夏天经常喝这些能帮助消暑
经常喝酒应酬如何养生。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏天经常喝这些能帮助消暑”，希望能为您提供更多的参考。
炎炎的夏日到来后，人们都非常喜欢喝冰镇食物，觉得冰种食物是能够降温的，其实人们平时能够来杯蔬果汁也是不错的选择，也是可以起到消暑的效果。但很多人却不是非常了解夏天更加适合喝哪些果蔬汁，如果更多朋友想要了解更多夏天应该喝什么更好，又该关注夏季饮食，下面不妨来详细了解吧。
夏天若是能够来一杯苦瓜橙子饮也是非常好的，夏天经常会感觉疲劳、闷热、烦躁，来点苦瓜退火解燥吧。苦瓜中的苦瓜苷能缓解发炎，中医认为，苦味对应的脏腑是心，有消炎、清热、泄火的作用。苦瓜加点橙子，不仅能中和苦味，还有抗氧化、抑制发炎等作用。
西瓜冬瓜汤也是不错的选择，很多人都知道西瓜是非常好的，它是属于凉性能够消暑，但寒性体质、胃寒的人不适合喝清凉的果汁，蔬菜汤是不错的选择。将西瓜皮晒干，加入冬瓜、红豆及适量水，煮30分钟后食用。西瓜皮能清热解毒，冬瓜可消暑、利湿，西瓜冬瓜汤有很好的消水肿、清火效果。
老姜枸杞柠檬饮这个更加适合长时间坐在办公室的人群，夏天不断进出空调房、常喝冷饮，容易导致免疫力下降。姜含有姜醇、姜辣素，有助对抗病毒;枸杞含叶黄素及玉米黄素，有抗氧化功效，可缓解感冒症状;柠檬有助排毒。夏季喝点老姜枸杞柠檬热饮，有助驱寒、缓解感冒。
总结：上文是对夏天需要喝哪些蔬果汁的介绍，众多人都应该了解，哪些蔬果汁更能够消暑吧。其实，喝蔬果汁也是好，但切记不能长时间喝冰镇的蔬果汁，也是容易对胃部产生影响，冰冷食物容易对胃部产生刺激，最终就会出现肠胃疾病等，这些带给人们健康产生一定的影响性，希望更多朋友引起注意。
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选对食物能消暑 夏季就吃这些消暑
夏季是我们大家都不陌生的了吧，在这时候的天气无疑是比较炎热的，而且是很容易就会出现各种不适情况的，对于我们的健康影响是很大的，所以我们在这时候就应该学会消暑的方法才行了，特别是饮食方面，我们要注意的是比较多的，一起看看吃什么可以消暑吧。
空心菜
空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用，因此空心菜在夏季的时候是我们很适合去吃的了，可以很好的起到消暑的作用，同时空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾，因此我们在夏季的时候选择吃些消暑，好处可以说是非常出色的哦。
热茶水
夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对较少，消化功能低，所以切忌因贪凉而暴吃冷饮，过量可使人胃胀、腹痛、腹泻，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物通过胃肠道，引起胃炎、肠炎等。
还需要说明，喝饮料不能代替饮水，因为饮料大多含有糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞的内水分，容易引起体内失水，对身体健康不利，如果我们总是选择喝茶也不喝水，那么也是不健康的，不过我们选择喝茶水，还是夏季的最佳方法了，大家不妨试试哦。
上面介绍给大家的就是消暑的食物选择了，可以发现我们在这时候吃对食物是很关键的，上面的几款食物就是很不错的选择了，每天我们都是应该吃些空心菜的了哦，而且对于茶水，这同样是我们不能少的，经常吃这些食物可以帮我们消暑，大家别错过。
夏天消暑物品
1、食用一些水果可以消暑
1.1、适当吃西瓜可以消暑
西瓜,味甘性寒凉,在炎热的暑天吃几块西瓜,既香甜可口,又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴,而且营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少,或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。
1.2、吃番茄可以消暑
番茄,味甘酸,微寒,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料,又能补足水分,一举两得。
1.3、吃苦瓜可以消暑
苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。
2、自制解暑汤可以消暑
绿豆冬瓜汤:取冬瓜500克,当年产绿豆150克,葱15克,生姜5克,精盐少许,鲜汤500克。汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。生姜洗净拍破,放入锅内;葱洗净入锅;绿豆洗净,去除浮于水面上的豆皮,放入汤锅内炖熟。冬瓜去皮去瓤,洗净切块,待绿豆熟后投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。这款汤营养价值高,有清热利水、解渴、祛暑的功效。
3、中药汤也可以消暑
麦冬山楂饮。原料:取麦冬、山楂各10克。制法:用沸水冲泡,待凉即可饮用。有健脾胃、生津止渴、消毒散瘀等功效。
玉米须茶。原料:取玉米须20克。制法:洗净用沸水浸泡后饮用。有通便利尿之功效。
决明子茶。原料:取决明子100克。制法:经文火炒至微黄(不焦枯为度)置入有盖玻璃瓶中备用。每次取5克决明子,于有盖茶杯中加沸水冲泡后饮用。有散热祛风、清肝明目的作用。
夏天吃西瓜消暑的禁忌
1、 饭前饭后不宜吃西瓜
不少人饭前比较饿的时候喜欢吃一点西瓜,导致胃的容积被西瓜占据,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。而饭后立马吃西瓜,大量的水分会冲淡胃液,影响食物的消化吸收,最好在饭后两小时再吃西瓜。
2、 冰西瓜要少吃
虽然2020夏季吃冰西瓜让人很享受,但一次吃得太多太急对胃的刺激很大,容易引起肠胃的血管收缩,甚至痉挛。西瓜最好是现买现吃,如果要吃冰的,也尽量在10 -15 之间冷藏,冷藏时间不要超过两小时。
3、 西瓜寒凉,不宜多食
