冬瓜双豆——夏季清热降火消暑
夏季养生清热消暑。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供冬瓜双豆——夏季清热降火消暑，但愿对您的养生带来帮助。
夏季容易上火，不知道大家都选择如何缓解上火的情况呢，除了要做好生活习惯的调理以外，饮食也是很重要的一个部分哦，夏季要注意清热去火，吃什么好呢，冬瓜是不错的选择，来看看冬瓜双豆的做法。
冬瓜双豆
冬瓜双豆所需材料
主要食材冬瓜、青豆、黄豆、胡萝卜、盐、味精、酱油、鸡精
冬瓜双豆的做法
1、冬瓜去皮洗净，切丁;胡萝卜切丁。
2、所有原材料入沸水中焯烫，捞出。
3、起锅上油，加入冬瓜、青豆、黄豆、胡萝卜和所有调味料一起炒匀即可。
冬瓜双豆的功效与作用
冬瓜有良好的清热解暑的功效。夏季多吃冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜能有效地抑制糖类转化为质量，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性的作用。而且还有健脑防止脂肪肝的功效 ，和黄豆青豆一起食用补充丰富的蛋白质和微量元素，是夏季不错的清热去暑的食材哦，这样搭配清热降火，促进食欲。
冬瓜双豆的做法，是不是大家也都学会了呢，夏季清热降火消暑促进代谢。经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，具有抗衰老的作用哦，大家不妨试试。是不错的夏季养生的食谱，赶紧行动吧。
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深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热2020夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的2020夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。
2020夏季消暑清热喝什么粥
1、菊花粥
材料:菊花10~15克、粳米100克。
做法:菊花研末;粳米加水适量煮粥,待粥将成时,调入菊花末煮至沸即可食用。
作用:菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料,久服还能明目平肝。
2、荷叶粥
材料:鲜荷叶一张、粳米100克、砂糖适量。
做法:鲜荷叶洗净,煎汤取汁,同粳米10、砂糖少许煮粥服食。
作用:不仅气味清香可口,而且有升清、消暑、清热、宽中的功效。
3、麦冬粥
材料:麦冬20~30克、粳米100克。
做法:麦冬煎取汤汁备用。粳米100克煮粥,待粥半熟时加入麦冬汁和冰糖适量,煮熟服食。
作用:具有养心滋阴宁神、润肺清热之功效。
2020夏季消暑清热喝什么茶
1、百花凉茶:取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用,否则会引起腹泻。
2、藿香解暑茶:将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中,加水淹没原料即可,加盖煮10分钟,凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿,尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。
3、桃叶解暑茶:将50克桃叶放入杯中,加入500毫升水煎至一小碗的量,凉后即可饮用。此茶能清热解毒、消炎止痒,适用于有皮肤疾病的人饮用。
4、荷叶丝瓜茶:分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克,洗净后放入锅中,加水煎成药汁,滤去沉渣,然后加入适量白糖、20克银耳,加入开水冲泡,凉后即可饮用。
红烧冬瓜——夏季轻松减肥消暑
夏季很容易出现中暑的情况，而且还会出现食欲不振情况，夏季是减肥的好时节，出汗多，而且还促进代谢。那么如何减肥呢，食物是不错的方式之一了，冬瓜就有减肥利尿的作用，来看看红烧冬瓜的做法。
红烧冬瓜
材料：冬瓜、食盐适量、鸡精少许、生抽少许、老抽适量、蚝油上少许、白糖少许。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。
2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。
3、再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。
4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。
5、再加蚝油，鸡精，大火收汁，起锅撒上葱花即可。
功效：减肥、降血脂、软化血管、润肺。
冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果，所以夏天减肥消暑很多MM都会首选冬瓜，既健康又安全，夏季多吃冬瓜不仅可以甩掉多余的赘肉，而且HIA可以起到减肥促进代谢的作用，美容护肤，同时还可以有着增强体质的作用，让你在这个夏季轻松的瘦。
关于红烧冬瓜的具体的做法了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有降低胆固醇的作用，夏季轻松减肥消暑安全又健康。大家平时的时候可以放心的食用。
7月吃苦瓜消暑清热又降火
苦瓜是一种非常好的降火食物，7月天气非常炎热，热浪滚滚导致人们很容易上火，那么上火了吃什么好呢?苦瓜就是非常不错的选择，苦瓜可以拌凉菜，也可以炒熟了吃，都有非常好的降火功效，是夏季人们首选的降火蔬菜之一。
7月吃苦瓜消暑清热又降火
苦瓜是瓜类蔬菜中含维生索C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。嫩果中糖甙含量高，味苦，随着果实成熟，糖甙被分解，苦味变淡，多食用嫩果。肉质脆嫩，苦味适中，清香可口，炒食、煮食、焖食、凉拌、泡菜、饮料均可。在医药上有增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、利尿和治疗犊尿病等疗效。苦瓜耐热，病虫害少，易栽培。
苦瓜的功效与作用有哪些?
