抗血栓吃什么食物有帮助
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大家都知道血栓的危害是非常大的，如果体内一旦形成血栓，那么一定要尽早治疗，否则会带来非常严重的后果。血栓的情况需要得到有效的治疗，在治疗的同时，也可以通过吃一些食物来帮忙，那么可以抗血栓的食物有哪些呢？很多人都这样问，下面小编将为大家介绍一些能够抗血栓的食物。
大蒜
在大蒜中含有的特色物质非常多，具有一定的天然血液稀释剂，其效果明显而持久。这种物质可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，对于抗血栓有很大的作用。
黑木耳
经常食用黑木耳能够有效预防血栓形成。如果每天吃一点儿黑木耳，可以让自己的血管更通畅，不会出现堵塞的情况，是天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，而且还可以对冠心病、动脉硬化起到防治作用。
鱼类
要想抗血栓，那么经常吃一些鱼肉是非常有益的，鱼肉的营养价值极高，除了可以调节血脂外，还可以使血中纤维蛋白原下降，并能使凝血时间延长，具有抗血栓形成的作用。营养专家建议，每周至少食用1次300克鱼肉。
番茄
番茄是天然的防血栓食材，因为番茄籽周围的黄色胶状物质，能阻止血液中血小板的凝结，从而起到防止血栓形成。有研究发现，每4个番茄中的胶状物质，就可将体内血小板的活性降低72%，而且不会造成胃出血。所以要想抗血栓，选择吃番茄来进行帮忙是非常有效的。
选择吃上文介绍的这几种食物来抗血栓是有效可行的，这几种食物的营养价值很高，而且具有一定的药理用途，可以起到一定的抗血栓作用，当然大家如果面临血栓问题的话，也不能完全指望这些食物来治疗，这些食物只能起到辅助作用，只有在治疗的同时再配合这些食物，才会让效果更好。
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抗血栓的食物有哪些
血栓是一个比较常听见的词，现在很多人都会有血栓，而我们知道，很多血管性的疾病的发生都是和血栓有关的，所以大家对于血栓一定要引起足够的重视。如果血管内有血栓的话，应该要多吃一些抗血栓的食物，严重的话，则需要吃些药来帮助溶解血栓。
血栓形成的原因
1.血栓性素质
(1)抗凝物质缺乏：抗凝血酶Ⅲ缺乏、异常抗凝血酶Ⅲ症、蛋白C缺乏、蛋白S缺乏、肝素辅助因子Ⅱ缺乏。
(2)纤维蛋白溶解异常：纤溶酶原缺乏、纤溶激活物质缺乏、纤溶抑制物增多、异常纤维蛋白原血症。
2.静脉血栓形成
(1)血流淤滞：妊娠、肥胖、创伤、外科手术、充血性心力衰竭、卧床过久。
(2)凝血亢进：恶性肿瘤、骨髓增生性疾病。
(3)其他：口服避孕药、溶血危象。
3.动脉血栓形成
(1)血管壁异常：动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病。
(2)血液黏度增高：真性红细胞增多症、浆细胞病、烧伤。
(3)血小板功能异常：原发性血小板增多症。
4.微循环血栓形成
(1)栓塞：多见于动脉血栓。
(2)凝血活性增高：细菌性内毒素、病毒、溶血、坏死组织、肿瘤细胞、血栓性血小板减少性紫癜、血清病、播散性血管内凝血。
抗血栓的食物有哪些
1、豆豉
日本老年病研究所的专家发现，常吃豆豉可预防脑血栓。豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用;豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆很有效果。
2、鸡蛋
科学家研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44%。
3、山核桃
美国哈佛大学的一项大型研究结果显示，每天食用约85克的山核桃可以使心脏病发病风险降低30%以上。哈佛大学公共卫生学院营养学教授弗兰克·胡解释说：“山核桃富含单不饱和脂肪酸，具有滋养和强化动脉壁的作用，能防止血栓的形成。”
4、豆瓣酱
发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到预防动脉硬化、降低血压之功效。豆类发酵之后，能参与维生素K合成，这样可使骨骼强壮，防止骨质疏松症的发生。
5、鱼类
在预防血栓的食物中，一定不要忘记鱼类。鱼除了可以调节血脂外，还可以使血中纤维蛋白原下降，并能使凝血时间延长，具有抗血栓形成的作用。营养专家建议，每周至少食用1次300克鱼肉。
6、生姜
生姜能降低血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脏血管梗死和脑梗死。实验证明，进食牛排、奶酪和奶油等食物，能促进血小板凝集，加速血栓形成。如果同时吃些生姜末或姜粉，血液就会保持良好状态，不易出现血栓。
抗血栓吃什么水果蔬菜
1、柚子
柚子不仅营养价值高，而且还可预防脑血栓、中风等脑血管疾病。柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，因而对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用。
2、猕猴桃
在猕猴桃当中含有一种非常重要的成分精氨酸，科学家研究发现这种成分可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成，所以，在平时的食物中多吃猕猴桃这种水果，对心脑血管疾病的预防有积极作用。
3、洋葱
洋葱中含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度、增加血流量、预防血栓形成。洋葱中还含有一种成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。
