎、角膜炎,称为光照性眼炎,还有可能诱发白内障,在焊接过程中产生的紫外线会使焊工患上电光性眼炎(可以治愈)。
2、如何预防紫外线辐射的危害
当紫外线为最弱(0—2级)时对人体无太大影响,外出时戴上太阳帽即可;紫外线达到3—级时,外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜,并在身上涂上防晒霜,以避免皮肤受到太阳辐射的危害;当紫外线强度达到5—6级时,外出时必须在阴凉处行走;紫外线达7—9级时,在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳;当紫外线指数大于等于10时,应尽量避免外出,因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。
3、阻挡紫外线有哪些食物
3.1、橙子:橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
3.2、草莓:草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
3.3、桃子:桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。
预防紫外线的方法
1、涂防晒剂:防止日晒,可以在肩部、胸部和脖子上也涂上粉底霜,但弄不好会沾到衣服上,最好用防晒剂,防晒剂的功效只能维持二、三个小时,如果户外运动时间长,就一定要手勤。
2、要晒得恰到好处:就得用防晒油如果你想把皮肤晒得颜色恰到好处,就要把见阳光的部位统统涂上一层薄薄的防晒油,在皮肤上形成一层油膜。全面涂抹全面保护,防止皮肤水分散失,保持皮肤湿润,可以防止过度照晒。
3、年过二十五,不再晒太阳:女性的皮肤从二十五岁左右起新陈代谢逐渐变得缓慢,趋向干性皮肤,恢复力也变弱,容易出现褐斑、雀斑,产生细小的皱纹,应当避免紫外线的直接照射。戴帽子,打阳伞、涂用乳剂粉底霜,外出要尽可能化妆。如因日晒而皮肤变粗,化妆效果也不会好。
4、太阳晒黑的皮肤要保持湿润:经过日晒的皮肤会变得干燥,失掉水分,表面角质变硬,应补充水分,手头要经常带着乳液,一发干就涂上些,勤补充水分。脸白不待言,手和胳膊也要勤擦乳液。
影响紫外线辐射强度的因素
紫外线UVA和UVB的辐射强度受到下列因素影响:
1、季节:2020夏季(5月至9月)时因为距离太阳的距离更近,所以依不同区域紫外线的强度会增加至少10%至20%不等。
2、纬度:愈接近赤道的地方紫外线强度愈强。
3、时间:每天接近中午的时间(约为上午10:00至下午2:00)是紫外线强度最强的时候。
4、海拔:海拔高度每增加1000英尺,紫外线强度会增加5%。
5、臭氧枯竭:由于大气层上层的臭氧层逐渐枯竭,到达地球的紫外线辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%,UVB射线辐射就增加2%。
6、物体反射:许多表面物体反射阳光,也增加了紫外线总体暴露水平:例如,草、土壤和水反射不到10%的紫外线辐射,新鲜的雪反射多达80%,干沙滩反射15%,海水泡沫反射25%。
如何防止紫外线
1、如何防止紫外线
首先,要避免强光照射;春夏应采取一些避光措施,如戴太阳帽或涂些防光剂等。其次,外出前搽15%氧化锌软膏,为反射性遮光剂,也可用5%二氧化钛霜,4%二苯甲酮洗剂或霜剂,二羟基丙酮及萘醌洗剂等,每日2～3次。再次,每次曝晒于阳光下,都要提前使用防晒霜,并且没过2-3个小时再涂抹一次,喜欢游泳的人士,也要用防水的防晒霜护肤,而且防晒系数要高,这样都有助于减少黑斑生成。最后,避免在早上10点至下午2点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。被这个时候的太阳照射会加快激发肌肤内的黑色素浮现。
另外,只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体的护肤品。
2、紫外线伤害的症状和表现
皮肤过敏的症状是被阳光照射的部位出现瘙痒,在阳光下暴晒的时间越长,过敏反应则越严重,皮肤瘙痒将持续24小时至48小时,甚至更长的时间。当皮肤受到日光紫外线照射后,于暴露的部位如面、颈、手背等处发生皮疹。根据皮肤反应轻重分为一度紫外线过敏和二度紫外线过敏。
一度紫外线皮肤过敏表现为局部皮肤经日晒后出现弥漫性红斑。二度紫外线皮肤过敏表现为局部皮肤红肿后,继而发生水疱甚至大疱,疱壁紧张,疱液为淡黄色。自觉症状有灼痛或刺痒感。非常严重的紫外线过敏可伴有发热、头痛、心悸、乏力、恶心、呕吐等全身症状。
3、可以防范紫外线的水果
柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物,在柠檬中还含有丰富的果酸,这是一种具有一定酸性的物质,被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果,从而对于去除肌肤的死皮,另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的,在体内能有效抑制黑色素的沉积,起到一定的淡斑和美白的作用。
桃子能有效起到美白嫩肤的效果。在桃子中含有丰富的果酸,且具有极好的保湿功效,所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢,从而起到极好的美白防皱的目的。同时桃子中所含的维他命C还可以促进脸部的血液循环,使得脸部变得红润且有光泽,透出健康状态。
紫外线防护容易忽略的部位
1、眼睛,研究发现紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病。如翼状胬肉的发生率可随日光照射的水平而升高。又如日光性角膜炎,也是一种最常见的紫外线所致的急性损伤,可引起剧烈疼痛、角膜混浊和视力下降。可见,眼部防晒很有必要。
2、头部,头发被曝晒后,毛发表面的毛鳞片会受损,导致毛皮质裸露,头发角蛋白中的水分丢失,从而导致发丝卷曲毛糙、手感干涩粗糙、干枯分叉等。不仅如此,紫外线还会透过头发晒伤头皮,头皮长时间的被曝晒会造成皮肤变异,扰乱免疫系统并且造成早衰和脱发,甚至是导致皮肤癌发生。
3、脚背,在2020夏季高温天气下,很多人换上凉鞋,双脚突然被阳光直射曝晒,双脚对于阳光的抵抗能力不及长时间暴露在外面的脸和手,非常容易被晒伤,但是对于双脚的防晒却极少有人重视。
影响紫外线辐射强度的因素
1、季节海拔:2020夏季(5月至9月)时因为距离太阳的距离更近,所以依不同区域紫外线的强度会增加至少10%至20%不等。海拔高度每增加1000英尺,紫外线强度会增加5%。
2、纬度和时间:愈接近赤道的地方紫外线强度愈强;每天接近中午的时间(约为上午10:00至下午2:00)是紫外线强度最强的时候。
3、臭氧枯竭:由于大气层上层的臭氧层逐渐枯竭,到达地球的紫外线辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%,UVB射线辐射就增加2%。
4、物体反射:许多表面物体反射阳光,也增加了紫外线总体暴露水平:例如,草、土壤和水反射不到10%的紫外线辐射,新鲜的雪反射多达80%,干沙滩反射15%,海水泡沫反射25%。
紫外线有什么作用
1、紫外线有什么作用
紫外线能透过空气起杀菌的作用,太阳光有杀菌的能力就是靠的紫外线。 紫外线虽然有杀菌的作用,但是它对玻璃的穿透力很差。一层二毫米的玻璃就足以挡住百分之八十的紫外线;如果是两层玻璃,紫外线就完全被挡住了。再有，日光中的紫外线能提高中枢神经系统的紧张度,增强全身各器官的功能。久雨后的晴天,寒冬清晨的日出,使人顿时觉得身体舒坦,精神振奋,这是由于紫外线的刺激,使神经系统的兴奋增强。
2、紫外线的来源
自然界的主要紫外光源是太阳,太阳光透过大气层时,波长短于0.29μm的紫外线几乎全部为大气层中的氧和臭氧吸收。人工紫外线光源有多种气体电弧,如高压汞弧、高压氙弧等。白炽物体的辐射也包含紫外线,但要达到4000℃才有1~2%的辐射为紫外线。紫外线照射在一些物质上能发光。
3、紫外线过敏原因
紫外线过敏是因为阳光中的UVA和UVB这两种穿透性紫外线直达皮肤真皮层,使过敏体质人群受照射区皮肤出现红、灼、热、痛。同时,紫外线过敏还会导致“健康杀手”——自由基在体内急剧增加,使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害,甚至可改变免疫系统,造成更严重的光毒性和光过敏反应。
如已发生紫外线过敏,除注意避免日晒外,可用3%硼酸水冷湿敷,每天2次,每次10-20分钟,外用2.5%消炎痛溶液,严重紫外线过敏可口服欧敏克免疫脱敏疫苗。
紫外线对眼睛有什么伤害
1、电光性眼炎。紫外线通过光化学作用造成的角膜结膜急性损伤,使蛋白质凝固变性,角膜上皮脱落。其中,波长280纳米的紫外线对角膜的损伤力最大。刚患病时仅感到双眼有异物感和轻度不适,重者会感到烧灼、剧痛、畏光、流泪、眼睑痉挛(睁不开眼)等。如反复发病,可引起慢性睑缘炎和结膜炎。电光性眼炎俗称“电焊眼”,常在电焊、气焊、电炉炼钢、使用紫外线消毒灯或水银灯不当等的情况下发生,高压电短路产生的弧光也可致病。一般在照射4~8小时后,双眼同时发病,离光源越近,被照射时间越长,发病越早,症状越重。
2、翼状胬肉。即俗称的“胬肉攀睛”、“翼子”、“羽肉”,是眼球巩膜(白色部分)朝角膜(透明部分)长出的一小块像小昆虫翅膀样的病变,病变遮挡瞳孔时能影响视力,多见于长年在室外工作的渔民和农民。
紫外线的危害有哪些