西瓜属寒凉水果,如果脾胃虚寒的人食用过多,会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿;西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;西瓜若与温热的食物或饮料同吃,则寒热两不调和,易使人呕吐。
夏天易患的疾病
1、腹泻:夏天气温高、湿度大,食物易腐败变质,再加上不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜等,2020夏季成了急性肠胃炎发作的高峰期。
腹泻症状:恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等,严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。
2、中暑:高温天气,最常见的病就是中暑。中暑的原因有很多,受阳光直接暴晒,处于高温、闷热且通风条件差的室内,在人群拥挤的闷热环境中。
中暑症状:头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安,严重者会有昏厥、痉挛等症状。
3、面瘫:人在睡眠时,全身的肌肉和毛孔都处于“放松”状态。如果夜间使用风扇和空调时,让风长时间直接冲着自己吹,或者空调温度过低,可导致人体体表微循环受到寒冷刺激的干扰,局部营养神经的血管发生痉挛,进而引发面神经炎,即面瘫。这是一种常见病、多发病,不受年龄限制。
夏天消暑饮品
1、夏天消暑饮品之紫薯冰激凌
材料:淡奶油400克,紫薯两个约200克,纯牛奶200克,白糖50克,柠檬汁数滴。
制作过程:
1.1、紫薯蒸熟,去皮,切块。
1.2、料理机内放入牛奶、紫薯,挤几滴柠檬汁打成泥。
1.3、淡奶油加白糖,打成六七成发。
1.4、把紫薯泥放入奶油中,搅拌均匀,放冰箱冷冻,每隔半小时搅拌一次,搅拌三到五次即可。
温馨提醒:天气热,冰激凌可是最好的解暑降温佳品了,挖一勺冰激凌,随着丝丝的滑滑的奶香,从嘴里爽到全身。
2、夏天消暑饮品之玫瑰酸梅汤
用料:乌梅5-8颗、山楂干15g、玫瑰花10克、水2000ml、冰糖25g。
制作过程:
2.1、将乌梅、玫瑰花、山楂干洗净后用清水浸泡5分钟。
2.2、然后将乌梅、玫瑰花、山楂干放入锅内加适量清水。
2.3、用大火煮沸,转中小火煮20分钟,放入冰糖,融化后关火。
2.4、晾凉捞出材料。
2.5、放入水壶冰镇喝更爽。
温馨提醒:冰糖用来调节酸梅汤的酸甜度,怕酸的可以多放一点。做这个玫瑰酸梅汤最好不要用铁锅和铜锅(有山楂,铁锅不适合煮酸性物质),砂锅、玻璃、不锈钢都可以。
3、夏天消暑饮品之罗汉果普珥冰茶
原料:罗汉果1颗、普珥茶10克(最好是芽头)、蜂蜜5克(根据自己口味选择加还是不加)。
做法:罗汉果稍微敲碎,加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。营养功效:罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降压和降脂作用,另外对肿瘤和动脉硬化也有一定食疗效果。
4、夏天消暑饮品之薏米茨实水
薏米茨实水是中国传统的夏天饮料,它不仅能滋阴、润肤,还有很好的燃脂减肥作用,能减少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的热量。
只要将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水,用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入,待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟,即可放凉饮用。可以适当加入蜂蜜调味。
夏天消暑吃什么食物
1、西瓜:西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助食治疗。西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
2、绿豆:绿豆中写信蛋白质、磷脂,均有兴奋神经增进食欲的功能,非常适合2020夏季食用。绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,2020夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。
3、苦瓜:俗话说得好“天热食苦,胜似进补”。苦味蔬菜中,首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分,胡消暑清热,明目解毒的作用。苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。
夏天消暑降温的禁忌
1、不宜多吃冷食:在炎热的2020夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于2020夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
2、不宜坐木:俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
3、不宜夜晚露宿:盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。
夏天消暑甜品
1、夏天消暑甜品之鲜果双皮奶
原料:鲜奶500毫升、白糖150克、蛋白4个、水果适量。
制作方法:
1.1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀,蛋清打匀后,加入混合物中。用纱布或滤网过滤,放在碗中,隔水蒸10分钟。
1.2、放入冰箱冷藏室,冷却后取出,加入水果碎。
tips:如喜爱吃热的,也可不放入冰箱,蒸好后即可食用。解燥、益脾。
2、夏天消暑甜品之杨枝甘露
原料:西柚果肉20克、芒果肉30克、白糖20克、鲜奶20克。
制作方法:
2.1、将白糖中加入水搅拌均匀,在锅中烧开后,凉一下再放入冰箱冷藏约20分钟。
2.2、将芒果肉用搅拌机打碎;西米放入锅中煮至透明状,然后用凉水泡一下。
