谨防这3个不利于夏季养生的习惯
夏季养生全靠这四点。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何进行四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“谨防这3个不利于夏季养生的习惯”，供您参考，希望能够帮助到大家。
随着人们对健康的关注度的加强，越来越多的人开始对健康养生引起了重视。不过，在养生之路上，我们常常会遇到一些养生误区，为了避免这些误区，我们需要对养生的常识有更多的了解，所以接下来小编就来给大家罗列3个生活中最常见的养生习惯，让大家能及时走出误区，正确养生。
1、晚睡早起
夏季是个昼长夜短的季节，晚睡早起只会让我的睡眠质量越来越低。古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
2、多吃苦
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情，所以在饮食上，还需根据自身情况进行食补。
3、贪凉
夏天贪凉是养生最大的禁忌之一。很多人在夏天的时候，很多人会一味的追求凉意，这样的做法很大程度上是会伤阳气的。在中医上有百病从寒起的说法，可见寒气对于身体伤害之大，古人早已经把寒气当作身体疾病的最大祸源，特别是在夏天，很多人会一味的选择寒意、凉意的方式来降温，这样的方式对于身体中阳气的损耗是极大的，进而会让整个人感觉到身体没有精力，这些都是阳气被寒邪侵蚀的缘故。
以上就是有关不利于夏季养生的坏习惯的相关介绍了，相信大家在看过后也都有所了解了。在日常生活中如果你也有这样的坏习惯，建议最好及时纠正，另寻养生方法。此外，由于夏天天气炎热，大家在大汗淋漓之后切莫急于冲冷水澡，以免刺激皮肤的毛细血管，更容易产生强烈的热感。
延伸阅读
夏天做这3件事不利于健康养生
进入夏天以来，天气一天比一天热，这时候，很多人为了消暑都会选择食用生冷的食物，其实这种习惯是对身体是具有很大的危害性的，要知道，冰水、冷食食用过多都是会给肠胃功能造成负担的，若长期如此还会诱发腹泻、胃痛等不良反应。所以说在夏天养生，我们可不能让这些坏习惯影响我们的健康。
睡觉贪凉：易得阴暑症
天气热的时候大家都喜欢躲在凉快的房檐下或过道里，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
生冷食物：器官受不了
每到夏天，人们就喜欢食用冷饮来消暑，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
空腹饮茶：刺激肠胃
空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。此外，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟，所以建议大家平时最好不要空腹喝茶。
通过上文的详细介绍，相信大家都知道生活中有哪些坏习惯会影响我们的健康了吧!虽然在夏天里喝冰水，吃冷食很开胃，也很爽口，但对身体的危害确实不容小觑的，所以为了我们自身的健康，建议大家平时尽量少吃一些冷食，平时还要多补充水分，以免由于天气炎热，使体内的水分大量流失。
身体出汗后立即擦掉不利于身心健康
夏天，身体出汗后立即擦掉不利于身心健康?炎炎夏日，温度这么高的情况下，任何一个人稍微运动，或大中午出去后都会汗流浃背。这个时候我们的直觉都是马上擦掉汗水，不让汗水搞脏了我们的衣服。这样的习惯，我们都默认为是最正常的，没有什么不妥，那么站在养生保护身体的角度来说，这样的做法是不合适，会对不利于身体的散热。
那么对于这样的行为，我们应该了解为什么不合适，以及有没有什么好的方法，一起来看看：
1、首先我们应该了解，人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现的。高温环境和运动使体内产热增加时，汗腺就会分泌出大量的汗液，这些汗液附着在皮肤表面，当它们从液态转化为气态时会带走大量的热量，从而起到散热降温的作用。当我们立即擦掉汗水的时候，不利于散热，从而导致身体更加发热出汗。
2、我们知道，每蒸发1毫升汗液，可带走2.42千焦(0.58千卡)热量。因此，当人的体表上出现汗液时，不要将汗液立即擦掉，否则就不能发挥其蒸发散热的作用。由于还没有散发出去，汗腺还会继续分泌汗液，一些营养物质如盐、维生素就会随之丢掉，这对身体是不利的。
3、当我们大量的出汗后更不可用冷水或冷毛巾擦。因为皮肤受到冷刺激，毛孔会立即紧闭，毛细血管也会收缩，皮肤表面虽然凉了，但体内的积热却不能散发出来了，反而会产生烦热的感觉。如果用热水、热毛巾擦汗，皮肤表面受到热刺激，毛孔迅速张开，毛细血管随之扩张，很快就会把更多的热量散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
您一定会发现这样的现象，很热的时候，汗水出来立即擦掉后马上又会流出汗水，从而更加是汗流浃背了。所以我们往往不想让自己的浑身都是汗水的时候，往往事不如意。通过这方面来看，我们的任何一个动作，一个决策都需要理性的去看待，不能任性，随意的对待。人的生理机制的每一个反应都是有原因的，我们需要善于发现真理。