紫外线照射时,眼睛受伤的程度和时间成正比,与照射源的距离平方成反比,并和光线的投射角度有关。
紫外线强烈作用于皮肤时,可发生光照性皮炎,皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿、眼痛、流泪等;严重的还可引起皮肤癌。
紫外线作用于中枢神经系统,可出现头痛、头晕、体温升高等。作用于眼部,可引起结膜炎、角膜炎,称为光照性眼炎,还有可能诱发白内障,在焊接过程中产生的紫外线会使焊工患上电光性眼炎(可以治愈)。
虽然紫外线在一年四季都存在,2020冬季太阳光显得比较温和且北方多雾,但紫外线仅仅比夏天弱约 20%,仍然会对人体皮肤和眼睛等部位造成很大危害,所以2020冬季仍需避免紫外线照射。长期紫外线照射最易造成皮肤产生各种色斑。
怎么防大量紫外线
1、怎么防大量紫外线之远离强紫外线
正午的时候,请远远离开太阳的笼罩,每天早上10点到下午2点,太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小,所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此,不管是学校老师或是家长,在替小朋友规划户外活动时,最好能够避开这段时间,大人也应该少在这一段时间外出。
2、怎么防大量紫外线之防晒霜的使用
出门前十分钟涂抹防晒霜,并达到每平方厘米2毫克的涂抹量,效果最好。使用防晒霜前先清洁皮肤;如果是干性皮肤,适当抹一点润肤液。涂防晒霜时,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在阳光猛、暴晒时间长的日子里,每两个小时补擦一次防晒霜。即使做好了防晒措施,但如果阳光很强烈,夜里最好还要使用晒后护理品。
3、怎么防大量紫外线之做好日常防晒
防晒要从平时做起,预防胜于治疗。别以为女人的皮肤细嫩,就毋须防晒,反而更因肌肤娇嫩,所以才需要特别的呵护,平时开始养成防晒的好习惯,尤其是职业女常因为上下班工作之需要,在出外之前需涂抹专用的防晒用品是必要的。
防晒是要美白,更是怕得癌及防老化。古铜色的肌肤固然可以现示健康、自然的魅力,皮肤癌的危害不容小视,防晒是防紫外线的伤害,所以不分男女老少,都要确实做到。
4、怎么防大量紫外线之防晒产品选择
避免直接暴露尽量选择有阴影的地方或是伞和帽子均可以达到防晒效果,不过,雨伞的材质会影响隔紫外线的效果:像一般透光度佳或是蕾丝的质料,抗紫外线效果较差。选择黑色或深色、布料较厚,光线透不过的伞,才有防紫外线的效果。像现在流行的纱质洋装或小外套,几乎没有防晒效果,爱美的女生还请多撑把伞。记住,防晒工具(伞、帽子)有了,防晒用品也不可少。伞和帽子只是遮住了由上而下的紫外线,地面还是会反射,所以防晒乳液仍然要使用,因紫外线是无孔不入的。
什么太阳伞防紫外线好
1、看标签。主要看防护指数,即UpF和UVA值,只有UpF大于40,且UVA透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品,UpF值越大,其防紫外线性能越好。一般,市面上大多数标识为“UpF50+”,其防护功能已经够用了。
2、看颜色。在面料相同的情况下,深色的伞防紫外线效果更好。遮阳伞与其他伞最大的区别是有防紫外线涂层,阻止紫外线的穿透能力。
3、看面料。伞面较厚,织物越紧密的布料抗紫外线性能较好,相对于棉、丝、尼龙等面料,涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果,不妨到太阳下试一试。影子越深、透光率越低的伞防晒效果最好。
一般来说太阳伞的颜色越深,防紫外线的效果越好,有些太阳伞上面的涂层用久了就脱落了,因此不建议选择涂层在伞面上的,建议选择涂层在伞内了,既可以保持涂层的长久又不影响伞的外观,另外做好防晒措施,还可以涂上防晒霜或隔离霜,双层防晒效果更佳。
2020夏季吃什么能防紫外线
1、胡萝卜:胡萝卜是美眉们不可或缺的美食之一,了解养生常识的美眉都知道,胡萝卜可以补血补气,非常适合女人补养身体,而同时,胡萝卜还可以帮助肌肤抵抗紫外线的侵袭,防止肌肤由于紫外线的侵袭而长斑起皱,因此,建议美眉们2020夏季可以多吃胡萝卜,生吃煮熟均可有效为肌肤提供充足的养分。
2、红枣:红枣是女人补养气血的好东西,然而,在2020夏季,常吃红枣可以帮助肌肤抵抗紫外线辐射。红枣中含有非常丰富的营养元素,可以帮助氨基酸代谢,对肌肤起到抗氧化的作用,为肌肤形成一层保护膜。因此,建议美眉们每天准备几颗红枣,或生吃或泡水喝,都可以起到保护肌肤的作用哦。
3、西红柿:说到抵抗紫外线的食物,西红柿一定是首选啦。西红柿(也称为番茄)中含有丰富的番茄红素,常吃西红柿,对肌肤可以起到一定的抗氧化的作用,可有效防止强烈紫外线对肌肤的侵袭。