4、大蒜
大蒜中含有一种天然的血液稀释剂，其效果明显而持久。这种物质可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，预防血栓形成。
5、黑木耳
黑木耳有预防血栓形成的功效。如果每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。
6、番茄
番茄是众多天然食物中的防血栓“高手”，因为番茄籽周围的黄色胶状物质，能阻止血液中血小板的凝结，从而起到防止血栓形成。有研究发现，每4个番茄中的胶状物质，就可将体内血小板的活性降低72%，而且不会造成胃出血。
抗血栓的中药材有哪些
一、红花
红花，性温，味辛，是一味中草药。它有活血通经，去瘀止痛，治经闭，症瘕，难产，死胎，产后恶露不行、瘀血作痛，痈肿，跌扑损伤等作用功效。它具有抗凝血和预防心脑血管疾病的作用，所以被广泛应用于现代心脑血管疾病治疗方面。
二、丹参
丹参，全国大部分地区都有分布。它具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈之功效，用于胸痹心痛，脘腹胁痛，瘕瘕积聚，热痹疼痛，心烦不眠，月经不调，痛经经闭，疮疡肿痛等。
三、当归
当归，其根可入药，是最常用的中药之一。具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠之功效。
四、三七
三七，即田七，为著名的道地药材。性温，味甘、微苦。主要用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。
五、水蛭
水蛭，俗名蚂蟥，在《神农本草经》中已有记载，具有很高的药用价值;在内陆淡水水域内生长繁殖，是中国传统的特种药用水生动物，其干制品泡制后中医入药，具有治疗中风、高血压、清瘀、闭经、跌打损伤等功效。近年新发现水蛭制剂在防治心脑血管疾病和抗癌方面具有特效。
抗血栓吃什么中成药
1、肝素是最早使用的抗凝药，可防止深静脉血栓和肺栓塞形成，并用于急性冠脉综合征的患者。特点是起效快、作用直接可靠，是血栓性疾病急性发作时的首选，但也存在出血的风险，不适合长期使用。肝素又包括两种，即普通肝素和低分子肝素。
2、氯吡格雷是新的抗血小板聚集药物，用于心脏支架术后，有急性冠脉综合征(包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛)的患者，防止血栓形成。其中药物支架术后的患者通常要使用9―12个月，甚至更长时间。其优点是胃肠道刺激小，不容易出现胃肠道副作用。但缺点是价格偏贵，缺乏长年使用的经验。多用于不能耐受阿司匹林，以及对阿司匹林耐药的患者。而对于易形成血栓的高危患者，可以合用阿司匹林和氯吡格雷两种药物，但不提倡长期使用。
3、华法林可用于预防房颤患者的血栓形成、肺栓塞，以及深静脉血栓。其优点是抗血栓的疗效比较肯定，但是出血的风险较高，尤其是老年人，要警惕脑出血的发生，所以需要长期监测凝血功能，并在医生的指导下随时调整用药的剂量。
4、阿司匹林具有明确的抗血小板聚集作用。虽然有些不良反应，但一般可通过保护胃肠黏膜、监测血液系统变化来避免。
看了上面的介绍，相信大家对于如何抗血栓应该有所了解了吧，血栓对于我们的健康危害是非常大的，稍微不注意就容易导致引发其他的疾病，甚至会危及我们的生命，所以大家一定要引起重视了，特别是平时应该多喝水，少吃那些比较油腻的食物。
抗血栓我们可以食用这些食物
血栓是我们现在很多都是会受到威胁的一种疾病，多是发生于老年人身上，因为老年人随着肾脏机能的减弱，是更加的容易患上疾病的，我们现在的饮食也是影响我们患血栓的一个重要的原因，所以我们是需要很好的注意的，生活中有些食物是可以很好的抵抗和预防血栓的。
1、鸡蛋
科学家研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44%。
2、豆瓣酱
发酵的大豆含有丰富的抗血栓的成分，我们食用是可以有效的溶解血液中的血栓等物，能够很好的起到预防动脉硬化、降低血压的功效。同时还能够很好的使骨骼强壮，防止骨质疏松症的发生，因为豆类发酵后是可以参与到维生素K的合成的。
3、大蒜
大蒜中含有一种天然的血液稀释剂，其效果明显而持久。这种物质可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，预防血栓形成。
4、深海鱼
深海鱼中的Ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯浓度，减缓血液凝集速率，发挥对心血管的保护作用。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，最好能够每周至少吃到两份。
5、番茄
番茄是众多天然食物中的防血栓“高手”，因为番茄籽周围的黄色胶状物质，能阻止血液中血小板的凝结，从而起到防止血栓形成。有研究发现，每4个番茄中的胶状物质，就可将体内血小板的活性降低72%，而且不会造成胃出血。
6、生姜
生姜能降低血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脏血管梗死和脑梗死。实验证明，进食牛排、奶酪和奶油等食物，能促进血小板凝集，加速血栓形成。如果同时吃些生姜末或姜粉，血液就会保持良好状态，不易出现血栓。
7、柚子
柚子不仅营养价值高，而且还可预防脑血栓、中风等脑血管疾病。柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，因而对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用。
