夏季小心便秘 这些原则让你远离便秘
远离夏季养生误区。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季小心便秘 这些原则让你远离便秘”，希望对您的养生有所帮助。
说到便秘的情况，这是我们大家都不陌生的了吧，在生活中我们很多人都是出现过这样的情况了，这虽然不是什么严重的疾病，但是对于我们的影响还是非常大的，会极大的影响我们的生活，夏季的时候很容易就出现便秘的情况了，我们应该怎么办呢，一起看看吧。
增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮，这样的食物是非常好的了，我们在生活中经常的吃这些食物对于身体的好处是特别出色的，可以帮助我们有效的起到促进肠胃的作用，好处是特别多的，这是我们大家在生活中要注意不能错过的优质食物。
每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健，在生活中我们是完全可以通过喝茶来保健的，这对于我们的肠胃健康来说是很有好处的，而且还可以通过这样的方法来帮助我们促进肠胃的健康哦，起到预防便秘的作用。
每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
不过在夏季的时候我们要注意的食物就是酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，这些食物吃起来的味道固然是很不错的，但是对于我们的影响是特别大的，会非常大的影响我们的肠胃健康，所以我们就要尽量少吃了。
上面给大家介绍的几款食物就是很不错的，在生活中我们经常的吃这些食物，对于肠胃的好处很多，在生活中很多人的肠胃都是不太健康的，特别容易出现便秘的情况，所以我们在这时候经常的吃这些食物就很有好处，注重饮食很有必要。
延伸阅读
夏季容易便秘 吃这些改善便秘问题
夏季的时候我们要注意，在这时候我们是容易出现便秘问题，这时候对我们肠胃健康影响是非常大的，所以大家在平时就需要合理的方法去改善肠胃问题，这是很重要的，那么具体夏季的时候我们吃什么食物比较好，这是大家不清楚的，一起看看吧。
薏仁
薏仁是大家熟悉的一种食物，这样的食物吃起来非常不错的，而且还可以很好的促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品，这样对我们夏季健康很有好处。
红豆
在夏季的时候我们还可以去吃些红豆，这样对我们保护肠胃健康是有意义的。同时红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，这样对我们促进肠胃健康是效果的。
胡萝卜
胡萝卜是大家熟悉的食物，吃起来非常不错，而且由于胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，这样对我们保护身体不适有意义，大家不要错过，对于夏季的健康很有帮助。
夏季的时候我们要注意，在这时候容易身体健康是很有好处的，所以在夏季的时候我们就要注意饮食来保护肠胃健康是很重要的，这样是对我们健康来说也是会有好处的，上面介绍的食物非常不错，可以帮助我们解决便秘的问题。
夏季做好这些让疾病远离你
由于夏季的时候阳气是比较旺盛的了，因此对于我们很多人来说，在生活中都是比较容易出现身体问题的了，尤其是比较容易出现各种的疾病了，对于我们的影响是非常大的了，那么我们在夏季的时候应该怎么做来保健呢，一起看看吧。
清燥解热
清燥解热，是夏季养生之本。首先，我们居住的环境不要太过于潮湿，也不要吃过多冰冷的食物，夜间空调的温度也不要开的太低，最好在26摄氏度以上。
除此之外，我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜，夏季晚些入睡可以顺应自然的引起不足，早起起床可以有效的顺应阳气的充盛。除此之外，我们在夏季的饮食上也要多花一些心思。夏天出汗比较多，我们要多喝水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水，这样是可以帮助我们补水的了，这对于我们的身体健康来说很有好处。
注意祛湿以防感染湿气病
炎热的天气让我们的身体里存在着一团团热气，也让我们有些烦躁不安，提不起精神，这些都提醒我们应该去湿气排毒了。夏天的湿邪很容易损害我们的身体健康，夏季湿气重，会让我们感觉到周身困重，四肢倦怠，而且还会出现胸闷、头晕等不适现象。
在洗完澡以后，我们要充分的擦干身体上面的水分，吹干头发，而且还要避免淋雨，别让水分湿气包裹身体，最好家里能买一台烘干机，可以把衣服充分的烘干，而且平时我们也不要用湿毛巾，夏季的时候虽然炎热，但是最重要的是祛湿，如果湿气太重了，那么会对身体造成伤害。
身体虚弱要注意清补
夏季的体能消耗比较大，而且夏天的食欲下降，身体就很容易变的非常虚弱。我们可以多吃一些含有蛋白质的食品，比如鸡、鸭、鱼类食物，或者是可以多吃一些海产品，豆制品也可以多吃一些，通过正确清补，就可以有效的改善体质，又能提高我们身体的抗病能力，而且这些食物都是很美味的了，但是我们也要注意了哦，这些食物虽好也要注意适量吃了，如果吃的太多了也会对身体造成伤害哦。
