吃什么食物能帮助睡眠
2021-02-05夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法，临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况
更多>>经过一天繁忙的工作后，很多朋友都希望能尽快的进入睡眠，因为只有拥有一个良好的睡眠质量才能有精力应对第二天难忘的工作。可在现实生活中，很多朋友都有睡眠不好的问题，失眠老是困扰着他们，导致第二天上班老是走神。因此在实际生活中吃什么食物能睡眠好呢?面对大家提出了这个疑问，下面的时间就让我们一起去了解一下。
⑴食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
⑵糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
⑷水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等
更多>>失眠，虽然不是一种疾病，但是如果出现了失眠的症状，那么就会导致我们的身体出现很多的问题。一般来说，大家会选择食疗来缓解失眠。但是这种方法见效慢，还需要长期的坚持。所以很多的朋友会选择药物辅助睡眠。那么，现在市场上纳西药物可以帮助我们睡眠呢？来了解一下吧！
1、有什么药可以帮助睡眠
1.1、短效药
主要用在入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症,如咪达唑仑(咪唑安定),作用时间短,孕妇、重症肌无力者禁用,精神分裂症及重症抑郁症者禁用。
1.2、中效药
适用于睡眠浅而多梦者,如艾司唑仑(舒乐安定),不良反应少,老年、体弱者及小儿请遵医嘱。阿普唑仑(佳静安定),有抗焦虑作用,不良反应见头昏、便秘等。
1.3、长效药
适用于睡眠浅而早醒者,地西泮(安定),治疗范围广,可抗焦虑及恐惧症,还用于紧张性头疼,不良反应与阿普唑仑相近,青光眼与重症肌无力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,对于入睡困难
更多>>很多女性在生产以后，或者性行为频繁之后，阴部就会出现松弛的现象。女性阴部松弛以后，就很容易造成性生活不和谐，男性的性刺激就会减少。所以很多女性在生产之后就需要立刻的进行缩阴的处理。但是其实很多的食物都是可以帮助缩阴的。那么到底吃什么食物能够缩阴呢？
妇科病饮食一：卵巢癌可以多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
女性缩阴，也离不开食物的补充，不然再好的缩阴药也起不到作用的。女人不要因为了不忌口，结果让自己的阴道变得更加宽松。
妇科病饮食二：乳腺癌防治应常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水
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1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命c外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养
更多>>脸上长斑是困扰很多女性的一个重要问题，虽然皮肤很好，但是脸上如果雀斑很多，也是会影响到美观的。所以大家都在寻找可以有效祛斑的方法。造成雀斑形成的原因主要是紫外线照射，所以日常生活中要特别注意防晒。另外也可以进行饮食的调理，那么吃什么食物可以帮助祛斑呢？
1.干柿
配料：干柿子适量。
吃法：天天食之，久食有效。
功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
2.吃奶糊
配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
吃法：每日早晚各吃1小碗。可经常食用。
功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
3.喝"润肤汁"
配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。
更多>>当今社会，人们的学习和工作压力都很大，再加上很多人的生活习惯不好，亦或是受到一些疾病的影响，所以失眠的情况非常常见，长期失眠会让人精神萎靡，还会严重危害身体健康，所以良好的睡眠对每个人都很重要，下面介绍一些有助于睡眠的食物。
能帮助睡眠的十种食物推荐1、温牛奶
牛奶中含有镇静作用的钙质和使人产生疲倦感的色氨酸。临睡前喝一杯温牛奶能的催人入睡，有效的帮助睡眠，也能改善睡眠质量。羊奶也是有一样作用的哦。
能帮助睡眠的十种食物推荐2、芹菜汁
芹菜具有镇静神经的作用，所用神经过敏无法安睡的人可以长期吃。将芹菜研磨成芹菜汁，每晚睡觉前喝一杯温热的芹菜汁也是能帮助尽快入睡和改善睡眠质量的。有人不是很喜欢芹菜汁的味道，建议可以加一点点蜂蜜来改善口感，而蜂蜜对人体也是有很多益处的，能帮助睡前放松，尽快入眠。
能帮助睡眠的十种食物推荐3、小米
据中医记载小米性微寒、味甘，能帮助健胃安眠。而根据研究，小
更多>>导读：失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。睡前吃什么能帮助睡眠呢？睡好美容觉是至关重要的，那么睡前吃什么能帮助睡眠呢？下面就来介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠。
一、睡前吃什么能够帮助睡眠
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性朋友，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量哦。
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
2、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉
更多>>在日常生活中失眠是比较常见的症状，对于经常出现失眠的人来说，不仅容易影响工作和生活，甚至会影响到正常的学习。但大部分人出现失眠之后首先会想到吃安眠药，的确安眠药是可以改善人们睡眠的质量，但是吃安眠药会给身体很多的副作用。现在人们改善睡眠可以通过饮食方式，通过合理饮食能帮助人们改善睡眠。
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上牛奶中含有一些物质能帮助人的神经起到镇定的作用，尤其是容易失眠的人喝牛奶更快的进入到睡眠状态。因此，睡前来一杯温的牛奶也是非常有必要，能很好的改善睡眠的质量。
2、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了自然不影响休息，建议睡眠困扰的人不妨每天喝一杯黑芝麻糊，长期间使用能很好的保护肾脏，而且还能起到很好的改善睡眠质量问题。其实，喝黑芝麻糊还能帮助人们美容养颜起到肌肤抗衰老作用，对身体健康非常有益。
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议在睡觉
更多>>【导读】失眠与睡前食用的食物有关，没错，那么什么食物能影响睡眠哪些呢，很多食物是失眠的元凶，下面让小编为您介绍什么食物能影响睡眠。
什么食物能影响睡眠
1、咖啡
咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大。
2、浓茶
浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。
3、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可碱会使人心跳加快，难以入睡。
4、辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠。
5、酒
睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
6、糕点
糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是垃圾
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