除了上面的饮食方面的方法来很好的抵抗血栓，我们在生活很多的生活习惯也是需要很好的注意的，我们在睡觉前是可以喝一些水的，因为这是会使我们血液的粘度下降的，而且血液的年度增高是导致我们血栓的原因之一，所以是要养成这个好习惯。
我们想要抗血栓可以吃这些食物
血栓是我们现在很多上了岁数的的老人非常容易患的一种疾病，这也是让很多的老年人非常的头疼的疾病，很多人都是想要很好的了解一些能够很好的通血栓的一些方法，关于这个问题，小编就是为大家介绍一些能够很好的通血栓的食物，我们一起来看看吧。
1、玉米
玉米含有丰富的脂肪，而且含有的脂肪中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。这是能够很好的帮助我们人体脂肪和胆固醇正常的代谢的，是可以减少胆固醇在血管中的的沉积，能够很好的软化血管。
2、西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性有预防血栓形成的作用。
3、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、茶叶
含有茶多酚能提高机体抗氧化能力、降低血脂缓解血液高凝状态、增强红细胞弹性缓解或延缓动脉粥样硬化。
6、大蒜
含挥发性辣素可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A它能舒张血管、降低血液黏度、减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
我们在生活中多吃一些上面介绍的食物，是可以很好的孕妇血栓的，如果是患上了血栓，是可以很好的帮助我们通血栓的，我们食用这食物也是可以很好的帮助我们补充营养物质的，所以经常食用对我们的身体健康是没有危害的，还能满足我们吃货的心。
抗血栓的食物怎么能少了这些
大家都知道人体内一旦形成血栓的话，那么对健康的危害是巨大的，尤其是中老年朋友更容易出现血栓的情况。在平时做好相应的预防工作是很重要的，通过吃一些食物来抗血栓，可以起到一定的效果，那么能够抗血栓的食物到底都有哪些呢？下面小编将为大家做出具体的介绍。
1、柚子
柚子是营养价值非常高的一种水果，经常吃柚子能够预防血栓的形成。在柚子中含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，因而对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用。
2、豆豉
经常食用豆豉可预防脑血栓，这是经过研究证实的。在豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用；豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆很有效果。所以要想抗血栓，那么吃豆鼓是非常理想的。
3、鸡蛋
鸡蛋不仅能为人体补充很多的蛋白质，而且还可预防血栓的形成，能够大大降低患脑梗死和中风的危险。每天吃一个鸡蛋，可以起到预防血栓形成的作用。
4、山核桃
山核桃不仅可以补脑健脑，而且还可以抗血栓，这是非常营养的一种坚果类食材。据美国哈佛大学的一项大型研究结果显示，每天食用约85克的山核桃可以使心脏病发病风险降低30%以上。哈佛大学公共卫生学院营养学教授弗兰克·胡解释说：“山核桃富含单不饱和脂肪酸，具有滋养和强化动脉壁的作用，能防止血栓的形成。”
5、豆瓣酱
豆瓣酱是用大豆发酵制成的一种酱，发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到预防动脉硬化、降低血压之功效。此外，豆类发酵之后，能参与维生素K合成，这样可使骨骼强壮，防止骨质疏松症的发生。所以平时适当的吃一些豆瓣酱也是非常有益健康。
以上为大家介绍的这几种食物，相信大家都应该不会感到陌生，这几种食物的药用价值非常高，能够用于抗血栓。多吃这些食物，确实能够达到抗血栓的目的，但是这也只能起到辅助作用，并不能够完全指望这些食物来进行治疗，如果体内已经形成了血栓，那么尽早的治疗必不可少。
抗血栓的注意事项有哪些
许多的朋友们在生活中出现了血栓的症状了，血栓是比较难治疗的一种病症了，所以许多的朋友们对于血栓还是比较害怕的，并且很多的朋友不会预防血栓，另外我们要知道，抗血栓的注意事项也是非常多的哦，下面我们来看看吧。
1、限制总热能，适当控制每日摄食总量。
节制膳食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，食物种类齐全，营养素比例合理，不挑食偏食。
2、适量蛋白质。
我们要控制食物蛋白质的质量和数量，我们要选用一些高生物价优质蛋白，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白质我们可以选用、鸡、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等，大豆蛋白质也是可以的，因为是可以很好的防止脑卒中的发生。
3、限制脂肪、胆固醇。
膳食脂肪不超过40-50g/d，可选豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油;应限制高胆固醇食物如动物内脏、脑、蛋黄、肥肉、贝类、墨鱼、动物性脂肪的摄入，膳食胆固醇不应超过300mg/d。
4、选用含膳食纤维高的食物。
如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等，可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利。
5、低钠盐饮。