2.3、将鲜奶、芒果茸、西米、西柚果肉和糖水一起搅匀,放入冰箱冷藏室冷却后即可食用。
3、夏天消暑甜品之西瓜西米露
要说到夏天,最受欢迎的水果肯定就是西瓜啦,西瓜怎么吃都美味,今天小编就教教大家如何在家制作西瓜西米露。
材料:西瓜1000克、西米100克、水适量。
做法:
3.1、锅中放水,煮开后放入西米,西米大火煮开后,转小火煮,要不停的搅拌以防粘锅底,大约煮到西米透明,还有一点白心时关火焖10多分钟;
3.2、捞出西米过凉水;西瓜切块;放榨汁机中榨成汁;
3.3、把西瓜汁倒入西米中即可,克用挖球器挖一部分西瓜放碗里装饰。
4、夏天消暑甜品之芒果奶昔
香甜的芒果略带一点酸味加上丝滑的奶昔,吃货们肯定垂涎欲滴了,赶紧来看看怎么做出来的吧。
材料:芒果250克、牛奶250克、白糖半勺。
做法:
4.1、芒果从中间切开,然后划十字刀,剥出果肉放入碗中;
4.2、把牛奶倒入料理机,芒果留几粒在碗中,其余的倒入料理机,放一点糖调味;
4.3、用料理机搅拌1分钟;倒入碗中,撒上芒果粒即成。
夏天消暑吃什么食物
1、柠檬:一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可增加80%。
2、西兰花:一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
3、黑巧克力:每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能降低“坏”胆固醇,增加“好”胆固醇。
4、红薯:一个红薯含有大约60微克叶酸。而且,它还含有抗性淀粉,能加快脂肪代谢。
5、三文鱼:富含欧米伽—3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。
6、核桃:它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。
夏天消暑不能做的事情
1、不宜多吃冷食:在这个炎炎夏日,假如您的胃肠经常性的受到大量冷食的刺激的话,就会加快肠胃的蠕动,这样就会导致缩短食物在小肠内的预留的时间,从而导致人体对食物营养的吸收下降。
同时,由于2020夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
2、不宜坐木:俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
3、电风扇不宜吹得过久。在2020夏季,人们长时间吹电扇的话就会破坏人们出汗的均衡度,就会导致人经常感到头昏、头痛、腿酸手软、全身不适等症状,并且严重的甚至还可能诱发某些的疾病。
夏天消暑茶
1、夏天消暑的茶
西瓜皮凉茶:很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜,可将外皮绿色的那一层利用起来,洗净后切成碎块,放入适量的水煮半小时左右,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀,去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。
薄荷凉茶:到中药铺买回薄荷叶、甘草,每次各取6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。常饮此凉茶提神醒脑。
陈皮茶:将干橘子皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖焖10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2、夏天消暑的水果
西瓜。西瓜味甜多汁,还清爽解渴,经过冷藏后更是人们在夏天的最爱。西瓜味性甘寒,有清热消暑,止渴利尿等功效。西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善。
柠檬。2020夏季要吃得健康,还能美容,是大部分女性的追求,那么富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择消暑美容的圣品。
3、夏天消暑的食谱
苦瓜凉拌竹笋。材料:苦瓜80-100g,竹笋80-100g,干荷叶5g。做法:将苦瓜切片、竹笋切块,苦瓜放入锅内川烫,再将竹笋煮熟后捞起备用。将干的荷叶煮约20-30分钟后,过滤荷叶渣并取汁。苦瓜皮蛋鲫鱼汤。
材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鲫鱼1斤。
做法:将苦瓜洗净去籽,切块;皮蛋洗净去壳,切块;洗净宰好的鲫鱼,刮净腹内黑膜,沥干水分。锅热后放两汤匙油,将鲫鱼两面煎至微黄,倒入6碗水和姜片煮沸,调中火煲20分钟。
夏天消暑的健康清凉食材
1、最佳粥品:绿豆粥。夏绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
2、最佳调味品:醋。夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。假如在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有,如在烹饪时加入几滴醋,就会降低蔬菜中维生素c的损失,并且有利于食物中铁的汲取。
夏天消暑的运动
1、羽毛球:长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系 统的功能。健步走:健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、游泳: 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。2020夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于肤刺激皮,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。但专家告诫:游泳消耗体能较大,患有心脏病糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的 建议,以免发生意外。