上面我们就给大家介绍了夏季养生的一些情况了，可以发现，如果想要让我们大家在夏季的时候有一个健康的身体，防止疾病对于我们的伤害，那么无疑就要注意上面的这些情况了，我们注意起来才可以让大家更好的保健好。
夏季到来多吃这些 可以解决便秘情况
夏季的时候我们要注意，在这时候天气比较炎热，这时候我们容易出现一些身体不适情况，特别需要小心的就是肠胃问题，这样对我们健康来说影响也是非常大的，那么具体夏季的时候如何保护肠胃健康，解决便秘问题，这是大家不清楚的，一起看看吧。
小米
夏季的时候我们需要注意，在平时我们就可以吃些小米，由于小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，这样对我们保护皮肤健康也有帮助，大家不要错过，这样对我们促进夏季健康有好处。
地瓜
地瓜是非常好的一种食物，吃起来味道不错，而且由于地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，这样对我们夏季解决便秘问题很有帮助，对我们保护肠胃健康很有帮助。
绿豆
在平时我们还可以去吃些绿豆，这是非常健康的食物，在夏季的时候我们吃这种食物非常健康，特别可以帮助我们有效的促进健康，是大家不能错过的，而且绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
上面介绍的食物非常不错，在夏季的时候我们吃这些食物对健康很有好处，这样对我们促进肠胃健康会有非常大帮助，这样对我们解决便秘问题非常有帮助，同时还可以很好的帮助我们促进身体健康，可以说是夏季的时候养生最佳的食物。
夏季经常便秘 这些食材来帮你
夏季是一个很容易上火的季节，而且还会出现中暑等情况的发生哦。夏季上火会出现便秘，那么怎么办呢?其实能够调理的方法有很多，重要的是我们要合理的利用，一些食物就有缓解夏季便秘的作用，来看看吧。
冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食;
丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的;
黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益;
绿豆芽：性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食;
油菜：性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食;
白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果;白菜含有的粗纤维比较多，而且还可以有润肠通便排毒的作用，也可以选择卷心菜，都是可以有润肠的作用，适合便秘的人群。
关于夏季便秘的缓解方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有促进代谢的作用，具有润肠通便的作用，大家不妨试试吧、
夏季健康饮食的原则 这些食物小心吃
夏季已经到了，这是我们需要去注意的地方了，可以发现夏季本身就是非常好的一个季节了，这是我们大家必须要有所重视的一个季节了，在这时候大家要去小心的地方很不少，尤其是对于饮食，下面就让我们看看夏季的饮食原则吧。
熟食品应彻底加热
隔顿、隔夜的食物要存放于冰箱内，食用前须彻底再加热，这样可以杀灭存储时繁殖的微生物。但如果发现熟食品变质时，应当坚决丢弃，因为变质食物中的毒素靠加热是无法消除的，所以对于隔夜的食物，我们进行适当的处理很有必要，这样才能让我们大家更好的去吃了，否则容易导致我们出现不适，不利于我们的健康。
慎食街头熟食
购买熟食一定要到有卫生许可证和冷藏设施的超市或零售店购买，购买时要观察其色泽、气味。尽量少购路边摊贩出售的自制熟食、凉拌菜、豆制品等。因为街头熟食摊点大都无相应降温灭菌、防蝇防尘设施，盛夏高温下细菌繁殖迅速，容易变质。
尽量少购路边的自制熟食、凉拌菜、豆制品等
因为街头熟食摊点大都无相应降温灭菌、防蝇防尘设施，盛夏高温下细菌繁殖迅速，容易变质，夏季的时候很多人都喜欢吃这样的食物，但是实际上这样的食物往往是不太健康的了，我们经常吃这样的食物，那么是不利于身体健康的，吃到变质的食物不利于我们健康。
谨防豆角中毒
生豆角中含有一种叫做血球凝集素的有毒蛋白，还有的豆角含有“皂苷”，这两种毒素在高温时可被分解破坏，若食用半生半熟的豆角则会引发中毒。家庭、建筑工地等在加工豆角时一定要彻底烧熟煮透。消费者在外用餐时要有自我保护意识，若发现豆角色彩鲜绿，则要先浅尝一口，没有豆腥等异味时方可食用。
上面介绍的就是我们在夏季的时候要去注意的饮食原则了，可以发现夏季饮食需要我们去注意的地方很不少，上面这些情况对我们的影响是比较大的，大家选择合适的食物来吃，这样才可以让我们吃的更健康了，我们要注意这样的情况才行。