限制食盐可降低血压，一般每日食盐摄入量2-5g为宜，如果过量的食用盐，那么有时候也是会导致出现血栓症状的。
6、注意维生素的摄取。
选食桔子、大枣、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶等新鲜蔬菜和水果，及时补充维生素C、B6、B1、B2和维生素B12等水溶性维生素，因为维生素是我们身体健康所必须的营养物质，并且可以帮助我们很好的抵抗血栓。
上面我们了解了许多的抗血栓的注意事项了，所以我们以后在生活中抵抗血栓的时候，就要多注意这些事项了哦，尤其是日常的饮食，更是要注意经常食用一些含膳食纤维的食物，这些食物是可以帮助我们起到非常不错的抗血栓的作用的。
老人抗血栓食谱葱香豆腐
老年人在秋季时，易犯血栓疾病，需要多生活与饮食方面调理身体，今天小编就推荐饮食方面的美食-----抗血栓食谱葱香豆腐，豆腐嫩嫩的，大葱提香，还有杀菌的作用，下面一起来学习这道美食的做法吧。
【老人抗血栓食谱葱香豆腐】
主料：豆腐200g、大葱100g、
辅料：油20g、盐2/3茶匙、生姜一小块、花椒粒适量、
步骤：
1.大葱择洗干净后切斜段，生姜切薄片。
2.豆腐切掉硬边切成麻将块大小，炒锅里倒入油，油热后放入豆腐块小火煎至颜色金黄。
老人抗血栓食谱葱香豆腐
3.盛出煎好的豆腐锅里留底油，放入生姜片、花椒粒大火爆香。
4.放入切好的葱段，大火爆出香味。
5.倒入煎好的豆腐，调入精盐翻炒入味。
老人抗血栓食谱葱香豆腐
豆腐的食用效果
1.更年期的保护神
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
2.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
3.降低乳腺癌的几率
老人抗血栓食谱葱香豆腐
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
4.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
健康的生活方式帮你抗血栓
血栓这种疾病的发生是与我们的日常生活习惯和不良的生活方式息息相关的，所以我们想要很好的预防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的养生保健工作的，下面我们就是来看看怎么利用科学的生活方式来帮助我们很好的抵抗血栓的发生吧。
1、科学调整饮食
中年之后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高维生素，避免发胖，适当多吃蔬菜水果等碱性食品。研究表明，多吃碱性食品，可保持血液呈弱碱性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物质减少，并防止在血管壁上沉积，还有软化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉类、蛋类都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果与牛奶、土豆、大豆制品、鱼类等水产品都是碱性食品。特别是具有降脂、降压降胆固醇，能保持血管张力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海带、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋葱、芹菜、黄瓜、山楂等应多吃些。
2、严格控制脂肪也很重要
身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中“低密度脂蛋白”含量过高，易促成动脉硬化，必须严加控制。
3、及时补充水分
我们及时的补充水分是可以很好的稀释血液的，能够很好的降低我们的血液的粘稠度的，促进血液的循环，对预防血栓的形成是有很大的帮助的，所以我们在平时的生活中是要养成好的饮水习惯，我们在睡前喝适量的水，早起喝一些水是很重要的，平时也是要注意身体水分的把握。
4、加强体育锻炼
锻炼可变脂肪为热能，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身迪斯科等，并应持之以恒，量力而行。研究表明，身体化解血栓的能力在早晨最低，晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好，这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。
5、保持心理平衡
保持乐观开朗、心平气和的心态，正确对待各种应激事件(精神、环境的不良刺激)搞好家庭和人际关系，学会减轻心理压力，戒怒，这对预防血压升高等意义重大。
看了上面的介绍，我们也是对在生活中怎么能够很好的应对血栓有了很好的了解了，健康的生活方式和生活习惯是我们身体健康的重要保障，我们要改掉一些坏的生活习惯，我们只有身体健康了，我们才能够更好的享受生活不是吗?
吃什么食物对睡眠有帮助
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法，临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有些食物具有催眠的功效，经常食用可改善睡眠。
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种类鸦片肽,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。
蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