夏季养生需遵循这3个基本原则
众所周知，养生重在坚持，为了我们自身的健康，无论是哪个季节，我们都应该积极养生。夏天是一个湿热、高温的季节，因此，祛湿散热是这个季节养生的重点，在这种季节里，想要把养生工作做得更好，在日常生活中就必须要遵循这3个养生原则，这样才能达到健康养生的目的。
1、清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。此外，高温天气下还应减少冰冻食物和寒性食物的食用量，以免加重脾胃负担。
2、清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，所以在夏天的饮食上，我们可以多吃些以性寒凉味酸食物，少吃辛辣温燥之物，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
3、健脾养胃，补气益阴
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，饮食上宜以清淡食物为主，这样才能达到养生保健的目的。
结语：湿热是暑季特有的气候特点，文中介绍的3个养生原则是基于人体在夏日的生理现象以及不良反应而确定的，在日常生活中，大家还应根据当地的气候条件，并结合自身的身体素质灵活变化，这样才能达到一定的养生目的。需要注意的是，水是生命之源，在炎热的夏季里，大家一定要及时补充水分，以免脱水。
夏季养生要谨防“内火”
1.心火 心火分虚实两种。虚火主要表现为低热、出汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。有虚火的人可常喝点莲子大米粥、或用生地黄、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红。有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸进行降火。
2.肺热 表现为干咳无痰或痰少而黏、有时痰中带少量血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。可用大枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
3.胃火 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、口苦口干、大便干燥。胃有实火者可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。胃有虚火者可食用些滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火 常表现为血压升高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可以服用龙胆泻肝汤或者胆泻肝丸等。
夏季养生可从这3个方面做起
作为一年四季中最炎热的季节，夏季是最消耗体力和精力的季节，因此在养生方面我们更应引起重视，以免因身体亚健康而受疾病侵扰，不利于健康养生。不过，在这炎热的夏季，很多人都愿意出门运动，那么我们还可以通过哪些方面来进行养生呢?接下来我们就来为大家一一介绍。
1、良好的心情
由于气候炎热，人的情绪也会受到一定程度的影响，我们可能会因一些小事都会导致情绪的失控。所以在情绪上人们一定要注意调节，虽然说古井无波的状态可能难以达到，但是一定要学会控制自己。只有保持良好的心情，才能让人全身性的投入到工作和生活之中，整体的身心状态也会保持在一个较为平衡的区间。
2、饮食调节
很多人在夏季都会出现食欲不振以及消化不良等症状，这主要是因为高温会使人体的新陈代谢速度加快，汗液也会大量的流出，在这种情况下体内的水分以及维生素等营养物质就会随之而流出，从而导致代谢失衡。而苦味食物中所含的生物碱具有消暑解热、促进新陈代谢的作用，经常食用能帮助人们消暑烦恼，还可以增进食欲，健胃益脾。生活中常见的苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、笋类以及茶叶等都属于苦味食物，经常食用对身体有着很大的好处。
3、日常作息
养成良好的作息时间是养生的重中之重。夏季的睡眠问题也是一个值得人们注意的养生事项，因为人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而夏季的白天时间比较长，很多人都会出现睡眠不足的情况，其实这是由于人们没有及时改变作息习惯所导致的。在夏季，睡觉首先要做到早睡早起，无论白天的时长如何变化，最少都要保证七到八小时左右的睡眠，这样才能保证第二天能够拥有充沛的精力。
温馨提示：夏季高温的天气容易使我们体内的水分流失过快，因此在日常生活中我们一定要及时补充水分。有的人喜欢在夏天喝冷饮，虽然能享一时之快，但其实过低的温度反而会导致肠胃的温度下降，对人体肠胃的消化系统造成很大的伤害，因此。建议喜欢喝冷饮的人在夏天最好减少冰饮的饮用量，多喝一些纯净水。