夏季吃苦瓜好多多，苦瓜又号称凉瓜，能起到清热降火，解暑益气的功效。在炎热的夏天，来上一盘凉拌苦瓜丝，可谓是美味与健康兼得。将苦瓜洗净，用勺刮去苦瓜的中心部分，这里要注意，一定要仔细刮干净，因为苦瓜的苦味来自于苦瓜心。
1、苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2、苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
5、苦瓜可以祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期引用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。因此夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物，而多进食富含维生素的蔬菜如苦瓜、胡萝卜等，同时注意多饮水。
7月吃苦瓜清热消暑、养血益气，还可以补血健脾、滋肝明目，是人们身边非常好的保健蔬菜，苦瓜对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。夏季人们还可以用苦瓜擦洗皮肤，清热止痒去痱子。苦瓜还能帮助人们滋润皮肤，保持皮肤的水润。夏天敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
夏季清热消暑养生茶
我们日常生活中可以喝到的美味的茶水是非常多的，当然，不同的茶水适合我们大家在不同的节气饮用，但是很多的朋友们对于适合在夏季饮用的茶水不是非常的了解，下面我们就来为大家介绍一些夏季清热消暑养生茶。
茅根冬瓜茶
茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，相辅相成，尤其是在炎热的夏季，我们大家日常生活中经常性的饮用一些茅根冬瓜茶，对于帮助我们大家清热消暑的效果是非常好的，还可以起到不错的治疗和缓解小便不利，热性烦渴等症状的作用。
金银花茶饮
金银花茶饮也是适合我们大家现在炎热的夏季饮用的，我们大家可以先将金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，最后将蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。夏季的时候，适当的饮用一些金银花茶饮，可以起到不错的清热解毒、生津润燥的功效，也是可以促进我们人体的健康的。
三花清凉茶
该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。尤其是炎热的夏季，我们大家日常生活中适当的饮用三花清凉茶，不仅可以清热解毒，还可以起到不错的平肝明目的功效，还可以帮助我们预防中暑的情况。
上面我们为大家介绍了很多的适合在炎热的夏季饮用的清热解暑的养生茶了，我们可以知道，茅根冬瓜茶，金银花茶饮以及三花清凉茶等等这些美味的养生茶，都是可以在炎热的夏季经常饮用的，清热消暑的效果都是很不错。
夏季清热消暑茶水有哪些
我们日常生活中可以喝到的茶水是非常多的，当然，不同的茶水适合我们大家在不同的季节饮用，但是很多的朋友们不知道在炎热的夏季喝哪些养生茶比较好，其实适合夏季饮用的美味茶水也是比较多的，下面我们就来看看。
绿茶
绿茶的味道是非常不错的，并且营养价值也是非常高的，当然，我们大家在夏季的时候，经常饮用绿茶，更是可以起到非常好的清热消暑的作用的。绿茶只是茶叶的统称，其中龙井、铁观音还有碧螺春等都是属于绿茶中的一种。绿茶味道有一点苦，性寒，所以服用之后具有消暑、去热还有解毒、生津、提高精神等作用。将来查查泡水喝，茶水的颜色呈现绿色，并且服用之后非常的清爽，带有一股子回甘。现代医学研究发现，绿茶中含有大量的维生素、氨基酸以及微量元素，服用之后不仅能够消暑，同时还可以增加身体对于营养的吸收。
红茶
红茶也是适合我们在夏季饮用的一款美味的茶水，夏季适当的饮用红茶，对于帮助我们大家清热消暑的效果也是非常好的。红茶对于中国人来说并不陌生，经常服用对于肠胃有着很不错的保健作用。夏天喝什么茶好，红茶就是一个非常不错的选择。红茶具有消暑解渴的作用，这主要归功于红茶中所大量含有的多酚类物质以及氨基酸以及糖类物质，这些物质进入身体之后和口水发生了反应，刺激口水的大量分泌，这样口腔中就变得滋润起来，身体也会感觉到更加的滋润。除此之外，咖啡碱会对影响身体中的体温中枢，根据具体情况来调节身体的温度，促进毒素以及热量快速排出身体，维持身体的平衡状况。
上面我们为大家介绍了很多的具有亲热消暑功效的美味茶水，比如绿茶和红茶等等这些美味的茶水，都是非常的适合我们大家在炎热的夏季饮用的，尤其是容易出现中暑症状的朋友们，经常饮用一些绿茶和红茶是非常不错的选择。
